คุณสามารถปรับปรุงสายตาของคุณผ่านการเล่นกีฬาได้หรือไม่?

การมีรูปร่างที่ดีเป็นสิ่งที่ทันสมัยมากในปัจจุบัน นี่ไม่ใช่แค่วิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพ แต่ยังเป็นเทรนด์ที่กวาดไปทั่วโลกด้วย

เป็นไปได้ไหมที่จะเล่นกีฬาโดยมีสายตาไม่ดี

ชีวิตของคนสมัยใหม่ดูเหมือนจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีกีฬา แล้วผู้ที่มีสายตายาวสายตาสั้นและโรคทางสายตาอื่น ๆ ควรทำอย่างไร? เป็นไปได้ไหมที่จะเล่นกีฬาด้วยสายตาไม่ดี? ก่อนหน้านี้ทุกคนสามารถข้ามบทเรียนพลศึกษาได้ โชคดีที่การวินิจฉัยของจักษุแพทย์ไม่ใช่ประโยคสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการมองเห็นอีกต่อไป นอกจากนี้ยังสามารถอุทิศชีวิตให้กับการเล่นกีฬาหรือใช้เวลาช่วงวันหยุดอย่างกระตือรือร้นและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

คุณสามารถปรับปรุงสายตาของคุณผ่านการเล่นกีฬาได้หรือไม่?

รูปภาพ: istockphoto.com

กิจกรรมทางกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากอวัยวะได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างต่อเนื่องด้วยออกซิเจนและสารอื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับมนุษย์ ดังนั้นการพลศึกษาจึงเพิ่มประสิทธิภาพของระบบร่างกายทั้งหมด แน่นอนว่าพวกเขาไม่สามารถรักษาสายตาได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามนี่เป็นการป้องกันที่ดีและเป็นโอกาสในการเสริมสร้างและปรับปรุงการทำงานของภาพ สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายอยู่ในระดับปานกลาง หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคตาแล้วควรเลือกกีฬาประเภทนี้หรือกีฬาประเภทนี้อย่างระมัดระวังมากขึ้น

กีฬาใดเป็นอันตรายต่อความบกพร่องทางสายตา

สำหรับความบกพร่องทางสายตาขั้นรุนแรงควรออกกำลังกาย มีขนาดเล็ก เราจะต้องเลิกชกมวยและศิลปะการต่อสู้ต่างๆยกน้ำหนักฟุตบอล ฯลฯ กิจกรรมทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้ความดันเพิ่มขึ้นรวมถึงความดันในลูกตาด้วย ไม่จำเป็นต้องละทิ้งวิชาพลศึกษาอย่างสิ้นเชิงแม้ในระยะสุดท้ายของสายตาสั้น คุณเพียงแค่ต้องเลือกกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับการยกของหนักหรือการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันซึ่งอาจทำให้เกิดแรงกดเพิ่มขึ้นหรือทำให้ศีรษะหรือดวงตาได้รับบาดเจ็บ คุณสามารถทำแอโรบิคโยคะว่ายน้ำ พวกเขาปลอดภัยและเหมาะสำหรับเกือบทุกคน

ส่วนนักกีฬามืออาชีพจะได้รับการทดสอบเป็นระยะ จักษุแพทย์จะตรวจพบอาการผิดปกติทางตาและกำหนดการรักษาหลังจากนั้นจึงจะสามารถเริ่มฝึกได้อีกครั้ง นักกีฬาสมัครเล่นควรไปที่สำนักงานจักษุแพทย์เป็นประจำเพื่อช่วยป้องกันความบกพร่องทางสายตา ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณตัดสินใจเลือกประเภทกีฬา แพทย์จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับประเภทของกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสภาพตาโดยเฉพาะ

คุณสามารถปรับปรุงสายตาของคุณผ่านการเล่นกีฬาได้หรือไม่?

รูปภาพ: istockphoto.com

กีฬาชนิดใดที่เหมาะกับผู้ที่มีสายตาสั้นมากที่สุด

การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่ากีฬาบางประเภทไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยสายตาสั้น สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับพวกเขาคือการวิ่งว่ายน้ำและกิจกรรมทางกายภาพที่คล้ายกันซึ่งมีความเข้มไม่สูงมากเมื่อชีพจรไม่เกิน 140 ครั้งต่อนาที ในระหว่างการฝึกอบรมการไหลเวียนของของเหลวในลูกตาจะเป็นปกติและการทำงานของเลนส์ปรับเลนส์เราshtsy ดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถหยุดพัฒนาการของสายตาสั้นได้ นอกจากนี้หากคุณเล่นยิมนาสติกสายตาความสามารถในการมองเห็นของคุณก็จะเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้เมื่อสายตาสั้นระดับที่หนึ่งและสองการเล่นกีฬาที่ต้องเปลี่ยนความสนใจ (วอลเลย์บอลแบดมินตันปิงปอง) ก็มีประโยชน์ การเคลื่อนสายตาระหว่างเกมจากวัตถุที่อยู่ห่างไกลไปยังวัตถุใกล้ ๆ (เมื่อเคลื่อนลูกบอล) ช่วยเพิ่มความสามารถในการรองรับของเลนส์และฝึกกล้ามเนื้อตา

คุณสามารถปรับปรุงสายตาของคุณผ่านการเล่นกีฬาได้หรือไม่?

