ฉันขอเชิญชวนให้ทุกคนลงจากโซฟา: Tina Kandelaki เปิดตัวการท้าทายในการกักกัน

ดาราโทรทัศน์รัสเซีย ทีน่าคันเดลากิ ในตารางงานที่ยุ่งของเธอมักจะหาเวลาไปเล่นกีฬาสิ่งนี้ทำให้เธอดูดีที่สุด เธอไม่บ่นว่าเหนื่อยล้าและยิ่งไปกว่านั้นเสียใจที่ไม่มีชั่วโมงพิเศษในแต่ละวันเพื่อทำงานอีกสองสามอย่างให้เสร็จ แม้แต่ระบบการแยกตัวเองซึ่งดำเนินการในรัสเซียเป็นเวลาสองเดือนแล้วก็ไม่ได้รบกวนการฝึกอบรมของผู้จัดรายการโทรทัศน์ เมื่อวันก่อนเธอเปิดตัวความท้าทายที่น่าสนใจโดยเชิญชวนให้ผู้ติดตามมากกว่าเธอด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน

ฉันขอเชิญชวนให้ทุกคนลงจากโซฟา: Tina Kandelaki เปิดตัวการท้าทายในการกักกัน

Hot Challenge วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยบาร์

หลังจากการฝึกหนึ่งเดือนเอวจะเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด

เอาล่ะเก็บแถบไว้ไหม!

Kandelaki จึงเรียกสิ่งนี้ว่า ท้าทาย. สาระสำคัญคือการแสดงแถบด้านข้างแบบไดนามิก ในขณะนี้มือข้างหนึ่งทำหน้าที่ค้ำยันส่วนอีกข้างหนึ่งต้องยกขึ้นแล้วแตะพื้น ขาควรตรงและพับเข้าหากัน ผู้จัดรายการโทรทัศน์บรรยายกระบวนการอย่างสร้างสรรค์และท้าทายผู้อ่าน

จิตวิญญาณแห่งการแข่งขันเป็นสิ่งที่แข็งแกร่งในตัวฉันมาตลอด ใครพูดอะไรเกี่ยวกับฉันนี่เป็นเพียงข้ออ้างที่จะทำมากขึ้นและยกระดับความสูงสูงสุดนั้น ดังนั้นให้คำพูดที่พูดกับคุณกลายเป็นลมพัดใบเรือของคุณ! ฉันขอเชิญทุกคนลงจากโซฟานอนบนพื้นและพยายามอ้อมตัวฉันไปที่บาร์

Tina สามารถเคลื่อนไหวได้ 30 ครั้งใน 40 วินาที ผู้ติดตามชอบการออกกำลังกายและยังทำให้บางคนเลิกนิสัยที่ไม่ดีและในขณะเดียวกันก็มีนิสัยที่น่าพอใจ ฉันนั่งดื่มกาแฟและขนม ฉันเอาขนมออก - เขียนหนึ่งในผู้อ่านบล็อกของ Kandelaki

ฉันขอเชิญชวนให้ทุกคนลงจากโซฟา: Tina Kandelaki เปิดตัวการท้าทายในการกักกัน

จะทำให้แท่งธรรมดาซับซ้อนได้อย่างไร 5 เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากเทรนเนอร์ฟิตเนส

วิธีการเหล่านี้จะทำให้หน้าท้องของคุณทำงานได้อย่างแน่นอน

การดูดหน้าท้อง - มันคืออะไร

Tina แชร์รูปภาพอย่างต่อเนื่อง และวิดีโอการฝึกอบรมกระตุ้นให้คนกินและออกกำลังกาย ผู้นำเสนอให้ความสนใจเป็นพิเศษกับก้อนกดและพูดถึงสุญญากาศของช่องท้อง มันคืออะไร? คันเดลากิอธิบายตัวเอง

การออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้มีดังต่อไปนี้ ขาควรห่างกันประมาณช่วงไหล่และงอเล็กน้อยวางมือบนสะโพกและลำตัวเอียงไปข้างหน้า จำเป็นต้องหายใจออกช้าๆเต็มแล้วดึงเข้าท้องให้มากที่สุด หลังจากผ่านไป 20 วินาทีคุณสามารถผ่อนคลายได้พักสมองสั้น ๆ แล้วเริ่มแนวทางใหม่ ตามหลักการแล้วควรออกกำลังกายวันละสองครั้ง แต่ควรคำนึงถึงข้อห้ามทั้งหมดด้วย การเปลี่ยนแปลงที่น่าพอใจจะปรากฏขึ้นใน 1 เดือน

ฉันขอเชิญชวนให้ทุกคนลงจากโซฟา: Tina Kandelaki เปิดตัวการท้าทายในการกักกัน

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณทำสุญญากาศทุกวัน

หน้าท้องแบนราบและเอวบางวันละ 5 นาที

ฉันอยากตกหลุมรักเทรนเนอร์ฟิตเนสที่อายุ 90

Kandelaki มั่นใจว่าหากคุณปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของโภชนาการ และกิจวัตรประจำวันคุณสามารถคงความอ่อนเยาว์ได้เป็นเวลานาน การเลิกสูบบุหรี่การบริโภคแอลกอฮอล์และอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นประจำการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนี่คือเคล็ดลับความสำเร็จของดาราโทรทัศน์ เธอมั่นใจว่าเมื่ออายุมากขึ้นเธอจะสามารถกระตือรือร้นและแบ่งปันความปรารถนาที่น่าสนใจในการสัมภาษณ์ได้ด้วย

ทีน่ายังบอกด้วยว่าเธอชอบในสิ่งที่ทำมาก และนี่เป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุดที่จะมีได้

โพสต์ก่อนหน้า ละครหลักในประวัติศาสตร์: นักแสดงของซานตาบาร์บาร่าในปัจจุบันมีลักษณะอย่างไร
โพสต์ถัดไป วิธีทำความสะอาดที่ผิดปกติในตู้เย็นช่วยให้เทรนเนอร์ลดน้ำหนักได้ 45 กก