วันที่ไม่มีการห้าม เป็นไปได้หรือไม่ที่จะจัดอาหารโกงให้ตัวเองและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

ผู้ที่ จำกัด การรับประทานอาหารอย่างน้อยหนึ่งครั้งจะรู้ว่าการต่อต้านอาหารที่คุ้นเคยก่อนหน้านี้ซึ่งไม่สามารถรับประทานได้ในขณะนี้ทำได้ยากเพียงใด เนื่องจากความปรารถนาอย่างแรงกล้าต่อสิ่งต้องห้ามบางครั้งความล้มเหลวก็เกิดขึ้นพวกเขาก็ทวีคูณความพยายามในอดีตทั้งหมดให้เป็นศูนย์ เพื่อสร้างสมดุลในการปฏิบัติตามแผนอย่างเข้มงวดพวกเขาจึงคิดสิ่งที่เรียกว่าอาหารโกงซึ่งเป็นการละเมิดกฎหมายเกี่ยวกับอาหาร มันคุ้มค่าไหมและทำอย่างไรให้ปลอดภัยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการแก้ไขน้ำหนักที่เหมาะสมผู้เชี่ยวชาญของการแข่งขันชิงแชมป์ Andrey Semeshov อธิบายว่า

วันที่ไม่มีการห้าม เป็นไปได้หรือไม่ที่จะจัดอาหารโกงให้ตัวเองและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

สิ่งที่เป็นไปไม่ได้นั้นเป็นไปได้ กินฟาสต์ฟู้ดอย่างไรไม่ให้หุ่นเสีย

Blogger Keith Owens สามารถเอาชนะพลังงานได้ถึง 8,000 แคลอรี่ในเวลาไม่กี่นาที แต่ยังมีน้ำหนักถึง 58 กิโลกรัม

วิธีโกงมื้ออาหารอย่างถูกต้อง ?

ให้ฉันตอบคำถามในชื่อเรื่องในหนึ่งย่อหน้าทันที คำแนะนำทีละขั้นตอน:

  1. รักการฝึกในโรงยิมและมีส่วนร่วมในการฝึกซ้อมเป็นประจำ
  2. ในห้าปีที่จะเข้าใจว่าคุณเก่งและคิดว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างและดูปฏิทินการแข่งขันในชุดบิกินี่ฟิตเนสหรือสมมติว่าเพาะกายแบบคลาสสิก
  3. ใช้เวลาสองสามปีในการปรับปรุงและนำตัวเองไปสู่สัดส่วนที่ต้องการจากนั้นเริ่มทำให้แห้งสามถึงสี่เดือนก่อนเริ่มครั้งแรก และรวมถึงการใช้วิธีโกงอาหารตามความจำเป็น

นี่คือวิธีที่จะถูกต้องและเป็นไปได้ที่จะเป็นธรรม

วันที่ไม่มีการห้าม เป็นไปได้หรือไม่ที่จะจัดอาหารโกงให้ตัวเองและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

รูปภาพ: istockphoto.com

โกงอาหารและโกงวันในสภาพแวดล้อมการออกกำลังกายแบบมืออาชีพ

คำว่า cheat meal (กลโกงอาหารในภาษาอังกฤษ) มาจากโลกของชุมชนฟิตเนสที่พูดภาษาอังกฤษ เทคนิคพิเศษช่วยให้นักกีฬามืออาชีพซึ่งในช่วงเตรียมการเข้าสู่โพเดียมสามารถขับตัวเองไปสู่ไขมันในร่างกายที่ไม่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์และมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำมาก พวกเขาต้องอดทนอีกนิดและไม่บ้าคลั่ง นั่นคือเจ็ดวันต่อสัปดาห์พวกเขาหมดแรงไปกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวดโดยใฝ่ฝันถึงช็อกโกแลตบาร์ แต่คุณทำไม่ได้ แต่การผูกปมที่มีแรงบันดาลใจอย่างสมบูรณ์นั้นเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้แม้แต่กับมืออาชีพระดับสูง ดังนั้นพวกเขาจึงจัดอาหารโกงให้ตัวเองหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ นี่คืออาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเมื่อนักกีฬาฝ่าฝืนข้อห้ามทั้งหมดที่เป็นไปได้และเลือกอาหารที่ห้ามทำในวันอื่น ๆ โดยเด็ดขาด เช่นพาสต้าหรือช็อคโกแลตแบบเดียวกัน

ประเด็นทั้งหมดคืออย่าไปบ้า หรือด้วยการควบคุมอาหาร เข้าสู่เวทีเพื่อเป็นแนวทางกายวิภาคของสิ่งมีชีวิตและหากดวงดาวมาบรรจบกันจะเป็นหนึ่งในผู้ชนะ

วันที่ไม่มีการห้าม เป็นไปได้หรือไม่ที่จะจัดอาหารโกงให้ตัวเองและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

