Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

มาร์ตินฟอร์ดเป็นคนที่มีความสามารถมากมายทั้งนักกีฬานักธุรกิจและนักแสดง ในภาพยนตร์เขาเป็นที่จดจำจากบทบาทของเขาในฐานะตัวร้าย Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring และในอินสตาแกรมซึ่งเขามีสมาชิกมากกว่า 2 ล้านคนฟอร์ดเป็นที่รู้จักในฐานะนักเพาะกายที่โดดเด่น แม้ว่าเขาจะสูงมาตลอด แต่เขาก็ใช้เวลานานกว่าจะได้ขนาดที่น่าประทับใจ

มาร์ตินเกิดและเติบโตในสหราชอาณาจักร ในช่วงต้นทศวรรษ 2000 เมื่อเขาอายุ 18 ปีเขาเริ่มเล่นคริกเก็ตอย่างมืออาชีพ - เขากำลังจะสร้างอาชีพด้านกีฬา แต่โชคร้ายได้รับบาดเจ็บยกเลิกแผนทั้งหมด ฟอร์ดเริ่มมีอาการซึมเศร้าเป็นเวลานานในระหว่างที่เขาสูญเสียน้ำหนักไปมาก ในตอนนั้นเพื่อที่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่น่าเศร้านักเพาะกายในอนาคตจึงหันมาสนใจการออกกำลังกายอย่างจริงจัง ในช่วง 10-15 ปีข้างหน้าเขาพยายามทุกอย่างตั้งแต่การยกระดับพลังแบบคลาสสิกไปจนถึงศิลปะการต่อสู้อย่างนิโกร ตอนนี้เขาเป็นที่รู้จักไม่เพียง แต่ในสหราชอาณาจักรเท่านั้น แต่ยังเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกด้วยข้อมูลทางกายภาพที่โดดเด่นของเขาด้วย

ตอนนี้ฟอร์ดอายุ 37 ปีส่วนสูง 2.03 ม. และน้ำหนักประมาณ 145 กก. และนี่ยังไม่ใหญ่ที่สุด ตัวเลข. ดังที่มาร์ตินพูดเองเขาย้ายออกจากสภาพที่รุนแรง ความหลงใหลที่แท้จริงของเขาคือภาพยนตร์มาโดยตลอดและตอนนี้เขาให้ความสำคัญกับสิ่งนี้: ในปี 2018 ฟอร์ดแสดงในภาพยนตร์ 7 เรื่องและเพิ่งเซ็นสัญญากับ HBO เพื่อถ่ายทำซีรีส์ทีวีเรื่อง The Nevers แน่นอนว่าเวลาว่างทั้งหมดของเขาจากการฝึกซ้อมและการแสดงมาร์ตินอุทิศให้กับครอบครัวของเขา พวกเขาเลี้ยงลูกสาวสองคนร่วมกับซาชา

เราได้พบกับนักแสดงในมอสโกว์และพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งของเขาอาชีพภาพยนตร์ของเขาและความสำคัญในการรักษาสมดุลในทุกด้านของชีวิต

การออกกำลังกาย: เป้าหมายเดียวในโรงยิมคือการมีความสุข

- มาร์ตินบอกเราว่าคุณฝึกบ่อยแค่ไหน? สัปดาห์ละกี่ครั้ง

- ฉันพยายามชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งอย่างน้อยระหว่างการถ่ายทำ และเมื่อไม่เป็นเช่นนั้นฉันก็เพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและยืดกล้ามเนื้อ เมื่อฉันอายุมากขึ้นฉันก็เริ่มตระหนักมากขึ้นว่าการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายนั้นสำคัญเพียงใด ดังนั้นตอนนี้ฉันไปนวด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์อาบน้ำแข็งไปซาวน่าไปอ่างจากุซซี่และเล่นโยคะ ตอนที่ฉันยังเด็กการฟื้นตัวไม่ได้มีบทบาทสำคัญขนาดนี้ แต่ตอนนี้เป็นเรื่องสำคัญสำหรับฉัน ดังนั้นเมื่อฉันมีเวลาฉันจึงพยายามทุ่มเทเพื่อพักผ่อนจากการออกแรงอย่างหนักเป็นพิเศษ

