ฉันกำลังลดน้ำหนัก ฉันฝึกกระโปรงหายใจไฮโดรเจนและวิ่งในยานอวกาศได้อย่างไร

ลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนหรือไม่ในช่วงฤดูร้อนในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือตลอดไป - อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยคำขอจากคนทุกวัย ในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษจะใช้อาหารที่รุนแรงการอดอาหารเป็นพัก ๆ การวิ่งมาราธอนแบบครอสฟิตและยาวิเศษจากโฆษณา อย่างไรก็ตามควรทำความเข้าใจกับสิ่งสำคัญ: ไม่สำคัญว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วเพียงใด แต่คุณสามารถรักษาไว้ได้หรือไม่ ท้ายที่สุดแล้วแทบไม่มีใครอยากให้ชีวิตที่เหลือของพวกเขามีลักษณะคล้ายกับวงสวิงที่นำจากคุณจากรูปในฝันไปสู่จุดที่ติดขัดและถอยหลัง

จากการทดลองกับหุ่นของฉันฉันหันไปหาหมอแห่งนวัตกรรม เอนเฮล เวลเนสสปาโดม . ในการเลือกสถานที่เพื่อขอคำปรึกษา Enhel Dome ติดสินบนฉันด้วยแนวคิด: เทคโนโลยีที่ผู้เชี่ยวชาญของศูนย์ใช้นั้นนำมาจากญี่ปุ่นและมีรากฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จริงจัง บริษัท ร่วมมือกับคลินิกและสถาบันที่ดีที่สุดในโตเกียวและไม่เพียง แต่จัดหาอุปกรณ์และเครื่องจำลองที่ไม่เหมือนใครให้กับรัสเซียเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการพัฒนาของตนเองในตลาดการรักษาและเครื่องสำอางด้วย

ฉันกำลังลดน้ำหนัก ฉันฝึกกระโปรงหายใจไฮโดรเจนและวิ่งในยานอวกาศได้อย่างไร

Julia Angel: หญิงสาวที่นำปาฏิหาริย์ของญี่ปุ่นมาสู่รัสเซีย

วิธีการใช้ชีวิตที่ยืนยาวรู้สึกดีขึ้นและชาวญี่ปุ่นต้องทำอย่างไรกับมัน คำตอบอยู่ข้างในแล้ว

ฉันกำลังลดน้ำหนัก ฉันฝึกกระโปรงหายใจไฮโดรเจนและวิ่งในยานอวกาศได้อย่างไร

Photo: Championship

Body study: เพื่อขับไขมันออกหรือขับน้ำส่วนเกินออกหรือไม่

ก่อนที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญฉันได้ฝึกนวดระบายน้ำเหลืองดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2.5 ลิตรตามคำแนะนำของครูฝึกฉันพยายามขับน้ำส่วนเกินออกและเริ่มให้น้ำเหลืองไหล ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่คาดหวัง เห็นแล้วร่างนั้นยวบไปหน่อยฉันรู้สึกดีทีเดียวแม้ว่าน้ำ 2.5 ลิตรวันละเท่า ๆ กันก็ไม่สามารถทำให้เป็นนิสัยได้ หนังสือเล่มนี้หายไป แต่การอ่านบนตาชั่งไม่ได้ทำให้เกิดความพึงพอใจ

เพื่อแก้ไขปัญหาครั้งแล้วครั้งเล่าฉันตัดสินใจเข้ารับการตรวจร่างกายด้วยเครื่องมือเฉพาะทางและรับคำปรึกษาจากแพทย์ Enhel Wellness Spa Dome ต้นตอของปัญหาปรากฏขึ้นทันที ฉันได้เรียนรู้ว่าน้ำหนักส่วนเกินในกรณีของฉันไม่ใช่ของเหลวที่ฉันพยายามกำจัด แต่เป็นไขมันที่เกาะอยู่ในบางพื้นที่ การวินิจฉัยจริงบนอุปกรณ์ใช้เวลาประมาณห้านาที

โดยทั่วไปแล้วหากต้องการลดน้ำหนักมีเพียงไม่กี่คนที่คิดถึงความจำเป็นในการรวบรวมข้อมูลการประเมินโดยละเอียด การทำความเข้าใจสาเหตุที่คุณได้รับปอนด์พิเศษเท่ากับการแก้ปัญหา

