จะวิ่งออกไปข้างนอกได้อย่างไรถ้าฝนตก. 5 เคล็ดลับสำคัญ

การวิ่งเป็นกิจกรรมทางกายที่พบบ่อยที่สุดและสามารถเข้าถึงได้ ผู้คนหลายล้านคนออกไปวิ่งจ็อกกิ้งทุกวันทั่วโลก แต่ถ้าข้างนอกฝนตกล่ะ? นี่คือเหตุผลที่ต้องเลื่อนการวิ่งของคุณหรือไม่? เราตัดสินใจขอให้ครูฝึกของสตูดิโอฟิตเนสยืดกล้ามเนื้อ SM และนักวิ่งมากประสบการณ์ Vladimir Lepesa

จะวิ่งออกไปข้างนอกได้อย่างไรถ้าฝนตก. 5 เคล็ดลับสำคัญ

ทดสอบ คุณวิ่งถูกไหม

80% ของนักวิ่งทำผิดพลาดเหล่านี้ตลอดเวลา

คุณสามารถวิ่งได้ไหมถ้าฝนตก

วิ่งกลางสายฝนได้! ในขณะเดียวกันก็ควรปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยและไม่ออกไปวิ่งในช่วงลมแรงและพายุฝนฟ้าคะนอง! เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้การฝึกในสายฝนเป็นไปอย่างสะดวกสบายที่สุด:

ใจคือกุญแจ

นี่คือจุดสำคัญที่สุด คุณต้องเชื่อว่าการวิ่งกลางสายฝนไม่เป็นไร นี่เป็นเรื่องที่น่าสนใจและผิดปกติ การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณกำหนดขีดความสามารถของคุณใหม่และขยายขอบเขตความสะดวกสบายของคุณ

แต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ

สวมเสื้อกันลมที่มีฮู้ดกันน้ำ หลีกเลี่ยงผ้าฝ้าย พวกมันจะเปียกเร็วมากและทำให้รู้สึกไม่สบายตัว หากคุณไม่มีรองเท้าวิ่งพิเศษสำหรับสภาพอากาศเหล่านี้ก็ไม่สำคัญ ซื้อยาขัดรองเท้ากันความชื้น - มันจะไม่สามารถปกป้องคุณได้ 100% แต่จะเพิ่มโอกาสในการทำให้เท้าแห้ง อย่าสวมรองเท้าผ้าใบใหม่ เมื่อเปียกน้ำจะถูเท้าของคุณได้มากกว่าตอนแห้ง

ถ้าคุณเปียก

ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนคุณก็มักจะเปียก และไม่เป็นไร เพื่อไม่ให้ป่วยอย่าหยุดนานร่างกายที่อบอุ่นจะไม่เกิดอุณหภูมิต่ำ พยายามวิ่งตรงไปที่บ้านโดยถอดเสื้อผ้าที่เปียกออกทันทีแล้วอาบน้ำอุ่น / อ่างอาบน้ำ การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะทำให้คุณไม่มีโอกาสเป็นหวัด

เลือกเส้นทางที่เหมาะสมและระมัดระวัง

หากคุณกำลังวิ่งรอบเมืองโปรดระมัดระวังและดูรถ ฝนลดการมองเห็นของผู้ขับขี่ดังนั้นควรเล่นอย่างปลอดภัยและปล่อยให้รถพิเศษสองสามคันผ่านสี่แยก อย่าเร่งความเร็วอย่างกะทันหันและหยุดเพื่อไม่ให้ลื่นไถล

อย่าตั้งค่าการบันทึก

อย่าพยายามบีบขีดสุดของการวิ่งท่ามกลางสายฝน การ จำกัด เวลาและระยะทางจะช่วยให้คุณตื่นตัวและป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำได้

เคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อนี้จะช่วยให้คุณวิ่งได้อย่างถูกต้องท่ามกลางสายฝนและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบไม่ต้องกระโดดเนื่องจากสภาพอากาศเลวร้าย

จะวิ่งออกไปข้างนอกได้อย่างไรถ้าฝนตก. 5 เคล็ดลับสำคัญ

คำถามประจำวัน การวิ่งช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่

การวิ่งลดน้ำหนักได้ผลจริงหรือไม่? ผู้ฝึกสอนตอบ

จะวิ่งออกไปข้างนอกได้อย่างไรถ้าฝนตก. 5 เคล็ดลับสำคัญ

วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง? รองเท้าผ้าใบธรรมดาจะไม่พอดี

คุณควรวิ่งในรองเท้าผ้าใบแบบไหนและทำไมการเลือกรองเท้าเทรนนิ่งที่เหมาะสมจึงสำคัญ

จะวิ่งออกไปข้างนอกได้อย่างไรถ้าฝนตก. 5 เคล็ดลับสำคัญ

วิ่งให้ดี วิธีเริ่มต้นวิ่งลดน้ำหนัก 35 กก. และกลายเป็นคนเหล็ก

เรื่องราวของ Ivan Serebryakov เมื่ออายุ 30 เขาหนัก 104 กก. และเมื่ออายุ 35 ปีเขาวิ่งอัลตร้ามาราธอน

โพสต์ก่อนหน้า ผลิตภัณฑ์ใหม่ยอดนิยม รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเมือง
โพสต์ถัดไป ปีการศึกษาใหม่ ส่งบุตรหลานไปที่ส่วนใด