5 แบบทดสอบเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

วันอังคารที่ธรรมดาที่สุดในชีวิตของฉันเริ่มต้นด้วยการเดินทางไปยังคณะกรรมการโอลิมปิกของรัสเซียที่เขื่อน Luzhnetskaya บอกตามตรงว่าฉันไม่เคยทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายมาก่อนเลยและฉันก็มีความคิดที่คลุมเครือมากว่าหน้าตาเป็นอย่างไรและประกอบด้วยอะไรบ้าง จากการพูดคุยเบื้องต้นกับ พาเวลคอร์นีฟ ผู้เชี่ยวชาญของเราซึ่งจะทำการทดสอบให้ฉันฉันตระหนักว่าการทดสอบนี้จะช่วยให้ทราบถึงข้อสงวนและจุดอ่อนที่ซ่อนอยู่ในความคิดของฉันเป็นสิ่งที่จำเป็นมากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อคุณยังไม่ได้ตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณในโรงยิมหรือกำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันครั้งแรกในชีวิต

5 แบบทดสอบเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

รูปภาพ: Anton Ermakov แชมป์

ในช่วงเริ่มต้นของการทดสอบฉันถูกขอให้ทำเครื่องหมายเป้าหมายหลายประการที่ฉันต้องการตั้งไว้สำหรับตัวเองในอนาคตอันใกล้นี้ จากทุกสิ่งที่อยู่บนหน้าจอสิ่งแรกที่ฉันเลือกคือการลดน้ำหนักจากนั้นปรับปรุงคุณภาพของร่างกายและเพิ่มสมรรถภาพทางกายและความอดทน สิ่งที่จะเกิดขึ้นนี้ฉันยังไม่รู้ แต่ในตอนท้ายของการวิจัยอุปกรณ์จะต้องให้ฉันเลือกคำแนะนำเป็นรายบุคคล

5 แบบทดสอบเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

รูปภาพ : Anton Ermakov แชมป์เปี้ยนชิพ

การทดสอบในวันนี้ใช้เวลาประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง มันยังห่างไกลจากรายละเอียดเท่าที่ Maxim Syreishchikov กรรมการผู้จัดการของเราเข้ามามีส่วนร่วมในกรอบของโครงการ That Monday แต่จะทำให้สามารถประเมินปริมาณสำรองสุขภาพของฉันได้อย่างละเอียด และผลลัพธ์ที่สัญญาไว้ตามที่หน้าต่างต้อนรับบนอุปกรณ์บอกฉันไม่ใช่รายชื่อโรคและสูตรการรักษาที่เป็นเรื่องปกติสำหรับการตรวจสุขภาพ แต่เป็นโปรแกรมการฟื้นฟูการสร้างร่างกายโภชนาการและความเป็นอยู่ที่ดี ตอนนี้เป็นเวลาที่จะบอกรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดสอบและผลการทดสอบทั้งหมด

การเปลี่ยนแปลงทางมานุษยวิทยา

มานุษยวิทยาเป็นสิ่งที่จำเป็นในการประเมินพัฒนาการทางกายภาพของฉันและที่สำคัญคือต้องระบุพารามิเตอร์ที่ต้องการการแก้ไข พูดง่ายๆก็คือการวัดปริมาตรน้ำหนักของฉันตลอดจนการกำหนดเนื้อหาของไขมันมวลกล้ามเนื้อและการกระจายของของเหลวในร่างกาย

เหตุใดจึงสำคัญ การวัดตัวบ่งชี้เชิงปริมาณที่ถูกต้องตั้งแต่เริ่มแรกจะช่วยให้ ติดตามพลวัตในกระบวนการเล่นกีฬาไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายแบบไหน - การลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ พลวัตของตัวบ่งชี้เหล่านี้เป็นเกณฑ์วัตถุประสงค์สำหรับประสิทธิผลของโปรแกรมของคุณ

