ไม่มีโรงยิมหรืออาหาร วิธีที่นางแบบ Emily Ratajkowski จัดการเพื่อรักษาหุ่นที่แกะสลัก

Emily Ratajkowski เป็นนางแบบชื่อดังและเมื่อไม่นานมานี้ยังเป็นนักแสดงอีกด้วย ตามที่แฟน ๆ ทั่วโลกระบุว่าหญิงสาวเป็นเจ้าของร่างกายที่สมบูรณ์แบบและรูปร่างที่เย้ายวน เมื่อดูรูปถ่ายของเอมิลี่คุณอาจคิดว่าเธอหายไปตั้งแต่เช้าจรดค่ำในโรงยิมและรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด แต่นี่ไม่ใช่กรณี Ratajkowski ไม่รู้จักการออกกำลังกายปฏิเสธการอดอาหารและยึดมั่นในหลักการเดียวคือทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

อาหาร: อาหารที่สมดุลและสารพัดตามอารมณ์

เอมิลี่พยายามกินเมนูที่สมดุลซึ่งมีทุกอย่าง : โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เธอมักจะเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยและขนมอบที่เธอโปรดปรานซึ่งชวนให้นึกถึงครัวซองต์ซึ่งมี แต่มันเยิ้มกว่ามาก ช่วงบ่าย - อาหารกลางวันเบา ๆ สลัดหรือแซนวิช ทั้งหมดนี้สามารถปรุงรสด้วยน้ำผักสด ในตอนเย็น Ratajkowski ไม่ จำกัด ตัวเอง อาจเป็นซูชิพาสต้าอิตาเลียนหรืออาหารเย็นโฮมเมดก็ได้

Emily ชอบทำอาหารในครัวและพยายามทำบ่อยที่สุด เธอมักจะทำอาหารด้วยตัวเองดังนั้นเธอจึงตรวจสอบปริมาณเกลือน้ำตาลและเครื่องเทศที่เข้าไปในจาน นางแบบไม่ปิดบังว่าเธอชอบกินเนื้อสัตว์ ตามที่เธอพูดเธอจะไม่นั่งบนจานสลัดธรรมดา เหนือสิ่งอื่นใด Ratajkowski คอยตรวจสอบความสมดุลของน้ำในร่างกายอย่างระมัดระวัง

ในตอนเย็น Ratajkowski มักจะปรากฏตัวและค่อนข้างสงบเกี่ยวกับค็อกเทลหรือไวน์สักแก้ว แต่ทำไมเธอถึงมีหน้าท้องแบนและผิวพรรณเปล่งปลั่งด้วยโภชนาการเช่นนี้

ไม่มีโรงยิมหรืออาหาร วิธีที่นางแบบ Emily Ratajkowski จัดการเพื่อรักษาหุ่นที่แกะสลัก

จากแคทวอล์กไปจนถึงถ่ายแบบ: นางแบบชั้นนำที่แสดงในภาพยนตร์และอวดหุ่นที่สง่างาม

บางคนถึงกับได้รับบทนำด้วย >

ไม่มีโรงยิมหรืออาหาร วิธีที่นางแบบ Emily Ratajkowski จัดการเพื่อรักษาหุ่นที่แกะสลัก

โภชนาการที่เข้าใจง่าย จะฟิตได้อย่างไรโดยไม่ต้องอดอาหารและการนับแคลอรี่

การกินสิ่งที่คุณต้องการและไม่ให้อ้วนนั้นเป็นเรื่องจริง เรียนกับผู้เชี่ยวชาญ

การเดินและโยคะแทนการออกกำลังกาย

เป็นที่น่าสังเกตว่า Ratajkowski โชคดีที่มียีน เธอไปหาแม่ของเธอซึ่งตอนอายุ 67 ยังคงมีรูปร่างที่กระชับ นี่เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้สาว ๆ ไม่สามารถหายไปได้ทั้งวันในฟิตเนส แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าโมเดลไม่ได้ใช้เวลาในการรักษารูปร่างเลย

