Irina Sashina: ฉันอยากให้ลูก ๆ รู้ว่าพวกเขาเก่งที่สุด!

การสัมภาษณ์นักข่าวเป็นงานที่ต้องรับผิดชอบอย่างมากในตัวเอง และตอนนี้เธอไม่ได้เป็นแค่นักข่าว แต่ยังเป็นคุณแม่ลูกสี่ (!) ลูก ๆ ที่มีรูปร่างน่าทึ่งและรอยยิ้มที่มีเสน่ห์

วันก่อนเราได้พบกับผู้จัดรายการโทรทัศน์ของรายการเช้าอารมณ์ทางทีวีเซ็นเตอร์ Irina Sashina เพื่อค้นหาว่าอะไรที่ช่วยให้เธอมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้และสร้างแรงบันดาลใจให้กับชาวรัสเซียหลายล้านคนในอีกด้านหนึ่งของหน้าจอสีฟ้าทุกวัน

Irina Sashina: ฉันอยากให้ลูก ๆ รู้ว่าพวกเขาเก่งที่สุด!

รูปภาพ: Maya Kozlovtseva, แชมเปี้ยนชิพ

- Irina บอกเราว่าวันของคุณเริ่มต้นอย่างไร

- วัน เริ่มต้นเร็วมากเนื่องจากคุณต้องตื่นและเห็นเด็ก ๆ ไปโรงเรียนให้อาหารเช้าแก่พวกเขา หลังจากนั้นฉันไปทำงานหรือพาลูกสาวไปออกกำลังกาย ฉันคุ้นเคยกับกิจวัตรนี้มานานแล้วฉันใช้ชีวิตแบบนี้มาหลายปีแล้ว - ลูกชายคนโตเรียนอยู่เกรด 9 แน่นอนฉันมักจะตื่นนอนกับเขาในตอนเช้าและตอนนี้ฉันต้องเลี้ยงห้าคนพร้อมกัน - ลูก ๆ และสามีของฉัน (ยิ้ม) หลังจากนั้นระหว่างเดินทางคว้าบางสิ่งบางอย่างให้ตัวเองแล้ววิ่งเพื่อพบกับวันใหม่!

- อะไรที่ช่วยให้คุณร่าเริงตั้งแต่เช้าตรู่

- ร่าเริงกับ ในตอนเช้าทัศนคติภายในของฉันช่วยฉันได้ ฉันมักจะตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดี ต้องขอบคุณผู้ปกครองที่ปลูกฝังสิ่งนี้มาตั้งแต่เด็ก แม้ว่าจะมีเมฆมากนอกหน้าต่าง แต่ฉันก็ยังมีอารมณ์เชิงบวกมากมายในตอนเช้า ดีใจที่ลูก ๆ อยู่ใกล้ดีใจที่สามีอยู่ใกล้ สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าการเศร้าโศกในสมัยของเราเป็นความหรูหราที่ไม่อาจยอมรับได้ มีหลายสาเหตุสำหรับความเศร้าในระดับโลกดังนั้นโดยทั่วไปคุณต้องชื่นชมยินดีในสิ่งเล็กน้อย ฉันมีลักษณะนี้และช่วยฉันได้มากในชีวิต

- คุณมีพิธีกรรมในตอนเช้าที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่หรือไม่

