ความผิดพลาดร้ายแรง: เหตุใดการลดน้ำหนักฉุกเฉินจึงเป็นอันตราย

ช่วงเวลาแห่งวันหยุดฤดูหนาวที่ยอดเยี่ยมที่สุดซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของปีใหม่กำลังใกล้เข้ามาอย่างไม่หยุดยั้ง สำหรับหลาย ๆ คนปีใหม่มีความเกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นขั้นตอนใหม่ในชีวิตและแน่นอนว่าพวกเขาต้องการเข้าใกล้เหตุการณ์สำคัญนี้ด้วยรูปร่างที่ดี นั่นคือเหตุผลที่การวิ่งมาราธอนเร็วสุด ๆ "จะลดน้ำหนักในสัปดาห์ใหม่ได้อย่างไร?" เป็นไปได้หรือไม่และจะกลายเป็นอย่างไร

ความผิดพลาดร้ายแรง: เหตุใดการลดน้ำหนักฉุกเฉินจึงเป็นอันตราย

นักธุรกิจที่ลดน้ำหนักจาก 130 กก. เพราะเดวิดเบ็คแฮม

ชายแท้ เพิ่งเอามาทำเลย!

ความผิดพลาดร้ายแรง: เหตุใดการลดน้ำหนักฉุกเฉินจึงเป็นอันตราย

ลดน้ำหนักใน 10 วัน: การมีรูปร่างรับปีใหม่เป็นจริงหรือไม่

เทรนเนอร์มืออาชีพตอบคำถามที่สนุกที่สุดและบอกว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะบรรลุผลในเวลาอันสั้น

ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักเช่น 10 กิโลกรัมในสองสัปดาห์ ดูเหมือนซูเปอร์แมนในวันปีใหม่โปรดทราบว่าสิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพโดยเริ่มจากภูมิคุ้มกันลดลงและลงท้ายด้วยการหยุดชะงักของฮอร์โมน เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ควรเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณเพื่อความดูดี แล้วในปีใหม่จะต้องจัดการกับการฟื้นฟู ในกระบวนการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับอื่น ๆ อีกมากมายความค่อยเป็นค่อยไปและโครงสร้างเป็นสิ่งสำคัญ อัตราการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยที่แนะนำคือประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ นั่นคือใน 2 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2 กก. และผลลัพธ์ดังกล่าวก็ดีกว่าไม่มีผล นอกจากนี้ยังสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป แต่จะเปลี่ยนโหมดที่คุณคุ้นเคยเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ความผิดพลาดร้ายแรง: เหตุใดการลดน้ำหนักฉุกเฉินจึงเป็นอันตราย

รูปภาพ: istockphoto.com

ย้ายเพิ่มเติม

พยายามย้ายมากขึ้น คุณสามารถประเมินการออกกำลังกายได้ตามจำนวนก้าวที่ทำต่อวัน พยายามมีอย่างน้อย 10,000 คนต่อวัน สำหรับคนที่มีวิถีชีวิตแบบนั่งประจำที่ส่วนใหญ่สิ่งนี้จะเป็นจริงอย่างยิ่ง หากคุณปฏิบัติตามบรรทัดฐานคุณสามารถกำหนดมูลค่าที่สูงขึ้นเป็นเป้าหมายได้ตัวอย่างเช่น 12,000 หรือ 15,000 ก้าวต่อวันในวันที่มีการจับจ่ายปีใหม่ตัวเลขดังกล่าวจะกลายเป็นจริง หากเราจัดการเพิ่มการออกกำลังกายในฟิตเนสคลับให้มากขึ้นโดยทั่วไปจะดีมาก!

ความผิดพลาดร้ายแรง: เหตุใดการลดน้ำหนักฉุกเฉินจึงเป็นอันตราย

ประสบการณ์ส่วนตัว การแปลงร่างใน 6 เดือน - เป็นเรื่องจริงหรือไม่

Secret life hacks จากเทรนเนอร์ที่จะสอนให้คุณฟังร่างกายของคุณและบรรลุผลลัพธ์

จำกัด ตัวเองในอาหาร

>

พยายาม จำกัด อาหารของคุณเล็กน้อย เราไม่ได้พูดถึงการรับประทานอาหารที่เข้มงวด หากน้ำหนักของคุณคงที่เราสามารถสรุปได้ว่าโดยส่วนใหญ่แล้วคุณใช้จ่ายและบริโภคแคลอรี่เท่าเดิมโดยประมาณ ดังนั้นการเพิ่มกิจกรรมทางกายเล็กน้อยในขณะที่ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารคุณสามารถเปลี่ยนเวกเตอร์ไปสู่การลดน้ำหนักได้แล้ว คุณไม่ควรเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ถูกต้องที่สุดโดยฉับพลัน ลองเริ่มจากการลด raเสิร์ฟวันละหนึ่งหรือสองมื้อหรือเอาของว่างที่คุณเคยชิน แต่ไม่ทำให้คุณหิว

ความผิดพลาดร้ายแรง: เหตุใดการลดน้ำหนักฉุกเฉินจึงเป็นอันตราย

รูปภาพ: istockphoto.com

ดื่มมากขึ้น

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อการทำงานปกติ ในเวลาเดียวกันฉันไม่เรียกให้ดื่ม 2 หรือ 3 ลิตรต่อวันตามกฎแล้วปริมาณดังกล่าวนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายมากกว่าผลดี อย่าลืมเรื่องน้ำดื่มให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกถึงบรรทัดฐานนี้ซึ่งจำเป็นเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจ

ปรับระบบการปกครองของคุณให้เป็นปกติ

พยายามทำให้การนอนหลับของคุณเป็นปกติ พยายามรักษาไว้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในขณะที่ควรเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับคุณสามารถเดินเล่นก่อนเข้านอนในขณะเดียวกันก็เพิ่มการออกกำลังกายด้วย

ความผิดพลาดร้ายแรง: เหตุใดการลดน้ำหนักฉุกเฉินจึงเป็นอันตราย

รูปภาพ: istockphoto.com

การปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้ในกรณีที่ไม่มีปัญหาสุขภาพใด ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ต่อเดือน โดยสรุปฉันทราบว่าเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ยังคงจำเป็นต้องตั้งเป้าหมายตั้งแต่เริ่มต้น และควรทำได้จริงและปลอดภัยสำหรับคุณ แน่นอนว่าฉันอยากดูดีในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต แต่ในกรณีนี้คุณเพียงแค่ต้องวางแผนกิจกรรมในชีวิตล่วงหน้าสัมพันธ์กับเป้าหมายและอย่าเร่งรีบสุดขั้วเมื่อเหลือเวลาอีกสองสัปดาห์จนถึงวัน X

โพสต์ก่อนหน้า ยิงเข้าเป้า: ตำนานสควอช Hadriann Stiff มาถึงมอสโกว
โพสต์ถัดไป นักโภชนาการจะบอกคุณว่าอาหารสุดยอดเยี่ยมมากและจะเพิ่มอะไรลงไป