ฉันคิดว่าสิบปีแรกฉันถูกชี้นำโดยความหลงใหลเท่านั้น ฉันได้รับผลลัพธ์เพราะฉันหมกมุ่นอยู่กับความฟิตและการออกกำลังกาย แต่ด้วยแนวทางนี้ไม่สำคัญว่าจะเล่นกีฬาหรืออย่างอื่นหากคุณทุ่มเทอย่างต่อเนื่องคุณจะหมดไฟอย่างแน่นอน

Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

Photo: Polina Inozemtseva, Championship

และฉันมีสิ่งนี้หลายครั้งที่ฉันเหนื่อยล้าเพียงเพราะฉันพยายามมากเกินไป ตอนนี้ฉันป่วยเธอเข้าหากีฬาอย่างมีสติ คุณต้องเข้าใจว่าคุณกำลังฝึกไม่ใช่เพื่อการฝึกฝน แต่เพื่อผลที่เฉพาะเจาะจง ฉันยังมีคติประจำใจ: ถ้าคุณไม่สามารถได้รับอย่าฝึก (ถ้าคุณไม่สามารถได้รับอย่าฝึก) กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหากคุณออกกำลังกายและไม่เห็นความคืบหน้าแสดงว่าคุณอาจออกกำลังกายมากเกินไป ในสถานการณ์เช่นนี้คุณต้องถอยกลับและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการฝึกอบรมมีประโยชน์

- เมื่อดูรูปเก่า ๆ ของคุณแล้วไม่น่าเชื่อว่าเป็นคนเดียวกัน อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง

- ฉันไม่คิดว่าจะมีบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงหรือบางคน มันเกิดขึ้นเอง ฉันเป็นเด็กกีฬามาโดยตลอดฉันชอบแข่งขัน ตอนแรกอาจจะต้องมีการแข่งขัน ทำไมต้องเรียนในโรงยิม? อาจเป็นเพราะคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาคนอื่นที่นี่: คุณแค่ไปฝึกอบรมทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น

- คุณตั้งเป้าหมายเฉพาะสำหรับตัวเองหรือไม่

- ฉันอยากเป็นนักกีฬาอาชีพนักคริกเก็ต แล้ว ... ฉันไม่เคยอยากเป็นนักเพาะกาย ฉันชอบเวทเทรนนิ่งฉันชอบแนวคิดของการท้าทายตัวเอง เป้าหมายเดียวของฉันในยิมหลังจากเลิกเล่นคริกเก็ตคือแค่สนุกเท่านั้น

- แต่คุณกำลังดูสัดส่วนและน้ำหนักของคุณอย่างชัดเจน คุณให้ความสำคัญกับอะไรในการรักษารูปร่างมากกว่ากัน

- สำหรับฉันโดยส่วนตัวแล้วโภชนาการมีบทบาทอย่างมากเพราะฉันมีปัญหาใหญ่กับมัน ปีครึ่งที่ผ่านมาฉันต้องผ่าตัด เนื่องจากการผ่าตัดอื่นที่ฉันมีตอนเป็นเด็กการอุดตันจึงก่อตัวขึ้นในลำไส้และต้องเอาออกบางส่วน ดังนั้นตอนนี้ฉันจึงตั้งใจดูสิ่งที่ฉันกิน ไม่ใช่ว่าฉันเคยกินอาหารที่ไม่ถูกต้องมาก่อน แต่หลังจากการผ่าตัดฉันต้องแก้ไขอาหารใหม่ทั้งหมด แต่ฉันจะไม่หันเหความสำคัญของการฝึกอบรม เนื่องจากหากไม่มีโหลดที่เหมาะสมจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ ตัวอย่างเช่นในฐานะนักแสดงฉันต้องมีความรวดเร็วแข็งแกร่งมีพลวัต ดังนั้นฉันจึงละทิ้งการเพาะกายแบบคลาสสิกเพื่อสนับสนุนการออกกำลังกายที่หลากหลาย ดังนั้นโภชนาการและการเล่นกีฬาจึงมีความสำคัญไม่แพ้กันสำหรับฉัน

