ต่อต้านผิวกลางคืน. คุณต้องกินอะไรเพื่อที่จะได้ไม่เจ็บปวดอย่างมากในภายหลัง

ผู้เชี่ยวชาญของโค้ชสุขภาพแชมเปี้ยนชิพ อันเดรย์เซเมชอฟ บอกว่าจะกลัวเทศกาลปีใหม่หรือไม่

ทุกคนกำลังรอปีใหม่ แต่คนที่ผอมกว่าก็รอด้วยความวิตกกังวล งานเลี้ยงที่ยาวนานชุดอาหารจานโปรดและใหม่แก้วเสียงกริ๊กและช็อคโกแลตที่ขาดไม่ได้ในแชมเปญเพื่อความโชคดีและเช่นเดียวกับชิ้นนั้น งานรื่นเริงเช่นนี้จะวนเวียนทุกคนที่คุณต้องการ ... และในตอนเช้า (โอเคตามเวลาอาหารกลางวัน) เราตื่นขึ้นมาวิ่งบนตาชั่ง - และมีปัญหา ใครต้องการวันหยุดในราคาแบบนี้!

ต่อต้านผิวกลางคืน. คุณต้องกินอะไรเพื่อที่จะได้ไม่เจ็บปวดอย่างมากในภายหลัง

รูปภาพ: istockphoto.com

อย่าตกใจ

ดังนั้นในอันดับต้น ๆ ในปัจจุบันนี้จึงมีตำราวิธีป้องกันไม่ให้คนตะกละขณะตีระฆัง และคำแนะนำนั้นสมเหตุสมผล และเกี่ยวกับผักอื่น ๆ และเกี่ยวกับการเปลี่ยนมายองเนสในสลัดด้วยโยเกิร์ตแบบเบา ๆ และเกี่ยวกับกฎขนาดทารกเมื่อคุณกินทุกอย่างที่คุณต้องการเฉพาะในส่วนเล็ก ๆ และใช้จานขนาดเล็กสำหรับธุรกิจนี้
เป็นไปได้และจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ แต่ไม่ใช่ในวันส่งท้ายปีเก่า นี่คือวันหยุด! และยากที่จะหาวิธีแก้ปัญหาที่แย่ไปกว่าการทำให้ผอมด้วยปัญหา

ต่อต้านผิวกลางคืน. คุณต้องกินอะไรเพื่อที่จะได้ไม่เจ็บปวดอย่างมากในภายหลัง

ลดน้ำหนักใน 10 วัน: เป็นไปได้หรือไม่ที่จะมีรูปร่างใหม่ ปี?

โค้ชมืออาชีพตอบคำถามที่สนุกที่สุดและบอกคุณว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะบรรลุผลในเวลาอันสั้น

เส้นทางหนึ่งพันไมล์เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเดียว

ควรเปลี่ยนกฎของโภชนาการนิสัยการกินอาหารทีละน้อยโดยตระหนักว่าไม่มีอะไรน่ากลัวในเรื่องนี้ (และแม้แต่โยเกิร์ตแทนมายองเนสก็ค่อนข้างย่อยได้เช่นกัน) เพียง แต่จะทำในโหมดของการโจมตีและในคืนหลักของปีก็ไม่สมเหตุสมผล หากคุณต้องการประสบความสำเร็จอย่างจริงจังในการเพาะกายให้ปรับแต่งการทำงานที่เป็นระบบในระยะยาว ในธุรกิจนี้เร็วคือช้า แต่อย่างต่อเนื่องทุกวัน

ผู้ที่ยึดมั่นในตัวเองอยู่แล้วไม่ควรกลัวเทศกาลปีใหม่ เพียงเพราะในหนึ่งงานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดซินเดอเรลล่าจะไม่กลายเป็นฟักทองและคุณจะไม่ได้รับเงินทั้งหมดที่คุณเสียไปด้วยความยากลำบากเช่นนี้ นางฟ้าผู้ตะกละจะให้ผ่านก่อนฟิสิกส์และคณิตศาสตร์ซ้ำ ๆ

