5 อาหารที่ไม่คาดคิดที่ทำให้คุณง่วงนอน

บ่อยครั้งมากที่ความง่วงนอนหลังรับประทานอาหารเกิดจากอาหารที่คุณรวมอยู่ในอาหารของคุณ พิจารณาการรับประทานอาหารของคุณใหม่หากคุณต้องการคงประสิทธิภาพสูงไว้ให้นานที่สุด

กาแฟ

บ่อยครั้งที่ผู้คนบริโภคเครื่องดื่มนี้เพื่อเติมพลัง แต่บางครั้งกาแฟและเครื่องดื่มที่ปรุงด้วยมันก็ให้ผลตรงกันข้าม เหตุใดจึงเกิดขึ้น ทุกอย่างเกี่ยวกับความจริงที่ว่ากาแฟทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างมาก อาการหลักของการขาดน้ำคือการสูญเสียสมาธิและความอ่อนแอที่เด่นชัด ดังนั้นหากคุณปฏิเสธความสุขในการดื่มกาแฟไม่ได้จริงๆให้ล้างด้วยน้ำหนึ่งแก้วภายในครึ่งชั่วโมงเพื่อคืนสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย

น้ำโซดา

ข้อเสียเปรียบหลักของเครื่องดื่ม โซดาหวานน้ำมะนาวและเครื่องดื่มผลไม้อันเป็นที่รักของเราคือมีน้ำตาลจำนวนมากและมักมีคาเฟอีน ดังนั้นเครื่องดื่มเหล่านี้จะเพิ่มระดับกลูโคสในเลือดและให้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่คุณควรระมัดระวังในการเติมพลังเช่นนี้เนื่องจากระดับน้ำตาลจะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อมันสูงขึ้นจึงทำให้เกิดอาการง่วงนอนและทำให้ประสิทธิภาพของคุณลดลง

คุกกี้และขนม

ของหวานยังส่งผลต่อร่างกายของเราในลักษณะเดียวกัน น้ำตาลจำนวนมากในขนมหวานทำให้ร่างกายผลิตอินซูลินมากขึ้น ในทางกลับกันอินซูลินจะออกฤทธิ์โดยตรงต่อสมองและปล่อยทริปโตเฟนจำนวนมากซึ่งนำไปสู่อาการง่วงนอนอย่างรุนแรง

ตุรกี

แปลกใจไหม? ไม่มีอะไรแปลก เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าไก่งวงเป็นเนื้อสัตว์ที่บริโภคอาหารได้ แต่ปรากฎว่ามีโปรตีนที่มีผลในการผ่อนคลาย ดังนั้นการกินอกไก่งวงเป็นอาหารกลางวันอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนได้ดังนั้นนักโภชนาการและแพทย์จึงแนะนำให้คุณปรุงอาหารจานนี้สำหรับมื้อเย็น ก่อนนอนคุณสมบัติเหล่านี้จะมีประโยชน์มาก

แถบพลังงาน

และอีกครั้งก็คือน้ำตาล! แท่งเหล่านี้มักผลิตด้วยสารให้ความหวานเทียมและสารให้ความหวานจากธรรมชาติจำนวนมากซึ่งอาจส่งผลเสียต่อผลผลิตของมนุษย์ ดังนั้นเมื่อเลือกแถบพลังงานตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำจากอาหารทั้งตัวและมีสารเติมแต่งที่ไม่รู้จักน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

โพสต์ก่อนหน้า ซิลเวสเตอร์สตอลโลนในตำนาน: การฝึกฝนและแรงจูงใจ
โพสต์ถัดไป Olga Kartunkova: ทุกสิ่งที่ทำเพื่อสิ่งที่ดีกว่านำไปสู่ความโดดเด่น