- แน่นอนฉันไม่สามารถทำได้หากไม่มีกาแฟสักแก้วและฝักบัวที่ตัดกัน บวกกับผ้าขนหนูที่ตัดกันบนใบหน้าของฉันมันช่วยให้ฉันมีกำลังใจและรู้สึกสนุกมากขึ้น อารมณ์ที่เพิ่มขึ้นความเปล่งปลั่งสุขภาพดีปรากฏบนใบหน้า กุญแจสู่วันที่ดีสำหรับฉันคือรอยยิ้ม! ดังนั้นเวลาเข้าห้องน้ำเพื่อแปรงฟันฉันมักจะยิ้มให้ตัวเอง ถ้าฉันเห็นสามีของฉันก่อนฉันก็ยิ้มให้เขาถ้าฉันไปปลุกเด็ก ๆ ฉันจูบพวกเขาและยิ้มให้พวกเขาแน่นอน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องชาร์จกันและกันด้วยสิ่งที่เป็นบวกในตอนเช้า เรามีช่วงเวลาที่เราทุกคนทะเลาะกันและสาบานในตอนเช้ารีบร้อน ... บรรยากาศแย่มาก ในบางประเด็นฉันพูดว่า: มาให้อารมณ์เชิงบวกซึ่งกันและกันตั้งแต่วันนี้ ถ้าเราไม่ทำเองก็ไม่มีใครช่วยเราได้ อย่าทำให้เสียอารมณ์ของกันและกัน แต่พูด แต่สิ่งดีๆ แน่นอนว่าไม่ใช่ในทันที แต่จะค่อยๆเด็ก ๆ คุ้นเคยกับมัน

- การเริ่มต้นวันในอุดมคติของคุณคืออะไร? มาฝันกันเถอะ ...

- ถ้าเราพูดถึงสูตรอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบแน่นอนว่านี่คือช้าๆลุกขึ้นทำแบบฝึกหัดแขวนบนแถบแนวนอนดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว หลังจากนั้นอย่าลืมกินอะไรเบา ๆ เป็นมื้อเช้า: มูสลี่หรือโจ๊กสมูทตี้โยเกิร์ตผลไม้ อย่างน้อยวันละแอปเปิ้ลน้ำมันลินซีดหนึ่งช้อนและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มเป็นสิ่งที่ต้องมี

- คุณจะรักษารูปร่างที่น่าทึ่งได้อย่างไร

- ขอบคุณสำหรับคำชม! ประการแรกมันเป็นพันธุกรรมขอบคุณคุณยายที่ฉันไป เธอมีความปราดเปรียวเรียวสวยผอมบาง ดังนั้นแม้จะคลอดลูกแล้วฉันก็กลับมามีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว ฉันใส่ไซส์เดียวกันมา 20 ปีแล้ว แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้หากไม่มีกีฬา ฉันไปยิมอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ฉันไม่ได้มาที่เครื่องจำลองทันทีในตอนแรกดูเหมือนว่าชั้นเรียนกลุ่มจะมีประโยชน์น่าสนใจและมีประสิทธิภาพมากกว่า แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งสามีของฉันก็พาฉันไปที่ยิมและเสนอให้ทำคอมเพล็กซ์บางอย่างเกี่ยวกับเครื่องจำลอง ทันใดนั้นฉันก็เห็นว่าคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วหากคุณตั้งใจทำงานกับโซนที่คุณต้องการให้เป็นรูปเป็นร่าง

ตอนนี้ฉันมีโค้ชซึ่งเราเป็นเพื่อนกันและต้องขอบคุณทันย่าที่ทำให้ฉันกระชับตัวเอง ... ฉันผอมมาตลอด แต่ไม่มีความยืดหยุ่นตอนนี้มีความยืดหยุ่นที่ฉันพยายามอย่างมาก ฉันไม่ได้บอกว่าฉันได้สร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณเครียดพวกเขาจะรู้สึก (หัวเราะ) มันทำให้ฉันมีความสุข ข้อดีอีกอย่างคือห้องออกกำลังกายตั้งอยู่ติดกับบ้านของฉัน เขาดูสุภาพเรียบร้อย แต่ก็เหมาะกับฉันเพราะฉันไม่ได้ไปที่นั่นเพื่อโชว์ตัว แต่เพื่อทำงานกับร่างกายของฉัน ฉันมีเวลา 30 นาทีบางครั้งก็ 40 หรือหนึ่งชั่วโมง แต่ในช่วงเวลานี้ฉันสามารถบีบให้ได้มากที่สุด

