ลู่วิ่งที่ไม่ลาดเอียง: 5 เหตุผลที่ควรไปว่ายน้ำ

แพทย์ส่วนใหญ่มั่นใจเป็นอย่างยิ่งว่าการว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกิจกรรมทางกายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกระบบ ข้อได้เปรียบที่สำคัญของการฝึกดังกล่าวคือน้ำหนักในน้ำจะสังเกตเห็นได้น้อยลงและผลของการฝึกนั้นสูงกว่า 2-4 เท่าเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายในโรงยิม เมื่อว่ายน้ำในสระว่ายน้ำเป็นประจำหลอดเลือดจะแข็งแรงขึ้นการเผาผลาญอาหารเร่งขึ้นความดันโลหิตจะเป็นปกติ

การแก้ไขท่าทาง

คน ๆ หนึ่งชั่งน้ำหนักแทบไม่ได้อยู่ในน้ำซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมโหลดทั้งหมดที่บีบอัดกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลังจึงถูกนำออกทั้งหมด ... เมื่ออยู่ในน้ำประมาณ 40-45 นาทีกระดูกสันหลังจะถูกขนถ่ายออกอย่างสมบูรณ์แผ่นดิสก์ intervertebral จะยืดตัวและพักผ่อน สิ่งนี้สร้างเงื่อนไขที่ดีสำหรับการแก้ไขความผิดปกติของท่าทางการฟื้นฟูการทำงานของมอเตอร์บางส่วนที่สูญเสียไปอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บและเพื่อป้องกันผลที่ตามมา

ลู่วิ่งที่ไม่ลาดเอียง: 5 เหตุผลที่ควรไปว่ายน้ำ

ปอดและหัวใจที่แข็งแรง

ไม่มีความลับว่าเมื่ออายุมากขึ้นความสามารถที่สำคัญของปอดของคนเราจะลดลง สาเหตุนี้เกิดจากการลดลงของช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อซี่โครงและกระดูกสันหลังส่วนอก เมื่อว่ายน้ำจำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง: หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกอย่างรวดเร็วในน้ำ ความลึกและความถี่ของการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจที่มากขึ้นไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มการระบายอากาศของปอด แต่ยังเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังทรวงอกและข้อต่อกระดูกอีกด้วย

การฟื้นฟูระบบประสาท

บนพื้นผิวของร่างกายที่แช่อยู่ในน้ำ ใช้แรงดันไฮโดรสแตติก ในทางกลับกันน้ำจะทำให้ผู้รับสารระคายเคืองและออกฤทธิ์ที่ศูนย์ประสาททำให้ระบบประสาทกระชับขึ้น นั่นคือเหตุผลที่การว่ายน้ำในช่วงครึ่งแรกของวันมีประโยชน์มากการออกกำลังกายดังกล่าวให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเพิ่มประสิทธิภาพ ไม่มีโอกาสเรียนในตอนเช้า? การว่ายน้ำตอนเย็นอย่างสงบจะส่งผลต่อระบบประสาทที่สงบลงเพิ่มความมั่นคงทางอารมณ์และให้นอนหลับได้อย่างมีพลังเสียงและหลับสนิท

ข้อต่อที่ยืดหยุ่นได้

เนื่องจากไม่มีแรงกดในวิธีการว่ายน้ำใด ๆ ข้อต่อจึงเริ่มขึ้น เคลื่อนที่ด้วยแอมพลิจูดสูงในเครื่องบินหลายแบบ คุณไม่เพียง แต่ใช้ความสามารถตามธรรมชาติของคุณอย่างเต็มที่ แต่คุณยังสามารถขยายความสามารถได้โดยการเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวผ่านการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำ ในกรณีที่ความคล่องตัวของข้อต่อลดลงอย่างเห็นได้ชัด (ซึ่งอาจเกิดขึ้นตามอายุหรือเนื่องจากการบาดเจ็บ) ในน้ำคุณสามารถฟื้นฟูความสะดวกและระยะการเคลื่อนไหวได้เร็วกว่าบนบกมาก

การลดน้ำหนัก

เนื่องจากการถ่ายเทความร้อนในน้ำเพิ่มขึ้นการเผาผลาญจึงถูกกระตุ้นในร่างกายดังนั้นการว่ายน้ำจึงใช้พลังงานมากกว่า (ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำและความเร็วในการว่ายน้ำ) มากกว่ากีฬาอื่น ๆ อุณหภูมิของน้ำจะต่ำกว่าอุณหภูมิของร่างกายมนุษย์เสมอดังนั้นเมื่อคนอยู่ในน้ำร่างกายของเขาจะแผ่ความร้อนออกมามากกว่าในอากาศ คุณสมบัติของการว่ายน้ำนี้ถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

Lifehack : ผีเสื้อก็คือตัวมันเองไม่ใช่การเคลื่อนไหวที่ยากและรุนแรงในการว่ายน้ำทั้งหมดและเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะเชี่ยวชาญ บัตเตอร์ฟลายเป็นรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน เหมาะสำหรับการฝึกตามช่วงเวลาและช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ

ลู่วิ่งที่ไม่ลาดเอียง: 5 เหตุผลที่ควรไปว่ายน้ำ
โพสต์ก่อนหน้า SURFEST RUSSIA: ท่องไปใน Moscow Ring Road ภาพรวมของบริเวณงานเทศกาล
โพสต์ถัดไป Sports bro: 5 แบบฝึกหัดสำหรับผู้ชายตัวจริง