การอาบน้ำเย็นดีอย่างไรสำหรับคุณ? 7 เหตุผลที่คุณควรร่วมทำหัตถการ

ฤดูร้อนอยู่ข้างหน้าซึ่งหมายความว่าตามปกติแล้วเราจะสูญเสียน้ำร้อนในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างไรก็ตามหลายคนสามารถกำจัดปัญหานี้ได้ด้วยการติดตั้งเครื่องทำน้ำอุ่น คนอื่น ๆ ยังคงให้ความร้อนทั้งกระทะและล้างตัวเองในอ่าง แต่อย่ารีบทำสิ่งนี้การอาบน้ำเย็นดูเหมือนจะเป็นการทรมานเท่านั้น อันที่จริงมันมีประโยชน์มากและถ้าคุณเคยชินกับมันให้ค่อยๆเริ่มสร้างความพึงพอใจอย่างแท้จริง เราอธิบายว่าทำไมขั้นตอนดังกล่าวจึงดีและช่วยเสริมสร้างสุขภาพและปรับปรุงคุณภาพของร่างกายได้หรือไม่

การลดน้ำหนัก

ไขมันในร่างกายมนุษย์มี 2 ประเภท ได้แก่ สีขาวและสีน้ำตาล ประการแรกมีหน้าที่ในการแลกเปลี่ยนความร้อนและปกป้องอวัยวะภายในในขณะที่ชิ้นที่สองตั้งอยู่ที่บริเวณหลังและคอและทำหน้าที่รักษาความร้อนเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็น ภายใต้การอาบน้ำเย็นไขมันสีน้ำตาลจะเพิ่มการผลิตความร้อนเกือบ 15 เท่าเริ่มปล่อยพลังงานและเผาผลาญไขมันสีขาวสำรอง

การอาบน้ำเย็นดีอย่างไรสำหรับคุณ? 7 เหตุผลที่คุณควรร่วมทำหัตถการ

รูปภาพ: istockphoto.com

เพื่อดูว่าการบำบัดน้ำมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักจริงหรือไม่เราได้พูดคุยกับ อิบราอิมชิบิเชฟ แพทย์ด้านกีฬา

อิบราอิม: ฝักบัวคอนทราสต์ช่วยลดน้ำหนัก เพื่อให้ไขมันสีน้ำตาลเริ่มทำงานจำเป็นต้องมีอุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ที่ใช้ cryotherapy ทั่วไปเป็นตัวควบคุมการเผาผลาญอย่างแม่นยำและมีขนาดใหญ่ และฝักบัวคอนทราสต์จะช่วยเพิ่มการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายดังนั้นในฤดูหนาวและฤดูร้อนจะช่วยให้คุณระบายความร้อนของไขมันใต้ผิวหนังนั่นคือไขมันสีขาวเท่ากัน

ควรชี้แจงว่าหากคุณเป็นโรคอ้วนขั้นตอนการตัดกันความร้อนบางอย่างจะช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้ จะไม่ทำงาน. คุณต้องแก้ไขแผนการรับประทานอาหารเริ่มออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญและดูแลสุขภาพของตัวเองด้วย

การอาบน้ำเย็นดีอย่างไรสำหรับคุณ? 7 เหตุผลที่คุณควรร่วมทำหัตถการ

ความช่วยเหลือฉุกเฉิน baro- และ cryotherapy จะช่วยป้องกันไวรัสได้อย่างไร

เกี่ยวกับเทคโนโลยีอวกาศที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงความเป็นอยู่

การเพิ่มพลังงาน

ไม่มีสิ่งใดทำให้ การตื่นนอนก็ดีพอ ๆ กับการอาบน้ำเย็น นี่คือการสั่นสะเทือนที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายซึ่งเมื่ออุณหภูมิลดลงจะเริ่มช่วยตัวเองและเริ่มกระบวนการภายในทั้งหมดทันที Dave Asprey ผู้ก่อตั้ง Brain Biohacking บอกกับพอดคาสต์ The Doctor’s Farmacy ว่าเขาเริ่มทุกเช้าด้วยการอาบน้ำเย็นสั้น ๆ สองสามวันแรกคุณต้องลากตัวเองเข้าห้องน้ำด้วยเส้นผมของคุณ แต่แล้วคุณก็ดึงตัวเองเข้ามาและคุณไม่สามารถจินตนาการถึงวันที่ปราศจากพิธีกรรมปลุกพลังได้อีกต่อไป

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

พวกเราบางคนถูกบังคับให้จุ่มน้ำเย็นในวัยเด็ก และบางคนก็ชอบมัน แม่และยายของเราไม่ได้ทำสิ่งนี้เลยเพราะต้องการล้อเลียนลูก ๆ การอาบน้ำเย็นหรือการอาบน้ำเป็นสูตรพื้นบ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกัน: คุณจะไม่ลดอุณหภูมิลงอีกต่อไปหลังจากนั่งอยู่ที่ประตูเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงnyaka หรือภายใต้เครื่องปรับอากาศและต้านทานโรคไวรัสได้ดีขึ้น

การอาบน้ำเย็นดีอย่างไรสำหรับคุณ? 7 เหตุผลที่คุณควรร่วมทำหัตถการ

รูปภาพ: istockphoto.com

div>

การเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

การอาบน้ำในน้ำเย็นบังคับให้ร่างกายต้องเครียดเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติดังนั้นการอาบน้ำเป็นประจำจะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น

