วิธีทำเคบับ PP และอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ในธรรมชาติ

ดูเหมือนว่าเวลาปิกนิกที่กำลังจะมาถึงจะทำลายความพยายามทั้งหมดของคุณในโรงยิม แต่มันไม่ได้อยู่ที่นั่น มาเปิดเผยความลับว่าบาร์บีคิวสามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างปลอดภัย สิ่งสำคัญคือการปรุงให้ถูกต้อง เราหาวิธีทำเช่นนี้และอาหารอื่น ๆ ในการปรุงอาหารนอกบ้านโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

การเลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

สำหรับผู้ที่ใส่ใจในรูปร่างของตนไก่ไก่งวงหรือเนื้อลูกวัวเป็นสิ่งที่ดี ในไก่ 100 กรัม - 165 แคลอรี่ในไก่งวง - 84 ในเนื้อวัว - 90 นั่นคือบนไม้เสียบ (200-250 กรัม) จะมีแคลอรี่ประมาณ 160 ถึง 400 แคลอรี่ และนี่ก็ไม่มาก

ทางเลือกที่ดีคือเคบับปลา สำหรับเขาให้เลือกปลาทูน่าปลาแซลมอนสีชมพูปลาสเตอร์เจียนปลาคาร์พ crucian หรือปลาคาร์พ ลองดูตัวเลือกที่มีไขมันน้อยและมีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อให้ง่ายต่อการสับไม้เสียบหรือวางบนตะแกรง ในแง่ของมูลค่าพลังงานการเสิร์ฟทูน่าชาชลิกจะให้พลังงานประมาณ 250 แคลอรี่

จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่วางเนื้อหรือปลาไว้บนกองไฟ การปรุงนาน ๆ จะทำให้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดจางหายไป

อย่าลืมซอสมะเขือเทศ

ทำโยเกิร์ตมัสตาร์ดหรือซอสมะเขือเทศของคุณเอง ใส่น้ำผึ้งเครื่องเทศซีอิ๊ว สามารถพบสูตรอาหารหลายพันสูตรได้อย่างง่ายดายบนอินเทอร์เน็ต นี่คือหนึ่งในนั้น

มีอะไรบ้าง

Shish kebab สามารถและควรรับประทานร่วมกับผัก ลองดูสวนผักหรือซูเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุดจะมีแครอทมะเขือเทศและแตงกวา อย่าใช้บวบมะเขือยาวและพริกหวานเพราะผักเหล่านี้ไม่ใช่ผักที่ง่ายที่สุด

หรือคุณจะเปลี่ยนเคบับแบบเดิมทั้งหมดเป็นผักก็ได้ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะอร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย คุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งและแชมปิญองได้

ต้องปรุงอะไรอีก

ตัวเลือกที่ดีสำหรับการปิกนิกท่ามกลางธรรมชาติคือ สลัดกรีก ส่วนผสมหลักคือ:

  • เฟต้า
  • มะเขือเทศ
  • โค้งคำนับ
  • น้ำมันมะกอก

ส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

สลัดทูน่า ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารทานเล่นบนโต๊ะ คุณจะต้อง:

  • ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ของตัวเอง
  • มะเขือเทศ
  • แตงกวา
  • ผักกาดหอม
  • ข้าวโพด
  • เฟต้าชีส
  • น้ำมันมะกอก

สลัดวอลดอร์ฟ ที่คนอเมริกันชื่นชอบมาก:

  • ก้านขึ้นฉ่าย
  • แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน
  • วอลนัท
  • พวงองุ่น (ไม่จำเป็น)
  • กรีกโยเกิร์ต
  • น้ำมะนาว

แซนวิช

ทั้งหมดขึ้นอยู่กับจินตนาการของคุณ สิ่งสำคัญคือการเลือกขนมปังธัญพืชหรือขนมปังกรอบ ไก่ชีสมะเขือเทศแตงกวาอะโวคาโดหัวหอมอารูกูลาและสลัดผักสดเป็นวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ แทนซอสที่เป็นอันตรายคุณสามารถใช้เพสโต้โยเกิร์ตแบบไม่ทำให้หวานหรือกัวโคโมล

เพื่อนรอบกองไฟและเพลงพร้อมกีตาร์ และจากการเพลิดเพลินกับเนื้อร้อนแสนอร่อยก็ไม่คุ้มค่าเช่นกัน อาหารอะไรก็ได้ที่มีประโยชน์ถ้าเราต้องการ อย่าลืมว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีในการกลั่นกรอง

โพสต์ก่อนหน้า Durov ปฏิเสธอาหารและแอลกอฮอล์: หลังคาไปหรือสมองพัง?
โพสต์ถัดไป จะรีเฟรชตัวเองที่ไหน? สระว่ายน้ำที่ดีที่สุดในมอสโกว