จะไม่ดีขึ้นในดินแดนแห่งอาหารอร่อยได้อย่างไร? กฎอาหารอิตาเลียน

ชาวอิตาลีไม่อ้วนและนี่เป็นหลักฐานจากสถิติ จากการศึกษาของ European Association for the Study of Obesity พบว่ามีประชากรเพียง 9% เท่านั้นที่เป็นโรคอ้วน (สำหรับการเปรียบเทียบในรัสเซียตัวเลขนี้เกิน 20%) เคล็ดลับในการมีหุ่นที่แข็งแรงและหุ่นเพรียวอยู่ที่ประเพณีทางวัฒนธรรมและอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีชื่อเสียงซึ่งโดดเด่นด้วยมื้ออาหารที่สมดุลและพอเหมาะ

จะไม่ดีขึ้นในดินแดนแห่งอาหารอร่อยได้อย่างไร? กฎอาหารอิตาเลียน

กินอะไรดี คืนโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่าง? ตัวเลือกสำหรับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรี่ต่ำ

ทำไมการทานเนื้อสัตว์ยามเย็นจึงดีกว่าคอทเทจชีสและผลไม้

เฉพาะอาหารสด

ผู้อยู่อาศัย ประเทศที่มีแสงแดดและไวน์มีความพิถีพิถันในเรื่องคุณภาพของอาหารดังนั้นพวกเขาจึงพยายามเลือกเฉพาะของสดพวกเขากินผักสดนมและอาหารทะเลและสัตว์ปีกเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ผักยังได้รับการคัดเลือกตามฤดูกาลปลูกในพื้นที่เพาะปลูกในท้องถิ่นไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะนำมาจากต่างประเทศ ใช้ในสลัดหรือย่าง และแหล่งที่มาหลักของไขมันในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่ใช่ครีมหนักหรือมายองเนส แต่เป็นน้ำมันพืชซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำมันมะกอก นอกจากนี้ชาวอิตาเลียนไม่รู้จักโซดาและชอบดื่มน้ำไวน์หรือเบียร์ในมื้อกลางวัน แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงแอลกอฮอล์ก็ไม่ควรเกินหนึ่งแก้ว

จะไม่ดีขึ้นในดินแดนแห่งอาหารอร่อยได้อย่างไร? กฎอาหารอิตาเลียน

รูปภาพ: istockphoto.com

ใช้เวลาของคุณ

ชาวอิตาลีให้ความสำคัญกับครอบครัวและพยายามใช้เวลากับคนที่ตนรักให้มากที่สุด เช่นเดียวกับในประเทศทางตอนใต้อื่น ๆ ในอิตาลีสำนักงานและร้านค้าหลายแห่งปิดทำการนอนพักกลางวันดังนั้นคุณจึงสามารถเตรียมอาหารโฮมเมดที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างปลอดภัยและไม่ต้องรีบร้อนแทนที่จะกินของว่างในสิ่งที่คุณต้องทำ และอาหารกลางวันวันอาทิตย์เมื่อทั้งครอบครัวมารวมตัวกันที่โต๊ะเป็นหัวข้อสำหรับการสนทนาแยกต่างหาก

ชาวชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียนไม่เข้าใจความเร่งรีบในการกินอาหารสำหรับพวกเขาไม่ได้เป็นเพียงการดับความหิว แต่เป็นการพักผ่อนในระหว่างนั้น คุณสามารถสนทนาสบาย ๆ ลิ้มรสอาหารและเพลิดเพลินได้

จะไม่ดีขึ้นในดินแดนแห่งอาหารอร่อยได้อย่างไร? กฎอาหารอิตาเลียน

รูปภาพ: istockphoto.com

จะไม่ดีขึ้นในดินแดนแห่งอาหารอร่อยได้อย่างไร? กฎอาหารอิตาเลียน

ผู้หญิงเกาหลีลดน้ำหนักได้อย่างไร? เคล็ดลับความผอมของสาวเอเชีย

ไลฟ์สไตล์ที่ควรค่าแก่การใส่ใจ

อย่ากินถ้าอิ่ม

ผู้หญิงอิตาลีไม่ติดตามแคลอรี่ แทนที่จะปฏิบัติตามกฎสากล - หยุดกินทันทีที่อิ่ม มื้ออาหารสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป นอกจากนี้ชาวอิตาลียังมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงพวกเขาเดินเท้าวิ่งขี่จักรยานเป็นจำนวนมาก

