10 เหตุผลที่คุณควรเริ่มเล่นแบดมินตัน

แบดมินตันไม่เพียง แต่เป็นกีฬาอาชีพเท่านั้น แต่ยังเป็นเพียงเกมที่หลายคนชื่นชอบมาตั้งแต่เด็ก ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพงสถานที่พิเศษและแม้แต่กฎระเบียบที่เข้มงวดคุณสามารถโยนลูกขนไก่ที่บ้านหรือบนถนนได้ ยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกายดังกล่าวจะเทียบเท่ากับการออกกำลังกายที่เต็มเปี่ยม การเล่นแบดมินตันมีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร

กล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น

ข้อดีที่สำคัญอย่างหนึ่งของแบดมินตันคือการทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น
การยืดกล้ามเนื้อการวิ่งการเคลื่อนไหวของแขนและท่าที่อยู่นิ่งในขณะที่เล่นจะช่วยเสริมความแข็งแรงของก้ามน่องและเอ็นร้อยหวาย กิจกรรมประเภทนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่เพิ่มขนาด

10 เหตุผลที่คุณควรเริ่มเล่นแบดมินตัน

7 เหตุผลที่ไม่คาดคิดว่าทำไมเราไม่สามารถ ในการลดน้ำหนัก

เราไม่ได้สงสัยถึงอันตรายของนิสัยบางอย่างในชีวิตประจำวัน

ความยืดหยุ่นจะพัฒนาขึ้น

ในระหว่างเกมคุณต้องเข้าถึงลูกขนไก่ที่บินตาม วิถีทุกชนิด แต่ไม่ตรงกับคุณเสมอไป การเหวี่ยงมือการงอลำตัวปอดและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ อีกมากมายช่วยในการยืดกล้ามเนื้อ

ผู้เล่นในกีฬาอาชีพไม่สามารถทำได้หากไม่มีการวอร์มอัพแบบบังคับ คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดชุดเล็ก ๆ เพื่อปรับปรุงคุณภาพของเกมและวอร์มอัพกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

10 เหตุผลที่คุณควรเริ่มเล่นแบดมินตัน

รูปภาพ: istockphoto.com

ความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะปรากฏขึ้น

20 นาทีหลังจากเริ่มต้นคุณอาจรู้สึกเหนื่อยมากซึ่งแตกต่างจากลูกเทนนิสคือลูกขนไก่ไม่เด้งดังนั้นคุณต้องกระโดดอย่างแน่นอน ช่วงเวลา การเคลื่อนไหวที่รุนแรงเป็นระยะดังกล่าวทำให้แบดมินตันกลายเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT

ความเร็วในการตอบสนองของคุณจะดีขึ้น

การชนะหรือแพ้ในแบดมินตันขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถรับรู้การกระทำของคู่ต่อสู้ได้ดีและรวดเร็วเพียงใด สิ่งสำคัญคือการพิจารณาว่าลูกขนไก่กำลังบินไปที่ใดและสะท้อนให้เห็นทันเวลา ในการทำเช่นนี้ในระหว่างเกมคุณไม่เพียง แต่ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว แต่ยังพัฒนาความสนใจและความเร็วในการตอบสนองด้วย

10 เหตุผลที่คุณควรเริ่มเล่นแบดมินตัน

รูปภาพ: istockphoto.com

การลดน้ำหนัก

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบดมินตันช่วยให้คุณมีรูปร่าง
มูลนิธิแห่งอังกฤษเพื่อการต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือดให้คะแนนกีฬาประเภทนี้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางซึ่งจะช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ตัวบ่งชี้นี้กำหนดโดย WHO

และหากคุณเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นในระหว่างเกมจากนั้นในหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญได้ 300-450 แคลอรี่
จำนวนนี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ ที่นี่คุณสามารถคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่จะเผาผลาญได้เอง