ค่าปรึกษาแพทย์: 2,000 รูเบิล, ค่าวินิจฉัยในอุปกรณ์: 5,000 รูเบิล ถู. เรียนรู้เพิ่มเติม
ฉันกำลังลดน้ำหนัก ฉันฝึกกระโปรงหายใจไฮโดรเจนและวิ่งในยานอวกาศได้อย่างไร

วิธีแก้ปัญหา จะทำอย่างไรถ้าน้ำหนักส่วนเกินเป็นเพียงชั้นไขมัน

การทำงานในส่วนที่มีปัญหาร่วมกันจะดีกว่า: จากภายในและภายนอก การปรับโครงสร้างภายในของร่างกายจะเกี่ยวข้องกับการปรับตัวทางโภชนาการภายนอก - ด้วยการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ซับซ้อนคาร์ดิโออย่างเข้มข้นและการฟื้นฟูคุณภาพ (ฮัมมัมซาวน่าสปา) แต่เรามาดูกันดีกว่าว่าสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดส่งผลต่อผลลัพธ์อย่างไรบ้าง:

  • ขั้นตอนที่ 1 การปรับโภชนาการ

การอดอาหารจากอินเทอร์เน็ตไม่ได้ผล และแม้ว่าจะได้ผล แต่ก็ให้ผลในระยะสั้นเท่านั้น โปรแกรมที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงสำหรับการลดน้ำหนักการพยุงตัวและการรักษาเสถียรภาพของน้ำหนักไม่สามารถวาดขึ้นได้จากความเข้าใจโดยเฉลี่ยของผู้ที่ลดน้ำหนัก โปรแกรมทางโภชนาการของคุณควรขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณคุ้นเคย ดังนั้นในกรณีที่คุณจริงจังไม่ควรรีบปรึกษานักโภชนาการหรือนักโภชนาการ - ต่อมไร้ท่อซึ่งจะวิเคราะห์อาหารประจำวันของคุณและจะสามารถถ่ายโอนร่างกายไปยังสารอาหารที่ถูกต้องได้อย่างถูกต้องและแม่นยำ

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: การสะสมของไขมันในร่างกายได้รับการอำนวยความสะดวกโดยอาหารที่หายากและอุดมสมบูรณ์ (1-2 ครั้งต่อวัน) ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันการแพทย์ทางคลินิกและการทดลองแห่งปรากพบว่าในกลุ่มคนที่รับประทานอาหาร 3 ครั้งต่อวันพบว่ามีน้ำหนักเกินใน 50% ของผู้ป่วยและในกลุ่มผู้ที่รับประทาน 5 ครั้งต่อวันใน 28.9% ของกรณี
  • ขั้นตอนที่ 2 การฝึกแบบใดที่จะช่วยได้

หากคุณตัดสินใจที่จะละลายไขมันใต้ผิวหนังคุณสามารถเลือกใช้คาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงเป็นเวลานานในโรงยิมได้ ตัวติดตามที่สำคัญเพียงอย่างเดียวคือระยะเวลาของการออกกำลังกายอนิจจาแม้การวิ่งที่เข้มข้นที่สุดเป็นเวลา 10 นาทีก็ยังสูญเสียไปเป็นชั่วโมงในการเดินโดยเฉลี่ย การคาร์ดิโอระยะยาวดีต่อการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ

การฝึกแบบ คาร์ดิโอ - การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งรวมถึงน้ำหนักบรรทุกที่ไม่มีน้ำหนักเพิ่มเติมเช่นแอโรบิคปั่นจักรยานวิ่งเดินและอื่น ๆ
  • ขั้นที่ 3 คอมเพล็กซ์การกู้คืน

บ่อยครั้งความเครียดเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกิน เมื่ออยู่ในสภาวะเครียดอย่างต่อเนื่องร่างกายจะเริ่มสะสมและกักเก็บ แม้แต่การหยุดหิวชั่วคราวที่ไม่สามารถควบคุมได้ก็จะนำไปสู่ความจริงที่ว่ามื้อต่อไปคนจะกินมากขึ้นเป็นสองเท่าอย่างไม่ต้องสงสัย แต่นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งเท่านั้นการอดนอนอารมณ์เชิงลบและประสบการณ์ต่างๆจะสะท้อนให้เห็นในร่างกายของคุณและน้ำหนักส่วนเกินเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายที่สุดและเห็นได้ชัดเจนที่สุดต่อดวงตา

