จะพาตัวเองไปเล่นกีฬาที่บ้านได้อย่างไร? เคล็ดลับที่จะช่วยคุณหาแรงจูงใจ

คุณเป็นคนหนึ่งที่ดูเหมือนจะอยากเล่นกีฬาวิ่งในสวนสาธารณะตอนเช้าและว่ายน้ำในสระตอนเย็น แต่ขี้เกียจหรือเปล่า? และการสมัครสมาชิกที่ซื้อไปยังศูนย์ออกกำลังกายอาจรวบรวมฝุ่นบนชั้นวางที่ห่างไกล? เรารีบแจ้งให้ทราบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การบังคับตัวเองให้ทบทวนวิถีชีวิตของคุณใหม่และเริ่มออกกำลังกายเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ปัจจุบันเมื่อโรงยิมและสวนสาธารณะปิดให้บริการและผู้คนก็นั่งอยู่ที่บ้านอย่างโดดเดี่ยว

ไม่มีใครถูกบังคับให้เล่นกีฬาโดยใช้ไม้เท้าและไม่จำเป็น บุคคลตัดสินใจชะตากรรมด้วยตนเองและไม่จำเป็นต้องฝึกฝนตามความประสงค์ของตนรวมทั้งตำหนิตัวเองที่ไม่ทำเช่นนี้ แต่ในขณะเดียวกันเราต้องตระหนักถึงความเสี่ยงและผลที่ตามมาที่การใช้ชีวิตประจำวันอาจนำไปสู่ หากคุณยังคงต้องการฟิตร่างกายเพื่อสุขภาพอย่างน้อยสัปดาห์ละสองสามครั้งคุณควรอุทิศเวลาให้กับการเล่นกีฬา

จะพาตัวเองไปเล่นกีฬาที่บ้านได้อย่างไร? เคล็ดลับที่จะช่วยคุณหาแรงจูงใจ

ไม่ สูญเสียประสิทธิภาพ วิธีรักษากิจวัตรประจำวันระหว่างการกักบริเวณ

Life Hacks ที่จะช่วยให้คุณไม่หลุดออกจากจังหวะชีวิตปกติ

คุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนักจนทนไม่ได้: ตื่นตีห้าในตอนเช้าอย่างระมัดระวัง คำนวณแคลอรี่กลัวที่จะเกินเกณฑ์ปกติในแต่ละวันพยายามที่นี่และตอนนี้เพื่อรับการกดบรรเทาหรือฝึกโยคะอย่างสมบูรณ์แบบ สองสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นภาระที่เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์สำหรับทุกคนสิ่งสำคัญคือการค้นหาแรงจูงใจที่จำเป็น

อย่างไรก็ตามสุขภาพไม่ใช่ปัจจัยกระตุ้นมากที่สุด ในขณะที่เรายังเด็กและรู้สึกดีดูเหมือนว่าปัญหาทั้งหมดเป็นสิ่งที่ห่างไกลและจะไม่ส่งผลกระทบต่อเราอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณต้องมองหาแรงจูงใจจากที่อื่น

ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

บ่อยกว่านั้นคำพูดเกี่ยวกับการรักษารูปร่างจะเกี่ยวข้องกับโรงยิมหรือสระว่ายน้ำ และหากกิจกรรมดังกล่าวทำให้คุณเสียใจก็ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะหายไป หากคุณไม่มีแผนนโปเลียนในการเล่นกีฬาก็ไม่มีเหตุผลที่จะบังคับให้ตัวเองทำในสิ่งที่คุณไม่ต้องการ การค้นหาสิ่งที่คุณชอบเป็นเรื่องที่น่าพอใจและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

