"ฉันไม่รู้วิธีลดน้ำหนัก": อาหาร Dukan-Lebedev ซึ่งคุณสามารถกินได้ทุกอย่าง

อาร์เทมีเลเบเดฟ นักธุรกิจชื่อดังนักธุรกิจชื่อดังได้นำเสนออาหารของตัวเองให้กับสมาชิก นี่ไม่ใช่ความพยายามครั้งแรกของ Lebedev ในการมีรูปร่างก่อนหน้านี้เขาเคยลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหาร Ducan ซึ่งปรับให้เข้ากับความเป็นจริงของรัสเซียอย่างอิสระ ในบทความแรกของเราจากซีรีส์“ Lose Weight by Lebedev” เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีที่นักออกแบบชื่อดังปรับรูปแบบอาหารของนักโภชนาการชาวฝรั่งเศสให้ทันสมัยและลดน้ำหนักได้ 20 กก. ใน 5 เดือนโดยไม่ต้องละทิ้งไวน์แดงและสเต็กที่เขาโปรดปราน

ตามที่เขาบอก อาร์ทีเมียหลักการสำคัญที่เป็นพื้นฐานของอาหาร Dyukan-Lebedev ตั้งอยู่บนเสาหลัก 3 ประการคือ“ กินน้ำตาลน้อยกินขนมปังน้อย ๆ ไม่กินทุกอย่างที่ห้ามในอาหารอื่น ๆ ทั้งหมด”

ขั้นตอนแรก - “ Attack.”

เป้าหมาย : ลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมเพื่ออธิบายให้ร่างกายเข้าใจว่าเรากำลังลดน้ำหนักอยู่

คุณสามารถ : ได้เฉพาะโปรตีน (ไข่เจียว, คีเฟอร์ไขมันต่ำ, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, นมไขมันต่ำ, ไก่, ปลา, เนื้อสัตว์และอาหารทะเล)

ไม่อนุญาตในขั้นตอนนี้ : ผัก, น้ำมัน

สำคัญ : ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร

ขั้นที่สองคือการแนะนำผักและบริโภค วันเว้นวัน

Artemy Lebedev : ดังนั้นในสองสามเดือนร่างกายของเราจะชินกับข้อเท็จจริงที่ว่าสลัดผักสดเป็นการเฉลิมฉลองจิตวิญญาณงานเลี้ยงและของขวัญ ในตอนนี้ซึ่งประกอบด้วยโปรตีนเพียงอย่างเดียวดูเหมือนจะน่าเบื่อเล็กน้อย แต่เนื่องจากเรากำลังลดน้ำหนักเราจึงพร้อมสำหรับการเสียสละอันเลวร้ายนี้

คุณสามารถ : แอลกอฮอล์ สีแดงหนึ่งแก้วในมื้อเย็นเป็นอาหารของ Lebedev

ไม่อนุญาต : มันฝรั่งถั่วพาสต้าข้าว

อาหารของ Lebedev กลายเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมบนอินเทอร์เน็ตจน ปิแอร์ดูกัน (ผู้สร้างอาหาร Ducan) แสดงความคิดเห็นไว้ในข้อความวิดีโอของเขาว่า“ อันดับแรกฉันอยากจะบอกว่าคุณอธิบายสาระสำคัญของวิธีการของฉันได้แม่นยำมาก การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายต้องอาศัยจิตตานุภาพและการปฏิบัติตามระบบอย่างเคร่งครัด สำหรับไวน์สักแก้วเป็นเรื่องดีที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องยกเว้นจากอาหารของคุณ ดีขึ้นมากสำหรับคุณ! แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือผู้ชายจะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าผู้หญิง มันไม่คุ้มที่จะเสี่ยงดังนั้นฉันยังคงแนะนำให้คุณรอให้ถึงช่วงที่สามของการควบคุมอาหารเพื่อที่จะนำมันเข้าไปในอาหาร อาหารสองเดือนจะบินไป”

เคล็ดลับ # 1 คุณควรเสริมอาหารด้วยการออกกำลังกาย ในกรณีนี้ข้อห้ามเกี่ยวกับแอลกอฮอล์จะลดลง (เช่นคุณสามารถซื้อไวน์แดงหนึ่งแก้วเป็นอาหารเย็นได้)

ข้อได้เปรียบหลักของอาหารคือการที่คุณสามารถกินได้ทุกอย่างคุณสามารถกินได้อย่างน้อยทั้งวันโดยไม่ต้องหยุด หิว? กินไก่. หิวอีกแล้วเหรอ กินไก่อีกตัว

ขั้นตอนที่สามของการลดน้ำหนัก -“ Fixing”

เราใส่พาสต้าสัปดาห์ละครั้ง เราจัด“ งานเลี้ยง” ให้ตัวเองสัปดาห์ละครั้งซึ่งหมายความว่าในวันนี้เราจะกินอะไรก็ได้

เคล็ดลับ #2. กินเท่าที่ชอบ แต่เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตให้คุณ Artemy Lebedev อ้างว่าด้วยอาหารนี้คุณจะไม่มีวันทรมานตัวเองด้วยความหิวโหย หากคุณสามารถกินเนื้อสัตว์ไข่หรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการหากคุณหิว

ขั้นตอนที่สี่ -“ อายุการใช้งาน”

เรากินโปรตีนเพียงสัปดาห์ละครั้ง นี่เป็นการเตือนตัวเองว่ามีการรับประทานอาหารคล้าย ๆ กันในชีวิตของเรา

โพสต์ก่อนหน้า บรรณาธิการกำลังพยายาม ยิมนาสติกชี่กงจีนเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ
โพสต์ถัดไป คำถามประจำวัน อาหารเช้ามีผลต่อผลผลิตตลอดทั้งวันหรือไม่?