การสูญเสียความร้อน - ส่งสัญญาณไปยังร่างกาย ต้องเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนังซึ่งมีเส้นเลือดขนาดเล็กจำนวนมาก เส้นเลือดฝอยแคบลงในระหว่างขั้นตอนและขยายตัวเพื่อให้เลือดไหลเวียน น้ำเย็นช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตสมบูรณ์ มือและเท้าของคุณจะไม่หยุดนิ่งอีกต่อไปหลายคนสังเกตว่าคุณภาพผิวดีขึ้นด้วย

การอาบน้ำเย็นดีอย่างไรสำหรับคุณ? 7 เหตุผลที่คุณควรร่วมทำหัตถการ

Tempering: ของที่ระลึกของโซเวียตในอดีตหรือราคาย่อมเยาที่สุด สปา

วิธีการปรับอุณหภูมิให้เหมาะสมและควรทำ

การอาบน้ำเย็นดีอย่างไรสำหรับคุณ? 7 เหตุผลที่คุณควรร่วมทำหัตถการ

วิธีปรุง สดมีประโยชน์? น้ำผลไม้สดจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

นักกำหนดอาหารอธิบายว่าในการแสวงหาประโยชน์ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ต่อสู้กับความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

อาบน้ำเย็น จะช่วยยกระดับจิตใจของคุณมันเป็นเรื่องจริง ความจริงก็คือมันไปกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกและเพิ่มการผลิตเบต้าเอนดอร์ฟินและนอร์อิพิเนฟริน ฮอร์โมนเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดการกระเพื่อมของพลังงานลดระดับความวิตกกังวลและปรับปรุงการทำงานของสมองและอารมณ์

นอกจากนี้การวิจัยของ Nikolai Shevchuk นักชีววิทยาระดับโมเลกุลพบว่าความเย็นเพิ่มจำนวนแรงกระตุ้นไฟฟ้าที่ร่างกายส่งไปยังสมอง ดังนั้นฝักบัวอาบน้ำยังทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการเพียงยืนสองสามนาทีภายใต้แรงดันน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 20 องศา

ขั้นตอนความเย็นจะช่วยบรรเทาความเครียดเรื้อรัง นักวิทยาศาสตร์จาก Humboldt University of Berlin พบว่าการอาบน้ำเย็นช่วยลดระดับกรดยูริกในร่างกายและเพิ่มระดับของกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักที่ทำหน้าที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและผลิตพลังงาน

การอาบน้ำเย็นดีอย่างไรสำหรับคุณ? 7 เหตุผลที่คุณควรร่วมทำหัตถการ

รูปภาพ: istockphoto.com

การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักน้ำเย็นจะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ขั้นตอนนี้คุ้นเคยกับนักกีฬามืออาชีพ แต่ก็เหมาะสำหรับมือสมัครเล่น อุณหภูมิเย็นหลังออกกำลังกายจะลดระดับกรดแลคติกซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อ ผู้เชี่ยวชาญของเราเท่านั้นที่ไม่ควรให้ความสำคัญกับการอาบน้ำ แต่เป็นการเข้าห้องน้ำ

อิบราอิม: นักกีฬาชอบนอนในอ่างน้ำเย็นเพื่อให้อุณหภูมิใกล้เคียงศูนย์ ดังนั้นจึงมีการใช้น้ำแข็ง เนื่องจากความเย็นช่วยลดอาการบวมน้ำของเนื้อเยื่อและก่อให้เกิดกลไกการกู้คืนสำรอง deอันที่จริงควรใช้อ่างน้ำแข็งหรือใช้องค์ประกอบของ cryopressotherapy เนื่องจากการอาบน้ำเย็นไม่สามารถแก้ปัญหาการฟื้นตัวได้ แต่มันค่อนข้างเป็นเทอร์โมสตัท

ขอแนะนำให้ยืดขั้นตอนนี้เป็น 20-30 นาทีแล้วในวันถัดไปร่างกายของคุณจะไม่สะอื้นอย่างทรยศ

การอาบน้ำเย็นดีอย่างไรสำหรับคุณ? 7 เหตุผลที่คุณควรร่วมทำหัตถการ

เครื่องนวดแบบเพอร์คัสชั่นคืออะไรและสามารถขจัดอาการปวดกล้ามเนื้อได้จริงหรือ

เราได้ลองใช้เทคโนโลยีขั้นสูงกับตัวเราเอง

ขาดเคมี

หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองและใช้น้ำประปาส่วนกลางถ้าคุณต่อต้านเคมีเป็นพัน ๆ ครั้งคุณก็ยังคงต้องเผชิญกับมันในอพาร์ตเมนต์ของคุณ น้ำยาพิเศษจะถูกเติมลงในน้ำร้อนเพื่อป้องกันท่อจากคราบตะกรันและสนิมและยังรักษาความโปร่งใสของน้ำ สารเหล่านี้ทำให้ผิวหนังแห้งและอาจทำให้เกิดอาการบวมและถึงกับคันได้ น้ำเย็นไม่มีสิ่งเจือปนสะอาดและดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำร้อน

นอกจากนี้การซักด้วยความดันเย็นยังส่งผลดีต่อเส้นผม ไดร์ผมด้วยความร้อนช่วยให้เกล็ดผมเรียบขึ้นทำให้ผมเงางามและแข็งแรงขึ้น

โพสต์ก่อนหน้า ความช่วยเหลือในการสอบ: รายชื่ออาหารที่ช่วยกระตุ้นสมอง
โพสต์ถัดไป เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหลังจากการอดอาหารในระยะสั้น? ความคิดเห็นของนักวิทยาศาสตร์