- นักกีฬาหลายคนมีพิธีกรรมพิเศษก่อนการฝึกซ้อม คุณมีหรือไม่

- ใช่ โดยทั่วไปฉันชอบกิจวัตรประจำวันของฉันและสำหรับฉันแล้วการมีส่วนร่วม ระหว่างทางไปฝึกฉันเปิดเพลงพิเศษในรถและคิดว่าฉันจะทำอะไรในยิม ฉันมักจะเลือกแบบฝึกหัดที่เน้นและมีสมาธิไปพร้อมกัน ราวกับว่าจิตใจเตรียมพร้อมสำหรับความเครียด ฉันคิดว่าหลายคนดูถูกความสำคัญของทัศนคติทางจิตในการออกกำลังกาย ผู้คนมาที่โรงยิมและออกจากการฝึก 30 นาทีแรกเพราะคิดไปยุ่งกับสิ่งอื่น
ในการเล่นกีฬาฉันใช้แนวทางเดียวกับในภาพยนตร์นั่นคือฉันปลุกอารมณ์ที่จะกระตุ้นฉันช่วยฉันด้วย ตัวอย่างเช่นถ้าฉันต้องโกรธฉันพยายามจำสิ่งที่รู้สึกว่าโกรธจริงๆ บางครั้งคุณต้องเสียอารมณ์เล็กน้อยในห้องโถงที่สำคัญที่สุดf - ทิ้งความโกรธทั้งหมดในการฝึกและไม่พกพาออกไปนอกเครื่องจำลอง

Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

รูปภาพ: Polina Inozemtseva, Championship

- แบบฝึกหัดใดที่อยู่ใน 5 อันดับแรกของรายการโปรดของคุณ

- ง่ายมาก: ดันและกระตุกบาร์เบลเดดลิฟท์กดกองทัพท่าฝึก , กดขา

Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

คำตอบของโค้ช: จะปั๊มความอดทนได้อย่างไร

จะทำอย่างไรหากความโล่งใจปรากฏขึ้น มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่ความอดทนยังไม่เพียงพอ

- เมื่อคุณและภรรยาของคุณได้ฝึกฝนด้วยกัน คุณมาตีคู่กันได้อย่างไร

- เราไม่ได้ฝึกด้วยกันฉันฝึกเธอด้วยตัวเอง ซาช่าแค่อยากลองฟิตเนสและฉันก็ชวนเธอไปออกกำลังกาย ตั้งแต่นั้นมาเราไม่ได้ทำงานร่วมกันอีกต่อไป (หัวเราะ)

การพักฟื้น: พวกเขาบอกให้ฉันพักผ่อนสี่เดือนและฉันเริ่มฝึกซ้อมในสี่สัปดาห์

- หลังจากการผ่าตัดฉันอาจต้องปฏิเสธชั่วคราว จากการฝึกอบรมและระบบการปกครอง คุณจัดการกับข้อ จำกัด นี้อย่างไร

- อันที่จริงฉันเร่งรีบเกินไปและกลับไปฝึก แต่เช้า ฉันได้รับคำแนะนำให้พักผ่อนประมาณสี่เดือนและเริ่มฝึกซ้อมหลังจากสี่สัปดาห์ เรื่องนี้แย่แน่นอน แต่ใครก็ตามที่รักการออกกำลังกายมากที่สุดเท่าที่ฉันจะเข้าใจคุณไม่สามารถใช้เวลาและไม่ได้ฝึกฝนเป็นเวลาหกเดือนคุณพยายามกลับมาให้เร็วที่สุด

3-4 สัปดาห์แรกหลังจากการผ่าตัดฉันไม่กระตือรือร้นที่จะต่อสู้ แต่เพียงเพราะฉันรู้สึกแย่เกินไป ฉันจำได้ว่าฉันไม่สามารถลุกจากเตียงได้ดังนั้นจึงไม่มีคำถามเกี่ยวกับการฝึกฝน ฉันพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองอย่างใด ฉันมีลูกเล็ก ๆ สองคนและพวกเขาก็ทำได้ดีมาก นอกจากนี้ฉันใช้เวลากับธุรกิจมากขึ้น - ฉันจัดการหลายกรณี โดยทั่วไปแล้วฉันเปลี่ยนทิศทางพลังงานและเวลาไปในทิศทางที่แตกต่างกัน

Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

Spaseniya: การเยี่ยมแฮมมัมจะช่วยให้คุณรอดพ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร

การรีบูตทั้งหมดใน 2 ชั่วโมงซึ่งจะทำให้กลับมามีชีวิตอีกครั้ง

- คุณกลับไปโหลดได้อย่างไร

- แน่นอน ฉันไม่สามารถกลับไปฝึกตามปกติได้ในทันที ฉันเริ่มออกกำลังกายกับเครื่องจำลองพยายามอย่าให้ตัวเองหนักเกินไป: ไม่มีน้ำหนักตัวมากการทำซ้ำมากเกินไปมีเพียงโหลดพื้นฐานเท่านั้น ระดับเริ่มต้นขอบอก โดยทั่วไปแล้วฉันพยายามฟังร่างกาย ฝึกและพักฟื้นเล็กน้อยดีกว่านอนเฉยๆ

Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

รูปภาพ: Polina Inozemtseva แชมป์

>

- เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นส่งผลต่อทัศนคติของคุณต่อชีวิตโดยทั่วไปหรือไม่

- ฉันไม่คิดอย่างนั้น ฉันมีความสมดุลอยู่เสมอ แม้กระทั่งก่อนการผ่าตัดฉันมองสิ่งต่างๆอย่างมีเหตุผลลงไปที่พื้นดินและจัดลำดับความสำคัญของครอบครัว

- ตอนนี้คุณให้ความสำคัญกับอะไร

- ฉันเป็นคนในครอบครัวมาก ... และถึงแม้ว่าฉันจะชอบดูหนังและฟิตเนส แต่ถ้าฉันถูกบังคับให้เลือกฉันก็จะเลือกครอบครัว ครอบครัวมาก่อนสำหรับฉันเสมอ

Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

Super Dads: 10 อันดับภาพถ่ายนักกีฬาและลูก ๆ ของพวกเขาน่ารักที่สุด

ฉันพนันได้เลยว่าคุณไม่ได้เห็นใบหน้าของพวกเขาที่มีความสุขมากขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะชนะ

โรงภาพยนตร์: ฉันกลายเป็นนักแสดงด้วยความฟิต

- เมื่อย้ายออกจากหัวข้อการฟื้นตัวแล้วมาพูดถึงภาพยนตร์กันดีกว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจเป็นนักแสดง

- ฉันใฝ่ฝันที่จะแสดงภาพยนตร์มาโดยตลอดวันนี้ฉันได้แสดงในภาพยนตร์หลายเรื่องและเพิ่งเซ็นสัญญาเพื่อถ่ายทำในซีรีส์โทรทัศน์อเมริกันเรื่อง The Nevers จาก HBO โดยทั่วไปฉันเห็นตัวเองอยู่ในวงการภาพยนตร์อย่างแน่นอนและฉันก็กลายเป็นนักแสดงด้วยความฟิต เขามอบโอกาสดีๆให้กับฉันตอนนี้การฝึกทั้งหมดของฉันเน้นไปที่บทบาท

- คุณต้องฝึกเพิ่มเติมสำหรับบางบทบาทหรือไม่

- ด้วยความสัตย์จริง การพูดมันมีไว้สำหรับทุกคนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งแต่ละบทบาทต้องใช้วิธีพิเศษในกระบวนการฝึกฝนตัวอย่างเช่นสำหรับภาพยนตร์เรื่องสุดท้ายที่ฉันถ่ายทำต้องมีการฝึกกองทัพและกิจกรรม MMA มากมาย แต่ก็มีเช่นกัน บทบาทที่ฉันต้องเป็นใหญ่เช่นในไวกิ้งเป็นต้น ในกรณีเช่นนี้ฉันให้ความสำคัญกับ powerlifting และการเพาะกายแบบคลาสสิกมากขึ้น

Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

เต็มไปด้วยบทบาท นักแสดง 7 คนที่ฝึกฝนอย่างหนักก่อนถ่ายทำ

ดาราภาพยนตร์คนไหนที่ใช้เวลาฝึกฝนนานหลายชั่วโมงเพื่อให้มีเนื้อตัวที่สมบูรณ์แบบบนหน้าจอ

Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

รูปภาพ: Polina Inozemtseva, แชมเปี้ยนชิพ

- คุณอยากเล่นกับใครในอนาคต

- ฉันแค่ ตอนนี้ฉันกำลังเจรจาเกี่ยวกับภาพยนตร์ที่ฉันต้องการรับบทเป็นโจรร้ายกาจ เป็นเรื่องสนุกเสมอ โดยทั่วไปฉันไม่ต้องการ - และไม่ต้องการ - เบี่ยงเบนไปจากภาพของฉัน ฉันชอบเล่นตัวร้ายก็น่าสนใจ ฉันแค่อยากจะเล่นเป็นตัวละครที่มีส่วนร่วมในเนื้อเรื่องมากกว่านี้เล็กน้อยด้วยอารมณ์และไม่ใช่แค่ฆ่าทุกคนทั้งทางขวาและทางซ้าย ตอนนี้ฉันกำลังพยายามไปในทิศทางนี้และคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับแต่ละบทบาทต่อไป ฉันต้องการที่จะตั้งหลักในวงการในฐานะมืออาชีพจริงๆไม่ใช่นักแสดงที่มีบทบาทเดียว

- คุณจะผสมผสานอาชีพภาพยนตร์กับกีฬาได้อย่างไร? หลังจากนั้นทั้งคู่ก็ใช้เวลามาก

- โรงภาพยนตร์ใช้เวลานานมากในขณะที่กำลังดำเนินการถ่ายทำ แต่เมื่อทุกอย่างพร้อมคุณก็มีอิสระเหมือนนก แน่นอนว่าการฝึกซ้อมนั้นหนักมากในระหว่างการถ่ายทำ เรากำลังถ่ายทำภาพยนตร์ในฤดูร้อนนี้และทุกวันทำงานเริ่มตั้งแต่เวลา 06.00 น. และสิ้นสุดเวลา 7-8 โมงเย็น แน่นอนฉันพยายามหาจุดสมดุลและวางแผนทุกอย่างอย่างรอบคอบ หากคุณจัดระเบียบเวลาอย่างถูกต้องคุณจะมีเวลาสำหรับทุกสิ่ง

Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

Transforming Man: Christian Bale's Amazing Metamorphoses

ลดน้ำหนัก เพิ่มขึ้น 20 กก. และเพิ่มขึ้น 40 ในเวลาเพียง 6 สัปดาห์? สำหรับนักแสดงนี่ไม่ใช่ปัญหาเพราะเขาทำแบบนี้มาแล้วหลายสิบครั้ง

ชีวิตประจำวัน: ฉันไม่ชอบระบบขนส่งสาธารณะฉันรู้สึกเหมือนถูกจับ

- พวกเขารบกวนหรือไม่ ดังกล่าวขนาดฮีโร่ในชีวิตจริงเช่นในระบบขนส่งสาธารณะ

- มันรบกวนจริงๆ! ทุกครั้งที่ฉันนั่งลงที่ไหนสักแห่งฉันรู้สึกเหมือนเป็นรอง ทุกอย่างดูคับแคบและเล็กเกินไป ตอนนี้ฉันตัวเล็กลงเล็กน้อยและเมื่อฉันมีน้ำหนักตัวมากที่สุด ... โดยทั่วไปฉันไม่ชอบระบบขนส่งสาธารณะมากนักฉันแค่ชอบเดินทางโดยรถยนต์ (หัวเราะ)

Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

รูปภาพ: Polina Inozemtseva, Championship

- เมื่อคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตอนนี้คุณล้มเลิกความคิดนี้แล้วหรือยัง

- ใช่เมื่อฉันโตมากแล้วมันก็เยี่ยมมาก แต่ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าการรู้ว่าเมื่อไรควรหยุดมันสำคัญแค่ไหน แน่นอนว่าฉันสามารถแกว่งได้ถึง 500 ปอนด์ (ประมาณ 226 กก. - ประมาณแชมป์) แต่จะเป็นอย่างไรถ้าฉันไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติและเล่นภาพยนตร์

ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนแนวทาง ตอนนี้ฉันกำลังพยายามหาจุดสมดุลที่ฉันจะใหญ่พอ แต่ก็ยังสามารถต่อสู้เล่นกลและทำทุกอย่างที่จำเป็นในฉากได้ ฉันเห็นว่าปัญหาสุขภาพอาจเกิดขึ้นได้จากคนจำนวนมากและพูดตามตรงว่าเป้าหมายในอดีตของฉันค่อนข้างเห็นแก่ตัวและเป็นอันตรายในระยะยาวด้วยซ้ำ มันเยี่ยมมากที่ครั้งหนึ่งฉันเคยตัวใหญ่มาก แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่ต้องคิดถึงตัวเองและก้าวไปสู่การออกกำลังกายที่มีสุขภาพดีขึ้น

