PP-basket: ซื้ออะไรกลับบ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

การแยกตัวเองไม่อนุญาตให้ไปที่ร้านทุกวันหลายคนจึงพยายามซื้อของชำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำรายการสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสร้างอาหารที่ดีและที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นเวลาเจ็ดวันขึ้นไป เรานำเสนอทางเลือกสำหรับสินค้าที่ถูกต้องและมีประโยชน์ซึ่งควรค่าแก่การเพิ่มในรายการช้อปปิ้ง

ในการสร้างตะกร้า PP คุณต้องจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมหมายถึงการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น อาหารควรมีสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมนั่นคือโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ

PP-basket: ซื้ออะไรกลับบ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

พฤติกรรมยามเช้า: จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณกินข้าวโอ๊ตทุกวัน

การทดลองนี้ทำให้บล็อกเกอร์ชาวโครเอเชีย Ivona Pavicic ได้ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิด แต่น่าพอใจ

PP-basket: ซื้ออะไรกลับบ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

กินน้ำตาลน้อยลงและจะเปลี่ยนขนมได้อย่างไร

นี่คือเหตุผลที่คุณอยากทานขนมและกินอะไรเพื่อต้านทานสิ่งล่อใจ

คาร์โบไฮเดรต

ธัญพืชอุดมไปด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ: ข้าวสาลีบัควีทข้าวกล้องถั่วเลนทิลถั่วและถั่วลันเตา ควรอยู่ในอาหารของคุณเสมอเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์และเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการได้ง่ายที่สุด

PP-basket: ซื้ออะไรกลับบ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

รูปภาพ: istockphoto.com

โปรตีน

การรับประทานโปรตีนทุกวันช่วยให้ผมผิวหนังและเล็บสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาเนื่องจากการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องโดยตรงกับการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย และถ้าคุณรู้สึกไม่แยแสสูญเสียความแข็งแรงและง่วงนอนอาจเป็นเพราะร่างกายของคุณขาดองค์ประกอบนี้โดยเฉพาะ

แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดคืออาหารจากสัตว์ สำหรับสูตรอาหาร PP ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเช่น ไก่หรือเนื้อลูกวัว ควรรวมไว้ในอาหาร ปลาแดง แม้ว่ามันจะอ้วนกว่าปลาทูน่าหรือปลาคอด แต่ก็มีโอเมก้า 3 อยู่มาก ชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ มีโปรตีนจำนวนมาก แต่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย

ผัก ซีเรียล ถั่วและ พืชตระกูลถั่วด้วย แหล่งโปรตีนธรรมชาติ ยิ่งไปกว่านั้นยังมีไฟเบอร์แร่ธาตุและวิตามินสูงอีกด้วย

PP-basket: ซื้ออะไรกลับบ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

Home Menu 8 วิธีในการปรุงอาหาร PP จากบัควีท

สูตรอาหารที่เรียบง่ายและแปลกใหม่ที่ช่วยเพิ่มความหลากหลายในการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณ

บัควีท เป็นหนึ่งในธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วยโปรตีนกรดไขมันไม่อิ่มตัววิตามินของกลุ่ม A, B, E และ PP รวมทั้งแคลเซียมและสังกะสี นอกจากนี้บัควีทยังเก็บไว้ได้นานกว่าและไม่ขึ้นราแม้ในที่ที่มีความชื้นสูง
PP-basket: ซื้ออะไรกลับบ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

10 ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณสีขาวสูงกา. กินอะไรหลังออกกำลังกาย

โปรตีนบอมบ์. ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย

ไขมัน

ทันทีที่ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักเกิดขึ้นหลายคนก็เริ่มที่จะเลิกอ้วน นี่เป็นสิ่งที่ผิดเพราะร่างกายของเราต้องการมัน เป็นที่น่ารู้ว่าพวกมันแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นอันตรายซึ่งสะสมอยู่ในชั้นไขมันและไม่อนุญาตให้คุณลดน้ำหนัก (อาหารจานด่วนน้ำมันปาล์มน้ำมันหมูชีส) และไขมันไม่อิ่มตัว

ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันไม่อิ่มตัว :

  • ปลาและอาหารทะเล
  • น้ำมันพืช
  • อะโวคาโด;
  • ถั่ว
เพียงพอที่คนเราจะบริโภคไขมัน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเพื่อการทำงานปกติของร่างกาย
PP-basket: ซื้ออะไรกลับบ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

รูปภาพ: istockphoto.com

ไฟเบอร์

ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและลดน้ำหนักส่วนเกินรวมทั้งเพื่อสนับสนุนการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร พบมากในผัก ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และผลไม้แห้ง อาหารประจำวันของคุณควรรวมทุกกลุ่ม

ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคือ ลูกแพร์ เป็นแหล่งใยอาหารจากผลไม้ที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่ง อะโวคาโดมีประโยชน์ไม่น้อยเพราะไม่เพียง แต่เป็นแหล่งของไขมันพืชเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมแมกนีเซียมวิตามินอีและวิตามินต่างๆของกลุ่มบีปริมาณไฟเบอร์ในอะโวคาโด 1 ชิ้นมีประมาณ 10 กรัม

ของ ผักไฮไลต์อย่าง แครอท เป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณควรมีติดบ้านไว้เสมอ อาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งคือ บรอกโคลี เพราะมีวิตามินซีและเควิตามินบีโพแทสเซียมธาตุเหล็กและแมงกานีส นอกจากนี้กะหล่ำปลียังมีโปรตีนสูงเมื่อเทียบกับผักชนิดอื่น ๆ

ถั่วเป็นพืชตระกูลถั่วที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งมีโปรตีนจากพืชวิตามินและธาตุสูง หากคุณมีคำถามว่าถั่วชนิดใดดีกว่ากัน - แดงหรือขาวก็ไม่สามารถตอบได้อย่างแจ่มแจ้ง ทั้งสองชนิดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่ถั่วขาวจะดูดซึมได้ดีกว่าเล็กน้อยและถั่วแดงมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า สำหรับนักกีฬาสีแดงเหมาะอย่างยิ่งและหากคุณไม่ได้ทำงานหนักหรือเล่นกีฬาให้เลือกใช้ถั่วขาว

PP-basket: ซื้ออะไรกลับบ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

รูปภาพ : istockphoto.com

อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารเสริมยอดนิยมอย่าง เมล็ดเจีย ซึ่งคนส่วนใหญ่นิยมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเกือบทั้งหมด มีแมกนีเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมและไฟเบอร์สูง

PP-basket: ซื้ออะไรกลับบ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหารเช้าแบบ PP สำหรับลดน้ำหนัก กินอย่างไรให้อร่อย

สูตรข้าวโอ๊ตแพนเค้กและของหวานที่ไม่ธรรมดา

PP-basket: ซื้ออะไรกลับบ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ไม่ต้องตกใจ. วิธีป้องกันตนเองจากไวรัสโคโรนา

กฎที่ทุกคนควรรู้dy.

โพสต์ก่อนหน้า วิธีการปั๊มร่างกายที่บ้าน? การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ชาย
โพสต์ถัดไป เธอมีชื่อเสียงจากการแตกคอ ผู้คนกว่าครึ่งล้านกำลังเฝ้าดูการเหยียดของ Daria Denisova