หญิงแกร่ง. ความงามของ "เหล็ก" ที่เป็นผู้หญิงที่สุด

IRONLADY เป็นการแข่งขันหญิงซึ่งจัดขึ้นในวันแข่งขันไตรกีฬา IRONSTAR SPRINT โดยเฉพาะสำหรับสาวงาม ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่สวยงามจะต้องเอาชนะห้ากิโลเมตรที่อิ่มตัวและแข่งขันด้วยความอดทนความเร็วและความอุตสาหะ ที่เส้นชัย IRONLADY ในคาซานเราได้พบกับ Anastasia Tovpintseva ผู้ชนะเลิศในปีนี้ และพูดคุยกับเธอเกี่ยวกับวิธีและจุดเริ่มต้นในการเตรียมตัวสำหรับระยะทางไตรกีฬาสิ่งที่ควรคำนึงถึง เส้นทางการแข่งขันและวิธีแซงตัวเองเข้าเส้นชัย

หญิงแกร่ง. ความงามของ

รูปภาพ:“ แชมเปี้ยนชิพ”

- Nastya คุณเตรียมตัวสำหรับการออกสตาร์ทครั้งแรกมากแค่ไหน
- โดยทั่วไปแล้วการเริ่มต้นไตรกีฬาครั้งแรกของฉันมีกำหนดในช่วงปลายเดือนตุลาคมนี่คือการวิ่ง - เราว่ายน้ำ 750 เมตรเราขี่ 20 กม. บวก 5 การแข่งขันกม. ฉันไม่ได้เตรียมตัวสำหรับ IRONLADYy โดยตั้งใจ ฉันเพิ่งมาที่ บริษัท กับคนที่รักซึ่งทำให้ที่นี่เป็นครึ่งหนึ่งของ IRONMAN และตัดสินใจไปวิ่งเล่นกับผู้หญิงคนอื่น ๆ และนี่คือความสวยงามของไตรกีฬา - โดยหลักการแล้วคุณจะมีรูปร่างที่ดีและเหมาะสมมากจนสามารถจัดวันหยุดให้กับตัวเองได้ในรูปแบบของการเริ่มต้นมินิโมโนระดับกลางที่เกิดขึ้นเอง (การแข่งขันการว่ายน้ำ) หากไม่ใช่ระดับโลกเช่นฮาล์ฟมาราธอนหรือมาราธอนสิ่งนี้อาจรบกวนการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันหลัก ดังนั้นมันจึงกลายเป็นการออกกำลังกายที่ดีซึ่งพวกเขาให้ของขวัญและเหรียญ

- คุณได้รับการฝึกอบรมอะไรบ้างในระหว่างขั้นตอนการเตรียมความพร้อม
- เรามีทีมไตรกีฬาหญิง #IronShubaBaby เราฝึกซ้อม 5 ครั้งต่อสัปดาห์ (เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง - 1 ทุ่มครึ่ง) ภายในหนึ่งสัปดาห์จำเป็นต้องมีคลาสทั้งสามประเภท (ว่ายน้ำปั่นจักรยานวิ่ง) บวกกับการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายในโรงยิม

หญิงแกร่ง. ความงามของ

Iron Shuba Baby: ทำไมไตรกีฬาของผู้หญิงถึงสวย

ความคิดบางอย่างที่รองรับไตรกีฬาของผู้หญิง

และแน่นอนว่าการยืดกล้ามเนื้อโยคะ , พิลาทิส, บวกเป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะเพิ่มการอาบน้ำ, การนวด, สปาหากเป็นไปได้เพื่อให้ฟื้นตัวได้ดี นอกจากนี้ยังมีแคมป์วันหยุดสุดสัปดาห์หรือแคมป์ขนาดใหญ่สัปดาห์ละครั้ง - ที่นั่นเราสามารถฝึกได้ 2-3 ครั้งต่อวัน แต่โหลดทั้งหมดมีความสมดุลเป็นอย่างดีและคำนึงถึงลักษณะของร่างกายและจิตใจของผู้หญิงด้วย หัวหน้าโค้ชของเรา Viktoria Shubina เป็นสุดยอดมืออาชีพที่มีประสบการณ์ด้านกีฬาและการฝึกสอนที่ยิ่งใหญ่เป็นตัวอย่างสำหรับพวกเราทุกคนฉลาดและสวยงาม เรากำลังติดตามเธอ แต่เราวิ่งว่ายน้ำและขี่จักรยาน (ยิ้ม)

