หุ่นสวยโดยไม่ต้องยิม - เกิดขึ้นจริงหรือ?

ร่างกายที่แข็งแรงและสวยงามเป็นเป้าหมายที่ถูกต้องและบรรลุได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและการฝึกฝนอย่างเข้มข้น แต่จำเป็นหรือไม่ที่จะต้องซื้อการเป็นสมาชิกโรงยิมเพื่อให้ได้รับการบรรเทาและสมดุลระหว่างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมัน? นักกีฬาสตรีทพบคำตอบสำหรับคำถามนี้มานานและสนามกีฬาฟรีใกล้บ้าน

วันนี้เราจะมาพูดถึงการเคลื่อนไหวของการเพาะกาย Calisthenics เรียกว่าระบบการฝึก Street Workout สิ่งที่เป็นอยู่คือการฝึกสมรรถภาพทางกายด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง นักกีฬา Calisthenics ไม่ใช้น้ำหนักและเครื่องจำลองฟรีพวกเขาฝึกบนบาร์แนวนอนบาร์คู่ขนานและบาร์ติดผนังโดยใช้อุปกรณ์กีฬาที่หาได้ง่ายตามท้องถนนหรือวางไว้ที่บ้าน

วิธีใช้ : คำว่า calisthenics นั้นมาจากการรวมกันของคำภาษากรีก kallos - beauty and sthenos - strength

การปฏิบัติตามโปรแกรมการฝึกอบรมดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถค้นหาร่างกายที่สวยงามและพัฒนาอย่างกลมกลืนเพิ่มความแข็งแรงและ ความอดทนแบบแอโรบิค ทำไมโปรแกรมนี้ถึงมีประสิทธิภาพ? การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองไม่สามารถแยกออกจากกันได้ในระหว่างการดำเนินการของแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรากำลังพูดถึงการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนหลายอย่างเช่นการดึงแขนข้างเดียวหรือการออกกำลังกายแนวนอน

หุ่นสวยโดยไม่ต้องยิม - เกิดขึ้นจริงหรือ?

WorkOut: แบบฝึกหัดพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น

จะเริ่มออกกำลังกายในสนามเด็กเล่นได้ที่ไหน? การจัดการกับผู้เชี่ยวชาญ

นักกีฬาที่ฝึกด้วยโปรแกรมนี้มีลักษณะอย่างไร

ในการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนจากการออกกำลังกายการออกกำลังกายต้องมีความสมดุลของกล้ามเนื้อและไขมันในอุดมคติสำหรับนักกีฬา ดำเนินการพูลอัพลิฟท์และองค์ประกอบการออกกำลังกายที่ยากอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย

หุ่นสวยโดยไม่ต้องยิม - เกิดขึ้นจริงหรือ?

WorkOut: From Beginner to Pro

Meet กับโลกแห่งการออกกำลังกายระดับมืออาชีพ การออกกำลังกายด้วยเทคนิค - จากแชมป์แห่งรัสเซีย

ดังนั้นต่างจากนักกีฬาที่ชอบกีฬาประเภทพละกำลังโดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบไม่สามารถจ่ายเงินเพิ่ม ผู้ติดตามทั้งหมดของขบวนการนี้มีร่างกายที่แห้งโล่งและพัฒนาอย่างกลมกลืน

นี่คือนักกีฬาเพียงไม่กี่คนที่รักษาโปรไฟล์ที่ใช้งานได้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กและโพสต์แบบฝึกหัดและโพสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ติดตามทุกวัน

ฉันจะหาโปรแกรมฝึกอบรมฟรีได้ที่ไหน

คุณสามารถฝึกและฝึกฝนได้ฟรีทุกอย่างที่คุณต้องการ นี่คือแถบแนวนอนและวิดีโอสอนการศึกษาสองสามรายการในการเลือกของเราเราได้รวบรวมแหล่งข้อมูลและช่อง YouTube มากมายที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นเราหวังว่าวิดีโอแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการเพาะกายโดยเฉพาะและเข้าร่วมวัฒนธรรมการออกกำลังกายโดยทั่วไป

ช่อง YouTube ที่มีแบบฝึกหัดและวิดีโอสอนเกี่ยวกับ Calisthenics & Weight Training มากมาย

ช่อง YouTube ของ Chris Heria (หลักสูตรเป็นภาษาอังกฤษ)

ช่อง YouTube ของผู้ฝึกสอนและผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับ Calisthenics Ala Kavadlo (หลักสูตรเป็นภาษาอังกฤษ)

นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมการฝึกอบรมภาษารัสเซียฟรีที่ Workout.su

โพสต์ก่อนหน้า พวกอย่าทำอย่างนั้น Synthol หรือชีวิต?
โพสต์ถัดไป คำถามประจำวัน: ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบไหน?