ชายฮอลลีวูด: Channing Tatum รักษาความฟิตที่ 40 ได้อย่างไร

Channing Tatum เป็นนักแสดงนางแบบและโปรดิวเซอร์ชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง ได้รับความนิยมเป็นพิเศษคือบทบาทของเขาในภาพยนตร์เรื่อง Step Up, The Oath, Macho and Nerd และ The Hateful Eight ในแต่ละภาพคุณจะเห็นได้ว่าชายคนนี้มีรูปร่างที่แข็งแกร่ง แน่นอนว่าแชนนิ่งไม่สามารถอวดกล้ามได้เสมอไป แต่กีฬามีอยู่ในชีวิตของเขาตั้งแต่เด็ก อะไรช่วยให้ดาราฮอลลีวูดอายุ 40 เป็นตัวอย่างสำหรับคนหนุ่มสาว? มาดูกิจวัตรการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของทาทัมกันดีกว่า

ชายฮอลลีวูด: Channing Tatum รักษาความฟิตที่ 40 ได้อย่างไร

แทงโก้หลงใหลหรือฮิปฮอปสุดระห่ำ: 10 หนังเต้นที่ดีที่สุดตลอดกาล

ภาพยนตร์ที่สร้างโดยรัสเซียได้เข้าสู่อันดับต้น ๆ เช่นกัน

มื้ออาหารโดยไม่นับแคลอรี่ แต่ตามกำหนดเวลา

แม้จะมีรูปร่างที่แกะสลักของเขา แต่แชนนิงก็ไม่ใช่คนที่ คำนวณแคลอรี่ทุกวัน ในทางตรงกันข้ามตามที่นักแสดงบางครั้งเขาสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารขยะ แต่ชายคนนั้นยังคงมีตารางอาหารและเขาก็พยายามทำตามนั้น

มื้ออาหาร ผลิตภัณฑ์
อาหารเช้า สมูทตี้ไข่หกฟองและผัก
อาหารกลางวัน สมูทตี้ไก่ผักและผัก
ค่ำ ไก่ย่างและผัก

Tatum อาจเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารที่น่าเบื่อกับอาหารอื่น ๆ ได้ แต่การเน้นโปรตีนและไฟเบอร์ในอาหารนั้นค่อนข้างชัดเจน

ชายฮอลลีวูด: Channing Tatum รักษาความฟิตที่ 40 ได้อย่างไร

วิธีกำจัดความหิว? 10 ไอเดียสำหรับขนมเพื่อสุขภาพ

ง่ายและรวดเร็ว - เพื่อไม่ให้โรลและคุกกี้ล่อลวง

แบบฝึกหัดที่ชอบของ Tatum

การออกกำลังกายของ Channing แต่ละครั้งเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพสั้น ๆ เพื่ออบอุ่นกล้ามเนื้อและเตรียมความพร้อมสำหรับความเครียดต่อไป ขั้นแรกนักแสดงจะวิ่งเหยาะๆเบา ๆ เป็นเวลา 5 นาทีบนลู่วิ่งจากนั้นทำการออกกำลังกายที่ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่มีประโยชน์มาก

  • กระโดดเชือก - กระโดด 100 ครั้ง
  • push-ups - 25 reps;
  • burpee - 25 reps;
  • squats น้ำหนักตัว - 20 reps;
  • ปอด - 25 reps ต่อขา
  • การแกว่งของ kettlebell - 30 reps;
  • crunches - 50 reps;
  • กระโดดกล่อง - 25 ครั้ง;
  • crunches - 50 reps

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ Channing กระจายแบบฝึกหัดข้างต้นตลอดทั้งสัปดาห์ นั่นคือคุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์และทำทุกอย่างในการออกกำลังกายครั้งเดียวสิ่งนี้จะใช้พลังงานจำนวนมากจากคุณและจะไม่ทำให้คุณเข้าใกล้ความก้าวหน้ามากขึ้น

คุณควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าบุคคลใดก็ตามต้องการพักผ่อนจากภาระ นักแสดงมีส่วนร่วมสามวันติดต่อกันและในวันที่สี่เขาจัดงานด้วยวันหยุดของคุณ จำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว

ชายฮอลลีวูด: Channing Tatum รักษาความฟิตที่ 40 ได้อย่างไร

พลังงานสูงสุด: 8 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด

รวบรวมความแข็งแรงพลัยโอเมตริกและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

ประสิทธิภาพ - ในความเข้มข้น

ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายของ Tatum อยู่ที่ความเข้มข้น ต้องทำงานหนักเพื่อให้บรรลุผล จากแบบฝึกหัดทั้งหมดที่อธิบายไว้ Channing ทำสี่ครั้งทุกวัน แต่ทำเซ็ตและการทำซ้ำให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในช่วงก่อนการถ่ายทำตารางเรียนจะเข้มงวดขึ้นมาก

โค้ชของนักแสดงกล่าวว่าการสลับระหว่างการออกกำลังกายและการเปลี่ยนชุดต่างๆเป็นสิ่งสำคัญ และแน่นอนว่าไม่เพียง แต่จะหันมาสนใจกิจกรรมที่คุณได้รับและมอบให้คุณอย่างง่ายดาย การประชดของผู้สอนคือการออกกำลังกายที่คุณเกลียดจริงมักจะได้ผลดีที่สุด

โพสต์ก่อนหน้า ความคล้ายคลึงกันที่น่าแปลกใจ: นักเพาะกาย Janice Garay แยกไม่ออกจาก Jennifer Lopez
โพสต์ถัดไป การ์ตูนสำหรับผู้ใหญ่: รองเท้าผ้าใบ 5 คู่ยอดนิยมพร้อมตัวละครดิสนีย์