ฟรี เอมิลี่ชอบที่จะฟุ้งซ่านและผ่อนคลายจากการทำงานดังนั้นเธอจึงมองหากิจกรรมที่ไม่เพียง แต่จะมีประโยชน์ แต่ยังสนุกสนานอีกด้วย Ratajkowski อาศัยอยู่ในแคลิฟอร์เนียอันอบอุ่นมักใช้เวลาเดินเล่นในธรรมชาติเป็นเวลานาน

หญิงสาวยอมรับ ในโรงยิมเขาสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิผลเพียงครึ่งกรณีเท่านั้น ในกลุ่มในระหว่างการฝึกซ้อมเธอจะฟุ้งซ่านและเริ่มสนทนา นางแบบชั้นนำชอบชั้นเรียนเต้นรำเนื่องจากดนตรีช่วยให้เธอมีสมาธิ

นอกจากการเดินและการเต้นแล้ว Ratajkowski ยังเล่นโยคะสัปดาห์ละครั้ง ที่นี่อาจเป็นชุดกิจกรรมทั้งหมดสำหรับการดูแลรูปร่าง เอมิลี่ชอบออกกำลังกายในตอนเย็น: ช่วยคลายความเครียดหลังจากวันที่วุ่นวายและหลับสบายโดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับ

ความสมดุลของจิตใจและร่างกาย

Ratajkowski เชื่อว่าสิ่งสำคัญคือการอยู่ในความสามัคคีกับตัวเอง หากคุณต้องการสั่งอาหารไทยและรับประทานอาหารขณะนั่งอยู่บนโซฟาหน้าทีวีคุณไม่ควรปฏิเสธตัวเองเช่นนี้ จริงอยู่คุณต้องควบคุมความเหนื่อยยากเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เพื่อผ่อนคลายเอมิลี่ไม่ได้นั่งสมาธิ แต่ปฏิบัติตามกฎง่ายๆสองสามข้อ จำกัด เวลาในโซเชียลมีเดียและกรองข้อมูลจากภายนอก หญิงสาวนั่งบนอินสตาแกรมเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวันและปิดการแจ้งเตือน ตอนนี้นางแบบกำลังเขียนเรียงความชุดหนึ่ง - กิจกรรมสร้างสรรค์ช่วยให้เธอหลุดพ้นจากความวุ่นวาย บางครั้ง Ratajkowski ก็อยู่ที่บ้านในตอนเย็นโดยเลือกใช้ความเงียบสงบในการออกงานสังคมและปาร์ตี้

การถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญ บทบาทนี้มีรูปร่างที่ดีเอมิลี่ดังนั้นสูตรความงามของเธอจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่เคล็ดลับสองสามข้อจากแบบจำลองยังสามารถเป็นประโยชน์ได้ รวมธุรกิจอย่างมีความสุขเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายอย่ากดดันตัวเองให้อยู่ในกรอบที่เข้มงวดและรับฟังตัวเอง

ไม่มีโรงยิมหรืออาหาร วิธีที่นางแบบ Emily Ratajkowski จัดการเพื่อรักษาหุ่นที่แกะสลัก

คุณแม่ที่อายุน้อยตลอดกาล หลายคนไม่เชื่อว่า Jolene Diaz ครูโรงเรียนอายุ 43

เธอกับลูกสาวดูเหมือนพี่สาวน้องสาว เคล็ดลับคืออะไร

ไม่มีโรงยิมหรืออาหาร วิธีที่นางแบบ Emily Ratajkowski จัดการเพื่อรักษาหุ่นที่แกะสลัก

7 การออกกำลังกายที่บ้าน จะไม่ดีขึ้นได้อย่างไรในระหว่างการกักกัน

คุณไม่จำเป็นต้องออกจากประตูเพื่อรักษารูปร่าง

โพสต์ก่อนหน้า ดูเหมือนคนจรจัด เกิดอะไรขึ้นกับ Spartan Gerard Butler อันดับต้น ๆ ของฮอลลีวูด
โพสต์ถัดไป ไม่มีอะไรต้องซ่อน: สาวอาหรับยุคใหม่หน้าตาเป็นอย่างไรหากไม่มีฮิญาบ