EMS - ฟิตเนส: 20 นาทีต่อวันเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

เราเริ่มสังเกตเห็นกางเกงวอร์มแปลก ๆ ในรูปถ่ายของคนดังจากโรงยิมมากขึ้นเรื่อย ๆ สายไฟเข็มขัดรัด - ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังเตรียมพร้อมสำหรับการบินสู่อวกาศ และถ้าก่อนหน้านี้มันน่ากลัวเพียงอย่างเดียวตอนนี้บทวิจารณ์ที่น่ายกย่องหลายหมื่นบทพร้อมด้วยตัวย่อ EMS ที่ไม่คุ้นเคยอย่างน้อยก็กระตุ้นความสนใจ เราตัดสินใจที่จะคิดว่ามันคืออะไร

การออกกำลังกายของอวกาศ

ปรากฎว่าความสัมพันธ์ทางอวกาศไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ อันที่จริงการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าได้รับการพัฒนาสำหรับนักบินอวกาศ เที่ยวบินใช้เวลาค่อนข้างนานและสภาวะไร้น้ำหนักส่งผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขาอย่างมาก ในอวกาศร่างกายแทบไม่มีน้ำหนักในขณะที่กล้ามเนื้อลีบมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง EMS เป็นวิธีแก้ปัญหานี้

นักวิทยาศาสตร์โซเวียตเก็บเทคโนโลยีนี้ไว้เป็นความลับมานานหลายปี หลังจากที่คนทั้งโลกได้เรียนรู้เรื่องนี้พวกเขาก็เริ่มใช้มันในเวชศาสตร์ฟื้นฟูและในฟิตเนส

EMS - ฟิตเนส: 20 นาทีต่อวันเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

รูปภาพ: istockphoto .com

ทำงานอย่างไร

  • ก่อนการฝึกคุณจะต้องสวมสูทและอิเล็กโทรดเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณหดตัวบ่อยขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องทำอะไรอีกเลย
  • การออกกำลังกายจะเกิดขึ้นตามปกติและส่วนใหญ่จะประกอบด้วยสามช่วงตึก ได้แก่ คาร์ดิโอการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและการระบายน้ำเหลือง ภายใน 20-30 นาทีคุณจะได้สัมผัสกับความสุขของการออกกำลังกายสองชั่วโมงในโรงยิมความเหนื่อยล้าเป็นนิสัยและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อจะกลายเป็นปัจจัยสำคัญของการทำงาน
แน่นอนว่าวิธีการแต่ละวิธีเป็นข้อดีอย่างมากของ EMS โค้ชจะปรับอุปกรณ์และตรวจสอบประสิทธิภาพของอุปกรณ์และสภาพของคุณ

นักกีฬามืออาชีพยังใช้เทคนิคการฝึกนี้อย่างกระตือรือร้น
ตัวอย่างเช่นการฝึกของ Usain Bolt ซึ่งเป็นผู้ชายที่เร็วที่สุดในโลก

ไม่เจ็บเหรอ

พูดตามตรงตอนแรกมันไม่ค่อยน่าพอใจเท่าไหร่ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่กล้ามเนื้อจะชินกับภาระที่เพิ่มขึ้นและความรุนแรงของการหดตัวเพิ่มขึ้น

เป็นอันตรายหรือไม่

ข้อห้ามในการออกกำลังกายแบบ EMS เกือบจะเหมือนกับการออกกำลังกายตามปกติในโรงยิม - ARVI, ARI , โรคฮีโมฟีเลีย, โรคของระบบปอด, โรคมะเร็ง ไม่ควรใช้เครื่องจำลอง EMS ในกรณีของโรคข้ออักเสบเฉียบพลันความผิดปกติของระบบน้ำเหลืองการตั้งครรภ์การเกิดลิ่มเลือด
ไม่ว่าในกรณีใดการปรึกษาแพทย์จะไม่ทำให้เจ็บก่อนการฝึก

ทำไม EMS ถึงดีกว่าฟิตเนสปกติ

  • ประการแรกคือเวลา 20-30 นาทีแทนที่จะเป็นสองชั่วโมงมาตรฐานเป็นข้อได้เปรียบที่สำคัญ
  • ประการที่สองแพทย์และผู้ฝึกสอนระบบ EMS จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลง
  • ประการที่สามภาระในข้อต่อและกระดูกสันหลังจะลดลง
  • และสุดท้าย EMS จะออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่อยู่ลึกซึ่งคุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

การจับคู่ที่ดีที่สุด

ElenaSavchuk หัวหน้าบรรณาธิการของนิตยสาร Beauty and Health: ฉันผ่านการอบรม EMS 100 ครั้ง!
ผลของบทเรียน:

  • หุ่นเพรียว
  • ท้องแบน
  • พอดีขา
  • สุขภาพและความสว่าง

Irina Polivanova นักร้องโอเปร่า: ฉันรักษาหลังด้วยการออกกำลังกายสองครั้ง!

ผลลัพธ์ของบทเรียน:

  • กล้ามเนื้อกระชับ
  • ร่างกายกระชับ
  • อาการปวดหลัง

อนาสตาเซียเดนิโซวา ดาราทีวีซีรีส์ Deffchonki: ฉันเพิ่มการออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งในการควบคุมอาหารและเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ดำเนินการตามแนวทางการออกกำลังกายใหม่ Fit-n-go

ผลลัพธ์ของบทเรียน:

  • น้ำหนักลด 15 กก.
  • หุ่นเพรียว
  • กล้ามเนื้อกระชับ

ตอนนี้การรักษารูปร่างให้ดีนั้นง่ายกว่ามาก ไม่มีการออกกำลังกายที่เหนื่อยยากเป็นเวลานานในโรงยิมซึ่งหมายความว่ามีเหตุผลน้อยกว่าที่จะข้ามชั้นเรียน

โพสต์ก่อนหน้า คณิตศาสตร์ที่มีประโยชน์: วิธีการนับแคลอรี่?
โพสต์ถัดไป สมูทตี้และกีฬาเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 3 สูตรสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพ