ผู้ประกอบการกับนักกีฬา: อัตราการเต้นของหัวใจใครจะสูงกว่ากัน? การทดลองด้านบรรณาธิการ

คุณเคยคิดถึงสถานการณ์ที่อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเช่นรถยนต์ความเร็วสูงเร่งขึ้นสูงสุดหรือไม่? ความคิดเห็นของคนทั่วไปในเรื่องนี้มักจะถูกแบ่งแยก: บางคนเชื่อว่าด้วยเหตุนี้จำเป็นต้องประสบกับความเครียดทางร่างกายเช่นเข้าร่วมการออกกำลังกายในช่วงเวลาสูงหรือไปวิ่งครั้งแรกในชีวิต คนอื่น ๆ แน่ใจว่าเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจอ่านออกจากมาตราส่วนในช่วงเวลาที่เกิดการปะทุทางอารมณ์: ในการประชุมที่จริงจังหรือระหว่างการป้องกันโครงการทางธุรกิจ

“ การแข่งขันชิงแชมป์” และธนาคารสำหรับผู้ประกอบการ Tochka กำลังเปิดตัวการทดลองที่ไม่เหมือนใครซึ่งในระหว่างนี้เราจะวิเคราะห์ชีพจรของนักกีฬาและ ผู้ประกอบการในสภาพปกติ ในกรณีของผู้ประกอบการเราจะสังเกตชีพจรของเขาในขณะที่ปกป้องโครงการ เราจะบันทึกเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจของนักกีฬาในระหว่างรอบ

ผู้ประกอบการกับนักกีฬา: อัตราการเต้นของหัวใจใครจะสูงกว่ากัน? การทดลองด้านบรรณาธิการ

จากนั้นเราจะสลับฮีโร่ของเราเป็นเวลาหนึ่งวันเพื่อวัดว่าข้อมูลจะเปลี่ยนแปลงไปมากน้อยเพียงใดหาก ย้ายพวกเขาออกจากเขตสบาย ๆ ไปอยู่ในสภาพที่ไม่คุ้นเคย เราจะเปรียบเทียบตัวบ่งชี้ทั้งหมด: พักผ่อนเมื่อทำสิ่งปกติเมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ - และเราจะพบว่าการเป็นผู้ประกอบการนั้นมีค่าใช้จ่ายทางอารมณ์และร่างกายพอ ๆ กับการเป็นนักกีฬาหรือไม่

เหตุใดจึงสำคัญ

ชีพจรของเราเป็นตัวบ่งชี้หลักของความเครียดทางจิตสรีรวิทยา เราไม่ได้คิดถึงสถานการณ์เมื่อเขาเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ด้วยการติดตามโซนชีพจรปกติของร่างกายและทำความเข้าใจในช่วงเวลาที่ร่างกายเครียดและทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นคุณจะสามารถเข้าใจได้อย่างถูกต้องมากขึ้นว่าสถานการณ์ใดที่ทำให้คุณเสียสมดุล ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถหาช่วงเวลาเหล่านี้จากมุมมองทางจิตวิทยาใช้วิธีการต่างๆเพื่อทำให้ชีพจรของคุณสงบเร็วที่สุดและกลับสู่สมดุล

ฮีโร่ของเรา

Victoria Shubina

IRONMAN ห้าสมัยโค้ชชั้นยอดของเครือข่ายไตรกีฬาระดับโลก

ผู้ประกอบการกับนักกีฬา: อัตราการเต้นของหัวใจใครจะสูงกว่ากัน? การทดลองด้านบรรณาธิการ

การติดตามอัตราการเต้นของหัวใจเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากสำหรับฉันในฐานะนักกีฬา ใครจะต้องแจกจ่ายกองกำลังของเขา ด้วยความช่วยเหลือของพารามิเตอร์อัตราการเต้นของหัวใจฉันสามารถเข้าใจในสถานะการทำงานของฉันได้ทันเวลาเหนื่อยแค่ไหนฉันยังมีพลังงานอยู่เท่าไหร่และฉันจะกระจายกองกำลังของฉันต่อไปในวงจรประจำวันได้อย่างไร สำหรับสิ่งนี้ฉันใช้อุปกรณ์พิเศษ - นาฬิกากีฬา อย่างไรก็ตามฉันตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจไม่เพียง แต่ในระหว่างการฝึกซ้อมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระหว่างการนอนหลับด้วย ฉันนอนหลับนานแค่ไหนชีพจรของฉันคืออะไรฉันมีรอบการนอนหลับเป็นอย่างไรและกินเวลานานแค่ไหน - โซนของการนอนหลับลึก / ตื้น ทั้งหมดนี้ช่วยให้ฉันฟื้นตัวในเชิงคุณภาพเพื่อรักษาสมดุลพลังงานของตัวเอง

