กองกำลังพิเศษของรัสเซียฝึกอย่างไร? ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดการกับโปรแกรมนี้ได้

Spetsnaz เป็นหน่วยรบพิเศษซึ่งการฝึกทางกายภาพถือเป็นหนึ่งในหน่วยรบที่ยากที่สุด นักสู้แก้ไขภารกิจที่ซับซ้อนเป็นพิเศษรวมถึงการปล่อยตัวตัวประกันการจับอาชญากรที่อันตรายโดยเฉพาะและการปราบปรามการจลาจล หน่วยนี้คัดเลือกนักสู้ที่แข็งแกร่งอดทนฝึกฝนมาอย่างดีและที่สำคัญที่สุดคือนักสู้ที่กล้าหาญ มีกฎตายตัวว่าควรสั้นและคล่องตัวเพียงพอ ในความเป็นจริงหน่วยคอมมานโดมีร่างกายที่ใหญ่โตและเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักของการอยู่ยงคงกระพัน

แต่อย่าปฏิเสธว่าการฝึกมีบทบาทอย่างมากในการฝึกนักสู้ ดังนั้นการเข้าใกล้พารามิเตอร์ในอุดมคติของคอมมานโดจึงเป็นเรื่องจริง ต้องใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย

อุปกรณ์ใดที่คุณต้องใช้ในการฝึก

ควรกล่าวว่าโปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องซื้ออุปกรณ์ราคาแพง โดยทั่วไปเมื่อทำการฝึกนักสู้กองกำลังพิเศษจะใช้น้ำหนักลูกบอลยาและบาร์เบล การทำงานกับกาเบลเบลล์เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อและแน่นอนความอดทน

ในทางกลับกันการฝึกด้วยลูกบอลยาไม่ควรทำให้เกิดปัญหา แต่ก็เพียงพอที่จะจับคู่และโยนกระสุนจากมือถึงมือ มือ. วิธีนี้จะช่วยเพิ่มแรงในการเป่าและฝึกเทคนิคการหายใจ

สำหรับบุคลากร spetsnaz การออกกำลังกายด้วยบาร์เบลมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากในงานที่เสี่ยงอันตรายนักสู้จะต้องยกน้ำหนักอย่างถูกต้อง แทนที่บาร์อาจมีสหายที่บาดเจ็บหรืออุปกรณ์การรบ ส่วนใหญ่มักใช้ในการฝึกขาเนื่องจากอยู่ในช่วงล่างของร่างกายซึ่งมีการรวบรวมแรงไว้มาก

การฝึกการใช้งานสำหรับนักสู้มีอะไรบ้าง

กองกำลังพิเศษทุกวันเริ่มต้นด้วยการวิ่งข้ามประเทศ ยาว 10 กม. และใส่เกียร์เต็มน้ำหนักเพิ่ม 50 กก. นักสู้จะได้รับหนึ่งชั่วโมงเพื่อครอบคลุมระยะทาง ทั้งหมดนี้ฟังดูน่ากลัว แต่การทดสอบที่ยากที่สุดคือการฝึกวงจรการทำงานที่ตามมาซึ่งใช้เวลาประมาณ 40 นาที เริ่มต้นเมื่อคุณวิ่งเสร็จและพักเป็นเวลาห้านาที

เซอร์กิตเทรนนิ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

  • วิดพื้นบนนิ้ว - 20 ครั้ง
  • Jump Squat และ Overhead Clap (Jumps) - 10 ครั้ง
  • วิดพื้นด้วยหมัด - 30 ครั้ง
  • Jump Squat และ Overhead Clap (Jumps) - 10 ครั้ง
  • วิดพื้นที่นิ้ว - 5 ครั้ง
  • Jump Squat และ Overhead Clap (Jumps) - 10 ครั้ง
  • วิดพื้นด้วยหมัด - 30 ครั้ง
  • กระทืบกด - สู่ความล้มเหลว
  • ขว้างก้อนหิน
กองกำลังพิเศษของรัสเซียฝึกอย่างไร? ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดการกับโปรแกรมนี้ได้

Build Your Workout: Men's Exercise Builder

Circular Functional Home Workout

กองกำลังพิเศษของรัสเซียฝึกอย่างไร? ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดการกับโปรแกรมนี้ได้

บรรณาธิการกำลังพยายาม: คุณสมบัติของการฝึกการใช้งาน

พัฒนาร่างกายและความสมดุลด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน

ทำแบบฝึกหัดโดยไม่หยุดควรทำ 5-6 วงกลมดูเหมือนว่าจะคุ้มค่าที่จะหยุดที่จุดนี้ แต่การซ้อมและฝึกฝนเทคนิคการต่อสู้แบบประชิดตัวรอทหารกองกำลังพิเศษอยู่

การฝึกการต่อสู้ด้วยมือเปล่าเป็นอย่างไร

การต่อสู้แบบประชิดตัวเป็นหนึ่งในกีฬาติดต่อที่ยากที่สุดเป็นกีฬาที่มีการผสมผสานศิลปะการต่อสู้หลายแขนงเข้าด้วยกันเพื่อที่จะเป็นมืออาชีพอย่างแท้จริงคุณต้องมีอย่างต่อเนื่อง การฝึกซ้อมและการซ้อมรายชั่วโมง ไม่มีกฎมีเพียงงานเดียว - เพื่อทำให้ศัตรูเป็นกลาง นี่คือสิ่งที่ทหารกองกำลังพิเศษกำลังทำ

แน่นอนว่าในการฝึกอบรมพนักงานจะเลียนแบบเทคนิคการบดเท่านั้น แต่ในการรบจริงคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่ง บ่อยครั้งที่หน่วยรบพิเศษฝึกฝนหมัดด้านข้างด้วยมือของพวกเขาเนื่องจากพวกเขามีพลังที่น่าพิศวงอันทรงพลัง เพื่อให้การต่อสู้มีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณต้องใช้เทคนิคที่ถูกต้องซึ่งไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อแขนที่พัฒนาแล้ว แต่ยังรวมถึงการเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งหมดและความเฉียบคมของการคิดด้วย

กองกำลังพิเศษของรัสเซียฝึกอย่างไร? ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดการกับโปรแกรมนี้ได้
div>

การออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว: วิธีโหลดร่างกายทั้งหมดของคุณใน 30 นาที

ลดเวลาออกกำลังกายโดยไม่สูญเสียประสิทธิภาพ

กองกำลังพิเศษของรัสเซียฝึกอย่างไร? ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจัดการกับโปรแกรมนี้ได้

โภชนาการและการฝึก: กินอะไรและบ่อยแค่ไหนเพื่อให้เห็นผล

คาร์โบไฮเดรตในตอนกลางคืนก็โอเค แต่คุณไม่จำเป็นต้องทานของว่างทุกๆสองชั่วโมง

การฝึกทหารกองกำลังพิเศษเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวมาก่อนที่จะรับมือแม้ในการฝึกปฏิบัติหน้าที่รอบแรก หากคุณต้องการสัมผัสความสุขในชีวิตของพนักงานในแผนกให้เริ่มทำทีละขั้นตอน

โพสต์ก่อนหน้า พักผ่อนที่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้อง ทำไมคุณถึงต้องการการฝึกอบรมการกู้คืน?
โพสต์ถัดไป Van Dammu 59. คิกบ็อกเซอร์ยังคงนั่งอยู่บนแยก