เช้าที่สมบูรณ์แบบ: 7 อาหารเช้าสุดสัปดาห์ที่ดีที่สุด

ปีนี้วันหยุดฤดูใบไม้ผลิกลายเป็นข้ออ้างในการพักผ่อนที่บ้านและใช้เวลากับตัวเอง และหากในสุดสัปดาห์ที่จะมาถึงนี้คุณยังมีโอกาสที่จะไม่ต้องเร่งรีบไปไหนลองใช้เวลายามเช้าอย่างสบาย ๆ ดีต่อสุขภาพและอร่อยด้วยการทำอาหารเช้าแสนอร่อย เราได้เลือกสูตรอาหารที่แตกต่างกันมากมายที่จะถูกใจทุกคนในครอบครัวและจะถูกใจแม้กระทั่งผู้ที่ทำตามรูปด้วย

แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วยและเบอร์รี่

เช้าที่สมบูรณ์แบบ: 7 อาหารเช้าสุดสัปดาห์ที่ดีที่สุด

รูปภาพ: instagram.com/ann_tique/

ส่วนผสม:

  • กล้วย - 1 ชิ้น;
  • ไข่ - 1 ชิ้น;
  • ข้าวโอ๊ตต้มนาน - 5 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันพืช
  • อบเชย, เกลือ, น้ำตาล, ขิง, ขมิ้นเพื่อลิ้มรส
  • ราดหน้าเพื่อลิ้มรส

กล้วยบดด้วยส้อมแล้วคนให้เข้ากันกับไข่ หากคุณเป็นมังสวิรัติคุณสามารถใช้กล้วยชนิดอื่นแทนไข่และตัดน้ำตาลออกไม่เช่นนั้นจะหวานเกินไป ใส่ซีเรียลเครื่องเทศ 5 ช้อนโต๊ะลงในชามแล้วคนส่วนผสมทั้งหมด

หล่อลื่นกระทะด้วยน้ำมันพืชและปั้นแพนเค้กด้วยชั้นประมาณ 3 เซนติเมตรเพื่อไม่ให้แตกเมื่อหมุน ทอดใต้ฝาประมาณ 5-7 นาทีในแต่ละด้าน เสิร์ฟอาหารที่ปรุงเสร็จพร้อมท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบเช่นผลเบอร์รี่ผลไม้โยเกิร์ตแยมหรือเนยถั่ว

ไข่ดาวในอะโวคาโด

เช้าที่สมบูรณ์แบบ: 7 อาหารเช้าสุดสัปดาห์ที่ดีที่สุด

รูปภาพ: instagram.com/na_pp.ru/

ส่วนผสม:

  • อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
  • ไข่ - 2 ชิ้น;
  • เกลือและพริกไทยดำตามชอบ

เปิดเตาอบที่ 200 องศา เราล้างอะโวคาโดผ่าครึ่งและปลาสำหรับกระดูก ด้วยความช่วยเหลือของช้อนนำเยื่อกระดาษเล็กน้อยออกจากตรงกลางเพื่อสร้างเรือ แบ่งไข่แล้วเทลงในรูปร่างที่ได้ ทำเช่นเดียวกันกับครึ่งหลังของอะโวคาโดแล้ววางทั้งสองด้านบนถาดอบ อบในเตาอบเป็นเวลา 15 นาที

จานรองกับคอทเทจชีส

เช้าที่สมบูรณ์แบบ: 7 อาหารเช้าสุดสัปดาห์ที่ดีที่สุด

รูปภาพ: instagram.com/nsa.fadeeva /

ส่วนผสม:

  • แป้งข้าวเจ้า - 150 กรัม
  • ไข่ - 2 ชิ้น;
  • โยเกิร์ตธรรมชาติ - 100 กรัม
  • คอทเทจชีสในก้อน - 200 กรัม
  • นม - 10 มล.
  • สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส
  • ผงฟู - 1/2 ช้อนชา
  • เลือกวานิลลินสักหนึ่งหยดก็ได้

ผสมแป้งไข่ 1 ฟองโยเกิร์ต 50 กรัมสารให้ความหวานและผงฟูเพื่อทำแป้งที่ไม่ติดมือ เราใส่ไว้ในตู้เย็นประมาณ 20-30 นาที ในตอนนี้ให้ผสมนมเปรี้ยวโยเกิร์ตสารให้ความหวานและวานิลลินที่เหลือสำหรับทำไส้

นำแป้งออกจากตู้เย็นแล้วม้วนออก แต่อย่าให้บางเกินไป ตัดวงกลมออกโดยใช้แก้วหรือแก้ว ใส่ไส้ครึ่งวงกลมแล้วปิดด้วยอีกครึ่งหนึ่ง ในการทำให้น้ำผลไม้มีสีดอกกุหลาบให้จาระบีด้วยส่วนผสมของนมและไข่แดง จากนั้นส่งไปยังเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศาเป็นเวลา 20-25 นาที

เช้าที่สมบูรณ์แบบ: 7 อาหารเช้าสุดสัปดาห์ที่ดีที่สุด

วิธีทำกาแฟดาลกอนเพื่อให้เป็นที่นิยม

แบ่งปันสูตรเครื่องดื่มโปร่งสบายที่สมบูรณ์แบบและรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ

Orange manna

เช้าที่สมบูรณ์แบบ: 7 อาหารเช้าสุดสัปดาห์ที่ดีที่สุด

รูปภาพ: instagram.com/chernenkosasha/

ส่วนผสม:

  • kefir - 1 แก้ว;
  • semolina - 1 แก้ว;
  • ไข่ - 2 ชิ้น;
  • เนย - 30 กรัม
  • ผิวส้มทั้งตัว
  • คั้นน้ำส้มครึ่งผล
  • น้ำตาลทราย 1/3 ช้อนโต๊ะ (หรือสารให้ความหวานอื่น ๆ )
  • ผงฟู - 1 ช้อนชา
  • เกลือเล็กน้อย

