ลดน้ำหนัก 14 กก. อย่างรวดเร็วและไม่ทำลายสุขภาพได้อย่างไร?

พวกเราหลายคนต้องการลดน้ำหนักและบางคนก็ประสบความสำเร็จ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมหลังจากนั้นจะไม่เพิ่มน้ำหนักอีกและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย Blogger Alina Khanykova แบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักโดยเน้นข้อผิดพลาดหลัก ๆ และสรุปวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง

Alina กล่าวว่าตอนเด็ก ๆ เธอไม่ได้เล่นกีฬาและมีน้ำหนักตัวเกิน ในช่วงเวลาที่หญิงสาวตัดสินใจที่จะเริ่มลดน้ำหนักเธอมีน้ำหนัก 59 กก. ส่วนสูง 160 ซม. ไม่มากนัก แต่เป้าหมายที่จะได้รับพารามิเตอร์ที่เหมาะสมได้ถูกกำหนดไว้แล้ว

บล็อกเกอร์สูญเสีย 14 กก. ไปอย่างรวดเร็ว แต่ทำลายการเผาผลาญ เพราะฉันเลือกกลยุทธ์การลดน้ำหนักผิด

อลีนาเน้น ข้อผิดพลาดหลัก 2 ประการ เนื่องจากการลดน้ำหนักของเธอไม่ได้ผล:

  • เพียงแค่ลดปริมาณอาหารต่อวันโดยไม่ต้องควบคุมอาหาร

ในตอนแรกหญิงสาวตัดสินใจ จำกัด ตัวเองและเลิกกินอาหารเช้าดื่มกาแฟหรือชาเพียงแก้วเดียวในตอนเช้า สำหรับมื้อกลางวันเธอซื้อสลัดมายองเนสจากไฮเปอร์มาร์เก็ต (100 กรัม) และในตอนเย็นหลังเลิกงานเธอก็กินอาหารหนักเช่นมันฝรั่งทอดกับเนื้อสัตว์

ลดน้ำหนัก 14 กก. อย่างรวดเร็วและไม่ทำลายสุขภาพได้อย่างไร?

ลดน้ำหนักได้ 66 กก. ฉันกินอาหารจานด่วนทุกวันและหยุดไม่ได้

ขั้นตอนเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ตลอดทั้งปี ประสบการณ์ส่วนตัวของ Felicia Kesley

ลดน้ำหนัก 14 กก. อย่างรวดเร็วและไม่ทำลายสุขภาพได้อย่างไร?

การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง: ทำงานอย่างไร

เทรนด์ใหม่ ในการลดน้ำหนัก คุณสามารถอยู่รอดได้ 16 ชั่วโมงโดยไม่กินอาหารหรือไม่

  • กิน แต่โปรตีน

เมื่อ Alina ได้เรียนรู้ว่าการบริโภคโปรตีนเพื่อลดน้ำหนักนั้นดีต่อสุขภาพมาก เธอทำผิดพลาดอีกครั้งโดยเพียงแค่เอาคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหาร บล็อกเกอร์กินไก่ต้มหรือปลากับแตงกวาหรือถั่ว สำหรับอาหารเช้าเธอกินคอทเทจชีสหรือเคเฟอร์

เนื่องจากวิธีการที่ไม่ถูกต้อง Alina ทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลงและเป็นอันตรายต่อร่างกายของเธอ ตอนนี้หญิงสาวมีน้ำหนักที่เหมาะสมถึง 48-49 กก. และการเผาผลาญของเธอก็ไม่ได้รับผลกระทบอีกต่อไป

ลดน้ำหนัก 14 กก. อย่างรวดเร็วและไม่ทำลายสุขภาพได้อย่างไร?

10 อาหารที่มีโปรตีนสูง กินอะไรหลังออกกำลังกาย

โปรตีนบอมบ์. ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพด้วย

ลดน้ำหนัก 14 กก. อย่างรวดเร็วและไม่ทำลายสุขภาพได้อย่างไร?

4 กฎง่ายๆที่จะช่วยสร้างและรักษากล้ามเนื้อ

หลักการของศาสตราจารย์ Luc van Loon ที่ได้ผล 100%

อะไรที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาด

  • อย่าลืมดื่มน้ำ 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน
  • กินทุกๆ 3 ชั่วโมงในปริมาณเล็กน้อย ร่างกายจะชินกับการรับประทานอาหารและไม่ต้องกักเก็บสารอาหารไว้ให้มากที่สุดอีกต่อไปซึ่งเป็นไขมันที่ก่อตัวเมื่อรับประทานวันละ 1-2 ครั้ง
  • รักษาสมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตและให้ความสำคัญกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวบัควีทข้าวโอ๊ต) มากกว่าอาหารง่ายๆ (ขนมอบขนมปังน้ำตาล)
  • ไปเล่นกีฬาเพราะยิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่การเผาผลาญก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประวัติการลดน้ำหนักของ Alina Khanykova โปรดดูวิดีโอเหล่านี้:

โพสต์ก่อนหน้า ปั่นจักรยานเพื่อความแข็งแกร่งในจิตวิญญาณ ประสบการณ์ส่วนตัวของ Matvey Zubov
โพสต์ถัดไป โภชนาการที่เข้าใจง่าย จะฟิตโดยไม่ต้องอดอาหารและแคลอรี่ได้อย่างไร?