ฟิตเนสสำหรับผู้ปกครอง. วิธีการฝึกที่บ้านกับลูกของคุณ

การออกกำลังกายที่บ้านเป็นที่นิยมอย่างมากในช่วงที่แยกตัวเอง ฟิตเนสคลับและส่วนต่างๆปิดไม่แนะนำให้วิ่งและออกกำลังกายบนบาร์แนวนอนในสนาม แต่คุณต้องทุ่มพลังงานให้หมด นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้ฟิตและเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจวัตรการกักกัน ฉันเคลียร์พื้นที่เปิดเพลงที่เหมาะสมและทำเพื่อความสุขของคุณเพื่อประโยชน์ต่อร่างกายและอารมณ์ของคุณ

แต่ถ้าคุณมีลูกเล็ก ๆ อยู่ที่บ้านหรือไม่มีแม้แต่คนเดียวล่ะ? แน่นอนในกรณีนี้คุณไม่สามารถแม้แต่จะฝันถึงการฝึกฝนในบรรยากาศแห่งความสงบและความสามัคคี เด็กส่งเสียงดังวูบวาบต่อหน้าต่อตาและเรียกร้องความสนใจให้ตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเห็นว่าพ่อแม่กำลังยุ่งอยู่กับสิ่งอื่น และถ้าคุณยังคงเกษียณและออกกำลังกายได้ก็เตรียมกาววอลล์เปเปอร์ใหม่หรือขัดครัวเป็นเวลาครึ่งวัน

แต่การมีลูกอยู่ในบ้านก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องเลิกฝึก คุณเพียงแค่ต้องสนใจพวกเขาและทำให้กระบวนการนี้เป็นเรื่องสนุกสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง

ฟิตเนสสำหรับผู้ปกครอง. วิธีการฝึกที่บ้านกับลูกของคุณ

สนุกมากขึ้นด้วยกัน วิธีฝึกสัตว์เลี้ยง

สุนัขโยคะท่าข้ามและแนวคิดอื่น ๆ ในการมีส่วนร่วมกับสัตว์เลี้ยงของคุณในการเล่นกีฬา

การฝึกด้วยน้ำหนักสด

ทารกก่อน เป็นเวลาครึ่งปีความตื่นตัวส่วนใหญ่จะอยู่ในอ้อมแขนของแม่หลายคนจึงใช้ลูกน้อยเป็นภาระในการออกกำลังกาย คุณสามารถหมอบแกว่งหน้าท้องขาและแขนกับเด็กได้ สิ่งสำคัญคือการสร้างสรรค์

ระยะเวลาและคุณภาพของการออกกำลังกายส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของผู้ช่วยเหลือตัวน้อย แต่เป็นไปได้มากที่จะรวมการออกกำลังกาย 10-15 นาทีสามครั้งเข้ากับวันของคุณ

เพียงจำไว้ว่าน้ำหนักจะหนักขึ้นทุกวันดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้หยุดพักเป็นเวลานานในการออกกำลังกายดังกล่าว

จะให้ลูกมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายร่วมกันได้อย่างไร

เด็กถูกจัดการ แล้วเด็กโตล่ะ? ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก 15 กก. และเด็กไม่น่าจะยินยอมที่จะเล่นบทบาทของกระสุนปืนสดนานกว่าสองสามนาที ที่นี่มีเพียงการควบคุมตนเองของเหล็กเท่านั้นที่จะช่วยได้

แน่นอนว่าระดับการฝึกของทุกคน แตกต่างกัน หากคุณเคยชินกับการบรรทุกหนัก ๆ แม้แต่การสควอตกับเด็ก 24 กก. บนบ่าของคุณก็ดูไม่น่ากลัวอะไรเลย

แต่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการฝึกแยกกับเด็กคือให้พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการ สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดด้วยรอยยิ้มและแสดงพร้อมกับรูปลักษณ์ของคุณว่ามันทำให้คุณมีความสุขมากแค่ไหนการออกกำลังกาย. จากนั้นเด็กจะยื่นมือเข้ามาหาคุณและเริ่มเล่นซ้ำ

ว่ายน้ำและฟุตบอลซิงโครไนซ์ที่บ้าน

Svetlana Romashina แชมป์โอลิมปิก 5 สมัยในการว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์แสดงตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมของการฝึกร่วมกับเด็ก

หากต้องการคุณสามารถฝึกไม่เพียง แต่ว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงฟุตบอลในอพาร์ตเมนต์ด้วย ... คุณเพียงแค่ต้องใช้จินตนาการเล็กน้อย

อย่างที่คุณเห็นไม่มีการออกกำลังกายที่บ้านกับเด็ก ๆ ไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้. สิ่งสำคัญคือต้องการเอาชนะความยากลำบากแล้วจะพบทางออกอย่างแน่นอน เป็นไปได้ว่าคุณและลูก ๆ ของคุณจะชอบออกกำลังกายกับครอบครัวมากจนพวกเขาจะอยู่กับคุณแม้จะแยกตัวออกมาแล้วก็ตาม

ฟิตเนสสำหรับผู้ปกครอง. วิธีการฝึกที่บ้านกับลูกของคุณ

คุณทำได้เพียงแค่ระวัง : วิธีฝึกกลางแจ้งในระหว่างการกักกัน

ชุดออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงสำหรับผู้ที่ขาดไม่ได้หากไม่มีแถบแนวนอนในสนาม

โพสต์ก่อนหน้า จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณทำสะพานไหล่ทุกวัน
โพสต์ถัดไป จะจัดยิมที่บ้านได้อย่างไร? เราคัดสรรอุปกรณ์ที่จำเป็นพร้อมเทรนเนอร์