Iron Man: นักวิทยาศาสตร์พบว่าอายุยืนขึ้นอยู่กับระดับของธาตุเหล็กในร่างกาย

นักวิทยาศาสตร์จากเยอรมนีและสหราชอาณาจักรได้ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างอายุที่ยืนยาวและระดับธาตุเหล็กในร่างกาย ทีมนักวิจัยนานาชาติได้ตรวจสอบฐานข้อมูลทางพันธุกรรมที่เปิดเผยต่อสาธารณะและสรุปว่าปริมาณเหล็กมีผลต่ออายุขัยและพัฒนาการของโรคในวัยชรา ในขณะเดียวกันปริมาณของธาตุขนาดเล็กนี้จะต้องสมดุล: ไม่เพียง แต่การขาดธาตุเหล็กเท่านั้นที่เป็นอันตราย แต่ยังรวมถึงส่วนเกินด้วย นี่คือสิ่งที่ถือว่าดีต่อสุขภาพและวิธีดูแลรักษา

Iron Man: นักวิทยาศาสตร์พบว่าอายุยืนขึ้นอยู่กับระดับของธาตุเหล็กในร่างกาย

Superfoods: กินอะไรถึงจะดีต่อสุขภาพ

ผลเบอร์รี่ผักและเกลือเพื่อสุขภาพที่ผิดปกติ

เวชศาสตร์ชะลอวัย

การศึกษาดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จาก Max Planck Institute for the Biology of Aging in Cologne และ University of Edinburgh ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้มีส่วนร่วมในผู้สูงอายุมานานแล้ว แต่มีการแยกกลุ่มเฉพาะสำหรับการศึกษาเกี่ยวกับธาตุเหล็ก

ในระหว่างการทำงานนักวิทยาศาสตร์พบว่าการเผาผลาญของธาตุนี้ส่งผลโดยตรงต่ออายุขัยสุขภาพและอายุที่ยืนยาว ผลการวิจัยสามารถใช้ในการพัฒนายาที่ควบคุมการเผาผลาญของธาตุเหล็กโดยขึ้นอยู่กับระดับในเลือด

Iron Man: นักวิทยาศาสตร์พบว่าอายุยืนขึ้นอยู่กับระดับของธาตุเหล็กในร่างกาย

รูปภาพ: istockphoto.com

ในอนาคตยาดังกล่าวจะสามารถลดจำนวนโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ - เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคพาร์คินสันความเสียหายของตับและภูมิคุ้มกันที่ลดลง แน่นอนว่าเราไม่สามารถนับอายุขัยที่ยืนยาวมากในอนาคตอันใกล้ได้ แต่การมีชีวิตอยู่จนถึงวัยชราโดยปราศจากโรคภัยไข้เจ็บเป็นโอกาสที่แท้จริง

Iron Man: นักวิทยาศาสตร์พบว่าอายุยืนขึ้นอยู่กับระดับของธาตุเหล็กในร่างกาย

หวาน คู่สามีภรรยา: อาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ากินคนเดียว

ชุดค่าผสมที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลกของนิตยสารวิ่งอันดับต้น ๆ

Essential Trace

องค์ประกอบขนาดเล็กนี้มีบทบาทสำคัญในชีวิตของร่างกายรวมถึงการมีส่วนร่วมในกระบวนการหายใจของเซลล์และการสร้างเม็ดเลือด เกือบ 70% ของธาตุเหล็กทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกายจะไปสังเคราะห์ฮีโมโกลบินและอีก 30% ที่เหลือจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อและค่อยๆใช้ไป - สำหรับต่อมไทรอยด์กระบวนการเผาผลาญรักษาระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อขาดธาตุเหล็กระดับฮีโมโกลบินในเลือด น้ำตก เป็นผลให้อาการอ่อนเพลียเรื้อรังพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานลดลงลักษณะที่ปรากฏแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผมและเล็บอาการหายใจถี่จะปรากฏขึ้นแม้จะออกแรงเพียงเล็กน้อยภูมิคุ้มกันจะลดลง

Iron Man: นักวิทยาศาสตร์พบว่าอายุยืนขึ้นอยู่กับระดับของธาตุเหล็กในร่างกาย

รูปภาพ: istockphoto.com

ธาตุเหล็กส่วนเกินในร่างกายคุกคามการพัฒนาของโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดและในบางกรณีอาจนำไปสู่ลักษณะของเนื้องอกรวมทั้ง เป็นอันตราย

นั่นคือทั้งการขาดและธาตุส่วนเกินเป็นสิ่งที่ไม่ดี

จะหาธาตุเหล็กได้ที่ไหน

m ไม่สามารถสังเคราะห์ธาตุเหล็กได้ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาสมดุลด้วยโภชนาการที่เหมาะสม

ธาตุเหล็กจากสัตว์ซึ่งพบในเนื้อสัตว์และผลพลอยได้โดยเฉพาะในตับปลาและอาหารทะเลจะถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด นอกจากนี้ธาตุนี้ยังพบได้ในถั่วกะหล่ำปลีผักใบเขียวพืชตระกูลถั่วแอปเปิ้ลเห็ดซีเรียล

Iron Man: นักวิทยาศาสตร์พบว่าอายุยืนขึ้นอยู่กับระดับของธาตุเหล็กในร่างกาย

ฮอร์โมนเพศชายหลัก กินอะไรเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

อาหารที่ไม่เพียงเพิ่มความดึงดูดใจ แต่ยังช่วยในการเล่นกีฬาและชีวิตประจำวันด้วย

เพื่อให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นคุณต้องดูแลอย่างใกล้ชิด สำหรับอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรวมไว้ในเมนูอาหารที่มีวิตามิน A และ C เช่นเดียวกับกรดโฟลิกเช่นเบอร์รี่สับปะรดกีวีมะเขือเทศผลไม้รสเปรี้ยวแครอทแอปริคอตแห้งฟักทองไข่มะเขือพริกหยวก

นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กและแคลเซียมแยกกัน ในกรณีนี้องค์ประกอบขนาดเล็กทั้งสองจะถูกดูดซึมอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

Iron Man: นักวิทยาศาสตร์พบว่าอายุยืนขึ้นอยู่กับระดับของธาตุเหล็กในร่างกาย

รูปภาพ: istockphoto.com

คนทั่วไป (ไม่ใช่นักกีฬาอาชีพ) ต้องการธาตุเหล็กประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวัน นักกีฬาและผู้ที่ทำงานหนักหรือผู้ที่เสียเลือดมากเช่นเดียวกับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ควรได้รับธาตุเหล็ก 25-35 มิลลิกรัมต่อวัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มระดับธาตุเหล็กได้ด้วยการใช้ยาพิเศษ แต่คุณไม่สามารถหักโหมกับพวกเขาได้ - คุณต้องระมัดระวังและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด อาหารเสริมธาตุเหล็กจะได้รับการกำหนดหลังจากการตรวจเลือดและการขาดสารอาหารรองที่เด่นชัด

โพสต์ก่อนหน้า สู่ความล้มเหลว: ทำไมกล้ามเนื้อจึงอุดตันและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร
โพสต์ถัดไป พารามิเตอร์ในอุดมคติแม้อายุ 49 ปี: Claudia Schiffer รักษารูปร่างอย่างไร