รูปภาพ: istockphoto.com

นอกจากโกงอาหารแล้วยังมีวันโกงอีกด้วย ความหมายก็เหมือนกันมีเพียงการหลอกลวงเท่านั้นที่ไม่ได้ถูกขยายออกไปสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นหนึ่งมื้อ แต่สำหรับทั้งวัน รวมทั้งอาหารเช้าอาหารกลางวันและน้ำชายามบ่าย

แต่ในบรรดามืออาชีพที่เสียสละและเหนื่อยยากอย่างมากในอาชีพของพวกเขาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีคนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆจากระบอบการปกครองที่เข้มงวดเช่นนี้ พวกเขาพยายามเลือกวิธีที่อ่อนโยนมากขึ้นเพื่อให้ได้รูปแบบการแข่งขันโดยรักษาความไม่สำคัญในการทำอาหาร ปล่อยให้ในปริมาณที่ควบคุมอย่างเคร่งครัด แต่เป็นประจำโดยไม่ต้องรอมื้อเย็นวันเสาร์สุดพิเศษ

วันที่ไม่มีการห้าม เป็นไปได้หรือไม่ที่จะจัดอาหารโกงให้ตัวเองและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

ภูเขาแห่งกล้ามเนื้อ 6 ตำนานหลักเกี่ยวกับการเพาะกายซึ่งถึงเวลาที่ต้องเลิกเชื่อ

ว่าไม่จำเป็นต้องใช้สเตียรอยด์เลิกคาร์ดิโอและอาหารโปรด

โกงอาหารสำหรับมือสมัครเล่น: จำเป็นหรือไม่ เขาคืออะไร

ฉันเดาว่ามีนักกีฬาอาชีพไม่มากนักในผู้อ่านหมวดไลฟ์สไตล์ เรายังคงเป็นคนธรรมดาที่นอกจากจะฝันถึงหุ่นสวยแล้วยังต้องจัดลำดับความสำคัญอื่น ๆ เช่นการเรียนการทำงานครอบครัว ความปรารถนาที่จะไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณในที่สุด

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่จะควบคุมอาหารเพื่อที่จะฝันถึงอาหารโกงแบบนี้ตลอดทั้งสัปดาห์? การเลือกรับประทานอาหารเช่นนี้จะเป็นการดีกว่าเพื่อที่จะค่อยๆกำจัดไขมันในร่างกายโดยไม่ทำให้ตัวเองขาดความสุขในการรับประทานอาหาร

วันที่ไม่มีการห้าม เป็นไปได้หรือไม่ที่จะจัดอาหารโกงให้ตัวเองและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

รูปภาพ: istockphoto.com

ฉันมีความเห็นว่าวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุเป้าหมายคือการคำนวณปริมาณแคลอรี่แต่ละรายการให้ถูกต้องซึ่งสามารถจัดสรรได้ 10-15% ต่อวันสำหรับทุกสิ่งที่อร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ แนวทางนี้จะทำให้ระบบประสาทอยู่ในสภาวะปกติ มิฉะนั้นมีแนวโน้มว่าหลังจากศึกษาคำแนะนำ How to cheat? จะต้องเปลี่ยนไปใช้ How to Cure Eating Disorders?

วันที่ไม่มีการห้าม เป็นไปได้หรือไม่ที่จะจัดอาหารโกงให้ตัวเองและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

คณิตศาสตร์อย่างง่าย: วิธีคำนวณอัตราโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต

วิธีการนับแคลอรี่อย่างถูกต้องเพื่อให้หุ่นผอมและมีสุขภาพดี

เป็นเรื่องน่าอึดอัดที่จะพูดถึง cheatday เกี่ยวกับคนรักการออกกำลังกายทั่วไป ฉันมักเจอสถานการณ์ที่การขาดแคลอรี่เพียงเล็กน้อยเป็นเวลาหกวัน สมมติว่า 300 กิโลแคลอรีต่อวันรวมเป็น 1800 กิโลแคลอรี และในวันที่เจ็ด - Hurray กฎหมายโกง zazhor! - การขาดพลังงานทั้งหมดนี้เป็นมากกว่าการกินมากเกินไป ผลลัพธ์? เวลาทำเครื่องหมายที่ดีที่สุด บางครั้งชุดของมวลรวมทั้งไขมัน ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือการค้นหาแนวทางในการจัดการกับความผิดปกติของการกินอีกครั้ง หรือถ้าคุณต้องการโดยการเปรียบเทียบกับการโกงอาหารคุณสามารถ Google กินผิดปกติได้

โพสต์ก่อนหน้า 10 อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดที่คุณอาจพบในตู้เย็น
โพสต์ถัดไป หากคุณเบื่อเนื้อสัตว์: 7 เมนูปลาเพื่อสุขภาพที่ปรุงง่าย