แรงจูงใจ: หนังสือ 11 เล่มเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกีฬาอาชีพ

ในข้อมูลสรุปของเราเราได้รวบรวมเรื่องราวอัตชีวประวัติของนักกีฬาที่โดดเด่นหนังสือเกี่ยวกับการฝึกซ้อมและการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันตลอดจนอาหารแปลกใหม่พร้อมสูตรอาหารง่ายๆสำหรับอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ

อัตชีวประวัติของนักกีฬา

Unstoppable: my life
โพสต์โดย Maria Sharapova
มาเรียชาราโปวาผู้ชนะเลิศแกรนด์สแลม 5 สมัยเล่าว่าจากเด็กหญิงวัย 4 ขวบที่มีไม้อยู่ในมือเธอกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งและ - นักเทนนิสที่ไม่สามารถกดทับได้จริงๆ ปรัชญาชีวิตของชาราโปวาการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่องการเติบโตขึ้นครอบครัวการขึ้น ๆ ลง ๆ เส้นทางในฝัน - นักกีฬาที่โดดเด่นตรงไปตรงมาเขียนเกี่ยวกับทั้งหมดนี้

เลื่อนขึ้น: วินาทีแห่งความรุ่งโรจน์
ผู้แต่ง: Sergey Belov
เรื่องราวของตำนานบาสเก็ตบอลรอบสุดท้ายของสหภาพโซเวียต - สหรัฐอเมริกาในกีฬาโอลิมปิกปี 1972 ที่มิวนิกโดยอ้างอิงจากบันทึกความทรงจำของเซอร์เกย์เบลอฟนักบาสเก็ตบอลผู้ยิ่งใหญ่ ที่นี่คุณจะได้ดื่มด่ำกับจิตวิทยาและปรัชญาของหนึ่งในผู้สร้างชัยชนะตลอดจนค้นหาเรื่องราวเกี่ยวกับมิตรภาพและการทรยศเกี่ยวกับการพบปะและการมีส่วนร่วม - พูดถึงชีวิต

ตื่นขึ้นมา การเปิดเผยของนักวิ่ง ultramarathon
โดย:
Dean Karnazes
ในหนังสืออัตชีวประวัติเล่มนี้ Dean Karnazes นักวิ่งอุลตร้ามารา ธ อนที่โดดเด่นไม่เพียง แต่แบ่งปันเรื่องราวในวัยเด็กของเขาและการสะท้อนคุณค่าในชีวิตเท่านั้น แต่ยังอธิบายถึงขั้นตอนต่างๆของเผ่าพันธุ์ที่ทำให้เขาเปลี่ยนใจ ... บางครั้งฉันต้องวิ่งเป็นเวลาหลายวันโดยไม่หยุดพัก! นอกจากนี้นักกีฬายังให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์พูดคุยเกี่ยวกับโภชนาการและการฝึกซ้อมของเขา

ให้ตัวเองทั้งหมด อัตชีวประวัติของฉัน
โพสต์โดย ดิดิเยร์ดร็อกบา
ดิดิเยร์ดร็อกบานักฟุตบอลชื่อดังมีความซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาในอัตชีวประวัติของเขา เขาเขียนเกี่ยวกับวัยเด็กของเขาในช่วงที่ย่ำแย่ของโกตดิวัวร์และเกี่ยวกับจุดเริ่มต้นของอาชีพการงานของเขาและเกี่ยวกับมิตรภาพในสนามและที่อื่น ๆ และเรื่องชื่อเสียงและช่วงเวลาที่ทุกอย่างไม่เป็นไปตามที่เขาต้องการ นักฟุตบอลเปิดเผยความรู้สึกกับเราอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับน้ำตาและความสุขที่ขมขื่น

ฟุตบอล ให้อะไรมากมาย แต่ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าเขากำหนดจุดประสงค์ที่สูงกว่าให้ฉัน สิ่งนี้ทำให้ฉันมีโอกาสช่วยเหลือผู้อื่นด้วยระดับที่ฉันทำได้เขียนดร็อกบา

คำแนะนำที่ใช้ได้จริง

Spite records: ประสบการณ์การเรียนกีฬามวลชน
โดย:
Andrey Adelfinsky
ในปี 2004 ผู้เขียนได้คิดคู่มือไตรกีฬายอดนิยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งว่ายน้ำขี่จักรยานและสกีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญเพื่อส่งเสริมกีฬาประเภทนี้ซึ่งไม่ค่อยมีใครรู้จักในรัสเซีย ในที่สุดแคมเปญนี้ก็ได้รับการสวมมงกุฎด้วยความสำเร็จ - ไตรกีฬาเป็นที่นิยมในปัจจุบันโดยใช้ชื่อเล่นเมื่อไหร่. หนังสือคู่มือนี้กลายเป็นหนังสือเล่มนี้: การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับปรากฏการณ์ของกีฬา

ผู้อ่านจะได้เรียนรู้ว่านักกีฬากินนักกีฬาและนักธุรกิจกินครูอย่างไรเมื่อมีการคิดค้นฟิตเนสทำไมนักกีฬาอายุ 80 ปีจึงวิ่งมาราธอนและทำไมไตรกีฬาถึงไม่ก้าวไปข้างหน้า วัฒนธรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเศรษฐกิจด้วย ...

