ไขมันสำหรับลดน้ำหนัก. อาหารคีโตคืออะไรและทำไมดาวถึงเลือกมัน

การกินอาหารที่มีไขมันและลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน? ฟังดูน่าอัศจรรย์ ไม่น่าแปลกใจที่อาหารคีโตซึ่งคาดเดาวิธีการนี้ไปสู่องค์ประกอบของอาหารถึงจุดสูงสุดของความนิยมทุกๆสองสามปี หากคุณสามารถลดแคลอรี่ได้ในขณะที่หลีกเลี่ยงการอดอาหารอย่างรุนแรงและการออกกำลังกายที่ทรหดทำไมจึงต้องใช้วิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ ดังนั้นดาราในธุรกิจการแสดงหลายคนจึงชื่นชอบอาหารคีโต แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น

ไขมันสำหรับลดน้ำหนัก. อาหารคีโตคืออะไรและทำไมดาวถึงเลือกมัน

ไข่ในอาหารเช้าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์

อย่างไรก็ตามการหักโหมกับโปรตีนก็มีความเสี่ยงเช่นกัน

อาหารคีโตคืออะไร

สาระสำคัญของอาหารคีโตคือสิ่งที่คุณแยกออกจากอาหาร คาร์โบไฮเดรต. และไม่เพียง แต่เร็ว แต่ยังช้าอีกด้วย นั่นคือเรากำลังพูดถึงการเลิกบัควีทและข้าวโอ๊ต จากนั้นร่างกายก็ถูกหลอกซึ่งหากไม่มีคาร์โบไฮเดรตก็เริ่มค้นหาแหล่งพลังงานอย่างอิสระ และพบในการเผาผลาญไขมันซึ่งจะช่วยลดน้ำหนัก

ที่น่าขันก็คือในการเผาผลาญไขมันในอาหารคีโตคุณต้องกินไขมัน เป็นไขมันที่คิดเป็น 75% ของอาหารนี้ ขอแนะนำให้กินเนื้อสัตว์เบคอนรวมทั้งผัดและเค็มมากขึ้น ไข่ผักและเนยถั่วเห็ดผักทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

ไขมันสำหรับลดน้ำหนัก. อาหารคีโตคืออะไรและทำไมดาวถึงเลือกมัน

รูปภาพ: istockphoto.com

แต่ผลิตภัณฑ์แป้งจะต้องถูกละทิ้งโดยสิ้นเชิง เช่นเดียวกับน้ำตาลซึ่งมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดในอาหารคีโต ดังนั้นนี่อาจเป็นปัญหาสำหรับคนรักหวาน อย่างไรก็ตามกฎยังไม่รวมข้าวโพดและมันฝรั่ง และต้องลดการใช้แอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดลบออกจากอาหารอย่างเหมาะสม

แม้จะมีข้อห้ามหลายประการ แต่อาหารคีโตยังช่วยให้คุณสามารถสร้างเมนูที่หลากหลายสำหรับบุคคลได้ ไม่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่แยกจากกันด้วยวิธีนี้ดังนั้นจึงสามารถรับประทานเนื้อทอดกับเห็ดและปิดด้วยไข่ได้ และบางทีการตามใจที่สำคัญที่สุดก็คือไม่มีกรอบที่ชัดเจนสำหรับอาหารมื้อสุดท้าย ไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองหลังเวลา 18:00 น. คุณสามารถกินได้ในภายหลัง แน่นอนว่าอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมและก่อนเข้านอนไม่เกิน 10 นาที

ไขมันสำหรับลดน้ำหนัก. อาหารคีโตคืออะไรและทำไมดาวถึงเลือกมัน

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณกินตอนกลางคืน ทุกวัน

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับผู้ที่เหมาะกับอาหารมื้อค่ำและอะไรคือหลักการที่ไม่ดีในการแฮ็คที่ไม่ควรกินหลังหกโมงเย็น

ความนิยมขอบคุณพี่น้อง Kardashian

อาหารคีโตได้รับความนิยมอย่างมากจากพี่น้อง Kourtney และ Kim Kardashian คิมพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตรด้วยวิธีนี้เมื่อเธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 30 กก. อาหารคีโตได้ผลตามที่ควรและช่วยให้เธอกลับมามีรูปร่างได้ คอร์ทนีย์รับประทานอาหารเมื่อพบว่าร่างกายของเธอมีสารตะกั่วและปรอทในระดับสูง หญิงสาวชอบสลัดอะโวคาโดซึ่งเธอเพิ่มไก่และปลาแซลมอน บางครั้งดาวก็ปรุงเนื้อบนตะแกรงและเพิ่ม tอู๊ดบรอกโคลีหรือกะหล่ำดอก คอร์ทนีย์ยอมรับว่าเมื่อรวมกับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ อาหารคีโตจะมีประสิทธิภาพสูงสุด