ต่อต้านผิวกลางคืน. คุณต้องกินอะไรเพื่อที่จะได้ไม่เจ็บปวดอย่างมากในภายหลัง

รูปภาพ: istockphoto.com

การคำนวณ: คุณสามารถสะสมไขมันได้เท่าไรในคืนมหัศจรรย์

ในวันปกติคุณกิน 1800 กิโลแคลอรีสำหรับคุณนี่คือค่าแคลอรี่เชิงลบ (คุณได้รับพลังงานจากอาหารน้อยกว่าที่คุณใช้ไปในหนึ่งวัน) มีการลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปสมมติว่าเมื่อเริ่มมื้ออาหารปีใหม่ (23:00 น.) คุณได้บริโภคแคลอรี่ที่ถูกต้องทั้งหมดแล้ว เพิ่มเติม - ความมึนเมาจากอาหาร มาลดความซับซ้อนให้เป็นสลัดโอลิเวียร์ครึ่งกิโลกรัมปลาเฮอริ่ง 300 กรัมภายใต้เสื้อคลุมขนสัตว์และเค้กมอสโก 250 กรัม เป็นที่ชัดเจนว่าสามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่ได้อย่างแม่นยำมากขึ้นหรือน้อยลงโดยการรู้สัดส่วนของส่วนผสมทั้งหมดเท่านั้น แต่ด้วยสายตาทั้งหมดนี้จะดึงแคลอรี่ได้ถึงสามพันแคลอรี่ อีกครั้งเราจะจินตนาการต่อไปและจินตนาการว่าร่างกายตั้งใจที่จะเปลี่ยนแคลอรี่เหล่านี้ให้เป็นไขมันสะสม (ตะแกรงuation เป็นเรื่องไม่จริง แต่นี่เป็นวันส่งท้ายปีเก่า - ช่วงเวลาแห่งปาฏิหาริย์) ทำให้มีไขมันประมาณ 330 กรัม หายนะ? ไม่ค่อยน่าพอใจนัก แต่สถานการณ์ไม่ได้มาจากหมวดหมู่นี้อย่างแน่นอนทุกอย่างหายไป

นอกจากนี้ในทางปฏิบัติของฉันหากคุณมีส่วนร่วมอยู่แล้วคุณไม่น่าจะกระตือรือร้นด้วยส้อมและมีด ดังนั้นเพลิดเพลินไปกับฟองของแชมเปญ (ใช่ใช่เสมอกับช็อคโกแลตฝานบาง ๆ และถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงจริงๆก็ใช้ส้มเขียวหวาน) และสำหรับคำถามทำไมคุณใส่จานของคุณน้อยมาก? ตอบอย่างตรงไปตรงมา: คุณรู้ไหมว่าฉันเคยกินน้อยลง Happy Coming!

ต่อต้านผิวกลางคืน. คุณต้องกินอะไรเพื่อที่จะได้ไม่เจ็บปวดอย่างมากในภายหลัง

ประสบการณ์ส่วนตัว การแปลงร่างใน 6 เดือน - เป็นเรื่องจริงหรือไม่

Secret life hacks จากเทรนเนอร์ที่จะสอนให้คุณฟังร่างกายของคุณและบรรลุผลลัพธ์

แต่มันไม่ยุติธรรมที่จะไม่เตือน ข้างต้นเป็นจริงเฉพาะในวันส่งท้ายปีเก่าเท่านั้น แต่ในช่วง 8 วันถัดไปของวันหยุดจำเป็นต้องทำตามคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับโยเกิร์ตแบบเบา ๆ ไม่ให้หิวและกินในปริมาณเล็กน้อยจากจานเล็ก ๆ และทำต่อไปเมื่อสิ้นสุดวันหยุดปีใหม่ จนกว่าจะถึงเป้าหมายที่ตั้งใจ

โพสต์ก่อนหน้า กลับมามีรูปร่าง: 5 สาวงามที่จะทำให้คุณไปยิม
โพสต์ถัดไป เช้าวันจันทร์: 7 ข่าวจูงใจ