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการใช้เวลาจึงสำคัญมาก การฟื้นตัวที่เหมาะสมอย่าลืมทำให้เย็นลงหลังจากออกกำลังกายหรือวิ่งจ็อกกิ้งเข้าร่วมการนวดและพิธีกรรมสปา และบางทีนั่นอาจเป็นช่วงที่ร่างกายจะหยุดรับมากเกินไปและพบกับความสมดุลที่จำเป็น

การบำบัดฟื้นฟูที่ได้รับความนิยมมากที่สุด: สปาฮัมมัมซาวน่าอ่างน้ำร้อนการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำเช่นโยคะยืดกล้ามเนื้อพิลาทิส
ฉันกำลังลดน้ำหนัก ฉันฝึกกระโปรงหายใจไฮโดรเจนและวิ่งในยานอวกาศได้อย่างไร

ภาพ: แชมเปี้ยนชิพ

เน้นคาร์ดิโอ การเผาผลาญ 1,000 กิโลแคลอรีใน 30 นาทีเป็นไปได้จริงหรือไม่

เทคโนโลยีล้ำสมัยและเร่งช่วยเหลือผู้ที่ชื่นชอบขนมหวานขนมปังและสีแดงหนึ่งแก้วในมื้อค่ำ ตอนนี้เมื่อคุณเปิดกล่องช็อคโกแลตคุณไม่ควรจินตนาการถึงความทุกข์ในห้องครอสฟิตทันที การออกกำลังกายแห่งอนาคตเป็นรูปแบบที่คุณพร้อมที่จะปรับให้เข้ากับชีวิตของคุณและฝึกฝนทุกวันอย่างมีความสุขโดยไม่ต้องเจ็บปวดและทรมาน นอกจากนี้ยิ่งเป้าหมายของคุณชัดเจนและชัดเจนมากเท่าไหร่คุณก็มีโอกาสมากขึ้นในการเลือกโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับคำขอนี้ซึ่งหมายความว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น

ที่ Enhel Wellness Spa Dome ฉันโชคดีที่ได้ลองใช้ความล้ำสมัยใหม่ ๆ ด้วยตัวเอง เครื่องจำลองเทคโนโลยี ในการออกกำลังกาย 30 นาทีบนจักรยานหรือลู่วิ่งเพียงอย่างเดียวคุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 1,000 กิโลแคลอรีและมากกว่านั้น ทุกอย่างเกี่ยวกับหลักการบนพื้นฐานของการทำงานของเครื่องจำลอง ก่อนออกกำลังกายคุณควรสวมกระโปรงนีโอพรีนพิเศษที่โอบกระชับรอบตัวและยึดอุปกรณ์กีฬาของคุณ จากนั้นโหมดสูญญากาศจะเปิดขึ้นภายในเครื่องจำลอง เพิ่มความซับซ้อนให้กับทุกการหมุนแป้นเหยียบดึงคุณเข้าด้านใน เหนือสิ่งอื่นใดทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในโหมดอุณหภูมิพิเศษ (ซาวน่าอินฟราเรด) ซึ่งจะเร่งการเผาผลาญในร่างกายโดยรวมและยังช่วยให้คุณสามารถทำงานในส่วนที่มีปัญหาได้แม่นยำยิ่งขึ้น

หลังจากการฝึกสองสัปดาห์ (สองครั้งต่อสัปดาห์) ฉันลดน้ำหนักได้ 2.5 กก. และมีน้ำหนัก 4 ซม. (เอว)

สำหรับการเปรียบเทียบ:

วิ่งขึ้นบันได 1029
วิ่ง (8 กม. / ชม.) 485
ฟุตบอล 450
แอโรบิกในน้ำ 530
ฉันกำลังลดน้ำหนัก ฉันฝึกกระโปรงหายใจไฮโดรเจนและวิ่งในยานอวกาศได้อย่างไร

รูปภาพ: แชมเปี้ยนชิพ

แทนที่จะเป็นข้อสรุป: หากคุณตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ให้แยกย่อยออกเป็นรายวันและรายย่อย ๆ การลดน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนที่คุณสามารถปรับปรุงได้ไม่รู้จบ แต่เพื่อให้บรรลุผลในระยะยาวคุณต้องทำงานหนักเพื่อตัวเองและแรงจูงใจของคุณ

โพสต์ก่อนหน้า วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องในห้องฟิตเนส คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น
โพสต์ถัดไป จะเรียนรู้การดึงมากกว่า 20 ครั้งต่อเซ็ตได้อย่างไร? เคล็ดลับคนทำงาน