- คุณเคยลองเทรนด์การออกกำลังกายที่ทันสมัยหรือไม่

- ฉันลองเล่นกีฬาประเภทต่างๆ: ฉันมีส่วนร่วมในพิลาทิสโยคะ แต่อย่างไรก็ตามพวกเขายังไม่ได้หยั่งรากลึกกับฉัน หมอนวดที่คุ้นเคยแนะนำให้วิ่งจ็อกกิ้งเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้บั้นท้ายและกระชับรับฤดูร้อน

- คุณรู้สึกอย่างไรกับการวิ่งและการวิ่งขนาดใหญ่

- Mass การแข่งขันกลายเป็นเทรนด์แฟชั่นและมันยอดเยี่ยมมาก! ปีที่แล้วเราเข้าร่วมการแข่งขันสมัครเล่นของ Natalia Vodianova ใน Vorobyovy Gory ประการแรกสิ่งนี้ทำเพื่อจุดประสงค์การกุศล แต่สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่านี่เป็นการกระทำที่ดีมากมันรวมผู้คนเข้าด้วยกันและช่วยให้มีรูปร่างดี ดังนั้นฉันจึงสนับสนุนเหตุการณ์ดังกล่าวเสมอและตอบรับข้อเสนอดังกล่าวด้วยความยินดี ฉันหวังว่าเราจะเข้าร่วมในปีนี้อย่างน้อยเราก็ได้ส่งใบสมัครไปแล้ว

Irina Sashina: ฉันอยากให้ลูก ๆ รู้ว่าพวกเขาเก่งที่สุด!

รูปภาพ: Maya Kozlovtseva, Championship

- ในตอนหนึ่งของรายการครูสอนโยคะมาหาคุณและแสดงอาสนะที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้ผลจริงหรือ? คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับโยคะโดยทั่วไป

- เกี่ยวกับโยคะสำหรับผมพูดตามตรงฉันไม่รู้( หัวเราะ ) แขกของเราบอกฉันว่ามีเทคนิคเช่นนี้ มันอาจจะใช้งานได้ แต่อาจต้องทำตลอดเวลา โดยทั่วไปฉันมีทัศนคติที่ดีในการเล่นโยคะ แต่นี่เป็นปรัชญาบางประการ ด้วยจังหวะชีวิตที่บ้าคลั่งของฉันฉันยังไม่พร้อมสำหรับมัน

เมื่อเราไปกับเธอที่มัลดีฟส์และมีชั้นเรียนที่ฝั่งเธอก็พยายามทำบางอย่างที่นั่นแม้ว่าเธอจะตัวเล็กมาก

- สูตรโภชนาการที่ถูกต้องมีความหมายอย่างไรกับคุณ

- นี่คือทัศนคติที่ควรปลูกฝังตั้งแต่วัยเด็ก แม่ของฉันมักจะสอนฉันเสมอถึงกฎของการกินเพื่อสุขภาพ ไม่มีผลิตภัณฑ์กลั่นในตู้เย็นของเรา - มีเพียงอาหารจากธรรมชาติเท่านั้น และฉันมักจะมีถั่วแอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ตดื่มในกระเป๋าเป็นของว่าง นี่คือสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันพยายามยึดมั่นและพยายามอธิบายให้ลูกฟัง

- ถ้าไม่มีเวลาทำอาหารที่บ้านล่ะ? คุณมักจะสั่งอะไรในร้านกาแฟหรือร้านอาหารเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ

- ถ้าฉันพบว่าตัวเองอยู่ในร้านอาหารหรือคาเฟ่และฉันต้องการของกินฉันมักจะเลือกสลัดที่มีอารูกูลาและกุ้ง ... มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมีไฟเบอร์จำนวนมากและในขณะเดียวกันอาหารทะเลก็อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผมของเรา ถ้าเป็นเวลาอาหารกลางวันฉันจะต้องหายร้อนแน่นอน ไม่สำคัญว่าจะเป็นซุปแบบไหนฉันพยายามกินอาหารคอร์สแรกทุกวัน

Irina Sashina: ฉันอยากให้ลูก ๆ รู้ว่าพวกเขาเก่งที่สุด!