จะพาตัวเองไปเล่นกีฬาที่บ้านได้อย่างไร? เคล็ดลับที่จะช่วยคุณหาแรงจูงใจ

รูปภาพ: istockphoto.com

บางคนไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากการวิ่งตอนเช้าบางคนชอบว่ายน้ำคนอื่นชอบแอโรบิกหรือชกมวย กิจกรรมกีฬามีค่าเล็กน้อยและทุกคนสามารถค้นพบสิ่งที่พวกเขาชอบได้ ในการทำเช่นนี้เราต้องไม่กลัวที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ ไม่ช้าก็เร็วคุณจะเข้าใจสิ่งที่คุณชอบ: สกี, ขี่จักรยาน, Jiu-Jitsu, ปีนหน้าผาหรือเต้นรำ คุณจะต้องประหลาดใจ แต่ทันใดนั้นกีฬาก็จะเปิดกว้างให้กับคุณจากด้านใหม่มันจะให้ความแข็งแกร่งและอารมณ์และขาของคุณจะพาคุณไปสู่บทเรียน หากในบางครั้งคุณรู้สึกเบื่อกับกีฬาที่เลือกไม่ต้องกังวลและเปิดโหมดค้นหาอีกครั้ง โชคดีที่ทางเลือกนั้นไม่ได้ดีแค่เพียงอย่างเดียว แต่ยังมีขนาดใหญ่มาก

แม้ตอนนี้คุณสามารถฝึกฝนที่บ้านได้เท่านั้นคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบเลย เกลียดการกระทืบเอบีเอส? ลองใช้บาร์จักรยานหรือกรรไกรแทน ไม่ชอบ squats? เต็มการออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับขาและก้น ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

จะพาตัวเองไปเล่นกีฬาที่บ้านได้อย่างไร? เคล็ดลับที่จะช่วยคุณหาแรงจูงใจ

รายการทีวีจนถึงเช้าและแคลอรี่มากมาย วิธีที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักขณะนั่งแยกตัวเองที่บ้าน

บล็อกเกอร์ฟิตเนส Tanya TGYM เชื่อว่าเป็นไปได้มากทีเดียวที่จะใช้เวลาอย่างมีประโยชน์และเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อน

วางแผน

การออกกำลังกายที่บ้านมีข้อดีหลายประการ: ประหยัดเงินและเวลาระหว่างทางไปยิมตารางเวลาฟรี แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ายังมีกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจากกีฬาภายในกำแพงทั้งสี่ด้านและกิจกรรมเหล่านี้อาจดูสำคัญและเร่งด่วนกว่า ทำกับข้าวทำเสื้อผ้าให้เป็นระเบียบทำอาหารเย็นและสุดท้ายก็นอนบนโซฟาพร้อมหนังสือหรือดูรายการทีวี

จะมีสิ่งรบกวนอยู่เสมอและควรวางแผนให้ดีที่สุด ในการเริ่มต้นให้แบ่งเวลาครึ่งชั่วโมงสำหรับกีฬาและกำหนดเวลานี้ วางแผนเวลาสำหรับการพักผ่อนด้วยเนื่องจากร่างกายไม่เพียง แต่ต้องทำงานเท่านั้น แต่ยังต้องพักฟื้นจากการออกกำลังกายด้วย

จะพาตัวเองไปเล่นกีฬาที่บ้านได้อย่างไร? เคล็ดลับที่จะช่วยคุณหาแรงจูงใจ

รูปภาพ: istockphoto.com

สร้างเครื่องดูดข้อมูล

ที่บ้านคุณมักจะถูกรบกวนด้วยบางสิ่งบางอย่าง: โทรศัพท์หรือแมวที่ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดต้องการความเสน่หาหรือสมาชิกในบ้าน เพื่อมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายของคุณให้สร้างเครื่องดูดข้อมูล ล็อกประตูห้องปิดเสียงโทรศัพท์เตือนครอบครัวอย่ากวนใจคุณ มิฉะนั้นจะหักออกได้ง่ายในช่วงกลางของเซสชั่น: เด็กจะเข้าไปในห้องเพื่อขอบางสิ่งบางอย่างหรือโทรศัพท์จะดังขึ้น คุณจะเสียจังหวะและจะไม่กลับไปเรียนอีก