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่แค่ทำตามตัวเลขบนนาฬิกาอัจฉริยะของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องฟังร่างกายของคุณเพื่อเรียนรู้ที่จะทำความเข้าใจว่าโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่คุณรู้สึกสบายใจ ไปเล่นกีฬาแค่ถ่ายทอดสด นี่เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากในการทำงานเพื่อเพิ่มผลผลิตและประสิทธิภาพของคุณทั้งในเชิงธุรกิจและอย่างจริงจังระยะร้อนเช่น IRONMAN หากคุณเรียนรู้ที่จะแจกจ่ายตัวเองคุณจะมีพลังงานมากขึ้นมีแรงมากขึ้นที่คุณสามารถลงทุนในสิ่งที่มีค่าจริงๆ

คำแนะนำ: ฉันแนะนำให้นักกีฬาทุกคนผ่าน การทดสอบสมรรถภาพในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการฝึก ฉันคิดว่าสิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งเพราะคนส่วนใหญ่มีช่วงพักระหว่างการพลศึกษาของโรงเรียนและการเริ่มฝึกเป็นเวลานาน อยู่ในวัยผู้ใหญ่แล้ว ในส่วนไตรกีฬาของฉันเราทำงานร่วมกับแพทย์ที่ช่วยดำเนินการตรวจอย่างทันท่วงที ในฐานะโค้ชฉันได้เรียนรู้จากพารามิเตอร์ต่างๆมากมาย: ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานอย่างไรหัวใจทำงานอย่างไรภายใต้ความเครียด - มีความเสถียรหรือไม่ ในเวลาเดียวกันนักกีฬาและโค้ชได้รับความเข้าใจเกี่ยวกับโซนอัตราการเต้นของหัวใจในการฝึกซ้อมนี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากเรามีความเข้มของโหลด 5 ระดับ ด้วยความเข้าใจทั้ง 5 ระดับทำให้สามารถปรับกระบวนการฝึกอบรมได้อย่างถูกต้องที่สุด
ผู้ประกอบการกับนักกีฬา: อัตราการเต้นของหัวใจใครจะสูงกว่ากัน? การทดลองด้านบรรณาธิการ

Life hack: มีเพียงขั้นตอนพิเศษเท่านั้นที่ช่วยให้ฉันผ่อนคลาย มุ่งเป้าไปที่การพักผ่อน โดยทั่วไปฉันเชื่อว่าทั้งจากมุมมองของกีฬาและจากมุมมองของธุรกิจเพื่อให้มีประสิทธิภาพคุณต้องสามารถฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพจากนั้นในทุกสถานการณ์คุณจะเผชิญกับความเครียดและปัจจัยลบต่างๆน้อยลง การให้พลังงานกับบางสิ่งบางอย่างมากจำเป็นต้องชดเชยสิ่งนี้ โดยส่วนตัวฉันมีรายการการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูที่แตกต่างกัน: โยคะพิลาทิสการยืดกล้ามเนื้อและพิธีกรรมต่างๆเช่นซาวน่าการนวด สิ่งสำคัญอีกอย่างที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้คือการเรียนรู้วิธีเปลี่ยนจากกระบวนการหนึ่งไปสู่อีกกระบวนการหนึ่งอย่างรวดเร็ว กีฬาช่วยฉันในเรื่องนี้เพราะเมื่อกล้ามเนื้อทำงานสมองจะได้พักผ่อน นี่อาจเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมมากที่จะช่วยคุณขจัดอุปสรรคทางจิตใจและปลดเปลื้องศีรษะของคุณก่อนการประชุมที่สำคัญ

การคาดการณ์: หากเรากำลังพูดถึงการฝึกซ้อมที่เข้มข้นการเต้นของหัวใจจะลดลงอย่างมาก ... อย่าลืมว่าหัวใจเป็นมอเตอร์ที่ให้เลือดสารอาหารและออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ดังนั้นทันทีที่กล้ามเนื้อเริ่มหดตัวอย่างรวดเร็วหัวใจจะเริ่มทำงานอย่างแข็งขัน และถ้าเรากำลังพูดถึงความเครียดทางจิตใจและความเครียดทางจิตใจบางอย่างชีพจรจะสูงกว่าค่าเฉลี่ยอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากฮอร์โมนที่รุนแรง แต่ละกระบวนการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับระบบที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงในร่างกายของเรา ไม่ว่าในกรณีใดกีฬาจะสอนให้คุณเข้าใจและรู้สึกถึงร่างกายของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจของฉันในการฝึกความเข้มข้นสูงอยู่ที่ประมาณ 184 ครั้งซึ่งห่างไกลจากจำนวนเล็กน้อยดังนั้นฉันคิดว่าไม่ว่าการเจรจาจะน่าตื่นเต้นแค่ไหนหากการเจรจาไม่เกี่ยวข้องกับการกระโดดและแกว่งแขนฉันก็สามารถจัดการได้

Ilya Stupenkov

ผู้ประกอบการเจ้าของร่วมของศูนย์แทรมโพลีน COSMICA

ผู้ประกอบการกับนักกีฬา: อัตราการเต้นของหัวใจใครจะสูงกว่ากัน? การทดลองด้านบรรณาธิการ

ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันทำตามจังหวะของฉันแม้แต่คนที่ทันสมัย ตอนนี้ฉันไม่ได้ใส่เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพราะฉันนาฬิกาคลาสสิกดูดีกว่า ฉันคิดว่าการตรวจสอบค่าของอัตราการเต้นของหัวใจเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับนักกีฬามากกว่าเพราะการควบคุมสภาพของพวกเขาในระหว่างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก หากเราพูดถึงองค์ประกอบของผู้ประกอบการของปัญหาความตื่นเต้นที่รุนแรงอย่างยิ่งอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ของการประชุมทางธุรกิจ ฉันเชื่อว่าทุกอย่างมาจากหัว: หากก่อนการเจรจาคุณเริ่มเล่นผลลัพธ์เชิงลบในหัวของคุณซ้ำคุณเริ่มกังวลความกลัวเกิดขึ้นและที่นี่ชีพจรก็ทะยานถึงขีด จำกัด สูงสุด

แฮ็คชีวิต: ฉันเชื่อว่าการคิดบวกจะช่วยรับมือกับความวิตกกังวล เปลี่ยนความคิดเป็นช่วงเวลาที่น่ายินดีลองนึกดูว่าการประชุมสิ้นสุดลงแล้วและคุณประสบความสำเร็จแล้ว ในช่วงเวลาดังกล่าวเราอาจไม่กลัวเรื่องที่กำลังพูดคุยในการเจรจามากนักว่าเป็นเรื่องที่คาดหวังและไม่ทราบสาเหตุ

ผู้ประกอบการกับนักกีฬา: อัตราการเต้นของหัวใจใครจะสูงกว่ากัน? การทดลองด้านบรรณาธิการ

การคาดการณ์: เนื่องจากโดยหลักการแล้วฉันไม่ได้ติดตามชีพจรของฉันมันเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากสำหรับฉันที่จะสังเกตผลการทดลองและค้นหาว่าร่างกายของฉันจะบอกอะไรเกี่ยวกับฉัน

เร็ว ๆ นี้เราจะสรุปและค้นหาว่า การเป็นผู้ประกอบการนั้นมีความต้องการทางอารมณ์และร่างกายเช่นเดียวกับการเป็นนักกีฬา คุณคิดว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้น ณ จุดใดระหว่างการฝึกซ้อมหรือระหว่างการเจรจาที่สำคัญ

โพสต์ก่อนหน้า โภชนาการที่เหมาะสมในร้านอาหาร: กินอะไรเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ?
โพสต์ถัดไป พิชิตบอสฟอรัส: 6 คำแนะนำของโค้ชในการเตรียมตัวว่ายน้ำในที่โล่ง