บรรทัดฐานใหม่ ตอนนี้ผู้ชายและผู้หญิงควรมีน้ำหนักเท่าไหร่?

อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาทุกคนสงสัยว่าเขาควรมีน้ำหนักเท่าไร มีคนกังวลเรื่องนี้ทุกวัน เป็นที่ชัดเจนว่าไม่มีคำตอบที่เฉพาะเจาะจงสำหรับคำถามนี้เนื่องจากแต่ละคนมีน้ำหนักในอุดมคติของตนเอง สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากความสูงเพศอัตราส่วนของไขมันในร่างกายต่อกล้ามเนื้อประเภทของร่างกายและแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรัง

ยังคงมีตารางต่างๆที่ช่วยให้เราสามารถจัดระบบความรู้ของเราและนำไปสู่รูปแบบที่ต้องการ และยังมีการศึกษาใหม่ ๆ ที่นำไปสู่ข้อสรุปที่น่าสนใจเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายและผู้หญิง มันก็มีเรื่องปกติใหม่เช่นกัน

บรรทัดฐานใหม่ ตอนนี้ผู้ชายและผู้หญิงควรมีน้ำหนักเท่าไหร่?

ทุกอย่างอยู่ในหัว: ความผิดปกติของการกินคืออะไรและจะจัดการอย่างไร

บางทีเราอาจหมกมุ่นอยู่กับรูปลักษณ์ของเรามากเกินไปและอาจเป็นอันตรายได้

สูตรลอเรนซ์

หนึ่งในวิธีที่มีชื่อเสียงที่สุดในการค้นหาว่าคุณควรชั่งน้ำหนักเท่าใด มนุษย์คือวิธีลอเรนซ์ ความสะดวกในการใช้งานไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวของวิธีนี้ แนวคิดเรื่องน้ำหนักตัวในอุดมคตินั้นสัมพันธ์กันเสมอ แต่ข้อดีที่ชัดเจนของสูตรลอเรนซ์คือช่วยให้คุณได้ตัวบ่งชี้ที่ใกล้เคียงกับสูตรที่ซับซ้อนมากขึ้น

บรรทัดฐานใหม่ ตอนนี้ผู้ชายและผู้หญิงควรมีน้ำหนักเท่าไหร่?

รูปภาพ: istockphoto.com

โดยทั่วไปคุณไม่จำเป็นต้องมองหาเครื่องคิดเลขเพื่อใช้สูตรลอเรนซ์ การคำนวณทั้งหมดสามารถทำได้ในใจ สูตรมีลักษณะดังนี้ X - 100 - (X - 150) / 2; โดยที่ X คือค่าตัวเลขของการเติบโตในหน่วยเซนติเมตร

ตัวอย่างเช่นความสูงของคุณคือ 176 ซม. ขั้นแรกลบ 100 จากจำนวน X และได้ 76 จากนั้นลบ 150 จาก X แล้วหารค่าผลลัพธ์ด้วยสอง (176-150) / 2 = 13. และเรานับความแตกต่างระหว่างครั้งแรกและครั้งที่สอง: 76-13 = 63 ดังนั้นด้วยความสูง 176 ซม. น้ำหนักปกติของคนควรอยู่ที่ 63 กก.

มีสูตรลอเรนซ์ที่ง่ายกว่าเดิมโดยที่คุณต้องลบ 25 จากครึ่งหนึ่งของความสูงที่ใช้หน่วยเซนติเมตรเพื่อความง่ายในการคำนวณให้ใช้ความสูง 180 ซม. 180/2 - 25 = 65 ด้วยความสูง 180 ซม. คุณควรมีน้ำหนัก 65 กก.

บรรทัดฐานใหม่ ตอนนี้ผู้ชายและผู้หญิงควรมีน้ำหนักเท่าไหร่?

สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี: ทำไมอาหารขยะถึงไม่เลว

ปรากฎว่าไม่ใช่ของว่างที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดเท่านั้นที่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับรูปร่างของคุณ

วิธีการคำนวณน้ำหนักขั้นสูง

อย่างไรก็ตามวิธีลอเรนซ์ไม่ได้คำนึงถึงพารามิเตอร์ที่สำคัญเช่นนี้ เช่นประเภทของร่างกายอายุและอื่น ๆ สำหรับสิ่งนี้จะใช้เทคนิคขั้นสูงเพิ่มเติม ตามที่ Metropolitan Life Insurance Co คำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติโดยคำนึงถึงร่างกายสามประเภท ได้แก่ asthenics, normostenics และ hypersthenics

Asthenics มีกระดูกแคบแขนขายาวและมีไขมันใต้ผิวหนังบาง ๆ ใน normostenics ลักษณะทางกายวิภาคจะเข้าใกล้พารามิเตอร์เฉลี่ยของบรรทัดฐาน ตามกฎแล้ว Hypersthenics มีความสูงสั้นและกล้ามเนื้อพัฒนาดี

ตามตารางนี้ในผู้ชายasthenics สูง 180 ซม. น้ำหนักในอุดมคติจะแตกต่างกันระหว่าง 65-69 กก. ใน normostenics - 67-74 กก. ใน hypersthenics สามารถใกล้เคียงกับ 80 กก. สำหรับผู้หญิงให้สูง 170 ซม. ด้วยตัวบ่งชี้ดังกล่าวสำหรับผู้หญิง asthenics น้ำหนักในอุดมคติควรอยู่ที่ 53-57 กก. และสำหรับ hypersthenics ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถเข้าถึง 67 กก.

ความแตกต่าง 10 กก. ที่มีความสูงเท่ากันมีนัยสำคัญ ดังนั้นเมื่อประเมินตัวเลขจึงจำเป็นต้องคำนึงถึงไม่เพียง แต่ตัวเลขเปล่า ๆ เท่านั้น แต่ยังต้องพึ่งพาตัวบ่งชี้อื่น ๆ อีกมากมาย คุณสามารถผอมได้ แต่เนื่องจากกล้ามเนื้อคุณมีน้ำหนักมากกว่าคนที่ชอบกินตั้งแต่แรกเห็นอย่างชัดเจน

บรรทัดฐานใหม่ ตอนนี้ผู้ชายและผู้หญิงควรมีน้ำหนักเท่าไหร่?

และสิ่งที่เปลี่ยนแปลงจาก อายุ

แน่นอนว่าปัจจัยที่สำคัญอีกประการหนึ่งคืออายุของบุคคล มีตารางตาม Egorov และ Levitsky ซึ่งจัดระบบและแสดงความสัมพันธ์ระหว่างอายุและน้ำหนักของชายและหญิง

ดังนั้นผู้ชายอายุ 20 ถึง 29 ปีส่วนสูง 180 ซม. ควรมีน้ำหนัก 85 กก. ผู้หญิงที่มีข้อมูลเริ่มต้นเหมือนกัน - 80 กก. ถ้าเราพาผู้ชายอายุ 30 ถึง 39 ปีสูง 170 ซม. เราจะมีน้ำหนักตัว 77.7 กก. โดยประมาณ สำหรับผู้หญิงที่มีอายุและส่วนสูงเท่ากันควรมีน้ำหนัก 75 กก.

บรรทัดฐานใหม่ ตอนนี้ผู้ชายและผู้หญิงควรมีน้ำหนักเท่าไหร่?

คุณอาจประหลาดใจกับข้อมูลดังกล่าวโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง ชิ้นส่วน แต่จากการวิจัยพบว่าผู้หญิงสมัยใหม่มีน้ำหนักเฉลี่ย 6 กก. เมื่อกว่า 20 ปีที่แล้ว และถ้าเราพูดถึงผู้ชายและผู้หญิงด้วยกันคนทั่วไปเริ่มมีน้ำหนักมากกว่าเดิม 5 กก.

การเผาผลาญไม่ดีและแม้แต่ระบบนิเวศก็มีบทบาทที่นี่ จริงๆแล้วสาเหตุหลักของความอ้วนและความหิวนั้นเหมือนกันนั่นคือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

โพสต์ก่อนหน้า จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณสูบบุหรี่กับกีฬา?
โพสต์ถัดไป นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าขนาดของเท้าและสมองมีผลต่อการมีอายุยืนยาวอย่างไร