ตั้งแต่ต้นขา: 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อหุ่นสวย

น่าเสียดายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย: การเผาผลาญไขมันเฉพาะที่ไม่ใช่แค่ตำนาน เมื่อคนลดน้ำหนักเนื้อเยื่อไขมันจะค่อยๆออกจากร่างกายทั้งหมด ประการแรกสำหรับบางคนแขนจะลดลงสำหรับคนอื่นเอวจะบางลง อย่างไรก็ตามบริเวณที่มีปัญหามากที่สุดแห่งหนึ่งคือสะโพก ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องยากที่สุดสำหรับหลาย ๆ คนที่จะลดส่วนนี้ของร่างกาย แต่ที่นี่ก็เช่นกันที่เซลลูไลท์มักปรากฏขึ้นด้วย

นักโภชนาการและผู้ฝึกสอน Andrey Semeshov ตั้งข้อสังเกตว่าเซลลูไลท์ตามกฎแล้ว ที่ซึ่งไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกาย ดังนั้นการปรากฏตัวของเปลือกส้มที่ทำให้อารมณ์เสียไม่ได้เกิดจากอาหารอันตรายแต่ละชนิด แต่เกิดจากปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไป

สิ่งแรกที่นักโภชนาการแนะนำให้ใส่ใจคือการรับประทานอาหารที่สมดุลเมื่อแคลอรี่ที่ใช้ไปเท่ากับหรือเกินแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป จากนั้นจึงลงลึกในรายละเอียด: ความสัมพันธ์ของปริมาณโปรตีนไขมันอิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัว ฯลฯ

อย่างไรก็ตามมีอาหารที่มักจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารโดยไม่ได้ตั้งใจ นี่คือสิ่งที่คุณไม่ควรละเมิดเพื่อรักษาสะโพกให้สวยและเรียว

ตั้งแต่ต้นขา: 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อหุ่นสวย

แคลอรี่มากกว่านี้คืออะไร? การเลือกผลิตภัณฑ์ที่อันตรายน้อยกว่าสำหรับรูป

Cappuccino หรือ raf นมหรือ kefir มาร์ชเมลโล่หรือมาร์มาเลด

น้ำตาล

ไม่ว่าคุณจะมีจุดประสงค์อะไร - กำจัดน้ำหนักส่วนเกินหรือปรับปรุงสภาพผิวการหลีกเลี่ยงน้ำตาลเป็นขั้นตอนแรกในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าน้ำตาลเองจะไม่มีไขมัน แต่ก็ให้แคลอรี่จำนวนมากในคราวเดียว และถ้าคุณไม่ใช้พลังงานนี้ทันทีร่างกายจะเก็บสะสมไว้ในรูปของเนื้อเยื่อไขมัน

ตั้งแต่ต้นขา: 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อหุ่นสวย

รูปภาพ: istockphoto.com

นอกจากนี้การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปไม่เพียง แต่ในรูปแบบบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มและขนมหวานสามารถลดปริมาณคอลลาเจนในร่างกายได้ ในทางกลับกันการขาดสารนี้จะส่งผลเสียต่อสภาพผิวและก่อให้เกิดเซลลูไลท์

แม้ว่าผลไม้รสหวานจะมีน้ำตาลเช่นกันแม้ว่าจะอยู่ในรูปของฟรุกโตส แต่ก็ไม่ควรใช้ในทางที่ผิดเช่นกัน

นอกจากนี้นักโภชนาการยังแนะนำให้ใส่ใจเป็นพิเศษในการลดน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหาร อนิจจาผู้ผลิตในปัจจุบันเติมน้ำตาลทุกที่ที่เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้ รวมทั้งขนมปังดำ ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตว่าควรรออยู่ที่ชั้นวางของและเลือกตัวเลือกที่จะไม่มีน้ำตาลในองค์ประกอบ

ขนมปังขาวพาสต้าและข้าว

เมื่อลดน้ำหนักควรงดผลิตภัณฑ์แป้งขาว (ขนมปังขนมอบก๋วยเตี๋ยว) และข้าว อาหารดัชนีน้ำตาลสูงเหล่านี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งร่างกายจะย่อยสลายเป็นน้ำตาล ตัวอย่างเช่นหนึ่งในนั้น - แป้งในกระบวนการย่อยอาหารจะแตกตัวเป็นน้ำตาลกลูโคสอย่างง่าย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาพผิวได้

