วิธีกำจัดหูที่ต้นขา? คำตอบของเทรนเนอร์ฟิตเนส

ร่วมกับเทรนเนอร์ชั้นนำของเครือข่ายระดับโลกอย่าง เยคาเตรีนาเนกราโซวา เราได้หาวิธีกำจัดภาวะขาดที่สร้างความกังวลให้กับผู้หญิงจำนวนมาก

แนวโน้มที่จะสร้างชั้นไขมันในผู้หญิงนั้นมีอยู่โดยธรรมชาติ ที่เรียกว่าสะโพกหูเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อย บ่อยครั้งที่กางเกงในเป็นผลมาจากความบกพร่องทางพันธุกรรมเนื่องจากปัญหานี้เกิดขึ้นได้ในเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียว

เหตุใดจึงมีไขมันสะสมที่ต้นขา

มาจำสรีรวิทยากัน ร่างกายของผู้หญิงเริ่มสะสมไขมันแม้ในช่วงวัยแรกรุ่น การสะสมของร้านค้าไขมันเชิงกลยุทธ์ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน เมื่อวัยแรกรุ่นสิ้นสุดลงก็ไม่จำเป็นต้องเติมไขมันอีก แต่ร่างกายไม่ได้กำจัดพวกมัน แต่ซ่อนมันไว้อย่างรอบคอบ ดังนั้นไขมันที่สะสมจะถูกสะสมไว้ในคลังไขมันของผู้หญิงที่เรียกว่าเอวสะโพกก้น

ในสถานที่ต่างๆเช่นต้นขาด้านในและด้านนอกจะมีการละเมิดการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลือง ดังนั้นจึงปลอดภัยกว่าสำหรับการสะสมไขมันส่วนเกินไว้ที่นั่น และเพื่อกำจัดหูที่เกลียดชังคุณจะต้องใช้มาตรการที่ซับซ้อนหลายประการ เฉพาะในกรณีนี้ผลลัพธ์จะอยู่ในอีกไม่นาน

วิธีกำจัดหูที่ต้นขา? คำตอบของเทรนเนอร์ฟิตเนส

ควีนไซส์พลัส ทำไมนางแบบในร่างกายถึงดูน่าสนใจ

ปรากฎว่าคุณสามารถฝึกเพื่อสวมใส่และไม่ลดน้ำหนักได้!

โภชนาการและการดื่มที่เหมาะสม

ก่อนอื่น - โภชนาการ เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดไขมันเฉพาะที่ แต่เมื่อปรับอาหารแล้วคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างสม่ำเสมอและในขณะเดียวกันก็มีสุขภาพที่แข็งแรง กฎพื้นฐานของโภชนาการ

กำจัดน้ำตาลออกจากอาหาร ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ต่างๆที่ร้ายกาจจะหลุดลอยไปทุกที่ อย่าลืมอ่านส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์แม้โยเกิร์ตที่ไม่เป็นอันตรายกราโนล่าและขนมปังก็อาจมีน้ำตาล

อย่ากินอาหารจานด่วน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอาหารกระป๋องขนมอบอาหารที่มีไขมันรมควันและเค็ม

แนะนำผักให้มากขึ้นในอาหารของคุณ พวกเขาควรจะคิดเป็นประมาณ 50% ของแผนอาหารทั้งหมดของคุณ

วิธีกำจัดหูที่ต้นขา? คำตอบของเทรนเนอร์ฟิตเนส

รูปภาพ: istockphoto.com

ดื่มน้ำมาก ๆ ตามที่ WHO ระบุว่าคุณควรดื่มน้ำ 30 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก.

โปรตีนควรมีอยู่ในเมนู ซึ่งอาจเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือปลา แต่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไม่ควรหลีกเลี่ยง

ลดมื้ออาหารของคุณให้ได้สามครั้งต่อวัน วัน ของว่างไม่จำเป็นต่อการเผาผลาญไขมัน ยิ่งมื้ออาหารมากระดับฮอร์โมนอินซูลินก็จะสูงขึ้นซึ่งจะสะสมส่วนเกินทั้งหมดไว้ในคลังไขมัน

มื้อสุดท้าย ควรไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน ในตอนกลางคืนร่างกายต้องฟื้นตัวและพักผ่อนและไม่ประมวลผลสิ่งที่กินเข้าไป

วิธีกำจัดหูที่ต้นขา? คำตอบของเทรนเนอร์ฟิตเนส

การทดลองที่มีความเสี่ยง จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากคุณไม่ดื่มน้ำเป็นเวลาสามวัน

ตารางการทดสอบร่างกายที่ยากมากอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง

คอมเพล็กซ์การฝึกที่มีประสิทธิภาพ

สิ่งที่สองที่คุณต้องใส่ใจคือการฝึก แน่นอนว่าพวกเขาจะนำคุณไปสู่ผลลัพธ์ได้เร็วขึ้นมาก ฉันจะแสดงท่าออกกำลังกายสองสามอย่างที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับหูของคุณ

เหวี่ยงขาขณะนอนตะแคง

นอนตะแคงบนพื้นวางศีรษะบนแขนที่งอของคุณอีกข้างหนึ่งสามารถชี้ไปที่เพดานหรือวางไว้ข้างหน้าคุณก็ได้ ขาด้านล่างควรงอเข่าและอีกข้างเหยียดตรง ยกขาส่วนบนของคุณค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งวินาทีแล้วลดลง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ 20-25 ครั้ง

