ชะลอความแก่ของผิวได้อย่างไร? นิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณยังเด็ก

ใครบ้างที่ไม่เคยคิดที่จะย้อนวัยรักษาความอ่อนเยาว์และความงามเลยสักครั้ง? เรามั่นใจว่าเกือบทุกคน ผิวเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้หลักของความชราดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับสภาพของมัน แต่ไม่ว่าเราจะทำอย่างไรก็ยังไม่สามารถหยุดการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ได้ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะชะลอกระบวนการนี้และยืดอายุเยาวชนออกไปเล็กน้อย

ชะลอความแก่ของผิวได้อย่างไร? นิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณยังเด็ก

Biohacking: เป็นไปได้ไหมที่จะแฮ็กร่างกายของคุณและได้รับความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์?

ผู้เชี่ยวชาญยังคงถกเถียงกันอยู่ว่ายานี้ได้ผลหรือเสียเงินของคุณ

ความชราขึ้นอยู่กับอะไร

ทุกคนมี อายุตามลำดับเวลาและชีวภาพ พวกเขาห่างไกลจากสิ่งเดียวกัน! ในขณะที่อดีตสะท้อนให้เห็นถึงช่วงเวลาที่คุณมีชีวิตอยู่จริง แต่อย่างหลังเป็นตัวบ่งชี้ความเป็นอยู่ลักษณะที่ดีต่อสุขภาพและพลังงาน นักโภชนาการนักโภชนาการและนักจิตวิทยาคลินิก แอนนาเบอร์เซเนวา เชื่อว่าเป็นอายุทางชีววิทยาของเราที่เราสามารถแก้ไขได้

แอนนา: แน่นอนกระบวนการชราในหลาย ๆ ด้านขึ้นอยู่กับ จากพันธุกรรม แต่ยิ่งขึ้นอยู่กับเรา ความชราได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆเช่นอาหารการใช้ชีวิตความเครียดนิเวศวิทยาและอื่น ๆ เราสามารถเปลี่ยนหลาย ๆ อย่างให้ดีขึ้นได้! อายุตามลำดับเวลาไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยภายนอกเหล่านี้ทั้งหมด หากมันสะท้อนให้เห็นถึงกาลเวลาที่ผ่านไปอายุทางชีวภาพก็จะสะท้อนถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมที่ดีที่สุด อายุทางชีววิทยาคือเนื้อเยื่ออวัยวะและระบบต่างๆของเรามีอายุเท่าใดและสถานะของมันสอดคล้องกับอายุตามลำดับเวลามากเพียงใด อายุทางชีววิทยาและตามลำดับเวลาอาจแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญและสามารถแสดงความแตกต่างเหล่านี้ได้แม้ในช่วงเวลากว่า 1 ทศวรรษทั้งในด้านล่างและในทิศทางที่มากขึ้น

ชะลอความแก่ของผิวได้อย่างไร? นิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณยังเด็ก

รูปภาพ: istockphoto.com

สภาพผิวของเราขึ้นอยู่กับอายุทางชีววิทยาของเราด้วย เราจะบอกคุณเกี่ยวกับกฎและนิสัยที่จะช่วยยืดอายุความเป็นหนุ่มสาวของเธอ

เปลี่ยนวิถีชีวิต

การสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์และการรบกวนกิจวัตรประจำวันทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบอย่างมากไม่เพียง แต่ต่อความเป็นอยู่โดยรวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพของผิวหนังด้วย นิโคตินจะคายน้ำและในผู้ที่สูบบุหรี่จะแห้งและหงุดหงิด เช่นเดียวกันกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากผิวจึงสูญเสียของเหลวจำนวนมากและการนอนไม่พออย่างต่อเนื่องอาจส่งผลต่อโทนสีและขนาดของรูขุมขน ดังนั้นกฎข้อแรกและสำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างสิ้นเชิงกล่าวคือเลิกนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด ซึ่งรวมถึงการกินมากเกินไป นอกจากนี้อย่ากินอาหารก่อนนอน

หากคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายทุกวันก็ควรเริ่มทำ กีฬามีผลดีต่อสภาพผิว ในระหว่างการออกกำลังกายจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นดังนั้นริ้วรอยเล็ก ๆ จึงถูกทำให้เรียบขึ้น แน่นอนกระตือรือร้นมันไม่คุ้มค่าเพราะการกินมากเกินไปอาจทำให้เครียดได้

ชะลอความแก่ของผิวได้อย่างไร? นิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณยังเด็ก

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณกินตอนกลางคืนทุกวัน

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับผู้ที่เหมาะกับมื้อค่ำมื้อดึกและอะไรคือหลักการที่ไม่ดีในการแฮ็คที่ไม่ควรกินหลังหกโมงเย็น

ดื่มน้ำมากขึ้น

เรามักจะได้ยินความคิดเห็น: ในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสภาพร่างกายคุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น นี่เป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำมากถึงสองลิตรต่อวัน หากคุณไม่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยวคุณสามารถเติมน้ำมะนาวลงไปได้เล็กน้อย

ชะลอความแก่ของผิวได้อย่างไร? นิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณยังเด็ก

รูปภาพ: istockphoto.com

แต่นักโภชนาการเตือนว่าคุณไม่ควรหักโหมเกินไป แต่ละคนมีวิธีการดื่มของแต่ละคน คุณต้องดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการ

แอนนา: การดื่มน้ำมากเกินไปก็ส่งผลเสียเช่นกัน ประการแรกจำนวนมากทำให้เกิดความเครียดกับไตซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าพวกเขาไม่สามารถรับมือกับการกรองได้ สถานการณ์นี้มักเกิดขึ้นกับนักกีฬาที่ดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างและหลังการฝึกซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำมากเกินไป ผลที่ตามมา - ความเข้มข้นของโซเดียมลดลงภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้นในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเทน้ำลงในตัวเองทีละลิตร จะดีกว่าถ้าดื่มอย่างใจเย็นทีละน้อย ตามความเป็นจริงแล้ว

ชะลอความแก่ของผิวได้อย่างไร? นิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณยังเด็ก

เคล็ดลับง่ายๆ: น้ำในขณะท้องว่างจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องดื่มอย่างถูกต้อง

ใครจะคิดว่านิสัยเบื้องต้นมีประโยชน์มาก!

เราให้ความชุ่มชื้นกับผิวด้วยครีมทุกวัน

เกี่ยวกับการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายใน พูดคุย. ทีนี้มาดูกันว่าผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางชนิดใดที่จะช่วยในการให้ความชุ่มชื้นจากภายนอก แน่นอนว่าครีมอยู่ในอันดับแรก สำหรับผิวแต่ละประเภทมีความแตกต่างกันดังนั้นทางเลือกที่ถูกต้องควรได้รับการเอาใจใส่เป็นพิเศษ หากเลือกผลิตภัณฑ์ไม่ถูกต้อง (ตัวอย่างเช่นหากคุณมีผิวแห้งและคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์แบบผสมหรือมัน) อาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี นอกจากนี้ยังมีครีมที่มีวิตามินและคอลลาเจนสูงอีกด้วย แต่ครีมทั้งหมดจะถูกเลือกทีละรายการ

ชะลอความแก่ของผิวได้อย่างไร? นิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณยังเด็ก

รูปภาพ: istockphoto.com

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทาครีมบำรุงผิววันละ 1-2 ครั้งหลังจากทำความสะอาดสิ่งสกปรกแล้ว ผิวแห้งมากควรได้รับความชุ่มชื้นบ่อยขึ้นขึ้นอยู่กับความต้องการ อย่าลืมครีมกันแดดซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันตัวเองจากแสงแดดโดยตรง แต่ยังช่วยชะลอการถ่ายภาพด้วยการใช้งานเป็นประจำ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ในออสเตรเลีย

ชะลอความแก่ของผิวได้อย่างไร? นิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณยังเด็ก

วิตามินที่หายากซึ่งมีอยู่ใน Krasnodar มากกว่าในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