รูปภาพ: Maya Kozlovtseva, Championship

- คุณรู้สึกอย่างไรกับการควบคุมอาหาร เคยลดน้ำหนักตามตารางเวลาที่คับขันหรือไม่

- สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าการรับประทานอาหารไม่ได้ผลสารอาหารที่เหมาะสมได้ผลซึ่งค่อยๆกลายเป็นวิถีชีวิต แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนสำหรับบางเหตุการณ์ทำไมไม่ ฉันมีช่วงเวลาหลังคลอดเมื่อฉันต้องกลับไปทำงานให้เร็วที่สุด ฉันทานอาหารที่สลับกัน: บัควีทแตงกวาโปรตีน แต่ทั้งหมดนี้ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์และนักโภชนาการเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

- โดยปกติแล้วคุณจะพักผ่อนกับเด็ก ๆ อย่างไร คุณมีกิจกรรมโปรดของครอบครัวหรือไม่

- เกิดขึ้นเช่นกันที่เด็ก ๆ ทุกคนมีชีวิตชีวาและไม่ได้พักผ่อนพวกเขาก็เหี่ยวเฉาไปดังนั้นฉันจึงชอบสร้างกิจกรรมที่แตกต่างกันสำหรับพวกเขารวมถึง ในการพักผ่อน ถ้านี่คือทะเลเราจะไปว่ายน้ำเล่นสกีลงเขาในฤดูหนาวและพวกเขาก็สนุกกับการใช้เวลากับเพื่อนใหม่

- คุณต้องทำอะไรเพื่อรีบูตและฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

- ในการทำเช่นนี้ฉันต้องไปที่ไหนสักแห่งอย่างน้อยปีละสองครั้งเป็นเวลาหลายวันไม่ว่าจะเป็นคนเดียวหรือกับสามีของฉันถ้าเป็นไปได้โดยไม่ใช้อินเทอร์เน็ตและโทรศัพท์ แค่เดินไปรอบ ๆ เมืองถักนิตติ้งหรือมองทะเล ช่วงเวลาเหล่านี้ทำให้ฉันมีแรงมาก หลังจากนั้นฉันก็กลับมาและพร้อมที่จะย้ายภูเขาอีกครั้ง! ถ้าฉันรู้สึกว่าฉันเสียใจทางศีลธรรมและเหนื่อยล้าทางร่างกายฉันก็บอกสามีว่าจะหนีไปที่ไหนสักแห่ง ไปอย่างใดหนึ่งแม้ว่าจะไม่ไกลจากเดชา สองสามวันอย่างสงบและเงียบก็เพียงพอสำหรับการชาร์จแบตเตอรี่

Irina Sashina: ฉันอยากให้ลูก ๆ รู้ว่าพวกเขาเก่งที่สุด!

รูปภาพ: Maya Kozlovtseva, Championship

div>

- คุณจัดการเพื่อรักษาสมดุลระหว่างอาชีพและครอบครัวได้อย่างไร

- ฉันคิดว่ามีสูตรอาหารสากลสำหรับทุกคน หากคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่งานคุณควรอยู่ที่นี่และตอนนี้ในขณะนี้ ตัวอย่างเช่นถ้าฉันมาทำงานและตัวอย่างเช่นฉันมีปัญหาที่บ้านฉันก็ทิ้งทุกอย่างและคิดถึง แต่อากาศผู้ชมเกี่ยวกับงานปัจจุบันที่อยู่ตรงหน้าฉัน ในช่วงเวลาต่อมาเมื่อฉันอยู่ที่บ้านฉันพยายามที่จะไม่รวมชีวิตส่วนตัวกับงานเข้าด้วยกัน ฉันปิดฉันพยายามที่จะไม่ออกไปข้างนอกแม้แต่โซเชียลเน็ตเวิร์กที่บ้านและฉันทำแค่ชีวิตประจำวันสามีและลูก ๆ ของฉัน

จริงอยู่ถ้าฉันจำเป็นต้องเขียนบทความสำหรับพอร์ทัลบางส่วนหรือหนังสือสองสามหน้าตอนนี้ฉันก็ทำ ฉันเลือกเวลากลางคืนเป็นเวลาที่เงียบสงบและฉันสามารถมีสมาธิ

ความจริงที่ว่าฉันสามารถรวมสิ่งต่างๆมากมายในชีวิตของฉันได้ก่อนอื่นก็คือบุญคุณของพ่อแม่ ฉันเป็นคนที่มีพลังในชีวิตฉันเป็นคนราศีเมษฉันเป็นไฟและฉันจะเหี่ยวเฉาถ้าฉันไม่มีหลายสิ่งที่เกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน เด็กสองคนไปค่ายและฉันเบื่อดูเหมือนว่ามีบางอย่างขาดหายไป ฉันคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในจังหวะคลั่งไคล้เมื่อไม่มีเวลาลังเลคุณต้องแก้ปัญหาหลายอย่างในเวลาเดียวกันติดต่อกับโรงเรียนครูนักข่าวฝ่ายบริหารหรือเช่นตอบคำถามเช่นตอนนี้

- อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณและทำให้คุณแข็งแกร่งสำหรับความสำเร็จใหม่ ๆ

- ความสุขของผู้หญิง - จะดีต่อไป บางทีนี่อาจเป็นเรื่องจริง หากคุณมีคนที่คุณรักมากเป็นเวลาหลายปีคุณรับฟังเขาเคารพเขาเงยหน้ามองเขาและภูมิใจในตัวเขาทุกอย่างก็จะสำเร็จ จากนั้นคุณสามารถยอมให้ตัวเองอ่อนแอได้ หากจู่ๆกำแพงนี้แกว่งไปมาหรือมองคุณด้วยความไม่พอใจคุณควรปรับทิศทางตัวเองทันทีเปลี่ยนการสนับสนุนเพื่อสนับสนุนคนที่แข็งแกร่งคนนี้ สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่านี่คือสิ่งสำคัญแล้วเด็ก ๆ ก็มีความสุขและสิ่งต่างๆได้ผลเพราะคุณมีกำลังและเป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจ คุณเข้าใจว่าคุณเป็นคนเดียวและทุกอย่างก็ลงตัว

หากสามีภรรยามองไปในทิศทางเดียวกันก็เป็นเรื่องดีมากก็มีโอกาสที่จะเห็นด้วยและไม่จัดให้มีการแข่งขันใครจะเจ๋งกว่าและแข็งแกร่งกว่า สำหรับฉันแล้วเรื่องนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้โดยทั่วไปเพราะหากมีความรักระหว่างผู้คนเด็ก ๆ ก็จะเห็นและซึมซับมัน แม้ว่าบางครั้งพวกเขาจะเห็นว่าพ่อแม่กำลังทะเลาะกันหรือโต้เถียงกัน แต่นี่ก็เป็นความสามารถในการประนีประนอมเช่นกัน เป็นเรื่องดีหากพวกเขาเรียนรู้สิ่งนี้แล้วมองหาคู่ชีวิตหรือเพื่อนร่วมทางโดยมุ่งเน้นไปที่พ่อแม่ของพวกเขา และแน่นอนฉันจะพยายามมอบความรักทั้งหมดให้พวกเขาเพื่อให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาเป็นเด็กที่ดีที่สุดในโลก

โพสต์ก่อนหน้า Yuri Borzakovsky: ฉันชอบวิ่งและชนะเสมอ
โพสต์ถัดไป ไปที่ภูเขาเพื่อกดเหล็กและรีบูตร่างกาย