นอกจากนี้ชาวอิตาลียังไม่สนใจขนมหวานพวกเขากินเค้กและขนมเค้กในโอกาสพิเศษและในวันธรรมดาพวกเขาชอบของหวาน ชีสกับถั่วและผลไม้ ความงามทางใต้ไม่ได้ใช้เป็นอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารดังนั้นอาหารจานด่วนมันฝรั่งทอดและอาหารขยะอื่น ๆ จึงไม่เป็นที่นิยมเช่นกัน

จะไม่ดีขึ้นในดินแดนแห่งอาหารอร่อยได้อย่างไร? กฎอาหารอิตาเลียน

พาสต้าอิตาเลียนหรือโรลญี่ปุ่น: ประเทศใดในโลกที่มีอาหารเพื่อสุขภาพที่สุด

แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามนี้ แต่เราก็ยังพยายามหาคำตอบอยู่

อาหารโฮมเมด

ชาวอิตาลีเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารโฮมเมดแสนอร่อยเรียบง่ายและดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่นพวกเขาชอบอาหารประเภทถั่วซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใยและอิ่มตัวเป็นเวลานานโดยมีปริมาณแคลอรี่ต่ำสุด นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถทดแทนได้คือน้ำส้มสายชูบัลซามิกซึ่งทำให้อาหารมีรสชาติพิเศษและไม่มีแคลอรี่

พาสต้าของอิตาลีใช้เป็นอาหารจานแรกกับเนื้อเล็กน้อยกระเทียมใบโหระพาและซอสมะเขือเทศไขมันต่ำหรือ น้ำมันมะกอก. ในขณะเดียวกันอาหารก็ค่อนข้างน้อย - ในประเทศนี้พวกเขาชอบกินหลากหลาย แต่ทีละน้อย

จะไม่ดีขึ้นในดินแดนแห่งอาหารอร่อยได้อย่างไร? กฎอาหารอิตาเลียน

รูปภาพ: istockphoto.com

ชาวอิตาลีรับประทานอาหารเช้าที่ค่อนข้างเรียบง่ายโดยปกติจะเป็นกาแฟพร้อมขนมปัง อาหารกลางวันถือเป็นอาหารมื้อหลักและตามกฎแล้วจะมีการเตรียมอาหารเบา ๆ สำหรับมื้อเย็น

สูตรการทำอาหารได้รับการถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่นอย่างพิถีพิถันพวกเขาเรียนรู้การปรุงอาหารตั้งแต่วัยเด็กและเรียนรู้กฎทางโภชนาการของชาติได้อย่างรวดเร็ว

อย่าเครียดหรืออดอาหาร

ความเครียดไม่เกี่ยวกับชาวอิตาเลียน โดยทั่วไปพวกเขามีวิถีชีวิตที่ผ่อนคลายมากกว่าคนในประเทศอื่น ๆ มีโอกาสรับประทานอาหารโดยไม่เร่งรีบจึงรู้สึกผ่อนคลายและมีพลังมากขึ้น

จะไม่ดีขึ้นในดินแดนแห่งอาหารอร่อยได้อย่างไร? กฎอาหารอิตาเลียน

ผู้หญิงฝรั่งเศสกินอะไรและทำไมถึงผอมจัง

ทำอย่างไรจึงจะผอมได้ในดินแดนแห่งครัวซองต์และอาหารที่มีไขมัน

อาหารอิตาเลียนถูกปฏิเสธอย่างเด็ดขาด - พวกเขา พวกเขาไม่ต้องการมันเพราะการดูแลโภชนาการอยู่ในระดับแนวหน้า อาหารอิตาเลียนเป็นอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพโดยไม่มีส่วนผสมที่เป็นอันตรายทำไมต้องกังวลกับข้อ จำกัด และกังวลใจโดยไม่จำเป็น

โพสต์ก่อนหน้า พิสูจน์ด้วยวิทยาศาสตร์. เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักใน 10 นาทีของการวิ่งต่อวัน
โพสต์ถัดไป พักผ่อนอย่างปลอดภัยหลังจากแยกตัวได้อย่างไร? 5 แนวคิดที่ดีที่สุด