ข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินดีและแหล่งที่มาของมัน

/ div>

ตรวจสอบโภชนาการ

ไม่มีความลับใด ๆ ที่อาหารขยะที่เราทุกคนชื่นชอบจะส่งผลเสียต่อสภาพของผิวอาหารที่มีแคลอรี่สูงและอาหารจานด่วนจะกระตุ้นให้เกิดอาการคันระคายเคืองและเป็นสิวและหากบริโภคมากเกินไปจะปรากฏ อาการบวมน้ำและผิวคล้ำขอแนะนำให้กินน้ำตาลและเกลือให้น้อยลงซึ่งสารหลังนี้สามารถกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายซึ่งจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ด้วย

อาหารประจำวันควรประกอบด้วยผักผลไม้สารปรุงแต่งอาหารเพื่อสุขภาพจะดีกว่าหากรับประทานอาหารให้สมดุล ซึ่งประกอบด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างไรก็ตามไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยชะลอริ้วรอยของผิวนอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับวิตามินเอและอีซึ่งสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์หรือซื้อในร้านขายยาก่อนหน้านั้นโปรดปรึกษาแพทย์

ชะลอความแก่ของผิวได้อย่างไร? นิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณยังเด็ก

รูปภาพ: istockphoto.com

ผู้เชี่ยวชาญของเราเชื่อว่าสารอาหารที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงสภาพผิวได้จริง วิตามินและสารอาหารหลายชนิดจะช่วยยืดอายุความเป็นหนุ่มสาวและขจัดความไม่สมบูรณ์แบบ

  • คลอโรฟิลล์ พบในผักสีเขียวและป้องกันการก่อตัวของสิวและการสลายคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิวหนัง
  • วิตามินซี เป็นส่วนประกอบที่จับกับกรดอะมิโนซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างโพรลีนและคอลลาเจน ปกป้องจากสารพิษจากสิ่งแวดล้อม
  • ไลโคปีน พบในมะเขือเทศสารนี้ช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด
  • กรดเอลลาจิก เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อป้องกันการสลายคอลลาเจนจากรังสียูวีและเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ ผลเบอร์รี่อุดมไปด้วยราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่แครนเบอร์รี่
  • ผลิตภัณฑ์ สังกะสี ช่วยชะลออัตราการสลายโปรตีนและช่วยเร่งกระบวนการบำบัดซึ่งจำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรง
ชะลอความแก่ของผิวได้อย่างไร? นิสัยที่ดีจะช่วยให้คุณยังเด็ก

สู่ผิวที่สมบูรณ์แบบ รายการอาหารที่ช่วยกำจัดสิวได้

หากรวมไว้ในอาหารการจัดการกับความไม่สมบูรณ์จะง่ายกว่ามาก

พยายามน้อยลง

มาก การเชื่อมต่อระหว่างสถานะของผิวหนังและระบบประสาทนั้นน่าสนใจ ประสบการณ์และความเครียดในระยะยาวแสดงออกมาทันทีบนผิวหนังของมนุษย์ สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นได้ทั้งโรคผิวหนังและสัญญาณแห่งวัย ความเครียดทำให้ความสามารถในการซ่อมแซมผิวลดลงและส่งผลต่อปริมาณอีลาสตินและคอลลาเจน ด้วยเหตุนี้ริ้วรอยจึงอาจปรากฏขึ้นบนใบหน้า

ขอแนะนำให้พัฒนานิสัยการใช้เวลาวันละสองสามนาทีเพื่อสุขภาพของระบบประสาท นี่อาจเป็นการฝึกหายใจง่ายๆการทำสมาธิโยคะ ระบบประสาทได้รับอิทธิพลอย่างดีจากการพักผ่อนกับครอบครัวหรือกับเพื่อน ๆ ทำในสิ่งที่คุณรักเดินบนถนน St.ทุกอากาศ หากคุณพยายามรักษาความสบายใจคุณไม่เพียง แต่จะรักษาความงามและความเยาว์วัยไว้ได้นานเท่านั้น แต่ยังป้องกันการเกิดโรคต่างๆอีกด้วย

โพสต์ก่อนหน้า ยังไม่ปลอดภัย: ทำไมคุณไม่ควรเลิกใส่หน้ากากในเมือง
โพสต์ถัดไป ออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด ออกกำลังกายอย่างไรให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลง