จะสร้าง IRONMAN คนแรกของคุณได้อย่างไร? โค้ชบอก

ไตรกีฬาเป็นกีฬาที่ยากอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งต้องใช้สมาธิในสามสาขาวิชาพร้อมกัน จะหาจุดแข็งและแรงจูงใจในตัวเองได้อย่างไรและจะเริ่มต้นอย่างไรสำหรับผู้ที่ต้องการลองแข่งขันด้วยตัวเอง? เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับโค้ชและ Ironman หลายคนโค้ชของ ระดับโลก Stepan Vakhmin

- อะไรคือนวัตกรรมของแนวทางการฝึกอบรมของคุณ?
- ในความเป็นจริงไม่มีนวัตกรรม เพียงแค่ว่าการมองเห็นนั้นแตกต่างออกไป ฉันเป็นคนชอบออกกำลังกายและไม่เคยทำงานในกีฬาชั้นยอด ฉันมักจะได้รับความสนใจจากการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ก่อนหน้านี้หัวข้อนี้ไม่เป็นที่รู้จักมากนักไม่มีแนวคิดเรื่องการออกกำลังกายเลย และตอนนี้แนวคิดที่ฉันกำลังโปรโมตก็เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ นักกีฬาที่เราร่วมงานด้วยเหตุผลด้านสุขภาพเท่านั้น แทบจะไม่มีใครเต็มใจที่จะเสียสละมันเพื่อผลของมัน ในความเป็นจริงผลที่ได้จากมือสมัครเล่นของเราในอนาคตที่สดใสที่สุดคือแชมป์โลก แต่ในปีหน้าจะมีการแข่งขันชิงแชมป์โลกอีกครั้งและในอีก 5 ปีก็จะถึง 5 ปีแล้วและแทบไม่มีใครจำได้

- แล้วกีฬาใหญ่ล่ะ
- ฉันกำลังทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนและเรามักจะพูดคุยกันในประเด็นดังกล่าว ปรากฎว่าปัจจุบันมืออาชีพมีแนวทางเดียวกันในการเล่นกีฬา การบาดเจ็บใด ๆ จะทำให้นักกีฬาไม่พัฒนา มันจะออกมาอยู่ดีเมื่อฝึกด้วยความเข้มข้นสูง แนวทางที่ดีต่อสุขภาพและความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นกีฬาและการออกกำลังกายจึงเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก

จะสร้าง IRONMAN คนแรกของคุณได้อย่างไร? โค้ชบอก

รูปภาพ: Valeria Barinova แชมป์

- คุณคิดว่าเป็นไปได้ไหมที่จะฝึกไตรกีฬาอย่างรวดเร็ว
- นี่เป็นกีฬาที่ยาวนานมาก นักกีฬามีการพัฒนาตลอดหลายปีหลายทศวรรษ ฉันรู้จักผู้ชายที่ประสบความสำเร็จสูงสุดใน 2-3 ปี แต่คนเหล่านี้คือดาราที่ออกไปแล้ว แต่ละคนมีเป้าหมายของตัวเองและแต่ละคนก็ไปสู่เป้าหมายในแบบของตัวเอง ฉันอยู่ในสิบอันดับแรกในรัสเซียมาห้าปีแล้วและฉันไม่ต้องการหยุด สำหรับหลาย ๆ คนฟุตบอลโลกคือจุดจบ แต่ฉันไม่คิดอย่างนั้น เธอไม่ได้อยู่ในชีวิต การยืนตำแหน่งของคุณเป็นเวลานานมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อไปให้ถึงความสูงและการล้ม

- คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าทุกคนมีไอรอนแมนเป็นของตัวเอง
- นี่คือสิ่งที่ไตรกีฬาสอน ... ตัวอย่างเช่นฉันมักจะบอกนักเรียนเกี่ยวกับสมดุลตามเงื่อนไข คุณไม่สามารถเริ่มออกกำลังกายได้มากในขณะที่คุณมีปัญหากับครอบครัวหรือที่ทำงาน ไตรกีฬาไม่ใช่สถานที่ที่จะหลีกหนีจากปัญหา นี่คือกีฬาที่คุณต้องมีความสุข หลายคนเอาแต่หนีจากตัวเอง - ออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงคุณก็ลืมไปว่าคุณมีธุระและปัญหาบางอย่าง สิ่งนี้ไม่ถูกต้องมากนัก

