เอฟเฟกต์บอล: จะกำจัดพุงเบียร์ได้อย่างไร?

รูปร่างในอุดมคติไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะประสบความสำเร็จ แต่ก็เป็นไปได้ ใช่มันเป็นงานหนัก: คุณต้องเล่นกีฬาอยู่เสมอและดูสิ่งที่คุณกิน แต่มันเกิดขึ้นที่ร่างกายปกติ แต่ไม่ใช่ท้อง - มันกลมดึงเสื้อออกและทำให้รำคาญเมื่อคุณมองในกระจก

มาจากไหน

เบียร์เบลลี่ เป็นเพียงชื่อเรียกมวลสารชนิดหนึ่ง น่าจะเป็นชื่อของท้องบวมเพราะเมื่อคุณดื่มมาก ๆ ท้องจะยืดและพุงจะกลม แต่ถ้าน้ำออกจากร่างกายได้ง่ายแอลกอฮอล์: ไม่ว่าจะเป็นเบียร์วอดก้าหรือค็อกเทลจะถูกแปรรูปและด้วยวิถีชีวิตที่ไม่หยุดนิ่งจะถูกสะสมไว้ในไขมัน - ใต้ผิวหนังและอวัยวะภายใน (รอบ ๆ อวัยวะภายใน) ความบกพร่องของเครื่องสำอางในรูปแบบของช่องท้องทรงกลมก็ไม่เลวการสะสมของไขมันจะคุกคามลักษณะของโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ

แอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูง แต่ก็เพิ่มความอยากอาหารและการย่อยอาหารด้วย และตัวอย่างเช่นหากเราพูดถึงเบียร์และของว่างมาตรฐานเช่นถั่วชิปแครกเกอร์ไส้กรอกซึ่งมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากคุณจะเห็นได้ว่าสำหรับการเดินทางโดยเฉลี่ยกับเพื่อน ๆ ไปที่บาร์คุณสามารถกินปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้อย่างง่ายดายและไม่เว้นแม้แต่ ข้อสังเกต

ดังนั้นการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการลดน้ำหนักแทบจะไม่สามารถเทียบได้ แต่แม้ว่าเราจะไม่ได้มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักแอลกอฮอล์ก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นแพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มก่อนนอนเนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อการทำงานของสารสื่อประสาทในสมองดังนั้นฝันร้ายอาจเกิดขึ้นได้ทั้งคืนและในตอนเช้าคุณจะตื่นขึ้นมาอย่างง่วงนอนและรู้สึกแปลก ๆ อยากกินอาหารหรือบางทีฉันไม่ต้องการ ...

ร่างกาย มองว่าแอลกอฮอล์เป็นยาพิษและเมื่อมันเข้ามาก็จะเริ่มต่อสู้กับมันหยุดการสลายไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตส่งทุกสิ่งที่คุณกินไปก่อตัวของช่องท้องและด้านที่หย่อนยาน

วิธีการทางวิทยาศาสตร์

  • การวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแสดงให้เห็นว่าหลังจากบริโภคแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 30 กรัม (= เบียร์สองสามขวด) ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ช้ากว่าปกติถึง 73% เป็นเวลาสองชั่วโมง
  • นักวิทยาศาสตร์ชาวสวิสพบว่าผู้ชายที่ดื่มเบียร์เป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็นจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มถึง 450 แคลอรี่
  • คนเมากินอาหาร 433 แคลอรี่และมีไขมันมากกว่าคนสติไม่ดี 9%

กำจัดอย่างไร

  • คำแนะนำที่ชัดเจนคือการลดการบริโภคแอลกอฮอล์หรือหยุดดื่มในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักเช่นเดียวกับของว่าง
  • กินบ่อยขึ้นและในปริมาณเล็กน้อย เพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ ดื่มน้ำมาก ๆ : จะช่วยให้คุณกินแอลกอฮอล์น้อยลงและไม่เมาเร็ว (เว้นแต่คุณจะตัดสินใจไม่ดื่มเลย) และใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค
  • เข้าร่วมเล่นกีฬา คุณสามารถไปหาผู้ฝึกสอนมืออาชีพเพื่อสร้างโปรแกรมที่เหมาะกับคุณหรือเลือกการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะในแอปฟิตเนส
  • เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ ออกกำลังกายในช่วงพักงานให้อุทิศตัวเอง 10-15 นาทีในตอนเช้าหรือตอนเย็นการออกกำลังกายเป็นประจำสองสามอย่างจะเปลี่ยนรูปร่างและรูปลักษณ์ของคุณให้ดีขึ้น
  • พักผ่อนให้เพียงพอนอนหลับให้เพียงพอและอย่าเครียดจนไม่อยากไปดื่มเบียร์ที่บาร์หลังเลิกงาน
  • เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำงานระยะยาวด้วยตัวคุณเอง ปกติไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายการลดน้ำหนักจะลดน้ำหนักได้ 500 กรัมต่อสัปดาห์ซึ่งมีโอกาสสูงที่จะทำให้อ้วน ผลลัพธ์ที่ได้ทันทีอาจเป็นอันตรายต่อสภาพร่างกายและน้ำหนักจะกลับมาในภายหลัง

ในการกำจัดพุงเบียร์คุณต้องพยายามและอดทน สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและความเพียร

โพสต์ก่อนหน้า Football detox: 7 ข่าวกีฬาไม่เกี่ยวกับฟุตบอลโลก 2018
โพสต์ถัดไป Football detox: 11 ข่าวกีฬาไม่เกี่ยวกับฟุตบอลโลก 2018