เมแกนฟ็อกซ์ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีคุกกี้

ดาราฮอลลีวูดติดอาหารคีโตมาตั้งแต่ปี 2014 และมักใช้เพื่อเตรียมการถ่ายทำต่างๆ ... นักแสดงหญิงกล่าวว่าความลับของความสำเร็จอยู่ที่การปฏิบัติตามบรรทัดฐานทั้งหมดอย่างเคร่งครัด เธอไม่ยอมให้ตัวเองหลงระเริงในรูปแบบของการโกงมื้ออาหารเมื่อคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองกินของอร่อยได้ในครั้งเดียว เมแกนเป็นตัวกระตุ้นที่ดีสำหรับตัวเอง:

ไขมันสำหรับลดน้ำหนัก. อาหารคีโตคืออะไรและทำไมดาวถึงเลือกมัน

20 ตำนานเรื่องการออกกำลังกายและโภชนาการที่ขัดขวางความก้าวหน้าของคุณ

ความเข้าใจผิดบางอย่างฟังดูน่าเชื่อจนเชื่อได้ง่าย

Fried เบคอนจาก Vanessa Hudgens

ผู้สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพหลายคนตกใจเมื่อรู้ว่านักแสดงสาวกินอะไรเป็นอาหารเช้า ก่อนถ่ายทำ Give Me a Shelter วาเนสซ่าเริ่มต้นทุกเช้าด้วยเบคอนทอดเค็มและอะโวคาโด และเธอลดน้ำหนักได้มากถึง 9 กก.! สำหรับมื้อกลางวัน Hudgens ชอบสลัดแกงและอาหารมื้อสุดท้ายประกอบด้วยสเต็กขนาดพอดีคำและสลัดผัก

Elixir of Youth ของ Halle Berry

Halle อาจเป็นแฟนพันธุ์แท้ของอาหารคีโต และมีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้: นักแสดงหญิงเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ดังนั้นสำหรับเธอการปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน แบล็กเบอร์รีทำให้อาหารคีโตเป็นวิถีชีวิตและในวัย 50 ปีของเธอดาวดวงนี้มีลักษณะ 30 และยิ่งไปกว่านั้นยังกำจัดอาการของโรคได้จริง

= "B_XuGX1DWll">
ไขมันสำหรับลดน้ำหนัก. อาหารคีโตคืออะไรและทำไมดาวถึงเลือกมัน

เทรนเนอร์ของ Ageless Halle Berry รู้วิธีเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก

ที่ 53 แห่งปีนักแสดงหญิงเรียกปีเตอร์ลีโทมัสว่าเป็นอาวุธลับของเธอ

Alicia Vikander ที่ทำให้แห้ง

Alicia เป็นผู้แทนที่ Angelina Jolie ในภาพยนตร์เรื่อง Tomb Raider Lara Croft สำหรับบทบาทนี้ Vikander ต้องลดน้ำหนัก 6 กก. เทรนเนอร์ของนักแสดงหญิงแนะนำให้ทำให้เธอแห้งในรูปแบบของอาหารคีโต อลิเซียใช้ปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ สำหรับโปรตีนอะโวคาโดและน้ำมันมะพร้าวที่เต็มไปด้วยไขมันในร่างกาย และปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคต่อวันไม่เกิน 25 กรัม

ผลข้างเคียงของอาหารคีโต

ทั้งหมดนี้ฟังดูสมบูรณ์แบบเกินไป ในความเป็นจริงอาหารคีโตมีผลข้างเคียงหลายประการ ประการแรกคุณไม่สามารถนั่งได้ตลอดเวลา ผลกระทบระยะสั้นดูมีแนวโน้ม แต่น้ำหนักในระยะยาวสามารถกลับมาได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญหลังจากรับประทานอาหารคีโตด้วยศึกษากฎพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม ประการที่สองเคล็ดลับของอาหารคีโตคือการเผาผลาญไขมันส่วนใหญ่จากอาหารไม่ใช่ไขมันที่คุณประหยัดมาตลอดหลายปี ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้สูงที่เขาจะกลับมาหาคุณ

ไขมันสำหรับลดน้ำหนัก. อาหารคีโตคืออะไรและทำไมดาวถึงเลือกมัน

การลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิว วิธีการลดน้ำหนักของ sirtfood

นักร้องอเดลปิปปามิดเดิลตันและแม้แต่เจ้าชายแฮร์รี่ก็ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้

ก่อนตัดสินใจลดน้ำหนักขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เนื่องจากอาหารคีโตมีผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้อาเจียนและนิ่วในไต นี่จึงเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพอย่างแท้จริง แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่อาจมีอาการเหล่านี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสิ่งนี้และตื่นตัวอยู่เสมอ

โพสต์ก่อนหน้า วิธีกำจัดความหิว? 10 ไอเดียขนมเพื่อสุขภาพ
โพสต์ถัดไป จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากคุณงดผลิตภัณฑ์นมเป็นเวลาหนึ่งเดือน