- นี่เป็นการเริ่มต้นครั้งแรกของคุณหรือมีการฝึกอื่น ๆ ก่อนหน้านั้นหรือไม่
- นี่เป็นการเริ่มต้นการวิ่งครั้งที่สองในชีวิตของฉันครั้งแรกคือ 10 กม. ในการแข่งขันกีฬาระดับโลกในเดือนมิถุนายน ฉันยังไม่ได้เตรียมตัวฉันมาเพื่อออกกำลังกายฉันพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้

หญิงแกร่ง. ความงามของ

รูปภาพ:“ Championship”

>

- อะไรคือสิ่งที่ยากที่สุดในระยะทางในคาซาน
- มวยปล้ำตำแหน่ง! ฉันทำมันหายไปตั้งแต่เริ่มแรกเนื่องจากขาดประสบการณ์ในการสอนAstia ในการเริ่มต้น อาจเป็นครั้งแรก ในช่วงเริ่มต้นของการแข่งขันเด็กผู้หญิงหลายคนเป็นผู้นำทันทีฉันอยู่กับพวกเขา แต่อยู่ข้างหลังเล็กน้อย - ฉันไม่สามารถก้าวขึ้นเหนือ ANM ได้ในทันที (เกณฑ์การเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจนหรือระดับภาระที่การฟื้นตัวเริ่มช้าลงมากและคุณจะไม่ทำงานแบบนั้นเป็นเวลานานคุณจะเป็นกรด พารามิเตอร์นี้เป็นรายบุคคล) และฉันได้รับการประกันตัวและไม่ได้ติดต่อกับพวกเขาด้วยความหวังว่าพวกเขาจะยอมแพ้ในภายหลัง สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในการแข่งขันทุกคนเริ่มราวกับว่าพวกเขาอยู่ห่างออกไปหนึ่งร้อยเมตรแล้วชะลอตัวลง และคุณต้องพยายามทำงานอย่างก้าวหน้าและเร่งเข้าใกล้เส้นชัยอย่าทำลายทุกอย่างตั้งแต่เริ่มต้น โดยทั่วไปแล้วสาว ๆ ที่อยู่ตรงหน้าฉันกลับกลายเป็นคนที่ยืนหยัดและยังคงก้าวต่อไปได้ดีในทันที ใกล้ถึงเส้นชัยมากขึ้นฉันสามารถแซงหนึ่งในสามข้างหน้าฉันได้ นอกจากนี้โดยหลักการแล้วห้าอันดับแรกคือระยะทางที่ยากที่นี่คุณทำงานในขีด จำกัด ของความเป็นไปได้ของคุณเพราะดูเหมือนว่ามันไม่นานมากไม่ใช่โหลที่คุณประหยัดได้มากกว่าและนี่ไม่ใช่การวิ่งที่ระเบิดได้เมื่อความพยายามสูงสุดของคุณใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที สรุปแล้วเป็นประสบการณ์ที่น่าสนใจและมีประโยชน์สำหรับฉัน! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าในฐานะส่วนหนึ่งของการวิ่งไตรกีฬาเราจะวิ่งแค่ห้าอันดับแรก

- คุณวางแผนล่วงหน้าสำหรับมื้ออาหารระหว่างการแข่งขันหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นเป็นอย่างไร
- ระยะทางนี้สั้นเกินไปที่จะกินอาหารได้ทันที ถึงชั่วโมงการแข่งขันจะแห้งได้. แต่สิ่งที่คุณกินในระหว่างวันก่อนและในวันเริ่มต้นนั้นสำคัญมาก ความสว่างเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน แต่ในขณะเดียวกันฉันก็ต้องการพลังงาน ดังนั้นฉันจึงกินข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งสองสามชั่วโมงก่อนเริ่ม

- เมื่อพูดถึงอุปกรณ์แล้วคุณเอาอะไรไปที่คาซานบ้าง? คุณต้องนึกถึงอะไรบ้าง (เช่นเสื้อผ้า ฯลฯ )
- สิ่งที่สำคัญที่สุดคือรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม ต้องสะดวกสบายและต้องตรวจสอบหลายครั้งในระยะทางเดียวกัน ทุกอย่างเติบโตไปด้วยกันอย่างสมบูรณ์แบบรองเท้าวิ่งคู่แรกของฉันพาฉันไปตามแนวเขื่อนเรียบของคาซานได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในอุปกรณ์ไม่มีสิ่งใดรบกวนกดหรือห้อย ควรมีความสะดวกสบายทุกที่ในร่างกายเพื่อไม่ให้กวนใจหรือสร้างความรำคาญ นอกจากนี้ฉันตัดสินใจที่จะวิ่งด้วยนาฬิกาสปอร์ตแม้ว่าในตอนแรกความคิดคือการทำงานโดยคำนึงถึงความรู้สึกเท่านั้น เธอได้รับการประกัน แต่มันเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะวิเคราะห์ตัวเลข - อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและโดยเฉลี่ย, ก้าว, จังหวะ ฯลฯ

