แฉเจน. ออกกำลังกายทำสมาธิและโภชนาการที่เหมาะสม

ล่าสุดดาราสาวบอกกับแฟน ๆ ของเธอว่าเพื่อให้ฟิตเธอเริ่มเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและจบวันด้วยการคาร์ดิโอช่วงเวลาในโรงยิม ตามที่ครูสอนโยคะเจนนิเฟอร์ แมนดี้อิงเบอร์ กล่าวว่าความงามที่เปล่งประกายและรูปร่างอันน่าทึ่งของอนิสตันไม่ใช่แค่ผลจากการออกกำลังกายเท่านั้น แต่เป็นความคล้ายคลึงกันของความจริงที่ว่าเธอทำงานกับตัวเองและจิตใจอยู่ตลอดเวลา

เจนนิเฟอร์อนิสตันมีรูปร่างที่น่าทึ่งอย่างแน่นอน แต่ฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับเธอเป็นหลักเพราะเธอรู้สึกสบายใจในร่างกายของเธอเอง เจนดูเป็นองค์รวมและเป็นธรรมชาติ - คำพูดของแมนดี้อิงเบอร์โค้ชโยคะ นอกจากนี้เธอยังตั้งข้อสังเกตว่าทุกคนสามารถบรรลุความสามัคคีของร่างกายและจิตใจดูดีและมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

นี่คือการบำบัดเพื่อสุขภาพ 3 ประการที่ เจนนิเฟอร์อนิสตัน รวมไว้ในชีวิตประจำวันของเธอ ปฏิบัติ

1. เคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน

Mandy Ingber แนะนำให้ใช้เวลาวันละ 1 ชั่วโมงเพื่ออบอุ่นร่างกายหรือออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่รุนแรงตามขีด จำกัด ของคุณเธอกล่าว สิ่งนี้อาจเป็นอย่างเช่นการเดินเล่นโยคะหรือกิจกรรมอื่น ๆ เช่นจักรยาน

2. นั่งสมาธิวันละห้านาทีแล้วคุณจะสบายดี

แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงห้านาทีต่อวันในการนั่งลง ... และจดจ่ออยู่กับการหายใจก็ทำได้ "Ingber กล่าว ในคำแนะนำของเธอโค้ชของนักแสดงหญิงชื่อดังแนะนำให้ผู้เริ่มต้นหาสถานที่เงียบ ๆ และจดจ่ออยู่กับการหายใจ หากสมองของคุณดูไม่เป็นนามธรรมอย่ายอมแพ้ แต่ยอมรับความยากลำบากยอมรับมันและกลับไปจดจ่ออยู่กับการหายใจ Ingber กล่าวว่าการฝึกฝนนี้เพียง 5 นาทีต่อวันจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นไม่ว่าจะมีภาระงานอะไร

3. โภชนาการที่เหมาะสมเป็นรากฐานของทุกสิ่ง

ในการสัมภาษณ์ของเธอเจนนิเฟอร์อนิสตันมักกล่าวว่าอาหารของเราไม่ควร จำกัด อาหารควรมีความหลากหลายและบำรุงร่างกายของคุณด้วยธาตุอาหารหลักที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตที่กระตือรือร้น การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่และความหลากหลายในปริมาณที่พอเหมาะเป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารที่ดี คุณสามารถกินได้ทุกอย่าง แต่ในปริมาณเล็กน้อย

โพสต์ก่อนหน้า การแข่งขันไตรกีฬา 80 ชั่วโมง: เป้าหมายใหม่ของสามไอรอนแมน
โพสต์ถัดไป คุณเป็น Zhdun แบบไหนและทำไมฤดูใบไม้ผลิถึงมาช้าเพราะคุณ?