การดื่มด่ำ: วิธี ว่ายน้ำได้ดีขึ้นเร็วขึ้นและง่ายขึ้น
โพสต์โดย Terry Laughlin, John Delves
ความอดทนขึ้นอยู่กับอะไร? คุณจะปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำได้อย่างไร? เชื่อกันว่าเทคนิคของ Terry Laughlin ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในน้ำและว่ายน้ำได้นานหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องมอด ตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับเทคนิคที่ถูกต้องซึ่งสามารถเรียนรู้ได้โดยใช้แบบฝึกหัดที่นำเสนอในหนังสือ

กายวิภาคของการฝึกความแข็งแรงโดยใช้น้ำหนักของคุณเองเป็นน้ำหนัก
โพสต์โดย Bret Contreras
ประโยชน์จาก 156 ถูกซ่อนอยู่หลังปกด้วยชื่อเรื่องที่ยาวและยาก การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ได้แก่ กล้ามเนื้อแขนคาดไหล่หน้าอกหลังท้องสะโพกก้นและขาส่วนล่าง ในกรณีนี้เพื่อประสิทธิภาพจะใช้น้ำหนักตัวของตัวเองเป็นภาระเพิ่มเติม หนังสือเล่มนี้มีภาพกายวิภาคจำนวนมากที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่ากล้ามเนื้อส่วนใดเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายโดยเฉพาะ

โยคะ. Antistress
ผู้แต่ง: Robert Butera, Erin Byron, Staffan Elgelid
คำถามเกี่ยวกับความสามัคคีภายในมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราประสบความเครียดทางจิตใจทุกวัน โยคะเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยให้คุณผ่อนคลายและฟื้นฟูสมดุลภายใน ในหนังสือเล่มนี้คุณจะได้พบกับเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะการฝึกหายใจแบบพิเศษและอาสนะที่มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงการนอนหลับและความเป็นอยู่ทั่วไป

พระคัมภีร์ของ Triathlete คู่มือที่ครอบคลุม
โดย Joe Friel
ผู้เขียนหนังสือได้พยายามรวมทุกอย่างไว้ในฉบับนี้ซึ่งจะช่วยให้นักไตรกีฬาเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันเช่นไตรกีฬาระยะทางโอลิมปิกและแน่นอน , ไอรอนแมน. ข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการมีระบุไว้ในหน้าของหนังสือเล่มนี้: หลักการและวิธีการฝึกอบรมโภชนาการการสร้างความแข็งแกร่งการยืดและการฟื้นตัวการป้องกันการบาดเจ็บและอุปกรณ์ที่เหมาะสม

อาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีกรีน
ผู้แต่ง: Alexandra Novikova
ถ้าอาหารไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพนั่นคือความสำเร็จ ในหนังสือการทำอาหารของ Alexandra Novikova คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารมากมายสำหรับทุกรสนิยมและทุกโอกาส ปรากฎว่าคุณไม่สามารถ จำกัด ตัวเองให้เป็นขนมหวานได้ ถ้าเตรียมขนมไว้ถ้าถูกแล้วรูปจะไม่เดือดร้อน โบนัสที่ดี - ก่อนสูตรอาหารแต่ละรายการจะมีการระบุระยะเวลาในการเตรียมอาหาร

อาหารสแกนดิเนเวีย
ผู้แต่ง: Bronte Aurel
หนังสือเล่มนี้มีสูตรอาหารง่ายๆที่อิ่มตัวด้วยรสชาติของประเทศแถบสแกนดิเนเวีย ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้เกิดในเดนมาร์กเธอจึงได้รู้ความลับของอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมาตั้งแต่เด็ก หนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นว่าส่วนผสมที่คุ้นเคยสามารถสร้างส่วนผสมที่ไม่ซับซ้อน แต่รสชาติแปลกใหม่ได้อย่างไร หน้านี้รวมสูตรอาหารเช้ากลางวันเย็นและวันหยุด

โพสต์ก่อนหน้า Supergadget: จะวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายที่บ้านได้อย่างไร?
โพสต์ถัดไป เส้นทางโยคะของคุณ: 5 อาสนะสำหรับผู้เริ่มต้น