วิธีเตรียมลูกของคุณสำหรับการแข่งขันครั้งแรก: 4 คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง

บ่อยครั้งที่พ่อแม่พยายามที่จะตระหนักถึงความฝันเก่า ๆ ของพวกเขาในตอนเด็กหรือพวกเขาต้องการนำพาพวกเขาไปตามเส้นทางที่พิสูจน์แล้ว หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจเลือกกีฬาให้เริ่มด้วยการวิ่ง ประการแรกมันง่ายและประการที่สองไม่ต้องใช้ต้นทุนทางการเงินจำนวนมาก นอกจากนี้เด็ก ๆ ยังมีความกระตือรือร้นโดยธรรมชาติและการวิ่งจ็อกกิ้งจะช่วยให้พวกเขาใช้พลังงานและอารมณ์เชิงบวก

วิธีเตรียมลูกของคุณสำหรับการแข่งขันครั้งแรก: 4 คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง

รูปภาพ: istockphoto com

หากเด็กยังเล็กและไม่เคยวิ่งตามระยะทางที่กำหนดมาระยะหนึ่งแล้วก็จะยากสำหรับเขาที่จะเข้าใจว่าทำไมเขาถึงต้องเริ่มการฝึกอย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นด้วยการลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน ตัวอย่างเช่นในวันที่ 25 สิงหาคมผู้จัดงาน Luzhniki Half Marathon และการแข่งขันอื่น ๆ ในรายการ Moscow Marathon จะจัดการแข่งขัน ครั้งแรกสำหรับเด็ก อายุต่ำกว่า 14 ปี อ่านกฎให้ความสำคัญกับรางวัลและความสนุกสนานที่รอเด็กอยู่ - ตอนนี้มีแรงจูงใจในการเตรียมตัว

นักวิ่งอายุไม่เกิน 14 ปีจะสามารถเข้าร่วมการแข่งขันได้ เพื่อให้นักกีฬารุ่นเยาว์แข่งขันกันในระยะที่เท่าเทียมกันผู้จัดได้จัดให้มีการเริ่มต้นแยกกันสำหรับเด็กที่มีอายุต่างกัน: กลุ่มอายุต่ำกว่า 5 ปี, 6-7 ปี, 8-9 ปีจะสามารถลองใช้มือได้ในระยะ 500 เมตรและกลุ่มที่มีอายุมากกว่า - 10 อายุ -11 ปีและ 12-13 ปีจะแข่งขันกันที่ระยะทาง 1,000 ม. ผู้เข้าร่วมการแข่งขันของเด็กแต่ละคนจะได้รับของขวัญจากผู้จัด - เสื้อยืดที่มีตราสินค้าและเหรียญรางวัลรวมถึงของขวัญจากพันธมิตรของงาน

การเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันของเด็กจะแตกต่างจากผู้ใหญ่ ท้ายที่สุดลุงและป้าก็วิ่งเป็นระยะทางไกลขึ้นฝึกตามฤดูกาลหรือไม่มีการหยุดชะงักเลยซื้ออุปกรณ์ราคาแพงจากนั้นวิ่งเป็นระยะทางหลายกิโลเมตร การสร้างแรงจูงใจให้เด็กมีความสำคัญมากกว่าการฝึกให้เขาใช้กิโลเมตรที่โชคร้ายนี้

โภชนาการ

กิจกรรมทางกายเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับโภชนาการที่เหมาะสม อย่าให้ลูกของคุณวิ่งหลังอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงความหนักหน่วงและอาการจุกเสียดของกระเพาะอาหาร ก่อนการฝึกอบรมและการแข่งขันควรกินสลัดผักเบา ๆ โจ๊กหรือนมเปรี้ยวผลไม้ และคุณไม่จำเป็นต้องกินด้วยตัวเองจะดีกว่าถ้าวิ่งด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อยและกินให้เสร็จ

วิธีเตรียมลูกของคุณสำหรับการแข่งขันครั้งแรก: 4 คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง

รูปภาพ: istockphoto.com

อุปกรณ์

แม้ว่าจากส่วนสูงของอายุและประสบการณ์ระยะทางของเด็กอาจดูไม่สำคัญเช่นเดียวกับการวิ่งไปบนรถบัสเนื่องจากร่างกายของเด็กยังคงเครียดและเป็นภาระหนัก เลือกเครื่องแต่งกายที่เหมาะสมให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในการเลือก เห็นด้วยการวิ่งในเสื้อยืดและกางเกงขาสั้นสีสดใสที่คุณชื่นชอบนั้นดูเท่กว่าสีดำหรือสีขาวที่น่าเบื่อเหมือนคนอื่น ๆ แต่อย่าลืมว่าผ้าของชุดกีฬาของคุณต้องกันความชื้นได้ดังนั้นควรสวมเสื้อยืด Superman ที่ทำจากผ้าฝ้ายเนื้อดีและกางเกงเดินป่าที่มีกระเป๋าหลายใบหลังทำเสร็จ

อุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดคือเทรนเนอร์ของคุณ ไม่ใช่รองเท้าแตะหรือรองเท้านักเรียนที่ลูกของคุณวิ่งได้ดีในช่วงปิดภาคเรียน แต่เป็นรองเท้าวิ่งพิเศษซึ่งจะป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อต่อเท้าแบนและแคลลัส อย่าลืมซื้อถุงเท้าวิ่งกันลื่น เชื่อฉันว่านี่ไม่ใช่ความตั้งใจและไม่เสียเงินสำหรับคำคุณศัพท์ข้ามประเทศที่เพิ่มเข้ามา ถุงเท้าเหล่านี้ดูดความชื้นและระบายอากาศซึ่งรับประกันความสบายและความปลอดภัย

แรงจูงใจ

ในการปลูกฝังให้ลูกรักกีฬาคุณต้องเป็นตัวอย่างของตนเอง ถ้าคุณนอนอยู่บนโซฟาเป็นเวลาหลายวันและพูดกับลูกว่า: ไปเล่นกีฬาอย่าเป็นเหมือนฉันสิ่งนี้จะไม่ช่วยอะไร เป็นแบบอย่างเป็นมาตรฐานแล้วเด็กจะอยากเป็นเหมือนกัน ดังนั้นหลังจากลงทะเบียนการแข่งขันแล้วให้ฝึกซ้อมกับบุตรหลานของคุณ

การเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันหาลู่วิ่งในสวนสาธารณะและทำการแข่งขัน (แน่นอนว่าแพ้) ค่อยๆเพิ่มระยะห่างพูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับความก้าวหน้ายกย่องชมเชยเตือนว่าถ้าเขาพยายามเขาจะชนะ! แต่เป็นเรื่องดีที่ลูกชายหรือลูกสาวของคุณจะสามารถทำซ้ำความสำเร็จของคุณได้หากเขาเตรียมตัวและไม่เลิกฝึก

วิธีเตรียมลูกของคุณสำหรับการแข่งขันครั้งแรก: 4 คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง

รูปภาพ: istockphoto.com

บันทึกการแข่งขันครั้งแรกไว้ในความทรงจำ

พยายามออกจากบ้านล่วงหน้าในวันแข่งขันมีเวลากินข้าวมาตรงเวลาอย่าลืมอะไรตรวจสอบว่ามัดแน่นหรือไม่ เชือกผูกรองเท้าเพื่อไม่ให้การเริ่มต้นถูกบดบัง คุณสามารถวาดโปสเตอร์พร้อมคำสนับสนุนและรอเด็กที่เส้นชัย ถ่ายภาพจำนวนมากให้ของขวัญเด็กเล็ก - เขาสมควรได้รับ ใช้เวลาทั้งวันกับครอบครัวและพูดคุยเกี่ยวกับแผนการในอนาคตบางทีอาจถึงเวลาลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไป

จำเป็นต้องปลูกฝังให้เด็ก ๆ รักกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อให้พวกเขาเติบโตอย่างแข็งแรงและมีสุขภาพดี แม้ว่าการออกกำลังกายไม่ได้เกี่ยวกับคุณ แต่พยายามเปลี่ยนแปลงเพื่อประโยชน์ของบุตรหลานของคุณเพื่อให้ชีวิตของเขาดีขึ้น

ลงทะเบียนทารกของคุณเพื่อเข้าร่วมการแข่งขัน (ก่อนวันที่ 9 สิงหาคม)

โพสต์ก่อนหน้า ฉันอยากไปที่นั่น: 6 สถานที่แปลก ๆ สำหรับวันหยุดปีใหม่นอกเมือง
โพสต์ถัดไป การวิ่งเทรล: 4 เรื่องราวที่จะทำให้คุณหลงรักการวิ่งเทรล