10 เหตุผลที่คุณควรเริ่มเล่นแบดมินตัน

ระบบชี่กง: ท่าง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพ

ขอบคุณสิ่งเหล่านี้แพทย์ชาวจีนสามารถรักษาโรคที่รักษาไม่หายได้

สุขภาพของหัวใจ

แบดมินตันดีต่อการเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) และลดผลเสีย หลังลดขนาดของหลอดเลือดซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจ นั่นคือเหตุผลที่การลดอัตรานี้ช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ

British Heart Foundation ชี้ให้เห็นว่าการเล่นแบดมินตันเป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและลดความเสี่ยงของการอุดตันในเส้นเลือดป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ [ischemic โรคหัวใจ].

10 เหตุผลที่คุณควรเริ่มเล่นแบดมินตัน

รูปภาพ: istockphoto.com

ความเสี่ยงของโรคเบาหวานจะลดลง

จากการศึกษาของสวีเดนในปี 2548 พบว่าคนที่กระตือรือร้นมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 น้อยลง 30-50%

การทดลองประเมินผลของการรับประทานอาหารที่มีโครงสร้างและการออกกำลังกายที่มีต่อคนสวีเดน ผู้ชายอายุ 46 ถึง 49 ปีซึ่งมีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเกิดโรคเบาหวาน เป็นเวลาห้าปีผู้ชายต้องออกกำลังกาย 45-60 นาทีสัปดาห์ละสองครั้ง (รวมถึงแบดมินตันจ็อกกิ้งและฟุตบอล) เป็นผลให้คนส่วนใหญ่ (54%) มีระดับน้ำตาลในเลือดปกติ

กระดูกจะแข็งแรง

ยิ่งคุณเริ่มเล่นแบดมินตันเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น การศึกษาสามปีโดยภาควิชาสาธารณสุขศาสตร์และการแพทย์คลินิกที่มหาวิทยาลัยอูเมโอในสวีเดนพบว่ากีฬาชนิดนี้ทำให้มวลกระดูกเพิ่มขึ้นในนักกีฬาวัยรุ่น ดังนั้นการเล่นแบดมินตันอาจช่วยลดการสูญเสียในภายหลังและป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ไม่ว่าในกรณีใดการเล่นแบบปานกลางจะช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวร่วมกันและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับข้อต่อ

10 เหตุผลที่คุณควรเริ่มเล่นแบดมินตัน

รูปภาพ: istockphoto.com

div>

อายุการใช้งานยาวนานขึ้น

หลายองค์กรยืนยันว่ากีฬาแบดมินตันระดับปานกลางสามารถเพิ่มอายุการใช้งานได้ และผลการศึกษาระดับนานาชาติล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Sports Medicine พบว่าผู้ฝึกแร็กเก็ตมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวกว่านักวิ่ง

สุขภาพจิตกลับมาดี

ในฐานะที่เป็นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหว แบดมินตันมีผลดีต่อสุขภาพจิตใจของเรา ตามรายงานของรัฐบาลสหราชอาณาจักรในปี 2554 การออกกำลังกายทุกวันสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าหรือภาวะสมองเสื่อมได้ 20-30% ในกรณีนี้สามารถเล่นแบดมินตันคนเดียวโดยมองว่าเป็นการฝึกสมอง นอกจากนี้วิธีนี้คุณสามารถระบายอารมณ์และปลดปล่อยพลังงานที่สะสมออกมาได้

แต่ในแง่คลาสสิกเกมนี้เป็นเกมคู่ในระหว่างที่มีการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพ การมีส่วนร่วมทางสังคมประเภทนี้นำไปสู่การลดความเครียดและความเหงา

โพสต์ก่อนหน้า Ernestine Shepard เป็นนักเพาะกายหญิงที่อายุมากที่สุด ตอนนี้เธออายุ 84 ปี
โพสต์ถัดไป เทรนด์กำไลออกกำลังกาย: เครื่องแต่งกายที่จำเป็นหรือของเล่นทันสมัย?