- คุณรักษาสมดุลระหว่างการฝึกอบรมครอบครัวและการทำงานได้อย่างไร
- ฉันตัดสินใจว่าครอบครัวมาก่อนงานมาเป็นอันดับสอง ในวันที่สาม - กีฬา และหากฉันมีปัญหาใด ๆ ในสองด้านแรกฉันสามารถเลื่อนการฝึกอบรมได้ ปล่อยให้เป็นปีหรือสองปี แต่ฉันจะจัดการกับข้อแรกและไปที่สอง

จะสร้าง IRONMAN คนแรกของคุณได้อย่างไร? โค้ชบอก

รูปภาพ: Valeria Barinova แชมป์

- คุณพบแรงจูงใจจากที่ไหน
- ช่วยให้ฉัน ฉันทำงานเป็นโค้ช ฉันทำแบบฝึกหัดหลายอย่างกับนักเรียนและพวกเขาก็ชอบมันมากเช่นกัน พวกเขาเห็นฉันวิ่งเป็นกิโลเมตรด้วยความเร็วสูงและเข้าใจว่าสิ่งนี้ทำได้ มันกลายเป็นการแลกเปลี่ยนพลังงานชนิดหนึ่ง สิ่งนี้สำคัญมากเพราะเราไม่บรรลุผลในการแข่งขัน แต่เป็นการฝึกฝนอย่างหนัก นี่คือกุญแจสำคัญ

การวิ่งบนภูเขานั้นยากกว่าการวิ่งบนทางหลวงมาก ลองใช้มือของคุณที่ การแข่งขันวิ่งเทรลจาก Salomo n ที่ Rosa Khutor สร้างความแข็งแกร่งของคุณก่อนที่จะเริ่มการแข่งขัน 226 ดูข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับการแข่งขันกีฬาในหุบเขา

- หากลูกค้ามาหาคุณและบอกว่าเขาต้องการเตรียมตัว สำหรับไตรกีฬาคุณจะแนะนำให้เริ่มระยะทางเท่าใด
- นี่เป็นคำถามที่พบบ่อยมาก สิ่งแรกที่เราทำคือตรวจสุขภาพทุกอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งนั้น แต่บ่อยกว่านั้นฉันแนะนำให้วิ่ง นี่เป็นระยะทางที่ง่ายที่สุดและถ้ามีคนว่ายน้ำขี่จักรยานวิ่งหรือเดินเล็กน้อย (และลูกค้าของฉันบางคนเพิ่งผ่านด่านนี้ไป) การวิ่งก็เป็นเรื่องจริง จริงๆแล้วฉันทำไอรอนแมน 10 คนขึ้นไป แต่ไม่มีใครวิ่งไปจนสุด ฉันก้าวไปข้างหน้าเสมอ

จะสร้าง IRONMAN คนแรกของคุณได้อย่างไร? โค้ชบอก

รูปภาพ: Valeria Barinova แชมป์

- คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความจริงที่ว่าผู้คนในอเมริกามีทัศนคติที่เรียบง่ายกว่ากับปรัชญาไอรอนแมน แต่ที่นี่พวกเขาทำให้เกิดผลลัพธ์
- แน่นอนว่าทุกอย่างสูงเกินไปที่นี่ แต่ถ้าคุณมองไปที่ระยะทางมากกว่าครึ่งเดิน ... สำหรับฉันมีเพียงผู้ชนะและผู้รับรางวัลเท่านั้น มันสร้างความแตกต่างอะไรถ้าคุณมาแปดหรือยี่สิบแปด ทุกอย่างอยู่ข้างใน สิ่งสำคัญคือเป้าหมายของคุณคือครึ่งหนึ่ง (หรือระยะทางอื่น ๆ ) และคุณทำสำเร็จแล้ว

