แฮ็ก 5 ชีวิตสำหรับการฝึกในฤดูร้อน

ในฤดูร้อนฉันต้องการใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น ไม่มีความปรารถนาที่จะใช้เวลาอันมีค่าของการฝึกฝนในห้องฟิตเนสที่มืดมิด แต่จะทำอย่างไรเมื่ออากาศร้อนภายนอกและแม้แต่การเดินทางรอบเมืองก็ยากขึ้นมาก? เรารู้เคล็ดลับในการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิผลในสภาพอากาศเช่นนี้

แฮ็ก 5 ชีวิตสำหรับการฝึกในฤดูร้อน

รูปภาพ: istockphoto.com

เลือกเวลาและสถานที่

แน่นอนว่าในฤดูร้อนการฝึกในตอนเช้าหรือตอนเย็นจะง่ายกว่ามากเมื่ออากาศยังไม่อุ่นขึ้นหรือเย็นลงหลังจากดวงอาทิตย์ตกแล้ว เวลาที่ดีที่สุดคือตอนเช้าก่อน 9.00 น. หรือตอนเย็นหลัง 18:00 น.

หากเป็นไปได้ควรฝึกในที่ร่มจะดีกว่าในป่าหรือในสวนสาธารณะ น้ำทนความร้อนได้ง่ายกว่าดังนั้นเขื่อนจึงเหมาะที่สุดสำหรับการวิ่งจ็อกกิ้ง

แต่งกายให้ถูกต้อง

การเลือกเสื้อผ้าให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ มีหลายจุดที่ต้องพิจารณา ก่อนอื่นอย่าลืมหมวกที่จะป้องกันศีรษะของคุณจากความร้อนสูงเกินไป ควรซ่อนคอและไหล่จากแสงแดดไม่เช่นนั้นคุณอาจถูกแดดเผาได้ ส่วนล่างของร่างกายมักจะมีเงาปกคลุมจากร่างกายดังนั้นอย่าลังเลที่จะสวมกางเกงขาสั้น อย่าหวงเสื้อผ้าออกกำลังกายควรขับเหงื่อออกจากร่างกายและปกป้องผิวจากการไหม้ แต่ควรบางเบา

แฮ็ก 5 ชีวิตสำหรับการฝึกในฤดูร้อน

รูปภาพ: istockphoto.com

ดื่ม

ถ้าเป็นน้ำก็ไม่ควรเย็น วิธีนี้จะทำให้เหงื่อออกมากขึ้นและออกจากร่างกายเร็วเกินไป แทนที่ด้วยชาหรือ kvass

อีกทางเลือกหนึ่งคือชาเย็น ชงชาเขียวอ่อน ๆ ใส่มะนาวมิ้นท์น้ำผึ้งและน้ำแข็ง Voila คุณรอดแล้ว

ทำให้ข้อเท้าเปียก

ยังดีกว่าที่เท้าของคุณสมบูรณ์ สถานที่เหล่านี้เป็นแหล่งสะสมของจุดที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพดังนั้นร่างกายของคุณจะทนต่อความร้อนได้ง่ายกว่ามาก

ควรมีสเปรย์น้ำร้อนติดตัวไปด้วย วิธีนี้ทำให้การรีเฟรชใบหน้าร่างกายและข้อเท้าเดิมของคุณง่ายขึ้นมากหากจำเป็น

แฮ็ก 5 ชีวิตสำหรับการฝึกในฤดูร้อน

รูปภาพ: istockphoto.com

คลายร้อนด้วยผ้าพันคอ

Life hack จากชาวญี่ปุ่น - ผ้าพันคอสีขาวรอบคอ แต่ต้องเบาและเปียก แช่ในน้ำเย็นแล้วผูกคอ ไปเรื่อย ๆ หลาย ๆ ครั้งจนง่ายขึ้น

โพสต์ก่อนหน้า รีวิว Pedometer: จาก Xiaomi ราคาประหยัดไปจนถึงนาฬิกา Garmin สุดหรู
โพสต์ถัดไป ร่างกายของศตวรรษที่ 21: การผอมเป็นสิ่งที่ทันสมัย ​​แต่ไม่จำเป็นเสมอไป