ขนมปังขาวสามารถแทนที่ด้วยโฮลเกรนและพาสต้าข้าวสาลีกับพาสต้าข้าวโอ๊ตได้

เนื้อสัตว์แปรรูป

แฮมไส้กรอกไส้กรอก - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรทิ้งอย่างแน่นอน หากคุณไม่ต้องการให้ต้นขาของคุณปกคลุมไปด้วยเปลือกส้ม ความจริงก็คือเนื้อสัตว์แปรรูปมักมีเกลือโซเดียมอยู่เป็นจำนวนมาก ด้วยเหตุนี้น้ำจึงถูกกักไว้ในร่างกายอาการบวมน้ำจึงเกิดขึ้นผิวหนังอักเสบและเริ่มมีริ้วรอย

ตั้งแต่ต้นขา: 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อหุ่นสวย

รูปภาพ: istockphoto.com

หากคุณไม่สามารถงดผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ได้โดยสิ้นเชิงให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเกลือน้อยกว่า

ชีส

นอกจากนี้ชีสยังนับ แหล่งที่มาของเกลือจำนวนมาก เช่นเดียวกับในกรณีของเนื้อสัตว์แปรรูปการบริโภคเกลือที่มากเกินไปจะขัดขวางสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายการกักเก็บของเหลวและทำให้สภาพทั่วไปของผิวหนังแย่ลง

การเพิ่มปริมาณน้ำสามารถลดผลเสียของการกินชีสได้

อะโวคาโดถั่วและผลไม้แห้ง

แม้ว่าอาหารทั้งสามชนิดนี้ถือเป็นอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ควรกินมากเกินไป ด้วยตัวเองนั้นมีแคลอรีสูง ตัวอย่างเช่นถั่วผสม 30 กรัมที่แนะนำมี 182 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ไม่กังวลกับการวัดผลที่แม่นยำเมื่อทานของว่างและกินมากขึ้น

หากคุณกินอาหารที่ถูกต้องมากเกินไปในครั้งเดียวอาหารเหล่านั้นจะไม่มีประโยชน์มากกว่าอาหารขยะ

ตั้งแต่ต้นขา: 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อหุ่นสวย

ผลิตภัณฑ์ในอุดมคติหรือเป็นเพียงตำนาน? ทำไมคนที่มีสุขภาพดีจึงหมกมุ่นอยู่กับอะโวคาโด

ผลไม้แปลกใหม่มีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย แต่คุณต้องรู้กฎการบริโภคหากเราต้องการลดน้ำหนัก

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มยังไม่เข้ากับแนวคิดคลาสสิกเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะสำหรับต้นขาแอลกอฮอล์มีส่วนทำให้เกิดเซลลูไลท์ เพิ่มความเครียดให้กับตับและช่วยสลายเส้นใยคอลลาเจนซึ่งมีหน้าที่ทำให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น

ตั้งแต่ต้นขา: 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อหุ่นสวย

รูปภาพ: istockphoto.com

กาแฟ

กาแฟมีคาเฟอีนจำนวนมาก กระตุ้นการปล่อยอะดรีนาลีนและเพิ่มภาระในต่อมที่รับผิดชอบในการผลิต ดังนั้นร่างกายจึงต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติมเพื่อกำจัดต่อมหมวกไตของอะดรีนาลีนส่วนเกิน ดังนั้นการบริโภคกาแฟมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของการสะสมของไขมันในบริเวณที่มีปัญหารวมถึงสะโพกด้วย

ตั้งแต่ต้นขา: 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อหุ่นสวย

กาแฟมีประโยชน์ สิ่งสำคัญคือการเลือกอย่างถูกต้อง

เครื่องดื่มนี้มีทั้งข้อดีและข้อเสีย แต่นักวิทยาศาสตร์คิดว่าอย่างไร

แม้ว่าจะไม่สามารถลดน้ำหนักในสถานที่เฉพาะเจาะจงได้ แต่คุณสามารถมีสะโพกที่สวยงามได้โดยการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินmmov. นอกจากนี้ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสภาพของผิวหนังเนื่องจากขาเป็นจุดที่เสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์มากที่สุดแห่งหนึ่ง

โพสต์ก่อนหน้า ไม่ใช่วันที่ไม่มีการฝึก: จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณออกกำลังกายทุกวัน?
โพสต์ถัดไป ผมถึงผม: 5 ทรงผมสบาย ๆ สำหรับเล่นกีฬา