อาหารของผู้เขียน Artemy Lebedev: คุณต้องกินให้น้อยลง

ในเอกสารชิ้นหนึ่งของเราเราได้พูดคุยเกี่ยวกับอาหาร Lebedev-Ducan ไปแล้วซึ่งต้องขอบคุณ Artemy Lebedev นักออกแบบชื่อดังชาวรัสเซียที่สูญเสียน้ำหนักไปประมาณ 20 กิโลกรัมเมื่อห้าปีก่อน ทุกอย่างกำลังเคลื่อนไหวทุกอย่างกำลังเปลี่ยนไปและในขณะที่ Lebedev ยอมรับในบล็อกของเขาว่าอาหารนี้ไม่ได้สวยงามและได้ผลดังนั้นเขาจึงตัดสินใจคิดค้นและนำเสนอวิธีการมีรูปร่างที่ดีโดยไม่จำเป็นของผู้แต่งเอง

อาหารของผู้เขียน Artemy Lebedev: คุณต้องกินให้น้อยลง

“ ฉันไม่รู้วิธีลดน้ำหนัก”: อาหาร Dukan-Lebedev ซึ่งคุณสามารถกินได้ทุกอย่าง

ลดน้ำหนักตาม Lebedev ตอนที่หนึ่ง: นักธุรกิจปรับอาหารของ Ducan ที่มีชื่อเสียงอย่างไรและลดน้ำหนักได้ 20 กก.

Artemy Lebedev ข้อความที่ตัดตอนมาจากการนำเสนอเรื่องอาหาร: ครั้งหนึ่งเพื่อนคนหนึ่งให้หนังสือเรื่องอาหารของ Dukan แก่ฉัน โดยหลักการแล้วเขาไม่ได้แยกแยะไขมันออกจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นี่คือประโยชน์เดียวของหนังสือเล่มนี้ อาหารนั้นแย่มากไม่สามารถแนะนำให้ใครได้ ฉันนั่งอยู่บนนั้นเหรอ? แล้วฉันก็มีกีฬาประเภทนี้ฉันปรับคลื่น FM ให้เป็นรูปที่ฉันกำลังลดน้ำหนัก ดังนั้นฉันจึงลดน้ำหนักที่ไหนสักแห่งที่ Echo of Moscow โดยประมาณ จากนั้นเขาก็ผ่อนคลายอีกครั้งเริ่มกินซูชิมันฝรั่งซาลาเปาทุกประเภทและน้ำหนักได้ 103 กิโลกรัม

อาร์เตมีเลเบเดฟเตรียมอย่างละเอียดสำหรับการนำเสนอของเขา วิธีใหม่นี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าเขาสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินและลดน้ำหนักได้อีกครั้ง

อาหารทั้งหมดที่เราทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมาน พวกเขาทั้งหมดมีองค์ประกอบของลัทธินิกาย Dukan คนเดียวกันจมน้ำตายเพราะธัญพืชที่ไม่ผ่านการกลั่น ทุกที่ที่มีคนพยายามโกงและสร้างรายได้พิเศษกับมัน

แนวคิดหลัก

ประเด็นสำคัญของการควบคุมอาหารของ Lebedev คือทำให้ความสัมพันธ์กับอาหารง่ายขึ้น ไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างที่อยู่ในจานให้เสร็จคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้มีส้อมเพียงไม่กี่ชิ้นสัมผัสถึงรสชาติของแต่ละคำที่กัดและดื่มด่ำไปกับมัน

อาหารของผู้เขียน Artemy Lebedev: คุณต้องกินให้น้อยลง

รูปภาพ: istockphoto.com

ฉันคิดค้นอาหารและเช่นเดียวกับนักเขียนเรื่องอาหารทุกคนฉันตั้งชื่อตามชื่อของฉัน ฉันตัดสินใจว่าฉันจะทำอาหารที่ทุกคนต้องการมีประโยชน์เป็นสากลประกอบด้วยคำสองคำคือกินให้น้อยลง นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ

ดังที่ Lebedev ยอมรับว่าด้วยการปฏิบัติตามหลักการนี้เขาสามารถลดน้ำหนักได้ 20 กก. ใน 6 เดือนโดยไม่มีความทุกข์ โดยทั่วไปแล้วฉันไม่มีความรู้สึกหิวไม่มีความทุกข์ฉันไม่วิ่งไปที่ตู้เย็นในเวลากลางคืนเพื่อกินเนื้อทอด มันหายไปเอง

ประเด็นของการควบคุมอาหารคือคุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ใด ๆ ก็ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับปริมาณและขนาดของชิ้นส่วน

ฉันเคยกินจากจานหรือสามจานและตอนนี้ก็มาจากจานรอง และปรากฎว่าเพียงพอสำหรับร่างกาย

Artemy Lebedev มั่นใจว่าไม่จำเป็นเลยที่จะต้องสั่งอาหารสามอย่างและผลไม้แช่อิ่มที่เราคุ้นเคยจากโซเวียตในอดีต เพื่อให้ร่างกายอิ่มน้ำได้ดีแต่ไม่มากและการกินของเราก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าการจัดการกับมโนธรรมซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

อาหารของผู้เขียน Artemy Lebedev: คุณต้องกินให้น้อยลง

รูปภาพ : istockphoto.com

ก่อนที่ฉันจะกินแซนด์วิชทั้งหมดนี้ตอนนี้ฉันได้กัดชิ้นเล็ก ๆ ออกไปและฉันก็ไม่รู้สึกหิวเลย สิ่งที่ดีเกี่ยวกับอาหารคือคุณสามารถรวมกันเป็นสามหรือสี่อย่างแล้วสั่งหนึ่งเสิร์ฟ สำหรับคนขี้ตะกละอาหารนี้เหมาะอย่างยิ่ง

ในการนำเสนอของเขานักออกแบบเปรียบเทียบอาหารกับลมและกระเพาะอาหารกับใบเรือซึ่งพองตัวด้วยอาหาร: ฉันเคยแข่งเรือใบเต็มใบ แต่ตอนนี้สงบแล้ว เขาตั้งใจที่จะดำเนินการตามหลักการของเขาต่อไป ในปีหน้า Artemy Lebedev ตั้งใจจะตีพิมพ์หนังสือที่มีเรื่องราวโดยละเอียดเกี่ยวกับแนวทางด้านโภชนาการของผู้เขียน

โพสต์ก่อนหน้า สาว ๆ ที่กระตุ้น: 10 นางแบบบิกินี่ฟิตเนสจากรัสเซีย
โพสต์ถัดไป การนวดระบายน้ำเหลือง: การฟื้นตัวหลังออกกำลังกายที่ดีขึ้น