- คุณเขียนบน Instagram มากกว่าหนึ่งครั้งซึ่งคุณควรตั้งค่าไว้เสมอ ก่อนเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและไปสู่เป้าหมายนั้น ตอนนี้คุณมีเป้าหมายแล้วหรือยัง? มันคืออะไร

- เป้าหมายของฉันคือฮอลลีวูด: ไม่มีอะไรมากไม่น้อยไปกว่ากัน ฉันอยากเล่นหนัง และนี่คือแนวทางของฉันสำหรับ 5-10 ปีข้างหน้า ฉันลงทุนไปมากแล้วทั้งความพยายามและเวลา ในที่สุดก็เริ่มได้ผลตอบแทน: โครงการใหญ่สองโครงการที่ฉันได้ดำเนินการมาตลอดสองสามปีที่ผ่านมาจะประกาศในไม่ช้า และฉันคิดว่าทุกคนที่ติดตามเรื่องราวของฉันเข้าใจดีว่ามันมีความหมายกับฉันมากแค่ไหน

Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

รูปภาพ: Polina Inozemtseva , แชมเปี้ยนชิพ

- และสุดท้าย - สายฟ้าแลบ! ชีวิตเพื่อกีฬาหรือกีฬาเพื่อชีวิต?

- กีฬาเพื่อชีวิต คุณควรจำไว้เสมอว่าฟิตเนสเป็นสิ่งที่คุณทำเพื่อความสนุกสนานไม่ใช่เพราะคุณต้องทำ

- โกงมื้ออาหารหรือวัน ๆ โดยไม่ต้องฝึกซ้อม
- ฉันไม่ใช่แฟนตัวยง โกงอาหาร แต่ในกรณีนี้ฉันจะเลือกเพราะไม่อยากพลาดการออกกำลังกาย

- คาร์ดิโอหรือยกกำลัง?

- Powerlifting

- ฝึกด้วยดนตรีหรือเงียบ ๆ

- ด้วยดนตรี โดยปกติแล้วฉันจะฝึกกับเฮฟวี่ร็อคเมทัล แต่โดยทั่วไปแล้วอะไรก็ตามที่ดังและก้าวร้าวจะทำ ฉันชอบเพลง Disturbed แซนด์แมนแสดงโดย Metallica และอะไรทำนองนั้น

Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

อย่างเต็มที่: ดนตรีมีผลต่อการฝึกอย่างไร

การบอกว่าเพลงโปรดของคุณช่วยให้คุณออกกำลังกายและรวบรวมเพลย์ลิสต์คาร์ดิโอได้หรือไม่

- หนังสือหรือภาพยนตร์?

- ภาพยนตร์

อยู่ในมาร์ตินเล่นตัวละครรัสเซียที่รุนแรงหลายครั้ง - ตรงกับภาพ แต่ตอนนี้เขามารัสเซียเป็นครั้งแรก - ในฟอรัมสากลเกี่ยวกับวิถีชีวิตและกีฬาที่มีสุขภาพดี SN PRO พรุ่งนี้วันที่ 9 พฤศจิกายนเขาจะแสดงในงานเปิดเทศกาลหลังจากนั้นทุกคนจะสามารถสื่อสารกับเขาและถ่ายภาพได้ และสิ่งสำคัญคือการได้รับพลังงานที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับที่เรายึดมาได้

โปรแกรมกิจกรรมโดยละเอียดสามารถดูได้จากเว็บไซต์ SN PRO อย่างเป็นทางการเพื่อไม่ให้พลาดโอกาสที่จะได้พบกับฟอร์ดและดูผลลัพธ์ของการฝึกฝนที่ยาวนานและหนักหน่วง p>

Martin Ford: ฉันสามารถโยกได้ถึง 500 ปอนด์ แต่ประเด็นคืออะไร?

ยอดคงเหลือใหม่ รองเท้าผ้าใบสุดโปรดของจ็อบส์และมุ่งเน้นไปที่การวิ่ง

Tom Carleo รองประธานฝ่ายวิ่งในความแตกต่างของตลาดรัสเซียร่วมกับโอบามาและไอดอลในวัยเด็ก

โพสต์ก่อนหน้า การทดลองที่แปลกประหลาด นักบินอวกาศฝึกอย่างไร
โพสต์ถัดไป Margarita หนา ทำไมพิซซ่าจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการการกีฬา