Margarita หนา ทำไมพิซซ่าจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการการกีฬา

กีฬาอาชีพมักเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่ยากลำบากและมีแบบแผน นักกีฬาควรใช้เวลาทั้งวันตามกำหนดเวลาที่ชัดเจนและรับประทานอาหารให้ไม่เกินแคลอรี่ อย่างไรก็ตามทุกอย่างเป็นความจริงหรือไม่? ไม่กี่วันที่ผ่านมามีข้อมูลปรากฏในสื่อเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้เล่นของสโมสรฟุตบอลเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเซนิตกินหลังการแข่งขัน ทีมนำพิซซ่าจาก 20 ถึง 30 ชิ้นไปยังห้องแต่งตัวต้องเป็น Margarita จากผู้เชี่ยวชาญประจำถิ่นและโค้ชด้านสุขภาพของเรา อันเดรย์เซเมชอฟ เราได้พูดคุยถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของโภชนาการดังกล่าว

เป็นไปได้ไหมที่จะกินพิซซ่าโดยไม่ทำอันตรายต่อร่าง

Zenith ไม่ ตัวอย่างเดียวเมื่อนักกีฬามืออาชีพกินพิซซ่าเพื่อพักฟื้นร่างกาย แน่นอนว่าคนธรรมดาพบว่ามันยากที่จะจินตนาการว่าผลิตภัณฑ์นี้สามารถให้ประโยชน์ได้อย่างน้อยก็ไม่ใช่แค่น้ำหนักเพิ่มเท่านั้น นักเพาะกายส่วนใหญ่และแม้แต่นางแบบฟิตเนสรวมไว้ในอาหารของพวกเขาในขณะที่เตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน ผู้เล่นฮอกกี้และบาสเก็ตบอลก็ไม่ยืนเฉย เป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่สังเกตว่าพิซซ่ากลายเป็นวัตถุดิบหลักในกีฬาสมัยใหม่

Andrey: ทำไมพวกเขาถึงชอบพิซซ่า? เพราะพวกเขาชอบที่จะกินอย่างเอร็ดอร่อยเช่นเดียวกับคนหลายล้านคนที่ไม่ได้คิดถึงเรื่องกีฬา ยิ่งนักกีฬามีคลาสสูงเท่าไหร่เขาก็ยิ่งรู้ถึงวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการและทุกสิ่งรอบตัวมากขึ้นเท่านั้น หรือเขามีเจ้าหน้าที่ของนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ดังนั้นนักกีฬามืออาชีพทุกคนย่อมรู้ดีว่าไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารและอาหารจานใดโดยเฉพาะ พวกเขาไม่ได้อ้วนจากพิซซ่า แต่มาจากการกินมากเกินไป ฉันชอบยกตัวอย่างบล็อกเกอร์ชาวอเมริกันอย่าง แอนโธนีโฮเวิร์ด - โครว์ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักด้วยการโพสต์ผลการค้นหาในช่อง YouTube ของเขา เขากินผลิตภัณฑ์เพียงสองอย่างคือไอศกรีมและวิสกี้ เป็นเวลาหนึ่งร้อยวันในการลดน้ำหนักชายคนหนึ่งสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 15 กิโลกรัมได้

พิซซ่าเป็นแหล่งฟื้นฟูที่ยอดเยี่ยมและอร่อยหลังจากออกแรงอย่างหนัก ในแง่ขององค์ประกอบตัวเลือกพิซซ่าคลาสสิกมีความสมดุลในแง่ของอัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต

ทำไมผู้เล่น Zenit ถึงชอบ Margarita

มันยากที่จะหาคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ อาจเป็นเพราะแคลอรี่ต่ำที่สุดชนิดหนึ่ง ส่วนประกอบนั้นง่ายมาก: มอสซาเรลล่าชีสซอสมะเขือเทศและใบโหระพาสด ทุกสิ่งที่เป็นอันตรายอยู่ในเค้ก ไม่มีเนื้อสัตว์และเครื่องเทศนานาชนิด ดูเหมือนว่ามันค่อนข้างยากที่จะพักฟื้นด้วยความช่วยเหลือของ Margarita แล้วทำไมผู้บริหารของทีมเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กถึงได้มาไม่ให้ผู้เล่นเลือก?

Andrey: อาจมีหลายสาเหตุ ยกตัวอย่างเช่นความจริงที่ว่าในฟุตบอลเท่าที่ฉันรู้ลางบอกเหตุและความเชื่อโชคลางเป็นเรื่องธรรมดามาก เป็นไปได้ว่าเมื่อผู้ดูแลทีมสั่งพิซซ่าดังกล่าวหลังคลอดนัดต่อไปซึ่งปีเตอร์สเบิร์กดึงออกมาได้อย่างน่าอัศจรรย์แม้ว่าการคาดการณ์จะน่าผิดหวัง จากนั้นชัยชนะหลายชุดก็เริ่มขึ้น นี่คือประเพณีการสั่งพิซซ่าโดยเฉพาะมาร์การิต้าถือกำเนิดขึ้น

