ลดน้ำหนักได้ 66 กก. ฉันกินอาหารจานด่วนทุกวันและหยุดไม่ได้

ฉันชื่อเฟลิเซียเคสลีย์ฉันลดน้ำหนักได้ 145 ปอนด์ในหนึ่งปีครึ่ง - นี่คือวิธีที่บล็อกเกอร์จากสหรัฐอเมริกาเริ่มเรื่องราวในวิดีโอของเขา และนี่คือเกือบ 66 กิโลกรัม เรื่องราวของหญิงสาวไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เปิดเผยและจูงใจมาก เราจะบอกคุณเป็นคนแรกว่าอะไรสามารถกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและวิธีการแสดงซ้ำของเฟลิเซีย

ปอนด์พิเศษเหล่านี้มาจากไหน

ฉันไม่เคยอ้วนมาก่อน น้ำหนักพุ่งขึ้นในโรงเรียนมัธยมเมื่อฉันถูกล่วงละเมิดทางเพศ ฉันเริ่มยึดความเครียดและอารมณ์เหล่านั้นที่อยู่ในตัวฉัน นี่เป็นวิธีเดียวที่ฉันรู้สึกสบายใจ

น้ำหนักของฉันเปลี่ยนไปเนื่องจากฉันเปลี่ยนแปลงตัวเอง ฉันไม่รู้สึกมีความสุขอีกต่อไป อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ฉันเลือกสามีในอนาคตของฉัน ไม่นานฉันก็ตั้งครรภ์และหลังคลอดลูกชายฉันก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ฉันกดน้ำหนักได้ 137 กิโลกรัมอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้ฉันตกใจมาก

อะไร จะทำอย่างไรต่อไป

ฉันรู้ว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง และไม่ใช่เพื่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังเห็นแก่ลูกชายของฉันด้วย การแทรกแซงการผ่าตัดดูเหมือนจะเป็นทางออกเดียวสำหรับฉัน แต่เพื่อให้ฉันเข้ารับการผ่าตัดจึงต้องมีข้อพิสูจน์ว่าไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น คาดว่าจะล้มเหลวฉันเข้าร่วมชุมชน Weight Watches ฉันหวังว่าฉันจะรู้ว่ามันจะเปลี่ยนชีวิตของฉันมากแค่ไหน

สิ่งนี้จะช่วยได้อย่างไร ?

ฉันเริ่มต้นด้วยการเดินและการออกกำลังกายง่ายๆ มันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉันดังนั้นฉันจึงไม่ได้เรียนอย่างเข้มข้นมากนัก อย่างไรก็ตามสำหรับฉันมันเป็นความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่อยู่แล้ว ทุกวันฉันฝืนตัวเองและลดน้ำหนักได้ 4 กก. ในสัปดาห์แรก

แน่นอนว่าฉันต้องดูอาหาร แต่ฉันไม่ได้ลดน้ำหนัก เธอค่อยๆลดจำนวนแคลอรี่ลงเพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดมากนัก

Before Weight นาฬิกาฉันไม่มีข้อ จำกัด เรื่องอาหาร ฉันกินอาหารจานด่วนเกือบทุกวันและหยุดไม่ได้: สั่งแฮมเบอร์เกอร์ที่ใหญ่ที่สุดมันฝรั่งทอดที่ใหญ่ที่สุดและโซดาที่ใหญ่ที่สุด ฉันไม่ได้คิดหรือสนใจเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันใส่เข้าไปในร่างกายของฉันเลย ระบบโปรแกรมตามจุดทำให้ฉันนึกถึงสิ่งที่ฉันกินและมันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยสิ้นเชิง

ฉันยังแนะนำการฝึกความแข็งแกร่งด้วยการยกน้ำหนักในการออกกำลังกายของฉันและฉันก็ชอบมันมาก ฉันมีส่วนร่วม
ฉันไม่สามารถถ่ายทอดความรู้สึกออกมาเป็นคำพูดได้เมื่อในที่สุดคุณสามารถห่อตัวเองด้วยผ้าขนหนูหลังอาบน้ำ ถือเป็นชัยชนะที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉัน

มีการเปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นอีกบ้าง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญอีกประการหนึ่ง: ไม่ใช่ hรู้สึกผิดที่กินของที่คิดว่าเป็นอันตราย ก่อนหน้านี้ในการรับประทานอาหารอื่น ๆ ฉันจะตัดความหวานเพียงครั้งเดียวและกินมันต่อไป (ฉันกินอาหารที่ย่อยสลายไปแล้วในวันนั้น - ทำไมต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพเลย?) แต่ WW สอนฉันว่าคัพเค้กชิ้นเดียวไม่ใช่สิ่งที่ทำให้ฉันได้เงิน 300 ปอนด์และมันจะไม่หยุดความก้าวหน้าของฉันฉันสามารถเพลิดเพลินกับขนมได้โดยไม่รู้สึกผิดแล้วกลับมาทำต่อได้

กินอะไรดี

ฉันค้นพบวิธีทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพกว่าพันรายการซึ่งหมายความว่าฉัน อาหารไม่ทำให้ฉันเบื่อและฉันก็รู้สึกพอใจเสมอ

นี่คือสิ่งที่ฉันมักกินในช่วงลดน้ำหนัก:

  • อาหารเช้า: กาแฟโปรตีน (สองเอสเปรสโซเสิร์ฟพร้อมโปรตีนเชค) กับผลไม้หรือสมาร์ทเค้ก (พายคาร์โบไฮเดรตต่ำปราศจากกลูเตน)
  • อาหารกลางวัน: ไข่และไส้กรอกไก่งวงหรือชีสย่างกับขนมปังธัญพืช
  • อาหารเย็น: แป้งพิซซ่าทำจากโยเกิร์ตกรีกไร้ไขมันชีสเบา ๆ และซอสมารินารา หรือบางครั้งอาจจะเป็นหม้อปรุงอาหารผักชนิดหนึ่งกับข้าวดอกกะหล่ำ

ที่สุด ผลลัพธ์ที่สำคัญ

การสร้างสมดุลให้กับชีวิตด้วยระบบการปกครองใหม่นี้เป็นเรื่องยาก แต่ฉันรู้ว่าฉันต้องทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ประสบความสำเร็จนั่นหมายถึงการเข้าร่วมการประชุม Weight Watch ทุกสัปดาห์
ครอบครัวของฉันไม่ได้อาศัยอยู่ใกล้ ๆ กันและสามีของฉันมักจะไม่อยู่บ้านเพราะเขารับราชการในหน่วยนาวิกโยธินดังนั้นฉันจึงต้องอาศัยเพื่อน ๆ คอยดูแลลูกชายของฉันในขณะที่ฉันอยู่ที่โรงยิมหรือในการประชุม

ฉันรู้สึกขอบคุณมากสำหรับการสนับสนุนอย่างไม่น่าเชื่อตลอดกระบวนการนี้มันมีความหมายมากสำหรับฉัน เห็นได้ชัดว่าคนที่ฉันรักเป็นห่วงฉันเพราะน้ำหนักตัวมากเกินไปและที่ดีที่สุดคือรู้ว่าฉันทำให้พวกเขาภูมิใจ

โพสต์ก่อนหน้า การทดลอง: 21 วันปลอดน้ำตาลเพื่อเปลี่ยนชีวิตคุณ เพื่ออะไร?
โพสต์ถัดไป Puma และ adidas: โรงงานของพวกเขาอยู่ฝั่งตรงข้ามถนนและผู้ก่อตั้งเป็นพี่น้องกัน