รูปภาพ: istockphoto.com

การรับน้ำหนักที่รุนแรงซึ่งชีพจรเพิ่มขึ้นถึง 150-180 ครั้งเป็นข้อห้ามในผู้ที่มีสายตาสั้น การแสดงผาดโผนและการยกของหนักอาจทำให้จอประสาทตาแตกได้ พยาธิวิทยานี้หากไม่ได้เริ่มการรักษาตามเวลาจะจบลงด้วยการตาบอดอย่างสมบูรณ์และไม่สามารถย้อนกลับได้

หากมีสายตาสั้นอย่างระมัดระวังคุณต้องออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง คนหนุ่มสาวหลายคนในปัจจุบันไปโรงยิมเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ พวกเขามักจะฝึกด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้สอน สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากนักกีฬามือใหม่มักจะทำงานหนักเกินไป ควรปรึกษาจักษุแพทย์ก่อนไปที่ฟิตเนส หากสายตาสั้นอยู่ในระยะเริ่มต้นการยกน้ำหนักจะไม่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน แต่คุณต้องเพิ่มภาระให้ช้ากว่าคนที่มีสายตาดี

กายภาพบำบัดสำหรับสายตาสั้น

  • นวดหลังคอและท้ายทอย
  • การเคลื่อนไหวของศีรษะเป็นวงกลม
  • การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของลูกตา (ทำเป็นเวลาหนึ่งนาทีก่อนไปทางซ้ายแล้วไปทางขวา)
  • นวดตา
  • กะพริบเร็ว ๆ เป็นเวลา 25-30 วินาที

จำเป็นต้องเล่นยิมนาสติกนวดคอและตาด้วยตนเองทุกวัน การออกกำลังกายทั้งหมดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อผ่อนคลายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อปรับเลนส์ พวกเขาใช้เวลาไม่มากและคุณจะสังเกตเห็นผลในเชิงบวกภายในสองสามสัปดาห์ ดวงตาจะอ่อนล้าน้อยลงและการมองเห็นจะเพิ่มขึ้น

กีฬาประเภทใดที่มีผลดีต่อการมองเห็นด้วยสายตายาว

สำหรับผู้ที่มีสายตายาวผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เล่นวอลเลย์บอลเทนนิส (ปิงปอง) บาสเกตบอล ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา ควรจัดชั้นเรียนหลายครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง อย่างไรก็ตามคำแนะนำเหล่านี้ใช้กับผู้ป่วยที่มีสายตายาวระดับที่หนึ่ง
ในระยะที่สองของโรคเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนคุณจะต้องเลิกกระโดดสูงและนานรวมถึงสาขาอื่น ๆ ที่ภาระของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น กีฬาที่เข้มข้น (วิ่งพายเรือว่ายน้ำฟุตบอลสเก็ตลีลาเทนนิส) ไม่มีข้อห้าม แต่ควรติดตามอัตราการเต้นของหัวใจตลอดเวลา

คุณสามารถปรับปรุงสายตาของคุณผ่านการเล่นกีฬาได้หรือไม่?

ดังนั้นการออกกำลังกายในระดับปานกลางร่วมกับสายตาสั้นและสายตายาวจะช่วยให้:

•การเสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจน
•การไหลเวียนของเลือดไปที่ดวงตา
•การไหลเวียนของของเหลวในลูกตาตามปกติ
•เสริมสร้างกล้ามเนื้อดวงตา

กีฬาหลังการผ่าตัดตาด้วยเลเซอร์

ผู้ป่วยที่ตัดสินใจเข้ารับการผ่าตัดด้วยเลเซอร์เพื่อฟื้นฟูการมองเห็นสนใจว่าจะสามารถออกกำลังกายหลังขั้นตอนนี้ได้หรือไม่ การผ่าตัดเกือบทุกอย่างในดวงตาจะมาพร้อมกับความเสียหายที่ชั้นผิวของกระจกตา การรักษาจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วภายในหนึ่งถึงสองวัน ในช่วงเวลานี้ไม่เพียง แต่ห้ามเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ยังมีภาระในสายตาแม้กระทั่งการอ่านหนังสือและทำงานที่คอมพิวเตอร์ ในสองสัปดาห์ถัดไปหลังจากการแก้ไขผู้ป่วยสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ดวงตาอาจได้รับบาดเจ็บ สิ่งแปลกปลอมหรือการกระแทกสามารถเคลื่อนย้ายแผ่นกระจกตาส่งผลให้ต้องไปพบแพทย์อีกครั้ง ในช่วงพักฟื้นผู้ดำเนินการสามารถออกกำลังกายวิ่งบนลู่วิ่งหรือขี่จักรยานได้ ไม่อนุญาตให้ใช้สระว่ายน้ำและห้องซาวน่าในช่วงเวลานี้เนื่องจากเชื้อโรคสามารถเข้าตาได้

คุณสามารถปรับปรุงสายตาของคุณผ่านการเล่นกีฬาได้หรือไม่?

รูปภาพ: istockphoto.com

>

หากคุณมีปัญหาด้านการมองเห็นคุณต้องเข้าหากีฬาอย่างมีความรับผิดชอบมากขึ้น ให้แน่ใจว่าได้รับการตรวจจากจักษุแพทย์ จะแสดงว่าคุณมีข้อห้ามหรือไม่ไม่ว่าจะเป็นญาติสนิทหรือญาติก็ตาม ค้นหากีฬาที่เหมาะกับคุณ โปรดจำไว้ว่าแม้การเดินในอากาศบริสุทธิ์จะทำให้สุขภาพตาของคุณดีขึ้น การใช้ชีวิตประจำวันมาพร้อมกับการลดลงของปริมาณเลือดไปยังอวัยวะที่มองเห็นและการมองเห็นลดลง อิทธิพลของกีฬาที่มีต่อการมองเห็นนั้นแข็งแกร่งมาก แต่ด้วยแนวทางที่มีประสิทธิภาพในประเด็นนี้จะเป็นผลดีอย่างยิ่ง

โพสต์ก่อนหน้า คำตอบของโค้ช: จะปั๊มความอดทนได้อย่างไร?
โพสต์ถัดไป ตำนานโภชนาการและความจริง: การนับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?