ผสมไข่และน้ำตาลด้วยเครื่องผสม ใส่ semolina, kefir, zest, น้ำผลไม้, ผงฟู, เกลือลงไปและผสมให้เข้ากันเพื่อไม่ให้มีก้อนเหลืออยู่ ทิ้งส่วนผสมไว้ในที่อุ่นประมาณ 30-40 นาทีเพื่อใส่ จากนั้นทาเนยบนจานอบแล้วใส่แป้งลงไปแล้วอบในเตาอบประมาณ 25-30 นาที

เช้าที่สมบูรณ์แบบ: 7 อาหารเช้าสุดสัปดาห์ที่ดีที่สุด

วิธีกระจายวันหยุดเดือนพฤษภาคม เหรอ? รายการกิจกรรมที่ต้องทำที่บ้าน

ระหว่างการกักกันสิ่งที่น่าสนใจที่สุดเกิดขึ้นทางออนไลน์

Chickpea omelet without egg

เช้าที่สมบูรณ์แบบ: 7 อาหารเช้าสุดสัปดาห์ที่ดีที่สุด

รูปภาพ: instagram.com/4fresh_rus/

ส่วนผสม:

  • แป้งถั่วเขียว - 100 กรัม
  • น้ำ - 200 มล.
  • ขมิ้น - 1/2 ช้อนชา
  • พริกแดง - 1/2 ช้อนชา
  • น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ
  • ความเขียวขจี
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • เติมรสชาติ

ร่อนแป้งถั่วชิกพีแล้วผสมกับเครื่องเทศ เติมน้ำและคนให้เข้ากันอีกครั้ง ปล่อยให้ส่วนผสมชงประมาณ 15-20 นาทีเพื่อละลายก้อนทั้งหมด เทน้ำมันพืชลงในกระทะตั้งไฟให้ร้อนแล้วเทส่วนผสมออก ปรุงจนพื้นผิวของไข่เจียวหม่นแล้วพลิกอีกด้าน เรากระจายจานบนจานตกแต่งด้วยสมุนไพรและเพิ่มไส้ที่เราชอบที่สุด อาจเป็นผักโขมหน่อไม้ฝรั่งเห็ดชีสหรือเพสโต้ก็ได้

กราโนล่ากับโยเกิร์ตและกีวี

เช้าที่สมบูรณ์แบบ: 7 อาหารเช้าสุดสัปดาห์ที่ดีที่สุด

รูปภาพ: instagram.com/_annavita/

ส่วนผสม:

  • ข้าวโอ๊ตต้มนาน - 250 กรัม
  • ถั่วสด - 100 กรัม
  • ขุยมะพร้าวหรือเศษมะพร้าว - 3-4 ช้อนโต๊ะ
  • อบเชย - 1/2 ช้อนชา
  • น้ำผึ้ง - 2/3 ช้อนโต๊ะ
  • เนย - 20 กรัม
  • น้ำ - 2-3 ช้อนโต๊ะ
  • กีวีเพื่อลิ้มรส

เตรียมกราโนล่าล่วงหน้า ใส่ข้าวโอ๊ตถั่วโค้กและอบเชยลงในชาม ในกระทะผสมน้ำผึ้งเนยน้ำและความร้อนเล็กน้อยด้วยไฟอ่อน เทส่วนผสมลงในชามข้าวโอ๊ตและผสมให้เข้ากันอีกครั้ง เรากระจายมวลที่เกิดขึ้นวางบนกระดาษรองอบแล้วส่งเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 170 องศาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ผัดกราโนล่าทุกๆ 10 นาทีเพื่อไม่ให้ไหม้ จากนั้นปล่อยให้เย็นลงแล้วเทลงในโถปิดฝา เรานำกราโนล่าออกเป็นอาหารเช้าและใส่โยเกิร์ตกีวีสับหรือเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ ลงไป

เช้าที่สมบูรณ์แบบ: 7 อาหารเช้าสุดสัปดาห์ที่ดีที่สุด

Superfoods: กินอะไรดี จะมีสุขภาพดี

ผลเบอร์รี่ผักและเกลือเพื่อสุขภาพที่ผิดปกติ

Smoothie Bowl

เช้าที่สมบูรณ์แบบ: 7 อาหารเช้าสุดสัปดาห์ที่ดีที่สุด

รูปภาพ: instagram.com/d.yanina.s/

ส่วนผสม:

  • กล้วยแช่แข็ง - 2 ชิ้นหรือ 1 ชิ้นใหญ่
  • สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง
  • นม - 30 มล.
  • กราโนล่า
  • ถั่วผลไม้และเบอร์รี่สำหรับราดหน้า

ปอกกล้วยหั่นเป็นวงแล้วทิ้งไว้ในช่องแช่แข็งเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากนั้นโยนชิ้นกล้วยและสตรอเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่นแล้วปัด เทนมลงไปแล้วตีอีกครั้ง หากต้องการคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่แช่แข็งเพิ่มเติมได้

เสิร์ฟเป็นอาหารเช้าในจานทรงลึก ขั้นแรกเทกราโนล่าลงไปจากนั้นใส่ในสมูทตี้แล้วตกแต่งด้วยถั่วและเบอร์รี่ที่คุณชื่นชอบ

โพสต์ก่อนหน้า กินน้อยยังไงให้ไม่หิว. 10 เคล็ดลับหลอกสมอง
โพสต์ถัดไป ข้อพิพาทชั่วนิรันดร์ ใครเจ๋งกว่า: Schwarzenegger หรือ Stallone