ประสบการณ์ส่วนตัว: ลดน้ำหนัก 30 กก. และมีรูปร่างได้อย่างไร?

Natalya Soboleva ภรรยาของ Ilya Sobolev นักแสดงตลกชื่อดังพร้อมแล้วที่จะกลายเป็นตัวเลียนแบบสำหรับคุณแม่หลาย ๆ คน หญิงสาวที่เลี้ยงดูลูกสาวแสนสวยสองคนไม่เพียง แต่ทำงานบ้านเท่านั้น แต่ยังต้องเดินทางบ่อยมากฝึกอบรมทุกวันและบล็อกเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม มันเป็นภาพที่สมบูรณ์แบบไม่ใช่เหรอ? มาดูกันว่า Natalia บรรลุผลลัพธ์ดังกล่าวได้อย่างไร

ใครบางคนมีรูปร่างที่สมส่วนตั้งแต่แรกเกิด แต่บางคนต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้บรรลุผล ในกรณีของ Natalia นี่คืองานทำงานและทำงานอีกครั้ง เธอรู้วิธีลดน้ำหนัก 30 กก. และฟื้นตัวจากการคลอดบุตรเพราะเธอเอาชนะมันได้ด้วยความพยายามอย่างมาก

ประสบการณ์ส่วนตัว: ลดน้ำหนัก 30 กก. และมีรูปร่างได้อย่างไร?

นักแสดงหญิงอายุมากกว่า 50 ปี ที่ดูไม่แก่เกิน 35 เคล็ดลับคืออะไร

เคล็ดลับและความลับในชีวิตที่ช่วยให้พวกเขามีรูปร่างที่น่าทึ่ง

ตอนนี้ร่างกายของเธอดูเหมือนภาพที่สมบูรณ์แบบจาก Instagram - คุณรับชมและเข้าใจว่าทุกอย่างเป็นไปได้

เริ่มในตอนเช้า

ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? แรงจูงใจที่ดีที่สุดคือแรงจูงใจที่เริ่มในตอนเช้า! - Natalya เขียนในไมโครบล็อกของเธอ ในการทำทุกอย่างคุณต้องตื่น แต่เช้า จากข้อมูลของนักกายภาพบำบัดส่วนใหญ่การออกกำลังกายในตอนเช้ามีประสิทธิผลและประสิทธิผลมากกว่าหลายเท่า

ประสบการณ์ส่วนตัว: ลดน้ำหนัก 30 กก. และมีรูปร่างได้อย่างไร?

นอนไม่เพียงพออีกหรือ ถึงเวลายุติ

6 พิธีกรรมที่จะทำให้คุณมีวันทำงาน

phytoblogger สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ติดตามหลายร้อยคนทุกวัน แต่อะไรช่วยให้เธอไม่ยอมแพ้ การสะท้อนในกระจกและคำชมเชยจากสามีเป็นแรงจูงใจหลักของฉัน - นาตาเลียแบ่งปันเคล็ดลับแห่งความสำเร็จของเธอ ยากที่จะเถียงว่าใครไม่อยากเห็นว่าตัวเองสวยและสวยหรือได้ยินคำชมเชยจากผู้ชายที่รัก

มีการสร้างสื่อบรรเทาทุกข์ในห้องครัว

Natalya มักกล่าวว่าความสำเร็จของเธอ การลดน้ำหนัก 30 กก. ประกอบด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและเฉพาะในการฝึกเท่านั้น คุณสามารถฝึกได้อย่างน้อย 24 คูณ 7 แต่ถ้าคุณกินไม่ถูกต้องคุณจะไม่เห็นก้อน abs เลย

ประสบการณ์ส่วนตัว: ลดน้ำหนัก 30 กก. และมีรูปร่างได้อย่างไร?

จะเข้าใจได้อย่างไรว่า อาหารของคุณไม่ได้ผลหรือไม่

ฉันไม่ได้กินหรือลดน้ำหนัก - ทำไมจึงผิดและจะจัดการกับมันอย่างไร โดยนักโภชนาการ

ประสบการณ์ส่วนตัว: ลดน้ำหนัก 30 กก. และมีรูปร่างได้อย่างไร?

ตำนานและความจริงเกี่ยวกับโภชนาการ: การนับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักนั้นคุ้มค่าหรือไม่

กินแล้วไม่ดีขึ้นจริงหรือ? นักโภชนาการกล่าว

หากคุณเหยียบหากคุณต้องการลดน้ำหนักให้เริ่มด้วยการวิเคราะห์อาหารของคุณ กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูงและในขณะเดียวกันก็พยายามอย่า จำกัด ร่างกายในการบริโภควิตามินและโปรตีนซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวที่ถูกต้อง

แนวทางการฝึก

นาตาชาออกกำลังกับเทรนเนอร์สัปดาห์ละ 2 วันส่วนที่เหลือทำเองที่บ้านหรือในยิม ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกสาว ๆ ต้องแนะนำให้ทำคาร์ดิโอหรือวอร์มอัพเบา ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้น และหลังจากนั้นคุณก็สามารถไปฝึกความแข็งแรงและสระว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัย

ประสบการณ์ส่วนตัว: ลดน้ำหนัก 30 กก. และมีรูปร่างได้อย่างไร?

รวบรวมการออกกำลังกายของคุณ: ตัวสร้างการออกกำลังกายสำหรับสาว ๆ

การออกกำลังกายที่บ้านแบบวงกลม

ประสบการณ์ส่วนตัว: ลดน้ำหนัก 30 กก. และมีรูปร่างได้อย่างไร?

Fitonies โดยไม่ต้องตัด: 5 สาวที่สามารถ

พวกเขาแค่ต้องการร่างกายใหม่ แต่พบว่ามีความสุขและความสามัคคี

โพสต์ก่อนหน้า Les Mills Barre: 5 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการออกกำลังกายใหม่ที่คุณควรลอง
โพสต์ถัดไป คำตอบของโค้ช: จะปั๊มความอดทนได้อย่างไร?