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขัน IRONLADY ผู้เข้าร่วมและผู้ชมร่วมกับผู้มีชื่อเสียง แบรนด์กีฬา HOKA ONE ONE สามารถเลือกรุ่นที่เหมาะสมได้บนไซต์โดยคำนึงถึงลักษณะการวิ่งน้ำหนักและท่าทาง ผู้เข้าร่วมการทดสอบทุกคนสามารถเข้าร่วมการฝึกวิ่งและการออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพหรือทดสอบรองเท้าผ้าใบโดยเลือกระยะทางและความเร็วของตนเอง นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาผู้ฝึกสอนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการฝึกซ้อมในวันที่ 23 กันยายนที่เมืองโซชีได้ที่เว็บไซต์ IRONMAN

- การขี่จักรยานโดยให้เท้าเหยียบกับแป้นเหยียบนั้นยากเพียงใด
- ใช่นี่คือความกลัวและความสยองขวัญหลักของฉันในขณะนี้นอกจากทางลาดชันที่มีทางเลี้ยว แต่ในความเป็นจริงนี่คือการถีบที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นความคล่องแคล่วที่ดีขึ้นและด้วยประสบการณ์และทักษะคุณจะเริ่มสนุกกับมัน ฉันตั้งหน้าตั้งตารอช่วงเวลานี้ แต่ตอนนี้กัดฟันและตาโปนไล่ความกลัวและความยิ่งใหญ่ของฉันออกไปและพยายามฝึกให้บ่อยที่สุดเพื่อให้ช่วงเวลาแห่งความสุขเข้ามาใกล้มากที่สุด

หญิงแกร่ง. ความงามของ

รูปภาพ:“ แชมเปี้ยนชิพ”

- เราพูดได้ไหมว่าไตรกีฬาเป็นวิถีชีวิตอยู่แล้วไม่ใช่แค่การฝึกซ้อมเท่านั้น
- แน่นอนว่าวงสังคมภูมิศาสตร์การเดินทางกิจวัตรประจำวันความชอบในการจับจ่ายก็เปลี่ยนไป แทนที่จะเป็นรองเท้าใหม่รองเท้าผ้าใบใหม่ - ดังนั้นคำถามจึงยังไม่เกิดขึ้นเรายังคงชื่นชอบรองเท้าและชุดเดรส แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องซื้อเครื่องแบบจักรยานหลายสีตามสีของจักรยาน

- ไตรกีฬาอนุญาตให้พัฒนาคุณสมบัติอะไรบ้างนอกเหนือจากการออกกำลังกาย
- ไตรกีฬาสอนให้คุณวางแผนเวลาค่าใช้จ่ายกระบวนการจัดวางความพยายามผ่อนคลายเมื่อคุณไม่ต้องเครียดชื่นชมชีวิตและช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและ การสื่อสารกับคนที่คุณรัก (เพราะคุณต้องเครียดและฝึกไตรกีฬามาก) ฉันยังมีอะไรให้เรียนรู้อีกมากและไตรกีฬาก็แสดงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณอย่างรวดเร็ว หากคุณใช้ความรู้นี้อย่างชำนาญคุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตทั้งชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างมาก

- รู้สึกอย่างไรที่ได้เป็น IRONLADY
- ดีมาก! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเสื้อแข่งมีความสวยงามลงตัวและติดกับ IronMan ของฉันด้วยดอกไม้ พรุ่งนี้ฉันจะสนับสนุนเขา

ร่วมเป็นผู้ชมหรือผู้เข้าร่วม IRONSTAR คนต่อไปจะเริ่มในรัสเซีย เรียนรู้เพิ่มเติม

โพสต์ก่อนหน้า หยุดดึงยาง: วิธีนั่งบนเกลียวอย่างถูกต้อง
โพสต์ถัดไป รวดเร็วและมีรสนิยม: วิธีทำความสะอาดหลังออกกำลังกาย