มีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยทั่วไป Malysheva ให้คำแนะนำที่เพียงพอหรือไม่?

เมื่อเร็ว ๆ นี้ในการให้สัมภาษณ์กับ Rambler News Service หัวหน้าแพทย์โทรทัศน์ของประเทศ เอเลน่ามาลิเชวา กล่าวว่าธรรมชาติพยายามกำจัดผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีด้วยความช่วยเหลือของโรคอ้วน คนในวัยนั้นไม่ได้เป็นที่ต้องการของธรรมชาติและมันก็มีกลไกของมันเองในการกำจัด หนึ่งในนั้นคือการกินมากเกินไป เรื่องตลกเป็นเรื่องตลก แต่มีความหมายบางอย่างในเรื่องนี้ เราได้รวบรวมเคล็ดลับเพิ่มเติมจากรายการดังที่คุณสามารถใช้ได้

อย่ากินมากเกินไป

มาเริ่มกันเลยและหาคำแนะนำนี้ว่าอะไรดี ผู้จัดรายการโทรทัศน์ย้ำว่ามีผู้หญิงอ้วนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า สาเหตุนี้มาจากการที่ผู้หญิงขาดฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักในการเผาผลาญไขมัน

นอกจากนี้ยังมีอีกสองขั้นตอนที่สำคัญในชีวิตของผู้หญิงเมื่อพวกเขาอ่อนแอต่อโรคอ้วนมากที่สุด ครั้งแรกเกี่ยวข้องกับระยะหลังคลอดและครั้งที่สองเกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน ในช่วงเวลาเหล่านี้สถานะฮอร์โมนของเพศที่เหมาะสมจะเปลี่ยนแปลงไปซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของพวกเขารับมือกับน้ำหนักส่วนเกินได้แย่ลงมาก

มีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยทั่วไป Malysheva ให้คำแนะนำที่เพียงพอหรือไม่?

รูปภาพ : vk.com/zdorovie_info

อย่าพึ่งเล่นกีฬา

กีฬาจะเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมด - หลายคนที่ลดน้ำหนักเชื่อ และนี่เป็นความจริงส่วนหนึ่ง แต่ควรจดจำเนื้อหาแคลอรี่ตัวอย่างเช่นแซนวิชชีส (350 กิโลแคลอรี) ซึ่งเผาผลาญในการออกกำลังกายที่เข้มข้นเพียงครั้งเดียว แต่นี่เป็นแค่แซนวิช แต่เค้กชิ้นนั้นที่คุณกินเข้าไปล่ะ กีฬาเป็นสิ่งสำคัญอย่างไม่ต้องสงสัย แต่อย่าลืมเรื่องโภชนาการด้วยการยึดติดกับเป้าหมายของคุณ

กอด

Malysheva แนะนำให้ใช้ผิวหนังสัมผัสกับผิวหนังบ่อยขึ้นเพื่อต่อสู้กับความเครียดในแต่ละวันซึ่งจะช่วยลด ประสบการณ์ทั้งหมดให้น้อยที่สุด วิธีนี้มีตำแหน่งที่เป็นที่ถกเถียงกันอยู่พอสมควรนั่นคือการสะท้อนกลับที่หลงเหลือมาจากเราตั้งแต่ช่วงก่อนคลอดของชีวิต

มีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยทั่วไป Malysheva ให้คำแนะนำที่เพียงพอหรือไม่?

รูปภาพ: vk.com/zdorovie_info

ทุบจาน

ออกกำลังกายเดินเร็วเดินนอร์ดิกไปตามชายฝั่งหรือสวนสาธารณะว่ายน้ำและวิ่งจ็อกกิ้งจะช่วยรับมือกับความเครียดได้เช่นกัน หากสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้หรือรูปร่างของคุณไม่อนุญาตคุณต้องมีกิจกรรมกล้ามเนื้ออย่างน้อยเพื่อระบายอารมณ์: ทุบหมอนหรือลูกแพร์ฉีกหนังสือพิมพ์ทุบจานทำ 10 squats ขึ้นไปที่อพาร์ตเมนต์ของคุณไม่ใช่โดยลิฟต์ แต่ต้องเดินขึ้นบันได อย่างน้อยก็ตะโกน - ไม่ใช่เพื่อคนที่คุณรัก แต่อยู่ในโถแก้วเปล่า

ไปอาบน้ำ!

ปรากฎว่าเมื่อคุณไปอาบน้ำร่างกายมนุษย์จะผลิตโปรตีนซึ่งเรียกว่าโปรตีนความร้อนเป็นครั้งแรก ช็อตแล้วเครียดโปรตีน เมื่ออยู่ในหลอดเลือดพวกมันตรวจพบเซลล์มะเร็งในเลือดติดกับมันและลากไปยังเซลล์นักฆ่าของมาโครฟาจซึ่งเพียงแค่กลืนกินพวกมัน นอกจากนี้โปรตีนความเครียดเหล่านี้ยังผลิตสารพิเศษที่ต่อสู้กับการอักเสบในร่างกาย

มีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยทั่วไป Malysheva ให้คำแนะนำที่เพียงพอหรือไม่?

รูปภาพ: vk.com/zdorovie_info

ไม่ใช่การนอนหลับนานกว่า 7 ชั่วโมง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับ 4.5 ถึง 7 ชั่วโมงเป็นเรื่องปกติและเพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ การนอนนานกว่า 7 ชั่วโมงเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ Elena แนะนำว่าอย่าใช้ชีวิตมากเกินไป แต่การนอนไม่พอก็ไร้ประโยชน์เช่นกัน

มองโลกในแง่ดี

Malysheva กล่าวว่า: นักวิทยาศาสตร์ชาวอิสราเอลได้ข้อสรุปว่าการมองชีวิตในเชิงบวกจะช่วยยืดอายุของผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจวายได้ ... จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าการมองโลกในแง่ดีช่วยให้หายจากอาการเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น ก่อนหน้านี้นักวิทยาศาสตร์จากสหราชอาณาจักรแสดงให้เห็นว่าอาการหัวใจวายครั้งที่สองในผู้ที่มีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตเกิดขึ้นน้อยกว่ามาก

โพสต์ก่อนหน้า Nike ถูกสงสัยว่าเหยียดเชื้อชาติรองเท้าผ้าใบ พวกเขากลายเป็นตำนานทันที
โพสต์ถัดไป จะเกิดอะไรขึ้นกับลูกบอลถ้าคุณกดทับด้วยไฮดรอลิก