ฉันทานอาหารตอนอายุ 10 ขวบผู้หญิงอเมริกันคนหนึ่งลดน้ำหนักได้ 56 กก. และกลายเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสได้อย่างไร

American Kaya Twisselman เติบโตในฟาร์มปศุสัตว์ในแคลิฟอร์เนียซึ่งครอบครัวของเธอเป็นเจ้าของมานานหกชั่วอายุคน เธอยอมรับว่าเธอมีน้ำหนักเกินมาตลอดชีวิตและจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าเธอเคยน้ำหนักเกินขีด จำกัด ปกติหรือไม่ จากข้อมูลของ Kaya สิ่งเดียวที่เธอชอบเกี่ยวกับตัวเองคือดวงตาของเธอ: พวกมันเป็นสีฟ้าเย็นชาราวกับน้ำแข็ง เช่นเดียวกับพ่อของฉัน หญิงสาวรู้สึกอึดอัดในร่างกายของตัวเอง แต่เป็นเวลานานเธอไม่สามารถหาแรงจูงใจเพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเธอได้

ฉันทานอาหารตอนอายุ 10 ขวบผู้หญิงอเมริกันคนหนึ่งลดน้ำหนักได้ 56 กก. และกลายเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสได้อย่างไร

ลดน้ำหนักได้ 66 กิโลกรัม. ฉันกินอาหารจานด่วนทุกวันและหยุดไม่ได้

ขั้นตอนเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ตลอดทั้งปี ประสบการณ์ส่วนตัวของ Felicia Kesley

การรับประทานอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุดและการสลายตัว

Twisselman กล่าวว่าเธอพยายามลดน้ำหนักให้นานที่สุดเท่าที่จำได้ เธอดึงดูดครอบครัวของเธอให้เข้าสู่กระบวนการของพ่อแม่ของเธอ - ครั้งหนึ่งเธอและพ่อแม่ของเธอพยายามที่จะปฏิบัติตามอาหาร Atkins (อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำยอดนิยม) ระหว่างเรียนมัธยมปลายและมหาวิทยาลัย Kaya พยายามลดน้ำหนัก แต่ก็รู้สึกหงุดหงิดตลอดเวลา

ญาติของหญิงสาวหลายคนป่วยเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด และยิ่งคายะอายุมากขึ้นเธอก็เริ่มกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเองมากขึ้น ฉันเพิ่งลาออกจากความจริงที่ว่าไม่ช้าก็เร็วฉันก็จะป่วยเช่นกัน คำถามไม่ใช่“ ถ้า” แต่เป็น“ เมื่อ” Twisselman ยอมรับในการให้สัมภาษณ์

นอกจากนี้เธออยากสร้างครอบครัวของตัวเองมาโดยตลอดและเมื่อถึงจุดหนึ่งก็ตระหนักได้ว่าต้องเป็นแม่ก่อน เธอต้องดูแลสุขภาพของตัวเอง

แรงจูงใจและการตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเธอ

จุดเปลี่ยนในชีวิตของชาวอเมริกันวัย 27 ปีคือการเดินทางไปทำงานในปี 2561 ในเที่ยวบินหญิงสาวซื้อหนังสือของ Rachel Hollis ตื่นขึ้นมาที่รัก! และอ่านให้ครอบคลุมในเวลาไม่กี่ชั่วโมงบนท้องถนน คำพูดเหล่านี้คือคำพูดที่ Kaya ขาดอย่างมากในการควบคุมร่างกายสุขภาพและชีวิตของเธอในที่สุด

วิธีลดน้ำหนักที่เรียบง่าย แต่ได้ผล

ด้วยขั้นตอนแรกบนเส้นทางสู่ Kaya เวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเองและชีวิตที่มีสุขภาพดีได้รับความช่วยเหลือจากไอดอลของเธออีกครั้ง: บนอินสตาแกรม Rachel Hollis เปิดตัวความท้าทาย 90 วัน 5 เพื่อเจริญเติบโต ประกอบด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าในช่วงสามเดือนสุดท้ายของปีทุกวันต้องปฏิบัติตามเงื่อนไข 5 ข้อง่ายๆดังนี้

  • ตื่นเร็วกว่าปกติหนึ่งชั่วโมง
  • เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอื่น ๆ เป็นเวลา 30 นาที
  • ดื่มน้ำในปริมาณที่เท่ากับน้ำหนักครึ่งหนึ่งของคุณ
  • ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ประเภทหนึ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
  • เขียน 10 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในวันนี้

Kaya ตัดสินใจอย่างมีชะตากรรมในเดือนตุลาคม 2018 และในปลายเดือนธันวาคมเธอลดน้ำหนักได้ 11 กิโลกรัม

กฎการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

แม้ว่า Twisselman จะตัดสินใจเลือกใช้โภชนาการที่เหมาะสม แต่เธอก็ไม่ต้องการอาหารทุกมื้อ อาหารกลายเป็นการทรมานสำหรับเธอ - หญิงสาวจะไม่ละทิ้งอาหารโปรดของเธอโดยสิ้นเชิง เธออธิบายกฎพื้นฐานสามข้อที่เธอพยายามปฏิบัติตามแทน

กิน ในขณะที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีที่คุณกำลังจะกิน อาหารที่ดีที่สุดคือสิ่งที่จะกลายเป็นนิสัยของคุณและคุณสามารถปฏิบัติตามได้เป็นเวลานาน มันไม่มีเหตุผลที่จะกำหนดกรอบที่เข้มงวดหากในไม่ช้าพวกเขากลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้และคุณจะกลับไปที่จุดเริ่มต้นของเส้นทางอีกครั้ง

ไม่มีอาหารที่ไม่ดีเป็นทางเลือกที่ผิด ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นไม่มีเลย อย่าลืมงดพิซซ่าไวน์ช็อกโกแลตหรือสิ่งที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ไม่ใช่สิ่งที่คุณกินมากเท่าที่สำคัญ กุญแจสำคัญของร่างกายที่แข็งแรงคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและพอเหมาะ

ฉันทานอาหารตอนอายุ 10 ขวบผู้หญิงอเมริกันคนหนึ่งลดน้ำหนักได้ 56 กก. และกลายเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสได้อย่างไร

สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของสิ่งที่ดี: ทำไมอาหารขยะถึงไม่เลว

ปรากฎว่าไม่ใช่ของว่างเพื่อสุขภาพทั้งหมดที่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับรูปร่างของคุณ

ออร์แกนิกปราศจากกลูเตนปราศจากแลคโตส ฯลฯ อาหารไม่จำเป็นต้องดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าคุณจะต้องการอาหารชนิดใดให้พยายามรวมมื้ออาหารที่สมดุลและหลากหลายไว้ในอาหารของคุณโดยไม่คำนึงถึงฉลากทางการตลาดของอาหารเหล่านั้น

Kaya ยังแบ่งปันเมนูตัวอย่างของเธอ:

อาหารเช้า: ไข่สองฟอง, เบคอน 2 ชิ้น, กาแฟหนึ่งถ้วย กับเนยถั่วปราศจากน้ำตาล

อาหารกลางวัน: คีนัวกับไก่ทอดซอสกระเทียมโยเกิร์ตแตงกวาและมะเขือเทศ

อาหารว่าง: ผลไม้เนื้อกระตุก

อาหารเย็น: ผักสีเขียวกับสเต็กบางย่างแอปเปิ้ลแครนเบอร์รี่แห้งวอลนัทและซอสบัลซามิก

ของหวาน: ไวน์แดงหนึ่งแก้วและดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งชิ้น

YouTube ออกกำลังกายและโยคะ

หญิงสาวยอมรับว่าเธอรู้สึกอายที่จะสมัครเข้ายิมเธอจึงตัดสินใจฝึกที่บ้าน เธอได้รับความช่วยเหลือจากวิดีโอการเต้นฟรีบน YouTube แม้ผ่านไป 1 ปีครึ่งก็ยังคงเป็นรายการโปรดของฉัน - บันทึก Kaya

ในฤดูใบไม้ผลิ ในปี 2020 Twisselman เริ่มฝึกวิ่งมาราธอนและตอนนี้พยายามวิ่งอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง - สำหรับการวิ่งจ็อกกิ้งเธอเลือกเส้นทางที่สวยงามตามชายฝั่งหรือในฟาร์มปศุสัตว์ของครอบครัว เธอยังคงฝึกที่บ้านบางครั้งก็เล่นโยคะและไปเที่ยวภูเขากับเพื่อน ๆ

ฉันทานอาหารตอนอายุ 10 ขวบผู้หญิงอเมริกันคนหนึ่งลดน้ำหนักได้ 56 กก. และกลายเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสได้อย่างไร

Book of the month: your start thวิธี ogichesky

ครูสอนโยคะ Inna Vidgof บอกวิธีเริ่มต้นเล่นโยคะและฝังใจไปกับปรัชญา

ในหนึ่งปี Kaya สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 56 กิโลกรัม เธอรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและมีความสุขกับร่างกายของเธอในที่สุด หญิงสาวจะไม่หยุดเพียงแค่นั้น ยิ่งไปกว่านั้นเธอได้เปิดตัวโปรแกรมการฝึกสอนของตัวเองเพื่อช่วยให้ผู้อื่นมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

โพสต์ก่อนหน้า การคั่วที่ถูกต้อง: ทำไม ZOOZHNIK ถึงต้องการเตาย่างที่บ้าน?
โพสต์ถัดไป ยกมือขึ้น: ท่าออกกำลังกายง่ายๆเพื่อหุ่นสวยที่ทำได้แม้นอนราบ