การทดสอบบอกอะไรฉัน T การกินคาดการณ์สำหรับฉันว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดโรคอ้วนจากการเผาผลาญและโรคที่เกี่ยวข้องแม้ว่าตัวบ่งชี้หลายอย่างของฉันอยู่ในช่วงปกติก็ตาม สาเหตุนี้มาจากการที่มวลกล้ามเนื้อขาด อุปกรณ์แนะนำให้ฉันเข้ารับการทดสอบกล้ามเนื้อและดูว่าจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มหรือไม่

5 แบบทดสอบเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

รูปภาพ: Anton Ermakov แชมป์

การประเมินระบบหัวใจและหลอดเลือด

ที่ความเป็นอยู่สุขภาพสมรรถภาพทางกายและคุณภาพชีวิตโดยตรงขึ้นอยู่กับสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด หัวใจของเราก็เหมือนกับเครื่องยนต์ที่ต้องการการบำรุงรักษา จากการประเมินสถานะของผนังหลอดเลือดและสถานะของหัวใจเราสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับสถานที่ที่เปราะบางที่สุดในขณะนี้ได้ ในระหว่างการทดสอบความดันโลหิตของฉันถูกวัดหลายครั้งอัตราชีพจรของฉันได้รับการตรวจสอบในสถานะต่างๆระยะเวลาการฟื้นตัวของร่างกายและการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของปัจจัยภายนอกได้รับการตรวจสอบ

เหตุใดจึงสำคัญ เนื่องจาก ปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่แก้ไขได้ง่ายในระยะเริ่มต้นสิ่งสำคัญคือไม่ต้องเริ่มกระบวนการ ความเสี่ยงและความโน้มเอียงใด ๆ เป็นเพียงข้อสันนิษฐานของนักวิทยาศาสตร์และแพทย์เกี่ยวกับพฤติกรรมของร่างกายหากคุณยังคงเคลื่อนไหวในเวกเตอร์ที่กำหนดอย่าเลิกนิสัยที่ไม่ดีอย่าเริ่มเล่นกีฬาหรืออย่างน้อยก็ทานวิตามิน

การทดสอบบอกอะไรฉันบ้าง ผลของการศึกษาคือจานทบทวนขนาดใหญ่ซึ่งฉันรับรู้ขีด จำกัด บนและล่างของความดันของฉันอยู่ในสถานะใกล้เคียงกับปกติได้เรียนรู้เกี่ยวกับสถานะของผนังของภาชนะ ปริมาณออกซิเจนในเลือด ตัวบ่งชี้หลักกลายเป็นเรื่องปกติหรือใกล้เคียงกับพวกเขามาก ตามคำแนะนำตัวบ่งชี้ทั้งหมดเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย

5 แบบทดสอบเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

รูปภาพ: Anton Ermakov แชมป์

ระบบการหายใจ

หนึ่งในการทดสอบที่แปลกและน่าสนใจที่สุดสำหรับฉัน การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดความสามารถในการทำงานของระบบทางเดินหายใจ การทดสอบทำให้สามารถระบุการละเมิดที่อาจเกิดจากการมีนิสัยที่ไม่ดีหรือการดำเนินชีวิตอยู่ประจำตลอดจนกำหนดทิศทางของกระบวนการฝึกอบรม นอกจากนี้ยังมีการศึกษาแยกกันโดยมุ่งเป้าไปที่ภาวะขาดออกซิเจน เป้าหมายของเขาคือการทำความเข้าใจว่าร่างกายทนต่อการขาดออกซิเจนได้อย่างไรและสามารถฟื้นตัวได้เร็วแค่ไหน

เหตุใดจึงสำคัญ การพิจารณาความสามารถของระบบทางเดินหายใจเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดปริมาณสำรองของสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย

การทดสอบบอกอะไรฉันบ้าง การทดสอบพบความบกพร่องเล็กน้อยในการทำงานของปอด ความจุที่สำคัญของปอด (ปริมาณอากาศสูงสุดที่สามารถเข้าและออกจากปอดระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออกสูงสุด) จะลดลง ระดับความต้านทานของร่างกายต่อการขาดออกซิเจนและความจุออกซิเจนของเลือดตามผลของการทดสอบพิเศษสอดคล้องกับค่าที่เหมาะสมที่สุด Pavel ผู้เชี่ยวชาญของเราบอกฉันว่าจำเป็นต้องเพิ่มตัวบ่งชี้เหล่านี้อย่างน้อย 20-30% ซึ่งจะช่วยเพิ่มการสำรองการทำงานของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญและเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ เพื่อจุดประสงค์นี้โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้แอโรบิคและการฝึกแบบพิเศษเพื่อลดความเป็นพิษ

5 แบบทดสอบเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

รูปภาพ: Anton Ermakov, Cheการแข่งขันชิงแชมป์

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ตั้งแต่เด็กฉันรู้ว่ากระดูกสันหลังของฉันโค้งเล็กน้อยดังนั้นฉันจึงไม่ได้คาดหวังว่าจะได้ยินสิ่งใหม่ ๆ สำหรับตัวเองเมื่อสิ้นสุดการทดสอบ ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ทำให้ฉันประหลาดใจ แต่เป็นแนวทาง ฉันจำได้ว่าในการตรวจที่โรงเรียนเพื่อที่จะเขียนสิ่งนี้ให้ฉันเข้าใจไม่ได้ว่าเป็นโรคสเกลิโอซิสในรูปแบบที่ไม่รุนแรงแพทย์มองมาที่ฉันสองสามครั้งและตัดสินใจในการวินิจฉัย ทุกอย่างแตกต่างกันในห้องปฏิบัติการของคณะกรรมการโอลิมปิก ในตำแหน่งตั้งตรงร่างกายของฉันถูกถ่ายด้วยกล้องจากหลายมุมหลังจากนั้นอุปกรณ์ก็คิดอยู่พักหนึ่งและให้แผนที่ร่างกายของฉันที่มีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนของส่วนโค้งและส่วนโค้งทั้งหมดในบริเวณกระดูกสันหลัง

เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญ ความโค้งของท่าทางไม่ใช่ข้อบกพร่องทางสายตาง่ายๆ แต่นำไปสู่ความไม่สมดุลในส่วนต่างๆของร่างกาย โดยไม่มีเหตุผลให้โหลดหลังส่วนล่างจากนั้นคอแล้วก็หน้าอก ด้วยเหตุนี้การทำความเข้าใจสถานะของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจึงเป็นสิ่งสำคัญมากและแก้ไขความเบี่ยงเบนทั้งหมดในเวลาที่เหมาะสม

5 แบบทดสอบเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

รูปภาพ: Anton Ermakov, Championship

นอกจากนี้ในระหว่างการวิจัยฉันได้รับการทดสอบระบบประสาทสภาพจิตใจและอารมณ์สามารถค้นหาอายุทางชีวภาพที่แท้จริงของฉันและสถานะของปริมาณสำรองที่ปรับตัวได้ของร่างกาย (ยิ่งสูงก็ยิ่งต้องใช้ความพยายามน้อยลง ร่างกายเพื่อรักษาสุขภาพและปรับให้เข้ากับการออกกำลังกาย) เมื่อเสร็จสิ้นการทดสอบฉันได้รับโปรแกรมคำแนะนำโดยละเอียดรายการการออกกำลังกายที่ฉันต้องรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของฉันและเรียนรู้บรรทัดฐานของอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ฉันขอแนะนำให้ส่งการศึกษานี้ให้กับทุกคนที่ต้องการเข้าใจวิธีการตรวจสอบสุขภาพของตนเองอย่างถูกต้องและเวกเตอร์ใดที่จะพัฒนาร่างกายของพวกเขา ความรู้คือพลังและการเข้าใจจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณจะช่วยให้คุณออกแบบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและที่สำคัญที่สุดคือบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้เร็วขึ้น

โพสต์ก่อนหน้า AFP: กิจกรรมกีฬาในเทศกาลฤดูร้อนหลัก
โพสต์ถัดไป SwimRun ไม่ใช่แค่กีฬา แต่เป็นการผจญภัย