อีกทางเลือกหนึ่ง - ทีมอาจรวมผู้เล่นที่มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันรวมถึงเหตุผลทางศาสนาด้วย นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับมังสวิรัติ คลาสสิกมาร์การิต้าคือแป้งเนยเล็กน้อยผักและชีส โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์อเนกประสงค์ แม้ว่าแน่นอนว่าจะไม่เหมาะสำหรับนักกินผลไม้

Margarita หนา ทำไมพิซซ่าจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการการกีฬา

เพิ่มดีกรี สามารถรวมกีฬาและแอลกอฮอล์ได้หรือไม่

เราพบว่าแอลกอฮอล์มีผลต่อการลดน้ำหนักหรือไม่การใช้เบียร์คืออะไรและนักกีฬาดื่มหรือไม่

จะสร้างแผนการรับประทานอาหารก่อนการแข่งขันได้อย่างไร

h4>

ในวันแข่งขันหรือการแข่งขันนักกีฬาจะใช้ชีวิตตามตารางเวลาที่แตกต่างกัน อาหารก็เปลี่ยนไปเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการแสดงในตอนเย็น เราต้องปรับตัวให้เข้ากับตารางเวลาและเตรียมร่างกายสำหรับความเครียดอย่างจริงจัง คุณต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวและเติมเต็มความแข็งแรงในเวลาเดียวกันและในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง นักกีฬาหลายคนซึ่งส่วนใหญ่เป็นนักกีฬาฮ็อกกี้และนักฟุตบอลซึ่งการแข่งขันมักจะจัดขึ้นในตอนเย็นจึงชอบรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นพิเศษ
ผู้เชี่ยวชาญของเราอธิบายเหตุผลของระบบนี้

Margarita หนา ทำไมพิซซ่าจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการการกีฬา

โภชนาการและการฝึก: กินอะไรและบ่อยแค่ไหนเพื่อให้เห็นผล

คาร์โบไฮเดรตในตอนกลางคืนก็โอเค แต่คุณไม่จำเป็นต้องทานของว่างทุกๆสองชั่วโมง

Andrey: ฉันสงสัยมากว่านักกีฬาลงสนามสังเวียนหรือสนามกีฬาใด ๆ โดยที่ท้องอิ่ม ในที่นี้เรากำลังพูดถึงสรีรวิทยาของแต่ละบุคคล การเล่นกีฬาผาดโผนเป็นโหมดความเครียดของร่างกายอย่างแน่นอนในระหว่างที่ต้องกระจายการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงาน การที่ท้องอิ่มต้องได้รับปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น และนี่คือผลประโยชน์ทับซ้อนโดยไม่จำเป็น อย่างไรก็ตามนักกีฬาระดับสูงทราบดีอยู่แล้วว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับพวกเขา คุณเพียงแค่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและไม่กินเอง สำหรับพวกเราเป็นเพียงปุถุชนกลยุทธ์ที่ดีคือการกินอาหารสองถึงสองชั่วโมงครึ่งก่อนเล่นกีฬา ไม่ได้ทำ? คุณไม่ควรฝึกตอนท้องว่าง ยิ่งช่วงเวลาก่อนเข้าเรียนสั้นลงอาหารก็จะยิ่งอ่อนลงเท่านั้น

หากเราพูดถึงการใช้เช่นกล้วยชนิดเดียวกันก่อนหรือโดยตรงในระหว่างการแข่งขันกีฬาฉันก็ไม่เห็นประเด็นนี้เลย สิ่งนี้นำไปสู่ภาระในการย่อยอาหารรวมทั้งต้องใช้เวลาในการย่อยคาร์โบไฮเดรตชนิดเดียวกัน หากคุณมีความต้องการเช่นนั้นควรใช้เจลชนิดพิเศษเช่นสำหรับนักวิ่งมาราธอนจะดีกว่า และคุณต้องการน้ำตาลกลูโคส - ในร้านขายยาใด ๆ คุณสามารถซื้อสองสามเพนนีแผลพุพองและถ้าจำเป็นให้อมไว้ใต้ลิ้น

Margarita หนา ทำไมพิซซ่าจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการการกีฬา

โภชนาการที่เข้าใจง่าย จะฟิตได้อย่างไรโดยไม่ต้องอดอาหารและการนับแคลอรี่

การกินสิ่งที่คุณต้องการและไม่ให้อ้วนนั้นเป็นเรื่องจริง เรียนรู้กับผู้เชี่ยวชาญ

Margarita หนา ทำไมพิซซ่าจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการการกีฬา

ทำไมเราถึงสูญเสียอาหารและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร การหยุดยั้งความหิวจะถูกยกเลิก

สำหรับผู้ที่เริ่มลดน้ำหนักในวันจันทร์เป็นอย่างน้อยและจบลงในวันพุธด้วยเค้กหรืออาหารจานด่วนในมือ

โพสต์ก่อนหน้า Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?
โพสต์ถัดไป Transform Man: The Amazing Metamorphoses of Christian Bale