คำแนะนำเดียวที่ฉันให้กับลูกค้าของฉันคือแม้ว่าคุณจะเดินเท้ามาตลอดระยะทางแล้วให้รวบรวมความแข็งแกร่งเป็นกำปั้นและวิ่ง สองกิโลเมตรสุดท้าย คุณต้องข้ามเส้นชัยด้วยความเจ็บปวด ฉันยกตัวอย่างของแจนโฟรเดโนที่ชนะครั้งแรกด้วยการก้าวไปทีละขั้นในแต่ละมื้อ แล้วทำไมคุณถึงแย่กว่าแชมป์โลก

- คุณให้ความสำคัญอะไรกับลูกค้าของคุณในระยะไกล? สิ่งที่คุณควรระวัง
- ปัจจัยแรกคือความสุขเพราะถ้าคนไม่ชอบเขาก็จะเลิกทำ สมาธิกับความรู้สึกภายในเป็นสิ่งสำคัญ แม้ในการฝึกอบรมเราปฏิบัติตามนี้ ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายมากให้นั่งลงพักให้ร่างกายรู้สึกตัวแล้วทำต่อ

- คุณคิดว่าอะไรอันตรายกว่ากัน: เมื่อคนที่เคยเล่นกีฬา 226 เลิกเล่นกีฬาหรือหลังจาก 226 เริ่มเปิดกว้างมากขึ้นเรื่อย ๆ หรือไม่
- ฉันมีความเห็นสองครั้งเกี่ยวกับเรื่องนี้ ใครที่ทำไอรอนแมนและหยุดไตรกีฬามักจะเอามันไปอวดในออฟฟิศ แต่ในทางกลับกันผู้ที่ทำ 226 มักจะไปได้ในระยะทางที่สั้นกว่าเพราะพวกเขาใช้เวลาในการเตรียมตัวน้อยลง ในความคิดของฉันคนที่ทำเยอะและมักจะชอบท่องเที่ยว ยากที่จะเรียกว่าเป็นการแข่งขัน คำถามคือสองสิ่ง - การเตรียมการและเงิน แต่การใช้นี้คืออะไรยังไม่ชัดเจน

จะสร้าง IRONMAN คนแรกของคุณได้อย่างไร? โค้ชบอก

รูปภาพ: Valeria Barinova, Championship

- ทุกคนสามารถเตรียมตัวสำหรับการวิ่งได้หรือไม่
- หากพวกเขาไม่มีอาการเจ็บป่วยและแพทย์ที่ดูแลอนุญาตให้ออกกำลังกายได้ คุณไม่จำเป็นต้องขี่จักรยานเพื่อให้ควันออกมา และคุณสามารถเดินได้ ในระยะเดียวกันมีผู้ชายคนหนึ่งเดินมาข้างๆฉันด้วยความเร็วที่ค่อนข้างเร็วและไม่หยุด แต่ฉันวิ่งตามจังหวะของเขาจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่ง

- อะไรช่วยให้คุณเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเริ่มต้น
- ก่อนที่จะห่างกันฉันไม่ชอบที่จะฟุ้งซ่านโดยสิ่งใดหรือใคร ฉันบอกตัวเองเสมอว่างานหลักคือแสดงให้เห็นว่าคุณฝึกฝนไม่ใช่คนอื่น และถ้าฉันแสดงให้เห็นถึงขีดสุดซึ่งฉันแสดงให้เห็นในการฝึกซ้อมสำหรับฉันมันจะเสร็จสมบูรณ์หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ของงาน ฉันชนะการแข่งขันแล้ว

- จะไม่ตกใจได้อย่างไรเมื่อมีคนแซงคุณ
- ทุกคนมีเผ่าพันธุ์ของตัวเอง! แค่สนุกกับของคุณและอย่าคิดถึงคนอื่น

โพสต์ก่อนหน้า ฤดูเบอร์รี่: จะทำอย่างไรกับผลเบอร์รี่สดและควรเลือกแบบไหน?
โพสต์ถัดไป ไดอารี่ของคนอ้วน จะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีเวลาไม่เพียง แต่ทำอาหาร แต่ต้องกินด้วยล่ะ?