การลักพาตัวขณะนอนอยู่บนพื้น

นอนตะแคงวางศีรษะบนแขนที่งอ ขาที่อยู่ด้านล่างงอที่หัวเข่าขาท่อนล่างชี้ไปที่เพดานโดยให้ปลายเท้าขึ้น วางขาอีกข้างไว้ด้านบนและงอ จับสะโพกด้วยขาท่อนบนในขณะที่เข่าไปที่เพดาน กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหว 25 ครั้ง

ปอดด้านข้าง

ยืนตัวตรง ก้าวไปด้านข้างกว้างพอสมควรแล้วย่อขาข้างหนึ่งอีกข้างควรเหยียดตรง ดันเท้าของคุณออกและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องดันส้นเท้ารัดกล้ามเนื้อ gluteus พยายามอย่าเอียงลำตัวไปข้างหน้า จำเป็นที่การเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้นไม่ได้อยู่ที่หลังส่วนล่าง แต่อยู่ที่ข้อต่อสะโพก ทำซ้ำ 20-25 ครั้ง

ปอดในแนวทแยง

ยืนตรงโดยให้เท้าของคุณแยกออกจากกัน แทงไปข้างหลังตามแนวทแยงมุมหลังขาอีกข้าง จากนั้นดันกระดูกเชิงกรานด้วยกล้ามเนื้อ gluteus กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 20 ครั้ง

ทำแบบฝึกหัดชุดนี้โดยไม่ต้องพักทำสลับกันก่อนที่ขาข้างหนึ่งจากนั้นอีกขา ฉันแนะนำให้ออกกำลังกาย 4-5 รอบต่อครั้ง

วิธีกำจัดหูที่ต้นขา? คำตอบของเทรนเนอร์ฟิตเนส

ชุดการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับขาและก้น กล้ามเนื้อจะไหม้

สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

การนวดและการพัน

และสิ่งสุดท้าย คุณต้องใส่ใจ - นี่คือการนวดโดยผู้เชี่ยวชาญการพันและการนวดกระป๋องสุญญากาศ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญของเซลล์และฟื้นฟูสีผิว ขั้นตอนการนวดช่วยให้คุณส่งผลต่อไขมันที่สะสมอยู่อย่างมาก การศึกษาเชิงกลของบริเวณที่มีปัญหาจะแบ่งการก่อตัวและขจัดอาการบวมน้ำที่ไม่หยุดนิ่ง

การนวดและการพันด้วยสุญญากาศเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดขอดไม่มีเส้นเลือดหรือจูงใจเลย!

ที่บ้านคุณสามารถทำการนวดแบบซับซ้อนและพอกตัวได้

การนวดด้วยสุญญากาศ

คุณสามารถซื้อขวดโหลได้ที่ร้านขายยาในราคา 100 รูเบิล หล่อลื่นบริเวณต้นขาทั้งด้านหน้าด้านข้างและด้านหลังรวมทั้งก้นด้วยน้ำมันเครื่องสำอางใด ๆ กดลงบนกระป๋องเพื่อไล่อากาศ นำไปที่ต้นขาของคุณแล้วปล่อย มันน่าดูดที่ผิวหนัง เริ่มวิ่งโถไปในทิศทางต่างๆเหนือต้นขาและสะโพกจนกว่าผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดง นั่นหมายความว่ากระบวนการได้เริ่มต้นขึ้นและคุณได้วอร์มขาของคุณ ในขณะเดียวกันการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่มีปัญหาก็ดีขึ้น

วิธีกำจัดหูที่ต้นขา? คำตอบของเทรนเนอร์ฟิตเนส

รูปภาพ: istockphoto.com

สามารถห่อได้ในวันอื่น

ห่อน้ำผึ้ง

ใช้น้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะแล้วเติมน้ำมันหอมระเหยส้มหรือน้ำมันสะระแหน่ลงไปสองสามหยด คนส่วนผสมให้ทั่วทาก้นและต้นขา ทิ้งองค์ประกอบไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงภายใต้ฟิล์ม ล้างออกในห้องอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นจากนั้นทาครีมให้ชุ่มชื้น

พอกด้วยขิงอบเชยและดินเหนียว

รวมเปลือกและขิงบดอย่างละ 5 กรัม เติมดินเหนียวสีเข้ม 75 กรัม เทน้ำปริมาณมากจนส่วนผสมข้นพอประมาณทาได้สะดวก คุณสามารถเติมเกรปฟรุตอีเทอร์ 10 หยด หลังจากกำหนดอุปกรณ์แล้วจะใช้งานได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง

วิธีกำจัดหูที่ต้นขา? คำตอบของเทรนเนอร์ฟิตเนส

การนวดที่จะช่วยลดรูปแบบของคุณ คุณแค่นอนอยู่ตรงนั้นและลดน้ำหนัก

มันจะสนุกกว่าการออกกำลังกายที่ทรหดมาก เราสัญญา

ห่อพริกไทย

รวมน้ำมันพืช 100 มล. กับพริกขี้หนู 3 กรัมหรือเครื่องเทศ 10 มล. ความร้อน 25 องศาทาและเช็ดด้วยกระดาษฟอยล์ เซสชั่นแรกจัดขึ้นเป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นระยะเวลาจะเพิ่มขึ้นเป็น 40 หากผิวตอบสนองตามปกติ

โปรดจำไว้ว่าความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายมาตรการเครื่องสำอางและโภชนาการ

โพสต์ก่อนหน้า ปู่ของหลานเจ็ดคนเข้าใจผิดว่าเป็นเด็กอายุ 30 ปี วิลคินสันชาวอังกฤษเปิดเผยความลับในวัยเยาว์
โพสต์ถัดไป โยคะในการเคลื่อนไหว: ทุกสิ่งที่ผู้เริ่มต้นต้องรู้เกี่ยวกับการปฏิบัติด้านพลังงาน