จะพาตัวเองไปเล่นกีฬาที่บ้านได้อย่างไร? เคล็ดลับที่จะช่วยคุณหาแรงจูงใจ

ฟิตเนสสำหรับผู้ปกครอง วิธีออกกำลังกายที่บ้านกับบุตรหลานของคุณ

ออกกำลังกายกับทารกตัวอย่างที่มีประโยชน์และแนวคิดอื่น ๆ ในการให้บุตรหลานมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาที่บ้าน

เริ่มจากเล็ก ๆ ถ้าไม่ใหญ่

หากคุณอยู่ในอารมณ์ที่จริงจัง แต่ไม่อยากทำในทันใดให้ลองเจรจากับตัวเอง สัญญาว่าจะออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวหรือลดเวลาให้เหลือ 10 นาที ถ้าหลังจากนั้นคุณมีส่วนร่วมและฝึกฝนต่อไป - เยี่ยมมากถ้าไม่อย่างน้อยคุณก็พยายามแล้ว บางทีครั้งต่อไป 10 นาทีจะขยายเป็น 15 นาทีจากนั้นเป็น 20 ในที่สุดคุณจะเข้าจังหวะและต้องการฝึกฝนตัวเองให้นานขึ้น

จะพาตัวเองไปเล่นกีฬาที่บ้านได้อย่างไร? เคล็ดลับที่จะช่วยคุณหาแรงจูงใจ

รูปภาพ: istockphoto.com

อย่าหักโหม

เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียแรงจูงใจหากคุณเหนื่อยล้าหลังจากเซสชันและไม่สามารถทำให้ตรงได้ในวันถัดไป คุณไม่จำเป็นต้องทำสควอต 100 หน่วย ทำ 50 หรือ 70 แต่ในตอนท้ายของการออกกำลังกายคุณยังคงมีความสุขและอย่าเกลียดตัวเองอย่างเงียบ ๆ

การพยายามอย่างมากเกินไปจะนำไปสู่ความผิดหวังและการละทิ้งการเล่นกีฬาโดยสิ้นเชิงในไม่ช้ากว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดี โหลดตัวเองไม่ 100% แต่ 70% แล้วคุณจะสนุกต่อไปและในขณะเดียวกันก็รักษาความสดใหม่และความปรารถนาที่จะฝึกฝนไกลออกไป เพิ่มภาระงานทีละน้อยเมื่อคุณรู้ว่าภาระงานในปัจจุบันไม่เพียงพอสำหรับคุณอีกต่อไป

จะพาตัวเองไปเล่นกีฬาที่บ้านได้อย่างไร? เคล็ดลับที่จะช่วยคุณหาแรงจูงใจ

ทำไมฉันถึงอ้วนเมื่อถูกกักบริเวณ 7 เหตุผลหลักที่ทำให้น้ำหนักขึ้น

กิจกรรมที่ลดลงอาจไม่ใช่เหตุผลเดียว

อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

เรื่องราวกำลังจะมาในเร็ว ๆ นี้ แต่จะไม่เร็ว ๆ นี้ เสร็จแล้ว คุณมีแรงบันดาลใจและพร้อมที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่และในภาพในหัวของคุณได้วาดภาพเกี่ยวกับร่างกายใหม่ที่กระชับพลังงานเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและความเป็นอยู่ที่ดี เลื่อนความคาดหวังไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้นเนื่องจากความคืบหน้าจะไม่ได้รับการประกาศทันที ในช่วงเวลานี้คุณต้องอดทนและตระหนักว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะเลิกสิ่งที่คุณเริ่มต้นมาครึ่งทาง แต่นั่นจะหมายความว่าคุณเสียพลังงานและเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์เท่านั้น รอจนกว่าผลลัพธ์แรกจะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพ

โพสต์ก่อนหน้า 5 ข้อผิดพลาดที่ทำให้คุณไม่ต้องปั๊มก้น
โพสต์ถัดไป ร่างกายที่สูบฉีดโดยไม่มีสเตียรอยด์ Schwarzenegger สองเท่าของรัสเซียมีลักษณะอย่างไร?