รายชื่ออาหารที่ช่วยทดแทนน้ำตาล และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ!

ไม่มีความลับที่การบริโภคน้ำตาลกลั่นมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ได้ ผลิตภัณฑ์นี้ทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้นและยังเป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัยและการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติชั้นนำที่จะช่วยทดแทนน้ำตาลในอาหารของคุณ และพวกเขาจะทำเพื่อประโยชน์ของร่าง!

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งมีแหล่งกำเนิดจากธรรมชาติไม่เหมือนน้ำตาล และตามที่นักโภชนาการและนักโภชนาการ Anna Berseneva มีสารอาหารเกือบทั้งหมดจากตารางธาตุรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ

Anna: / b> องค์ประกอบที่ยอดเยี่ยมนี้มีประโยชน์อะไรบ้าง? เสริมความแข็งแรง: น้ำผึ้งเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติที่แข็งแกร่ง ต้านการอักเสบ: ช่วยลดกระบวนการอักเสบทั้งหมดรวมทั้งอาการบวมน้ำและอาการปวด ยาต้านจุลชีพ: การกระทำของน้ำผึ้งนี้ให้สารยับยั้งซึ่งเป็นสารคล้ายยาปฏิชีวนะ การรักษาบาดแผล: ใช้เพื่อรักษาบาดแผลและแผลไฟไหม้ มักใช้สำหรับเปื่อยที่เยื่อเมือกและแผลในกระเพาะอาหาร และแน่นอนว่ามีคุณค่าทางโภชนาการ: ประกอบด้วยโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเอนไซม์ที่ร่างกายดูดซึมได้เต็มที่

รายชื่ออาหารที่ช่วยทดแทนน้ำตาล และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ!

รูปภาพ: istockphoto.com

น้ำเชื่อมอาติโช๊คเยรูซาเล็ม

ทำจากผักรากอาติโช๊คเยรูซาเล็มซึ่งมีลักษณะคล้ายขิง พืชมีรสชาติเหมือนมันเทศ

แอนนา: ความหวานของอาติโช๊คเยรูซาเล็มได้รับจากสิ่งที่เรียกว่าฟรุกโตสซึ่งเป็นสารที่หายากซึ่งทำงานแตกต่างกันในร่างกายมนุษย์มากกว่ากลูโคสและฟรุกโตส พบในพืชน้อยมาก สารเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในพืชหัว

ด้วยอาติโช๊คเยรูซาเล็มเราไม่เพียง แต่แทนที่น้ำตาลที่กลั่นแล้วในอาหารเท่านั้น แต่ยังทำให้รู้สึกอิ่มนานและยังทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติอีกด้วย นอกจากนี้น้ำเชื่อมยังมีกรดอินทรีย์แร่ธาตุกรดอะมิโนและวิตามินซีช่วยในการรักษาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายขจัดสารพิษและทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ ตามที่นักโภชนาการระบุว่าสามารถใช้สารให้ความหวานดังกล่าวได้แม้เป็นโรคเบาหวาน

รายชื่ออาหารที่ช่วยทดแทนน้ำตาล และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ!

กินน้ำตาลน้อยลงและจะเปลี่ยนขนมหวานได้อย่างไร

เราจะบอกคุณว่าทำไมคุณถึงหิวของหวานมากและควรกินอะไรเพื่อที่จะไม่ยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจ

หญ้าหวาน

ใบของไม้พุ่มนี้มีไกลโคไซด์ที่ให้พืช รสชาติหวานมาก หญ้าหวานมีสารที่มีประโยชน์มากมายเกลือแร่วิตามินและกรดอะมิโน สารให้ความหวานดังกล่าวมีปริมาณแคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะใช้ในระหว่างการรับประทานอาหารหรือโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มหญ้าหวานในขนมโฮมเมดได้

รายชื่ออาหารที่ช่วยทดแทนน้ำตาล และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ!

รูปภาพ: istockphoto.com

СAgave Yrop

ทำจากพืชที่มีชื่อเดียวกันซึ่งเติบโตในเม็กซิโก ภายนอกและในกลิ่นค่อนข้างชวนให้นึกถึงน้ำผึ้ง น้ำเชื่อม Agave มีแคลเซียมและธาตุเหล็กจำนวนมาก แต่คุณไม่ควรใช้สารให้ความหวานนี้มากเกินไป สิ่งนี้คือในขั้นตอนการเตรียมการกลั่นตัวของฟรุกโตสจำนวนมากเนื่องจากคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถพัฒนาโรคเบาหวานได้ และสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับและถุงน้ำดีควรปฏิเสธอาหารอันโอชะเช่นนี้โดยสิ้นเชิง

รายชื่ออาหารที่ช่วยทดแทนน้ำตาล และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ!

ของหวานสำหรับกล้ามเนื้อ: โปรตีนหวาน 5 ชนิด สูตรอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ส่วนผสมที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี เราทำโดยไม่ใส่น้ำตาล

น้ำเชื่อมเมเปิ้ล

น้ำเชื่อมเมเปิ้ลได้มาจากน้ำนมของต้นไม้ มันอยู่ในส่วนประกอบของน้ำผลไม้ธรรมชาติที่มีน้ำตาลอยู่แล้วประมาณสามเปอร์เซ็นต์ซึ่งทำให้มันค่อนข้างหวาน เมเปิ้ลไซรัปมีรสชาติคล้ายคาราเมลมากและมักเสิร์ฟคู่กับแพนเค้กและแพนเค้ก นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายเนื่องจากประกอบด้วยซูโครสสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินบีแคลเซียมฟอสฟอรัสและสังกะสี

รายชื่ออาหารที่ช่วยทดแทนน้ำตาล และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ!

รูปภาพ: istockphoto.com

ผลไม้

ผลไม้ทดแทนน้ำตาลจากธรรมชาติมากที่สุด เป็นแหล่งของวิตามินและสารอาหารมากมายรวมทั้งใยอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม อย่างไรก็ตามมีฟรุกโตสดังนั้นการรับประทานผลไม้สุกในปริมาณที่ไม่ จำกัด จึงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา

น้ำตาลมะพร้าวหรือน้ำเชื่อม

น้ำตาลชนิดนี้ไม่มีรสหวานเหมือนน้ำตาลทรายขาวทั่วไป มีทั้งน้ำเชื่อมและคริสตัล น้ำเชื่อมมะพร้าวจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและยังปล่อยฮอร์โมนกลูคากอนในร่างกายซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด แนะนำให้ใช้สารทดแทนนี้สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

รายชื่ออาหารที่ช่วยทดแทนน้ำตาล และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ!

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากคุณกินแอปเปิ้ลทุกวัน

เกี่ยวกับผลไม้เพื่อสุขภาพทางเลือกที่ควรได้รับอย่างระมัดระวัง

และสำหรับผู้ที่ต้องการลดการใช้น้ำตาลและสารทดแทนให้เหลือน้อยที่สุดผู้เชี่ยวชาญของเรามีแฮ็คชีวิตที่มีประสิทธิภาพเพียงวิธีเดียว

แอนนา: เพิ่มสารเพิ่มรสชาติจากธรรมชาติหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ที่ดีที่สุด - สีชมพูหิมาลายันหรือเกลือทะเล การหยิกทั้งหมดจะช่วยให้คุณใช้สารให้ความหวานน้อยลงและเผยให้เห็นความแตกต่างเล็กน้อยของส่วนผสมที่ใช้ในขนม สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือแม้แต่เครื่องเทศและน้ำมันหอมระเหยก็เผยให้เห็นความสว่างมากขึ้นด้วยการหยิกวิเศษนี้

โพสต์ก่อนหน้า หากคุณเบื่อเนื้อสัตว์: 7 เมนูปลาเพื่อสุขภาพที่ปรุงง่าย
โพสต์ถัดไป พี่น้องฝาแฝดเริ่มแตกต่างกันเนื่องจากการรับประทานเนื้อสัตว์และอาหารมังสวิรัติ การทดลองที่ซื่อสัตย์