กลายเป็นหิน: 7 อันดับแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายตัวจริง

ดเวย์นจอห์นสัน ปรากฏตัวครั้งแรกในเวทีมวยปล้ำโลกในปี 2539 และตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาเขาก็ฝึกฝนอย่างต่อเนื่องโดยไม่ชะลอตัว อย่างไรก็ตามเขาแสดงในภาพยนตร์มากกว่า 40 เรื่อง เมื่อเร็ว ๆ นี้ภาพยนตร์เรื่อง“ Skyscraper” ได้เปิดตัวซึ่ง Rock ก็แสดงให้ผู้ชมเห็นถึงรูปร่างที่ยอดเยี่ยมเช่นเคย

เกี่ยวกับภาพยนตร์เรื่องนี้: ในการทำงานในตึกระฟ้าที่ทันสมัยที่สุดในโลกนั้นต้องมีบุคลิกที่ไม่ธรรมดาอย่างแท้จริง มีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่มีความคิดนอกกรอบและประสาทเหล็กเท่านั้นที่สามารถรับประกันความปลอดภัยได้ในทั้ง 240 ชั้น ท้ายที่สุดแล้วเหตุฉุกเฉินใด ๆ ที่มีความสูงมากทำให้แต่ละก้าวกลายเป็นภารกิจที่เป็นไปไม่ได้ ดูตัวอย่าง

แบบฝึกหัดที่ชื่นชอบ 7 อันดับแรกของ Dwayne Johnson

  • การวิ่ง ทุกอย่างในระดับประถมศึกษาเป็นเรื่องง่ายดังนั้นในการออกกำลังกายที่ชื่นชอบที่สุดของ Rocks คือการวิ่งเป็นประจำ (บนถนนหรือบนลู่วิ่ง) ทุกวันดเวย์นจอห์นสันจะตื่นนอนตอน 4 โมงเช้าและวิ่งต่อไป 40-50 นาที ช่วยให้เขามีกำลังใจและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
  • Pit Shark ทำให้การออกกำลังกายขาของ The Rock เสร็จสิ้นด้วย Pit Shark : Johnson ทำ 3 เซ็ต 15 ครั้งที่น้ำหนัก 400 ปอนด์ ช่วงพักระหว่างเซตคือ 10 วินาที 10 วินาทีสุดท้ายเป็นแบบฝึกหัดที่ยากที่สุด แต่ Duane บอกว่ามีประสิทธิผลมากที่สุด
  • วิดพื้น การออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาและคุณไม่จำเป็นต้องสมัครเข้ายิมด้วยซ้ำเพราะกล้ามเนื้อล้มเหลว 4 เซ็ต https://www.instagram.com/p/BfY3emJFnEq/
  • ดเวย์นจอห์นสันได้รับการผ่าตัดหัวเข่า 5 ครั้งการผ่าตัดไส้เลื่อนฉุกเฉินส้นเท้าแตกและอาการบาดเจ็บที่ขาอื่น ๆ ในชีวิตดังนั้นเขาจึงพยายามออกกำลังกายส่วนล่างอย่างระมัดระวังและจริงจัง ในโรงยิม Skala ทำแบบฝึกหัดนี้ 4 ชุดจาก 12 ครั้ง
  • การ ยกดัมเบลล์สำหรับลูกหนูขณะยืน มือเป็นส่วนสำคัญซึ่งต้องใช้เวลามากในการร็อค สิ่งสำคัญคือใช้ประโยชน์สูงสุดจากตัวเองและไปพักผ่อนด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจน
  • พูลอัพบนแถบแนวนอน ใช่แม้แต่ Rock Johnson เองก็ออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในสนามใดก็ได้ที่มีแถบแนวนอน Rock ออกกำลังกายนี้โดยใช้โซ่หนักเพื่อเพิ่มความเครียดที่คอ แต่เขาอ้างว่าเป็นทางเลือก
  • นั่งพูลดาวน์ แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อส่วนบนทั้งหมด 4 ชุด 12 reps

Nกฎพื้นฐานบางประการที่ Duane Jones แบ่งปันกับผู้ใช้โซเชียลมีเดียมีดังนี้

  • ใช้ประโยชน์สูงสุดจากตัวเอง สิ่งที่สำคัญคือถูกต้องโดยที่ตาม Rock จะไม่มีผล บีบมันออกและลืมเรื่องยิมจนกว่าจะถึงครั้งต่อไป
  • โกงอาหาร จอห์นสันใช้วิธีโกงอาหารในอาหารของเขาอย่างจริงจัง - กินอาหารให้ถูกต้องหกวันต่อสัปดาห์ตามแผนการออกกำลังกายและสัปดาห์ละครั้งจัดให้มีการกินอาหารตามที่คุณต้องการอย่างมาราธอนสัปดาห์ละครั้ง ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารและไม่จำเป็นต้องเก็บไขมันส่วนเกินไว้สำรอง
  • เวลาว่างให้ตัวเอง Dwayne Johnson เป็นนักแสดงที่มีชื่อเสียงในระดับสากล เขาหาเวลาฝึกฝนได้มากจากที่ไหน? คำตอบนั้นง่าย - เขานอนน้อย ทุกวัน Skala ตื่นนอนตอนตี 4 เพื่อมีเวลาออกกำลังกายและรับประทานอาหารเช้าก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ฉันสามารถไปดูหนังตอนเย็นได้หรือไม่? ตัวอย่างเช่นสำหรับภาพยนตร์เรื่องใหม่ Skyscraper ที่เขามีส่วนร่วม
โพสต์ก่อนหน้า คลายร้อน: สระว่ายน้ำกลางแจ้งที่ดีที่สุดในมอสโกว
โพสต์ถัดไป ใหม่สำหรับ Savasana: 15 คำถามและคำตอบเกี่ยวกับโยคะที่น่าอึดอัดใจ