นอร์ตันชาวออสเตรเลียวัย 43 ปีดูเหมือนอายุสองเท่า จะทำได้อย่างไร?

เบลินดานอร์ตันชาวออสเตรเลียดูน่าทึ่งเมื่ออายุ 43 ปี เธอทำงานเป็นครูสอนวิชาพลศึกษาและได้พัฒนาโปรแกรมลดน้ำหนักและฟื้นฟูร่างกายของเธอเองซึ่งความนิยมใน Instagram ของเธอเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว แม่ลูกสองคนหนึ่งได้แบ่งปันวิธีที่เธอจัดการเพื่อย้อนวัยและทำให้ร่างกายของเธอกลับมามีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

ความลับในการฟื้นฟูคืออะไร

อาหาร Belinda อ้างว่า สิ่งที่คุณต้องกินในบางช่วงเวลา โดยทั่วไปเธอแนะนำให้รับประทาน 5-6 ครั้งต่อวันและส่วนควรมีขนาดเท่ากำปั้น ตัวอย่างเช่นอาหารเช้าของเธอประกอบด้วยข้าวโอ๊ตกับบลูเบอร์รี่เนยถั่วคาปูชิโน่ขนาดเล็กพร้อมนมอัลมอนด์และน้ำสองแก้ว เมื่อถึงโรงเรียนเวลา 09:15 น. หญิงชาวออสเตรเลียกินมูสลี่และโยเกิร์ตมะพร้าวกับราสเบอร์รี่ 1 กระป๋องและดื่มกาแฟอีกถ้วยด้วย เวลา 11:30 น. เธอกินสลัดทูน่าและสลัดแครอทโดยไม่ลืมล้างทุกอย่างด้วยน้ำเปล่า อาหารกลางวันรอบบ่าย 15:00 น. ที่ Belinda's ประกอบด้วยเค้กข้าวกับเนยถั่วและกล้วยและสำหรับมื้อค่ำ Norton ทำทาโก้แซลมอนเทอริยากิพร้อมสลัด

นอร์ตันชาวออสเตรเลียวัย 43 ปีดูเหมือนอายุสองเท่า จะทำได้อย่างไร?

ภาพยนตร์เทียบกับชีวิต ในความเป็นจริงแล้ว Alexandra Bortich สามารถลดน้ำหนักได้ 20 กก. ภายในหนึ่งเดือนครึ่ง

ไม่เลยตามที่แสดงในภาพยนตร์เรื่องนี้ฉันกำลังลดน้ำหนักซึ่งนักแสดงหญิงรับบทหลัก

Norton ปฏิเสธโดยสิ้นเชิง จากอาหารขยะและน้ำตาลแทนที่ด้วยผักและผลไม้ เธอแนะนำให้กินบลูเบอร์รี่ผักโขมอัลมอนด์ปลาแซลมอนและผักให้บ่อยที่สุด

อย่างที่คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาหารของเบลินดามีน้ำมาก เธอเชื่อว่าควรรับประทานในปริมาณมากไม่เพียง แต่หลังจากออกกำลังกายอย่างทรหดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมื้ออาหารด้วย บางครั้งอาจใช้น้ำมะพร้าวแทนน้ำดื่มก็ได้

ออกกำลังกาย b> Norton แนะนำให้เลิกวิ่งระยะไกลและเน้นการฝึกความแข็งแรง ในความคิดของเธอการวิ่งมากเกินไปไม่ได้ช่วยให้รูปร่างดีขึ้น เธอยังคงวิ่งเป็นระยะทางสั้น ๆ ต่อไป แต่ให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเดินในตอนเช้าเพื่อช่วยให้เธอฟื้นขึ้นมา

การพักผ่อน เบลินดาคิดว่าการพักผ่อนก็เหมือนกัน สำคัญเช่นเดียวกับการฝึกอบรม นอกจากนี้เธอยังชอบไปพบนักนวดบำบัดเดือนละครั้ง

นี่เป็นมาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ การนวดช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้นและขจัดสารพิษที่ไม่ต้องการออกจากร่างกายทำให้ร่างกายและผิวพรรณกระปรี้กระเปร่า” Norton กล่าว

นอร์ตันชาวออสเตรเลียวัย 43 ปีดูเหมือนอายุสองเท่า จะทำได้อย่างไร?

4 นิสัยที่ดีที่ควรหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยเรื้อรังหลังจากอายุ 40

นักวิทยาศาสตร์ได้ตั้งชื่อกฎง่ายๆที่สามารถเพิ่มอายุขัยได้อย่างมาก

เธอแนะนำให้ทำโยคะทุกสัปดาห์เพื่อคลายความเครียดฟังเพลงผ่อนคลายอาบน้ำ และนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน

การดูแลผิว . เบลินดาแนะนำว่าอย่าหลับไปกับการแต่งหน้า แต่ทาน้ำมันโรสฮิปรอบดวงตาและบนเนินอก นอกจากนี้เธอยังเข้ารับการผ่าตัดไมโครเดอร์มาเบรชันบนใบหน้าทุกสามเดือน

วันนี้นอร์ตันวัย 43 ปีดูดี หลังจากได้รับการดูแลเพื่อให้มีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบแล้วชาวออสเตรเลียยังคงแบ่งปันประสบการณ์และความลับของเธอกับผู้ติดตามของเธอ

โพสต์ก่อนหน้า โปรตีนไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต: สิ่งที่คุณต้องการสำหรับมื้อเช้า
โพสต์ถัดไป รายบุคคลหรือกลุ่ม: วิธีเลือกรูปแบบการฝึกในโรงยิม